[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net

防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」

＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/

>>1
乙てす
減量10キロ超え記念

1おつ、ちょっとずつテンプレが加筆されてて面白い（野菜が増えたw

そして通し番号重複しまくって錯綜してますな、、　このスレはPart6ですね
過去スレ一覧、整理しておきますた

現行スレ：実質Part6
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
Part4.2 (実質Part5) [v5ワッチョイ]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
Part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/
Part2.2 (実質Part3) [2016/03/24(木) 17:40:42.61 → 2016/04/23(土) 09:01:08.41]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/
Part2 [2016/02/27(土) 17:23:02.26 → 2016/03/24(木) 18:00:07.01]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
初代スレ：バターコーヒー　ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414622303/

乙カレー

1乙にゃん

乙でっす

自分は撹拌するより、スプーンで溶かすくらいの方が満腹感がより強い気がする
撹拌した方が美味しいから撹拌して飲んでるけどね
気のせいかな？

バターやギーでカロリー摂取してるだけだしな
原理主義者じゃないなら環境に合わせたらいいよ

前スレ999
ありがとうございます

MCTオイル
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469032862/

誰かが立てた模様

プレスする時間がない人はマウントハーゲンのインスタントコーヒーが良いと聞いたが近くのスーパーじゃ見たことないな

ここに書き込めるならアマゾンで検索くらいできるでしょうに

アマゾン楽天見たら売り切れてるみたいで発送が来週になるんだぜ

>>11
iherbで買ってる
減量と集中力効果はある気がするよ

先日、半年ぶりくらいにハンバーグ300gを食べて、翌日体調がいまいち
だった。後で、そのハンバーグ300gにはつなぎとして10gのパン粉が使われて
いることがわかった。
やはり、小麦はわずかな量でも悪影響があるようだ。((((；゜Д゜)))

朝にコーヒー、MCTオイル、イヌリン、SAVASウェイトダウンプロテイン（脂質糖質１ｇ以下）
を摂ってるんだけどタンパク質だけプラスならケトン体質解除されないよね？

フリーズドライのインスタントコーヒーでチャレンジしてみた。
粉以外を先にしっかりガーしておいてから粉を入れて軽くガー。
残念ながらちょっと嫌な酸味が出てしまった。
溶けやすいスプレードライの粉にしてスプーンでかき混ぜたら
仕上げのガーによる酸化を抑えられて美味しくできるのかな。
あるいはフリーズドライでも少量のお湯で先に溶いておけばいいのか。
インスタントは手軽ではあるけどやっぱり下手くそでも自分で焙煎した豆の方が美味いな。

MCTオイル下痢するなあ。腹痛を伴わないからまだ良いんだが。
悲惨なパンツも間近か。

>>18
少し量を減らしてそこから徐々に増やしていくといいよ

下痢ちょっとうらやましい…
コロコロばっかだわ

なぜか私コーヒーで快調になるわ
油分もとるBPC始めてつまらんが
兎糞つらそうですね

近所の堀口珈琲で、エチオピアの豆買ってみたら、スッキリした味で飲みやすくて気に入った。以前はコーヒー全然ダメだったけど、飲めるようになった機会を与えてくれてたBPCには何かと感謝してる。

書き込みできない？

あ、書き込みできた

皆さんどれくらいのペースで体重落ちてるのか教えて欲しい
ガンガン落ちてる人っていうのは、もともと肥満気味だったのかな

自分の場合、標準体重より１kg低いところからスタートして、
一日に200gずつくらいのペースでじわじわ落ちてきている感じなんだが・・・
ゴリゴリ落ちてる人が羨ましい

>>24
後、3kgでシンデレラ体重まで来てる。
糖質取らなきゃアホ見たいに落ちる。
痩せるだけならBPC関係ないかもな。

あんまり体重落ちるのも困るので最近は夜はふつうに糖質とってるな。
それでも若干体重落ちてる。

糖質の加減が難しい
夜中に目覚めるなー

たくさん買ったバターが余り気味なのでMCTやめてバター倍量でいこうと
思うんだが、MCTないと色々と効果が弱まるとかあるかな？

>>28
本も読まないでここに書かないで

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

>>30
ようデブ＾＾

前日から18時間絶食(朝はBPCのみ)のあと、お昼に定食屋で白米を少量でも食べると血糖値が上昇するようなんで夜に食べるようにしたら、血糖値が昼より上がらず調子がいい。

牧草牛サーロインをバイオバターソテーにした。うまい。いつもオリーブオイルなんだけどこっちの方がうまく焼ける気がする。

体重が落ちるのは良いとして、
このダイエット法って、やめた途端に体重どんどん戻りそうで怖いんだが…
目標の体重を達成したあと、BPCも糖質制限もやめて普通の食事に戻したら
やっぱまた太る？

なんで戻す必要があるのかわからないっていう

カーボサイクルやめて1日3食糖質6割の食事に戻すメリットが乏しいよな

>>31
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

何十年もアスプレー式をやるのはさすがに現実的な気がしないんすわ

>>34
私は卒業組。
IF＋グルテンフリー＋カロリー制限で一ヶ月経つけど
今のところリバウンドしてないよ。
シリコンバレー式のおかげでホルモンバランスが安定したのか
過食衝動も起きないし快適。
糖尿の家系だから健康診断でアレしたら食事を戻すかもだけど
今のところ食後ぼーっとすることもなく過ごせてる。

シリコンバレー式っていうかケトン代謝でずっといくと思う
若いころからずっと食に悩んできたから救われたかんじ

>>40
ケトン食は重要ですね。
シリコンバレー式を始める前の糖質食の頃から基本的に自炊だったので、
無理なく続ける自信はある。この食事が軌道に乗ってからは、自分で調理
したもの以外は全く食べなくなったし、空腹感も全くないので、食物以外に
やることが増えてきた気がする。

>>29
読んでるよ

わたしも糖質制限とBPCは続けるつもり
逐一ハック()したら小麦粉と牛乳のアレルギーわかったよかった

初の夏になりますけど冷奴にドレッシングどばーついでに野菜と素麺が夏の定番でしたが今年はそうもいかず
生野菜の味付けはみなさんどうしてますか

>>41
やること増えたのわかる
今まで休みの日はやけ食い→そのまま苦しくて寝るで1日過ごしてたのが、BPC飲みだして過食できなくなり、外に出て新たなストレス発散法を探してる
コーヒーやバターにそこそこお金使ってるけど、それまでしてた過食の費用よりも安くんでるし健全だしでずっと続けると思う

MCTオイルとリンゴ酢ベースにドレッシング自作するか

>>43
夏野菜がお安くて幸せだって事で、ぼくの野菜の食べ方ですが
かぼちゃ 一口サイズにカットして茹でるか8分チン
アスパラ、ズッキーニ、パプリカ、茄子など一口サイズにカットして中火で軽く焦げ目つくまで焼いて最後にオリーブオイルと岩塩少々

で、全ての食材を、ボウルに入れリンゴ酢、ワインビネガーなど好きな酢とMCTオイル、オリーブオイル、味の調整に岩塩
混ぜて冷蔵庫で冷やしてから食べてます。

コツは歯ごたえがしっかりあるように、焼きすぎない事です。

ぼくの主食はコレです笑

>>43
鯖水煮缶の余った汁にMCTオイル大さじ１リンゴ酢大さじ１ピンクヒマラヤ塩少々香辛料（レモンやバジル、胡椒など）
これをぶっ掛けて食べてますよ
オメガ３（EPA）＋MCT＋リンゴ酢って組み合わせ

（うむむ、、、自分がおなか減ってしょうがないのは、BPCはともかく食事に脂っ気がなさすぎるせいなのか（反省））

>>48
脂肪で50〜70%のカロリーを食べるよう書かれている。
>>43
生野菜は反栄養素で武装しているので、加熱してスープで食べるか、発酵させ
たものでないと危なくて食べられない。

>>39
おお、ありがとう！卒業しても体重キープできてる人がいると元気が出るなあ。

グルテンフリーは自分もきっとやめないな。
これまでいかにグルテンのせいで消耗してたか、今はよーく分かるので。
でも果物は、目標体重達成したら、また色々食べたい。
糖質多くても、自分にとっては元気の出るものだから。

暑くてホットで飲むのがつらくなってきた
あと、くどく感じるようになった
以前みたいに飲んだ後の頭のスッキリ感が無い

涼しくなったらまた味覚変わるんだろうか…

>>43
今年の冬に、デコポンや文旦の皮を塩漬け・酢漬けしたもので
ドレッシング作ってる

そろそろ無くなりそうなんで、今度は紫蘇の実や葉っぱを漬ける

>>46>>47>>49>>52
まとめてで失礼しますがみなさんありがとうございます
明日から試してみますー
国産レモン、鯖の油づけ、庭にシソ等々あるんで有効活用してみたい
そういえば糠床もありました

>>53=>>43でした
今夜はしめさばと大根とレタスのサラダでした

空腹感・満腹感について

皆さんBPC飲んだ後〜昼食までの時間って、どの程度の満腹感（空腹の感じなさ）ですか。

自分の場合、「腹１〜２分目」くらいの感覚で、
「腹が鳴りそうだけど全然鳴らない」的な感じです。なので腹はどちらかというと空いている。
バター増量すると腹３分目くらいの感覚になるけど、ケチって現状維持中。

それなら本に書いてあるとおりじゃないの？
なんか問題あるの？

みんな昼メシどーしてんの？
外で働いてると書かれてるようなもの用意するのが大変

>>57
テキトーにしてる
毎日鶏もも肉とサバ塩焼きとか

ありがとうございます
やはりそんなんなんですね
仕方ないか

>>55
始めて数ヶ月ですが、胃と腸のからっぽ感が心地よいです
あきらかに空腹なのに脳が飢餓感感じないから仕事に集中できます。

5キロ単位で買ってますしバターはケチりません笑

>>57
初めて1ヶ月くらいは完全無欠タコサラダっぽいのを作ってたけど
その後キャベツの千切り山盛りと小松菜刻んだの山盛りに
ロングウィンナー2本に落ち着いてる
ドレッシングにタマネギとニンジン刻んだの混ぜて野菜増しして

>>57
コーンとか入ってないサラダとか、ゆでたまごとかをコンビニで買って食べてる感じ。
そもそもそんな食欲わかないし、ビタミン補給みたいな。

本にはあるけど、話題にでないザワークラウトもおすすめです。
たんまり作って長持ちするのもいい。

バレットプルーフカフェとかできないかなぁ
本のレシピしかない店
毎日通うわw

>>61-63ありがとう
ID変わっちゃったけど>>57です
63のは61の最後のに似てるね

コンビニサラダだけでビタミンミネラル補うの難しいわ
ミネラルは自然塩で何とかなるにしても、ビタミンはサプリ飲まないととても足りない
果物断ちしてから口内炎が出来やすくて困ってる

久しぶりにパン食べたくなって、くるみチーズフランス食べたら
めちゃ美味しかった

そして今まで3時間近く昏倒するように熟睡…
グルテンパワーおそるべし

>>64
うちは近所にあるよ
一杯400円くらい

店のコンセプトはまんまシリコンバレー式＋ジョコビッチなカフェ

会社のそばだと昼に活用したいんだけど朝のコーヒーなら自分ちでやるほうが安いからなあ 残念

>>60
>胃と腸のからっぽ感が心地よい
>あきらかに空腹なのに脳が飢餓感感じない

>>55ですがレスありがとうございました。そうか、そう考えればいいんですね。
私は「胃と腸がからっぽ」なこと自体に抵抗があり、不安があったんだと、レスいただいて気がつきました。
でも脳が欲していないのだから、不安を感じる必要はないですね。
実際、最近は普通の量のごはん食べるだけで苦しくなるし。

>>57
無理に食べない。３時から４時くらいに腹が空く場合はナッツ類をちょこっと食べてる。

>>66
コモンタイム、コモンセージなどハーブを上手く取り入れると口内炎が無くなった。

>>68
えー実際あるんだ
どこどこ？
東京なら行ってみたいw

>>70
ナッツ類はどーのって本になかったっけ
まあ厳密にやる必要ないのかもしれないけど

>>72
コンビニでも外食でも本通りに出来ることのほうが少ないと思うんだけど。
本通りにやりたいなら弁当作るしかないよ。そもそも本人がポップコーン食ってる時点でどうなの？って思うけどねｗ

>>72
カビ汚染だね
体調良くなったのわざわざ下げたくないから食べなくなったなぁ
てか、夕方まで空腹感ないし間食もしない

輸入系のナッツ類はカビ汚染結構ありそうね。

昨日食べたアーモンド、変な苦い味がした
一噛みして分かったんで即吐き捨てたよ
あぶないね〜

>>71
福岡の渡辺通りです
経営は東京の会社なのに東京にはなさそうでした

この辺はタニタ食堂もあるからダイエットしてる人にありがたいですね

輸入系ってナッツはほぼ輸入な気がする

たんぱく質って野菜のぶんも計算に入れてる？
もりもり食べてるとけっこうタンパク質量上がっちゃうよね

>>79
もりもり食べてるけどノーカウント笑

もりもり食べ野菜

出張中タンブラーとギーでホテルにＢＰＣ持ち込みとかやってみたけどうまくいかなかった。
原因はギーがものすごく取り扱いにくいこと。
ラップに包んでいったけどラップにはっついて取り扱いが大変だった。
もしかしたら使う直前に冷蔵庫なんかにいれとけばもっと楽だったかもしれない。
もう一つはタンブラーも長いやつをつかったせいか蓋してシェイクとミルクフォーマー併用でやったがいつもどおり混ざらなかった。
味もおいしくなかった。
やっぱ公式のバターとＭＣＴ粉になってるやつだとコーヒーにまぜてシェイクだけだから楽でいいねえ。

>>67
同じくスーパーで買ったコロッケパン食ったら、昼からグッタリだった。気が緩むと忍び寄ってくる小麦粉恐るべし。

小麦粉やばいよね。
絶ってて久しぶりに食べると、ほんともう動く気力なくなって眠くなる。
そりゃ毎日こんな状態だと、どうやっても太るよなーって思い知らされるよ。

勝山館から個包装のMCTでたんだね
ココナッツオイルとのブレンドの方もつくってほしいな

BPCってMCTオイル入れないと成立しない？
味や匂いの面からできればバターだけでいきたいんだが。

またお前かw

暑くなってココナツミルクパウダーの香りがどうしても
くどく感じるようになって、スキムミルクで作ってみた

味的には飲みやすい
空腹感のコントロールも変わらない
脳への効果はどうなんだろな

>>87
へ？

>>86
ちゃんと本読んでからきなよ。

デイブがヒントを得たチベットのバター茶は紅茶だし
MCTオイルなんて入ってないから
そのデイブが何故紅茶からコーヒーに置き換えて
中鎖脂肪酸（MCT）を摂るのをオススメするに至ったのかは
完全無欠ダイエットの肝な所だと思う
MCTオイル抜きにしても誰かに試してもらうんじゃ無くて
自分の身体で試してみたらこうなったというのを書いてもらう方が
情報共有になってありがたい
でも俺はMCT抜きは多分やらないけど

むしろバターはいらない派

なんつーか、意味不明な勝手コーヒーは他のとこでやってくんないかな。
10日に一度はまたお前か！ってなるしw

バターコーヒースレが欲しいね。
あーそれはあっちのスレだからｗって追い返したい。

たんぱく質ファスティングを週２日にしていると、身体のリサイクル能力が良くなっている気がする。

神経質になって別にMCTなんて入れなくてもいいよ
質のいい油と質のいいコーヒー飲めればオーケーよ

抹茶ラテ飲み始めたけど、美味しい
コーヒーよりも淹れる手間省けるし
しばらくこれ試してみよう

BPC飲んだあと、頭（とくにオデコの内側のあたり）に独特の感覚があるんだけど
これって自分だけなのかな。
良い感覚というわけじゃなくて、どちらかというと不快な感覚なんだけど。

BPCに限らず、脂肪の多い食べ物を食べたときにも、たまにこんな感じになる。

>>97
頭のスッキリ感はコーヒーに比べてどう？

>>98
自分はならないなぁ
脂質の量を減らしてみるのはどう？


体重の減りを早くしたくて、炭水化物抜きにしてたらガスが溜まってつらかった
米を食べたらお腹の張りは改善されたが体重増えたｗｗ
昨日からBPCにホエイプロテイン入れるようにしたら、カフェラテ感が増して美味しい

MCTオイルの量によって体重が左右されるなあ。一杯だけにしとこう。

>>99
コーヒーに比べると香りが弱いので
飲んだ時のスッキリ感は弱め

でも勉強したり仕事してる時の集中力は
コーヒーと変わらないと思う