おにぎり1個とかご飯茶碗半分とかどうでもいい。
糖質をグラムで計って管理すればどれも同じようなもん。

一つ確かな事は、厚生労働省が推奨してる
「必要摂取カロリーの60％を炭水化物で摂れ」というのは多すぎるってこと。
だから健康のためにも糖質制限は必要なんだよ。