糖質控えめやタンパク質多めってのはカロリーカットや食事内容改善に効果が高そう
でも脂質を肉やチーズから主に摂ってたらインスリン抵抗性がついて糖尿になりそう
基本和食+ゆるめの糖質制限+プロテインってのがいい気がするなあ