MECのほうがまだマシでしょ
普通食に近いもん
肉半分のカロリーを野菜にでも変えれば以降も簡単
一番いいのは一生続けられる食事で下げ止まるまで続けるって方法だけど

運動も、ダイエットのための特別な運動って駄目でしょ
やるなら一笑できるような運動でないと