★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/

まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。


糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。

■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508

■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ

< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg

この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg

リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2〜1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5〜10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　活性型ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5〜10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1〜2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >


参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

若干修正追加テンプレ終了

ここが、ほんすれね

>>7の写真リンク切れ修正
http://www.jprime.jp/mwimgs/2/6/-/img_267687a006b6a63411be24190935298162661.jpg

スレ立て乙＆PSMFテンプレ化ありがとう
ガッテンとクロ現で過度のカロリー制限の危険性を警告されたのは非常に良かった

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/

まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。


糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。

■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508

■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ

< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg

この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg

リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2〜1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5〜10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　活性型ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5〜10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1〜2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >


参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/

アンチ対策IP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467880620/

こんなスレで聞いても脂肪はリスクがあるからやめとけと言われるだけだから


※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/

アンチ対策IP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

知らず知らずに立川ドコモと会話したくない人はこれらのスレへ

一般向け
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462885432/

専門向け
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/

バターコーヒー向け
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/

筋トレ向け
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

摂取カロリーが低すぎると失敗するらしいけど…
筋トレやウォーキングなんかをしても基礎代謝程度食べていれば大丈夫？

せやな

>>30
糖質制限始める前は、何kcalぐらい食べてた？
そのときの運動量は今と同じ？はるかに少ない？

>>30
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

>>30
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

書き込むぞ

立川ディオンと別人ならスマンかったの

糖質制限１０数年実践の６０歳
http://www.kaiten.jp/k/profile.html

別にいい
俺は糖質制限→甲田療法→糖質制限ってパターンだから

糖質制限も甲田療法も効果は確実にあった

ただお酒好きな人は気をつけろって話

甲田療法というのは糖質云々ではなく、人間の私生活としてどうなのか
そういうことも問題になるから

>>36
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

>>38
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

>>38
偏向してない糖質制限批判は大歓迎
立川ディオンじゃないと身の潔白が証明できた人は尚更
同じ間違いを繰り返す人が出ないようにどんどん失敗談を書いてくれ

ちなみに前々スレの失敗談ってどれ？

豚に構った事

>>38
なんだ、酒浸りながら甲田療法並行してできるものなのかなと不思議に思ったのだが
やってた時期は重なってないのだね

南カリフォルニア大のロンゴ先生たちがやってる
FMD, fasting mimicking dietってのが、甲田療法のすまし汁断食とかなり似てて
再発型多発性硬化症の患者を対象にパイロットやって、再燃を抑える結果が最近出てた
fastingが自己免疫系の難病を緩解させる機序が解明されつつあるから、
近いうちに甲田療法の再評価がくると思うよ

このレスはこちらに移植しておく

20 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/07/28(木) 21:31:36.49 ID:E4lG1pbS
糖質制限してる人は酒の飲み過ぎはやめたほうがいい
俺は糖質制限前から焼酎を3合ちょっと飲むくらいだったんだけど、糖質制限してから
嘔吐を繰り返すようになった
原因を調べたところアルコールを代謝するのに肝臓のグリコーゲンは欠かせないらしい
だから炭水化物なしで飲むといくら肉を食っても肝臓に負担がかかるんだって
アルコール依存症の痩せ型で肝硬変というのはこういうタイプなんだろうね
どうせアルコールは害なんだからこの際やめたほうがいい
百薬の長なんて言われてるけど、うちのじいちゃんは酒を一滴も飲まなくても102歳まで
生きた人だからね

糖質制限失敗談あるあるネタは>>1の踏み絵スレでやるのが安心確実だけどな
でないと立川ディオンが有る事無い事書くからどれが本物の失敗談が分からなくなる

豚うざいしきるな

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469707121/

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

次スレのテンプレはこんな感じでIPスレを活用して欲しい

2つスレがあるけどこっっちでいいのか？

うん
初心者FAQが>>1にないスレなんかゴミ

糖質制限はじめて3か月たったけど8キロくらい痩せてた
ぴちぴちでウエスト入らなくなってたワンサイズ小さい昔のスーツが
今日着てみたら入ってさらにやる気が出た
せめて標準体型までは落としたい

よかったな豚

富山県の主婦、山根みさこ＝リュカは糖質制限をしていて糖尿病になった（笑）

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-452.html
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-609.html
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1479.html
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」

http://blog.livedoor.jp/dm2011/archives/51746772.html
2011年10月 「糖質制限をしている」

http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」

2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」

2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」

2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める

http://ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12098968525.html
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？

2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡

ブログ閉鎖後も糖質制限を続けているのに、ちっとも痩せてないみさこ（笑）
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=943833122395759&;set=pcb.943843405728064&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=943833065729098&;set=pcb.943843405728064&type=3&theater

>>50
トップページの冒頭に江部氏の画像がドーンと出てるんだけど、なんか関係があるの？

糖質制限始めて1週間。
165センチ72キロから68キロの中年ですが、
慣れてきたのか、低燃費になって来たのか
食欲がなく、朝食抜き、昼は600キロカロリー位の弁当、夜はササミのサラダチキンとチーズだけとかしか食ってません。
これは、危険ですかね？

基礎代謝分は摂ろう

>>56
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

>>56
食欲がなくて肉や脂を食べれないけど冷たい麺類なら辛うじて食べれる、とかなら
月見そばでも冷製パスタでもいいから、糖質40〜100g程度を目安に、夜に食べよう
よく冷やしたかぼちゃサラダやポテトサラダ、ヴィシソワーズも良い
アボカド、豚しゃぶ、鯖缶、ゆで卵、オリーブオイルやMCTオイルを回しかけるなど
口あたりがあっさりめでも蛋白脂質を摂れる工夫をいろいろ試してみよう

夜に寄せて糖質を食べるのはカタボ対策ね
脂を食べれなかったときは素直に糖質を摂っておこう
食欲がないときand/orカロリー削ってるときほど、一日の最後の食事だけは頑張って食べるようにしよう

産後、りんごダイエットいいのかな？

相模原１９人殺害事件の真相

刺青、ピアス、整形は自傷行為の一種です。
アルコール、薬物も自傷行為の一種です。
なぜ自傷行為するかというと親から虐待されてたから。
父親と仲が悪くケンカばかりしてきたってことは父親から無視されてたってことなのでネグレクト(育児放棄)的な虐待があったと思います。
そして母親は猫の世話ばかりして猫を繁殖させすぎて近隣トラブルになりそれで精神的に不安定になって夜に大声で泣くようになり引っ越した。
母親が漫画家？だったのは過去の話で今は専業主婦だったらしい。
引っ越し、父親との喧嘩に無関心で猫の世話ばかり・・・これもネグレクト(育児放棄)です。
親から虐待されてることに気が付いていたら親と同じ仕事を選ぶ事はなかったはずなんだけど、親と同じ教師を目指してたってことは親から虐待されてることを
自覚してないってことなので自分や他人に危害を加える可能性がかなり高くなる。
このようなアンビバレントな精神状態で教師の試験に合格するわけなし、というか自分で無意識に試験に落ちようとするはずです。
虐待のある家庭は親と子供の両方か片方が身体障害者の場合が多いです。
父親は猫のフンのことで近隣から文句を言われたとき「大変だったですね」って言ったそうだけど、このような会話が成り立たない人はまともに子供を育てられない人です。
事件の原因は「虐待」「判りにくい身体障害者」「薬物」…これだけです。
そして困った問題は精神科医と心理学者がテレビや新聞に出てきて「間抜けな」コメントをしてることです。
精神科医と心理学者は患者を作り上げて患者を虐待してる人たちなんです。
精神科医と心理学者は医師でも学者でもなんでもない人たちですよ。
普通のなんでもない人ならいいけどこいつらは悪意や攻撃心の塊なんです。

>>32
全然計算してなかったけど大体2500kcalで多い時は3000くらいかな
ちょこちょこ筋トレはしてたし運動量はそんなに変わってないと思う

>>56
>>8-10にも近いから危険だろうね

100超の巨だけど朝と昼をサラダチキンだけにして4ヶ月経過。7キロ痩せた。まだ3桁だけど
期間と重さを考えるとすごいスローペースだけど、壁に当たるまではこのままいこうと思う

糖質制限ビジネスに必死な元看護師のオバハン
現在、「ガンで闘病中の少年」のための募金を実施中
過去に捏造記事を書いて、指摘されたらコメント削除していた、そんな人ですがｗ

http://Archive.is/eYcUR
他人のブログから食後血糖値の推移のグラフを引用、勝手に説明文を改変
「糖質制限食だと、こんなに穏やか。」
↓
引用元のブログ主からコメント欄にて説明文がデタラメであることを指摘される
穏やかなのは健常者の血糖値の推移であって「決して糖質制限食によるものではありません。」
↓
コメント返信
「わあ、本当。大変。修正かけます。」
↓
記事を修正することなくコメント削除

どうでもいい
ヲチスレでやってろ

糖質制限してるらしいブログヲチスレ5&#169;2ch.net
http://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1463442630/

豚が逃げる

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/

まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。


糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。

■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508

■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ

< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg

この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg

リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2〜1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5〜10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　活性型ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5〜10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1〜2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >


参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160706-00000021-jij_afp-int
【AFP＝時事】バター、ラード、赤身肉などに含まれる飽和脂肪酸が、早死リスクを上昇させることを確認したとする、
30年間に及ぶ研究結果が5日、発表された。その一方で、飽和脂肪酸をオリーブオイルなどの
不飽和脂肪酸に切り替えることで、健康上の大きな恩恵が得られる可能性があるという。

　12万人以上を対象とした今回の調査結果をまとめた研究論文は、
米医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に発表された。

　論文の主執筆者で、米ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院（Harvard University T.H. Chan School of Public Health）の
博士号取得候補者のワン・ドン（Dong Wang）氏は、「生物医学界や一般社会ではここ数年、食事に含まれる特定種の脂肪が健康に及ぼす
影響をめぐり混乱が広がっている」としながら、「今回の研究は、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸に取って代わる場合に、
不飽和脂肪酸がもたらす重要なメリットを実証している」と話す。

　今回の研究における重要な発見の一つは、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸をより多く摂取している人ほど、
同量のカロリーを炭水化物から摂取している人に比べて、死亡率が高くなることだ。

　また、バター、ラード、赤身肉に含まれる飽和脂肪酸を、オリーブオイルや菜種油、大豆油などの
植物性食品の不飽和脂肪酸に置き換えることは「健康上の大きな恩恵」となり、
「食事に関する勧告の中心的メッセージとして掲げ続けるべき」効果をもたらす可能性があることも分かった。

志し高い女子向けHIIT sequenceのご紹介
※過体重者はJUMP禁止！SLIDE WORKOUTのみをオススメ

WARRIOR WEDNESDAY・NINJA JUMP WORKOUT
http://ameblo.jp/miyaosu-drama/entry-12170549060.html
Workout Breakdown
1. Mountain Climbers x 20
2. Ninja Jump Tuck x 5 or Bottom Squat Jump Tuck x 5
3. Criss Cross Mountain Climbers x 20
4. Ninja jump Split Jump x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Split Jumps x 5
5. Everest Climbers x 20
6. Ninja Jump Push Up x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Push Up x 5
7. Plank Jumps x 10
8. Ninja Jump Pistols x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Prisoner Squats x 5

15 MINUTE FIT SLIDE WORKOUT #1
http://ameblo.jp/miyaosu-drama/entry-12174233900.html
Workout Breakdown
1. Mountain Sliders x 40
2. Slide to side Push ups x 10
3. Curtsy slide lunge heel up / side slide lunge heel up x 10 / 10
4. Slide back lunge to slide plank x 20 alt. legs
5. Frog Sliders x 10

この Z,series2016 2 のタグにまとめられているのはどれも非常ぅぅに素晴らしい
身体をコンパクトに絞りたい方、プライオメトリック高反復な跳躍系種目はどんどんやりましょう

>>66
夜に食いすぎ

最近は糖質制限しても減らないから
今朝は菓子パン２個ドーナツ２個シュークリーム アイスクリーム 野菜ジュース食べて仕事行った
今計ったら減ってた

チートデイか
息抜きも必要だよ

死んじゃうからな
桐山みたいに

悪玉コレス○ロール→心筋梗塞

体脂肪率28以上はチートデイなんて意味ないらしいから注意な

食う理由が欲しいだけだからそんなのは関係ない

これやばい、、、
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&;v=IMbcHzu3nq0

>>89
何でもかんでも砂糖に換算するとかバカ丸出しだな
頭悪そう（実際アホなんだろう）

長めの質問失礼
現在糖質制限始めて2週間ほど
173cm94kg(20代、男)から順調に2kgくらい落としたんだけど、この3日間変化が止まった
これがしばらく堪えたらまた減り始める停滞期というやつ？
1日2食(昼、夜)で朝はバター+MCTオイルのコーヒーだけ
カロリーは1800くらい、タンパク質は120〜130gくらいを目安に摂ってる
糖質は昼抜き夜に少しで1日50g以下になってると思う
ダメなとこあったら詳しい人頼む

>>91
2週間で2キロって水分抜けただけでケトン体になったあたりなんじゃない？
停滞期は1月体重の5パー落としたら入るらしい
まだ停滞期入ってないよ

限界まで筋トレしてて体重変化がないなら筋肉が成長し始めて順調といえる

出来るなら1日3食以上にわけて食うようにした方がいい
脂質もちゃんととって

あ、あと体重測る時は決まった時間に測るのがいい
朝にションベンした後に測るのがオススメ
便秘で体重変わってないなら、便が腹に溜まってるだけだから、体重変化なくても実際は体重が減ってるから心配しなくてよい

>>91
ダメなところは>>1のFAQを読んでなさそうなところ

>>91
94kgからの2kgなんて誤差や変動の範囲
まだたったの2週間だし

2か月くらい続けると結果が見えてくるよ

体重変化は、withingsのiphoneアプリ使うと日々の変化だけじゃなく移動平均線も表示してくれるので、
毎日の変動に一喜一憂せずにトレンドを見れる

>>92
インターミッテントファスティングを意識してるつもりなんだけど3食食べた方がいいの？
脂質は糖質抑えてタンパク質を目安量摂って1800カロリーくらいいってるから自ずと摂れてるとは思う

>>95
結果を急ぎすぎたんだな
Andoroidなんだけどそれっぽいのあったから入れてみるわサンクス

>>96
食事するのにもエネルギー使うから
1800/日でも5時間空けてわけて回数で食った方が代謝もアップする
5時間あたりが上昇した血糖値がクールダウンする時間らしい。（調べてみて）

インターミッテントについては詳しく知らないからなんとも言えないわ。

デブがIFとか笑わせんな

少なくとも増量ではなく減量ならIFが良いだろう

アホやIFみたいなのはマッチョ並みに筋肉があって1回で栄養をある程度
筋肉に取り込めるやつにこそ利点がある

デブは脂肪にばっか溜め込むからドカ食いとなんら変わらん

まじデブ

糖質制限でインスリン分泌も少ないのにドカ食いと同じとは？

空腹感が出ると筋肉をとかして栄養補充するってみた気がするけど、1食抜くとか、その辺は大丈夫なのかな

>>96
ケトジェニック水準のPFC比で分食するメリットはないよ
運動後または一日の最後の食事にハイボリュームの食事をあてるのが常道だけど
体脂肪量に余裕があるうちは、日中と夜の二食均等でも良いかも
摂取カロリーと蛋白質の量はそれでよさそうだけど、アミノ酸スコアと脂肪酸の種類に注意してみて

ちょうど2週間経ったところなら、一食だけ普通の糖質量の食事を摂ってみてもいい
たまってた水がグリコーゲンの出入りと一緒に抜けて、一気に体重減るかも

>>102
筋肉がとける云々もFAQに書いてある

IFで痩せるのか身をもって実験してみてくれ
報告頼むよ

豚がIntermittent Fastingもわからんのか
朝しっかりカロリー摂ってるだろ豚

>>103
分食メリットは内臓の体内代謝アップなんじゃない？

水分で体重減らすより脂肪で減らす方が重要じゃね、飲んだらすぐ元に戻るだろう

>>97
自分の調べた中では食事回数と新陳代謝は関係ないという感じだったけどよく分からないなあ

>>103
なるほどアミノ酸スコアと脂肪酸の種類か。気をつけるわ
あと糖質も試しに1回摂ってみる
サンクス

>>105
IFと糖質制限併用だから正確な結果は出ないかもしれないけど頑張るよ

朝にBPC摂ってるんだから、DITは1日3回だよ

豚の脳内ではバターも油も食事じゃない

>>109
代謝の中に腸や消化するエネルギーが含まれてるってみたわ

食事回数が2回と5回で代謝や1日エネルギー消費量に違いなし
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/easd2013/201310/532679.html

http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-1/

食事を運んだりする腸の運動エネルギー
消化するエネルギー
心臓や肺の活動エネルギー（内臓の代謝）それと一緒って覚えてる

>>113
おおう、まだ見てないけどそうなのか
ゆっくり見てみる

朝昼晩食べて断食ってｗ

食事の後の運動とか胃腸を休めるとかはあるけど、基本的には食事の回数や摂取するタイミングとかはダイエット的には関係ない
自分が管理しやすいやり方がベスト
それが就寝直前だろうがね

>>91
ここで聞いても解決しないよ。
アンチと信者がじゃれ合うためのスレだから。

立川ディオンうざい

>>117
就寝直前に食べたら成長ホルモン出ないぞｗ
寝る３時間前は何も食べないのが痩せる鉄則
バカだなｗ

糖質制限スレ乱立しすぎて意味がわからない

立川ディオンのせい
半分はこのクズが立てたからな

ウ板に荒らしに来てるデブ２度とくんな

板を越えて荒らす立川ディオンはメンヘラ板が相応しい

>>101
いまだに「インスリンが少ないと太らない」なんて信じてるバカがいるんだなぁ

インスリンは「脂肪の合成を高める」から太るんであって、
バターやオイルで脂肪たっぷり取ったらインスリン関係なく太るに決まってるだろうがw
バカかオマエは

当たり前だろ
バカかお前は

晩飯に買ったらスムージーって糖質たっか
成分表よく見て買うべきだよなぁ…明日の朝か昼に消化しよう…

なんかアホバカしかいないね…
たんぱく質からもドカドカとインスリン分泌あるのにインスリンレベル低いとか言っちゃうし
そもそも糖質制限だけで減量とか頭悪い事してるのにIFも平行します()とか
何も理解できてないのが手に取るように解ってしまう

3食食べてるのにIFのわけないだろバカ
夜食食べるのやめてIFぶひってか？

なんでそんなイライラしてんの？停滞期かな？

糖毒教が大好きなイヌイットだが昔っからデブばっかだよな
運動量は極寒の地で糖毒信者より遥かに多いがデブはデブだ
しかもヤツらは生肉食ってたが糖毒信者は肉は焼くんだろ？
ビタミン・ミネラル不足で便秘・肌荒れ・・・大変だよな
狩猟民族気取るんなら生で食わないとなｗｗｗ

>>131
なんでそんなイライラしてんの？

以前に自分らが言われたことを返すしか能がない糖毒教豚

イヌイットが取り上げられるのは人間は肉と脂だけで生きられるという一例であって
別にスリムな体型を維持している例ではないんだよなあ

スリムな体型にはなれない例なだけ

狩猟民族を気取っているが自分で狩りをしない豚

だからさぁイヌイットって糖質制限食でデブになるって典型的な例だろｗｗ
最近では欧米文化が入ってきたが以前はスーパー糖質制限超じゃね？
ま、糖質制限やったって食い過ぎれば標準超えてデブになるってことでＯＫだなｗｗ
結局はバランス良く食わんとデブるって典型だ

食い過ぎればデブ
食わないと命の危険
失敗例が示す通りカロリー制限より内面の変化が判りにくいというオマケ付き
糖質制限って恐るべきダイエットだな

食い過ぎればデブ
食わなきゃ死ぬ（1ヶ月以上絶食）

当たり前の事をドヤ顔で言って糖質制限に枠組してもなぁ
まぁ、ここのデブの自分に甘い内容の書き込み見ると揶揄したくなるのもわかるけど

豚が何言ってんの？

糖質さえ抜けばどれだけ食べても大丈夫なんだってか？ｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6tgoY1nSfJU
なんかカロリー計算は面倒だから３日でやらなくなったって言ってるけど
最近は厚労省の基準摂取量に準じてなんて「新しい判断」にすり替えてる
でも計算しないとそんなの判らんぞｗｗｗ
糖毒教祖様、自分の発言には責任持とうねｗｗｗｗ

>>137
野菜食うおれには関係無いとは思う

>>142
それは糖質制限じゃなくて菜食主義だと思うけど？
高血血症や心筋梗塞、動脈硬化のことを考えればいいんじゃない

日本語が不自由なアンチに粘着されてるな

>>143
肉を食うおれには関係無いとは思う

糖質さえ抜けばどれだけ食べても大丈夫なんだってか？ｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6tgoY1nSfJU
なんかカロリー計算は面倒だから３日でやらなくなったって言ってるけど
最近は厚労省の基準摂取量に準じてなんて「新しい判断」にすり替えてる
でも計算しないとそんなの判らんぞｗｗｗ
糖毒教祖様、自分の発言には責任持とうねｗｗｗｗ

夏休みに入って立川以外にも在日アンチが湧いてるな

ただの摂食、健康食推進ダイエットになってんじゃん
糖質制限しなくても痩せるだろそれ

スーパー糖質制限+カロリー制限したらより痩せやすくなる？
それとも別々でやった方が効果でるんだろうか？

別々の意味がわからないが>>1に書いてあるだろ
カロリー制限しすぎると失敗しやすい

ダイエットに我慢や過激さを求める人に糖質制限は向いてないよな

自堕落デブを釣る糖毒ビジネス

http://i.imgur.com/nfxTklE.jpg
https://youtu.be/FA4lZ7yleOk

悪玉コレステロール値が92だった

ご飯やパンも食べられないってマトモに同僚や顧客と外食できないよ
十分に我慢や過酷を強いられてると思うけど？
俺はそのせいで変質者扱いされてるが夏までだからと割り切ってる
秋になったらまた炭水化物は食うことにしたよ

スーパー糖質制限に耐えることはできるのですが、それによる体臭は未然に防ぎたいと思っています
意図的に糖質10g程度を余計に摂取すれば緩和されるのでしょうか？

人による
1日100g以上食べればケトン臭はしなさそう

　脂肪食の過剰摂取は、膵炎のリスクが高くなります。
栄養バランスのとれた食事をすること。
脂身の多い肉や、揚げ物などはできるだけ控えましょう。 　

　どれだけ飲酒をすれば発病するというような基準はないのですが、
やはり一般的に飲みすぎは身体にとって良いことは一つもありません

何の話をしてるんだ

＞何の話

ここでの「糖質制限」は運動しない、食事の栄養バランスのみでの話だから、
単なるカロリー制限に陥らない為には炭水化物を制限した分タンパク質や脂質で摂取カロリーを補う必要がある
食の欧米化が進めば進む程、どうしても糖質制限食は高脂肪食になってしまうんだよ
糖質制限信者はカロリー制限否定派じゃないか。違うの？

食の欧米化との関連性は知らんがまあ糖質制限食が脂質の割合増えるってのは間違いないだろう
しかし危険だ！と騒ぐわりにはどの程度が適量なのか、またその根拠も言わないし妄言と区別がつかない
何の話っていうのはいきなり酒のことを言い出したのでよく分からなくて言った

オーバーカロリーかつ糖質1日20g未満
これが、全世界公認の史上最強ダイエット「スーパー糖質制限ダイエット」

体重維持カロリーかつ糖質一日130g前後
これが、超簡単かつ超効果的で、初心者様にも上級者様にもオススメ出来る「糖質オフダイエット」

冠動脈疾患とか高脂血症のガイドラインに載ってんじゃないの？

>>165は>>163に
そもそも論として、定説を覆すんだから
挙証責任はそちらにあると思うがな
高脂肪食でも危険はない！っていうな

強制してるわけじゃあるまいし自己責任だよ
高脂肪食で危険がないエビデンスは増えてきてる
危険がないどころか健康になってるのだから言うさ
それを信じるか信じないか自分の頭で判断すべき

いや、俺やお前が実際やるかどうかと、方法論の信頼性は無関係だろ
何ですぐ論点すり替えるというか、放棄するかね

エビデンスは増えてきてる？じゃ、今までの腐るほどあり、信頼性が積み上げられてきた疫学研究は全部嘘と

動脈硬化や脂質異常症になっても
薬も食事療法も絶対受けるないようにな
あれは脂肪食制限とか、今までのエビデンスに基づいた治療だからねー

放棄じゃなくて真実がまだ分かっていない
分からないから>>5で実際に脂質制限のせいで早死にしてしまった
嘘というより解釈が間違ってるのだろう

>>167
高脂肪食で危険がないなら、どうしてこの高脂肪食デブはブログ閉鎖して逃亡したの？
おら答えろやブタ

http://megalodon.jp/2016-0529-0824-21/ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html
白いのは全部、脂肪！

↓

http://ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/
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アンセル・キイスの仮説を立証しようとした介入研究は全て失敗してるしな
全部嘘と言わないまでも、白紙に戻ったというのが2016年現在の認識

>>170
体重増えすぎ
単なる食べ過ぎ

>>172
単なる食べ過ぎとは正確性に欠ける表現と言わざるを得ませんよ
正しくは、（知らず知らずの）糖質食べ過ぎです

まあね
どちらにしても体重が増え出したら何制限だろうとリスクは増す

>>169
意味がわからん。そんな一例の話はどうでもいいし
高脂肪食は動脈硬化等の危険因子(病気になる、ひいては死に繋がる)であることは、大小様々な疫学研究で証明されてて、治療に用いられてんだよ
それを覆すほどの多数のデータがあるのか？
だって高脂肪食の方が、健康になる、つまり病気の予防になんだろ？
解釈が間違ってた？真実を知らない？
体重の前に脳みその心配した方がいいぞ

どうでもいいのか
君が医師なら早死にした人は無駄死にした事になるな

日本人で取り過ぎなのが糖質と脂肪食
特にほとんどの人が糖質の取り過ぎで、糖尿病などを抱えて深刻

脂肪食は、日本食自体が脂肪分をあまり含まないので、外食や洋食中心の人以外はあまり問題ではなかった

糖質制限という名で、適切な糖質量にして糖尿病予防しましょう(体重減らしましょう)って狙いが
いつの間にやら、糖質制限する代わりに、脂肪食も含めて何でも食べていいって
都合よく美味しい話にする馬鹿どもが出てきた
逆に今度は動脈硬化等が増えるから本末転倒

で今、ヤバイってことで
テレビとかで危険危険つって止めさせようとしてんだろ
あまつさえ、魚食べましょう、大豆取りましょう、日本食にしましょうとかねw
それ昔から言ってるのと同じですやん

結局、食物繊維先に食べれば吸収が遅くなって糖質制限と
同じ効果あるんじゃないの？
http://blog.livedoor.jp/d2garden/archives/5018434.html
ここに書いてある血糖値を下げたいから糖質制限するんだよね？

似てはいるけど同じではないね
食物繊維を食べても血糖値は上がるから

運動しない、は論外やん
10分でも良いから、ウォーキングしろよｗ

何甘いこと言ってるんだろうか。

>>176
まあ、お前みたいな馬鹿が死んでも別にいいかな

そもそも>>5は肉より魚がいーよと言うてる話で
現、日本の食事療法と全く一緒なんだが

取り過ぎなので、適正にしましょう
肉より魚などを食べましょう

低脂肪？なんか推進してねーぞ？
脳内で勝手に勘違いしちゃった系か？

>>178
血糖値を上げたくないから糖質制限をするのか
体脂肪を減らしたいから糖質制限をするのか
パフォーマンスを上げたいから糖質制限をするのか
人によって重視するポイントが違うからね
いずれにしても水溶性食物繊維は積極的に摂っていいものだよ

医師とまでは言わんから、大学入って栄養学とか学べば？
言ってることが全部ふわふわしてる

そもそも糖質制限してるとそんなに食べれないよ。

腹が減る信号は、血糖値の上下動の差を感知するからね
血糖値が急激に上がらなければ、当然、腹が減るとは感じない

周りが1日３食を食べていて、昼休みの休憩があるから
人は食べ物を食べる。腹が減ってなくても。

糖質制限はじめて、納豆と卵とヨーグルトは大体毎日食べるようになった
これにささみと豆腐が週2,3回とか食べててなんかバリエーションが減ってきた気がする

糖質制限2週間経過。165/72のメタボです。
初めの1週間で2キロ減りました。
かなりきつめの制限で、朝食無し　昼食ササミサラダなど　夜食はタマゴとチーズ。
体が慣れて来たので、2週間目からは、糖質75未満/日。
それなのに、昨夜68.4キロだったのに、今朝測定すると69.1キロありました。
なんでだろ？

もういい加減
1,2週間で2キロ痩せました
は、水分が抜けただけってテンプレ入れた方がよくね？ そのあと決まって数グラム体重が増えた
痩せない。の下が多すぎる

>>181
へー
日本の食事療法はオリーブオイルをもこみちみたいに使うんだ
へー

あほやろお前
肉より魚がいーよ言うてる時点で、って文字が見えんのかな？
オイルだかと魚の群は、魚とナッツか？の群と差がないんだが
この結果から言えることは、魚素晴らしいだよ
馬鹿なのもいい加減にしろな
糖分取らなさ過ぎて頭まわってないのか？

>>190
おれ、青魚嫌いなんだけど
ホッケ 赤魚 シシャモとかでもいいん？

好き嫌いすんな豚

どう見ても低脂肪推進です
お前が脳内で勝手に勘違いしちゃった系です
ありがとうございました

低脂肪食（対照）
［推奨食品の摂取目標］低脂肪乳製品: 3サービング/日以上，パン・いも類・パスタ・米: 3サービング/日以上，
生の果物: 3サービング/日以上，野菜: 2サービング/日以上，魚介類（魚油の少ないもの）: 3サービング/週以上
［非推奨食品の摂取上限］植物油（オリーブオイルを含む）: 小さじ2杯以下，市販のパン類・菓子類・ペストリー: 1サービング/週以下，
ナッツ・揚げたスナック類: 1サービング/週以下，赤身肉および脂肪の多い加工肉: 1サービング/週以下，
肉やスープに含まれる脂肪分: 常に取り除く，魚油の多い魚・魚介類の油漬けの缶詰: 1サービング/週以下，バター・マーガリン類: 1サービング/週以下，
Sofrito（トマト，玉ねぎを主材料とし，しばしばにんにくやアロマハーブ類とオリーブオイルを加えて煮込んだソース）: 2サービング/週以下

>>193
文盲は死んでくれ
日本は低脂肪なんか推進してねーから意味ねーつってんだが

分かりにくい
日本語が下手だから主語抜くな

脊髄反射する奴の面倒まで見れんわ
第一、俺の意見抜きでも自分で判断できろよ
魚介類は魚油少ないの取りましょーなんか聞いたことあんのか？
他にも様々な点でその試験の外挿のできなさはわかんだろ

今忙しいから後で面倒見てやるが
最低群の糖質が51%って、舐めてんのか？
動脈硬化予防や糖尿病予防ガイドラインの推進が既に50-60%なんだが？

まさかこの結果で、糖質が云々とか言うのか？
従来の治療ガイドライン通り、72%だかの糖質取り過ぎを適正に戻したら結果出ましたってだけだが

頭痛くなってきた
糖分取ろう

いやお前はもういい

反論思いついたら書いとけよ
馬鹿過ぎるぞいくら何でも
減らしたら良くなりました＝それが悪
じゃあ減らしまくればいい、じゃないからな
取り過ぎ、減らし過ぎが良くないものが大半なわけで
だからどれが適正か研究すんだろうが
幼稚園児でもわかる理屈だぞ

トラン○脂肪酸は不飽○脂肪酸なので無問題

命の惜しいヤツは糖質少しずつ落として下限がある事を認識すべきだな
運動するなって言ったって寝たきりの病人じゃあるまいし運動消費するからな
糖質制限で栄養バランスが変わるから気をつけないとミネラルやビタミン不足
糖質・電解質・水分もこれからの季節は気をつけてないと終わるからな
病院に担ぎ込まれるならまだしもどっかの第一人者みたいにポックリは勘弁
命の保証は誰もしてくれないって認識を忘れると後悔する前に人生終わるぞ
たとえ騒がれてもせいぜい糖毒教祖が「あれはブツブツ・・・」と言い訳され
不毛な最後が待っている事を想定すべきだな

デブは体が丈夫で休止したりしないから大丈夫

問題はダイエット必要ないほどガリの奴が
ろくに食ってないケースだ

>>199
ちょっと頭使って欲しいんだけど
何でその人、そんな従来のエビデンスと全然変わらない結果持ってきたんだろうね
前向きコホート研究なんだから、自分でプロトコル立てたわけだ
お前が持ってくるくらいだから、糖質制限とかほざいて暴利貪ってる人なんだろ？

だったら、従来の糖質の推進数値じゃなく、40%以下とか用意しないとやる実験意義なくない？
お金だって結構かかるわけだしさあ

何で、やらなかったんだろうねぇ
もしくは、やったけど黙ってんのかな？
よくあるからねー

もはや妄想でしか糖質制限を否定できない奴の面倒を見る気はない

痩せる妄想しかできない豚

>>205
従来と変わらない結果ってだけで、妄想の必要もないんですが
てか、妄想してんの君だろ？

君の糖質制限は、この実験結果通り51%を守ってんのかい？え？
従来の推進値、食事と同じって制限ですらないんだけど
そこんとこ低(糖)脳ではどう妄想して補完してるの？

門脇にどう妄想して補完してるのか聞いてこい

http://toyokeizai.net/articles/-/125237?page=4
いまだ糖質制限への慎重な姿勢を崩していない日本糖尿病学会の中にも変化の動きが出てきた。
6月中旬に糖尿病学会理事長で東大教授の門脇孝医師にインタビューしたところ、「（糖尿病学会の理事長ではなく）一人の糖尿病研究者として、
糖質量を総摂取カロリーの4割以下に抑える糖質制限は、大いに推奨される」との見解が示されたのだ。

門脇医師が推奨するのは、平均的な体格の男性で1日の糖質量を150g以下（＝白米茶碗2.7膳分）のゆるやかな糖質制限。
実際、東大病院では2015年4月から、糖尿病患者の食事として、従来の糖質が1日の総摂取カロリーの5割以上を占めるメニューに加えて、
この4割の「低糖質」メニューも用意しているという。

門脇医師は、実は自身も糖質制限の実践者。「安全性への検証が進めば、より自信をもっておすすめできるようになる」とも言及。
かつては糖質制限を強固に反対していた学会内において、そのトップが糖質制限を容認したことは大きな意味を持つ。

豚がまた都合の良い解釈してる

また農家が必死でアンチしてる

>>208
まーた論点すり替えてる
お前が>>5がエビデンスいうから、そもそも制限すらしてませんがって反論したわけだが、流石に油脳でも理解できたのか？

で、門なんとか医師の発言が、何か客観的なエビデンスになるの？
しかもお前みたいな猿が勘違いしないために、医者じゃなく、一人の研究者としてだの、4割のメニューを用意してる(実行してるとは言ってない)だの
ノーエビデンス発言ですよと強調してくれてんのに
それすら都合よく妄想しちゃうんだねー、もはや洗脳ですわ

あと君はピュアというか低糖脳低学歴だから知らないだろうけど
医者なんて好き勝手主張してますよ
水素水しかり、脳トレしかり、腸内フローラしかり
みんな健康第一、金儲けなんか二の次の聖人君子だと思わんことだね

とりあえず、妄想でなくきちんとしたエビデンス持ってこい
話はそれからだ

まぁ白米茶碗2.7膳分を毎日食ってるんだからな
脳とか血管へのリスクは出ないだろうしこのくらいは摂生した方が良い

糖質制限って制限幅があり過ぎるよな
それをクソ味噌一緒にしちゃうから否定するしかなくなる
オレは100g以下にはアンチだが150g程度の制限だったらむしろ賛同派だな

そもそも糖質制限って言葉が幅がある
食い過ぎを少し減らしたり適正にするのも制限とか言うからな
データを見ずに科学者の発言を言葉でしか理解できないから
極論した馬鹿が生まれる

あと10年も経てば糖質6割も見直される
情弱はそれまで6割を食べればいい
情強は糖質制限を始めてるが放っておいてくれ

ていうか低糖脳が後生大事に抱えてる御用学者が
思いきって健常人の0.3杯分減らしたらいいかもしか言えんのかよw
糖尿病の病人食でそれとか終わってんだろ、他にマシなのいねーの？
塩分制限とかくっそえげつないというのに

×情強
○強情
強情な豚はすでに放っておかれてるｗ

>>214
だから5割以上、6割未満だって
動脈硬化予防ガイドラインとか糖尿病予防ガイドライン見てみ？
ずっと前からそうだから
単純に日本人が食い過ぎで普通にそれ以上食ってんの

それを減らせ言われるのは当然のこと、今に始まったことじゃない
無知が極論、暴論に走りだしただけだよ
どうぞ糖質減らして、代わりに脂肪食腹一杯食べなさいな
動脈硬化がその先に待ってるぜー

豚も痩せないダイエット

国の推奨量は脂質の上限はあっても炭水化物の上限がない
情弱はあと何年も素直にそれを信じて血管傷つけてろってことだ

醜い脂肪豚は脂肪で血管潰してるから関係なくね？

>>219
炭水化物って普通の食べ方すればすぐにお腹いっぱいになるんだけどねぇ
ブタは違うみたいだけど

●メガネ障害者　普段はコンタクトを使用か？

19人殺害
植松聖のメガネ画像
http://i.imgur.com/OTick0K.jpg
http://i.imgur.com/yW0LSy3.jpg
橋下徹（大阪府知事）
・飛田新地（売春宿）の顧問弁護士
・兵庫県福原のソープ店従業員「橋下さんが弁護士だった頃、よく来られていました。橋下さんが顧問をしているとかで、飛田新地の方が接待をしていたそうです」
・沖縄の米軍に風俗（買春）の利用を提案
http://i.imgur.com/HbWcAzK.jpg
http://i.imgur.com/m3AZyGH.jpg
http://i.imgur.com/xvOG6QV.jpg
鳥越俊太郎
http://i.imgur.com/vSnQOAK.jpg
宮台真司
http://i.imgur.com/FGw7p2Q.jpg
http://i.imgur.com/fQ2kr1V.jpg
舛添要一
http://i.imgur.com/LC86zkt.jpg
http://i.imgur.com/jjYGyve.jpg
古市憲寿
http://ebook.itmedia.co.jp/ebook/articles/1506/13/news002.html
http://i.imgur.com/MYDhyde.jpg
金正恩
北朝鮮“ムスダン”２発を相次いで発射
http://i.imgur.com/4amuw1X.jpg

●メガネはメガネ障害者です

糖は毒みたいに言い出したやつがいるからおかしくなってるんだろな
糖質制限じゃなく糖質コントロールだったらアンチも減りそう
ただそうしちゃうと過激に減らす必要ないから食材商売やってるやつは終わる
だから固執して糖を完全に排除する思想が生まれたのかも？

ただのデブの妄想

糖質制限は豚を釣るビジネスです

結局、自分が収集したデーターで正しいと思い込んでる奴らばかりだから
各自好きに制限すればいいのに子供みたいに俺が正しいと主張ばかり
大人になれよ

豚が自分の腹みろよ

お前らの食事内容教えてくれ
特にタンパク質の取り方を
自分はいつもタンパク質不足してる
プロテインでも飲んだほうがいいんか

糖質制限中でも、テイスティングすればなんでもたべられる
こんなに素晴らしいダイエットは無いです
１週間で２キロ痩せました　マジスゴイです

豚は食うことばかり一生懸命考えてんな

糖質制限中でも、お寿司が味わえるのは、テイスティングダイエットだけです

>>228
海老おすすめ
タンパク質クソ高い

普通に肉
バリエーションは無限

やっぱささみとかが王道なんかね
安いしね

糖質制限的にササミ偏重はハイリスク

そういえば鶏肉食べると食後２時間肌がピリピリしたような感じになるんだけど何でだろうな

ラーメン焼飯セット

ｳﾏｰ
ｳﾏｰ
ｳﾏｰ
ｳﾏｰ

>>237
超デブの時は週３〜４回ラーメン屋でご飯２杯 塩ラーメン 唐揚げ餃子だったなあ
ご飯に半熟ゆで卵のせてスープかけて食ってたわｗｗｗ

>>236
ヒスタミン食中毒の疑い濃厚だな
↓

http://www.kumitasu.com/contents/hyoji/ヒスタミンによる症状発生を抑えるには/
青魚（サバ、ブリ、アジなど回遊魚）や赤身魚（マグロ、カツオなど）、子牛肉、【鶏肉】、ハム、チェダーチーズ、ドライミルクなどに含まれる
アミノ酸の【ヒスチジンにヒスタミン生成菌が付着すると、多量のヒスタミンが蓄積】されます（サバのヒスタミンが有名ですが、含有量が多い、マグロ、ブリの食中毒件数も多い傾向です）。
&#160;
このヒスタミンを多く含む食品を【食べて数分から2〜3時間】で、【発疹、皮膚の赤み・かゆみ・腫れ】、嘔吐、下痢、腹痛、頭痛、金属様の味、めまいといった症状を起こします。
&#160;
食物アレルギーと症状が近いですが、アレルギー症状がなくても、誰にでも起こりうる反応です。

みんな長文読んでて偉い。

そういや鶏の生肉を下ごしらえした後に手が痒くなる
あれもヒスタミンのせいか

あ、でも食べても平気だから違うか

>>241
それはただの接触性皮膚炎だろうけど
皮膚から感作されることでも食物アレルギー発症の誘引になるので注意
いつも必ず痒くなるなら、手袋したほうがいいかも

ミノとか脂多いホルモンはどうかな？

脂の多い内臓肉は栄養もあるし理想的じゃね
飽和脂肪酸ガーならやめとけ

また食うことばっか考えてんのかよ豚が

>>245
さんくす

スーパー糖質制限で４週間で5キロ減りそこからストップして中々減らない。
朝抜き、昼ゆで卵、夜は野菜と鶏肉や肉系。
運動はウォーキング10キロ。
もっと食べた方が良いのかな？

>>248
俺ならそのメニューに朝バナナ、昼プレーンヨーグルト、夜納豆を追加する

デブなら食べすぎ
標準なら食べなさすぎ

豚は食う話ばっかだな

◆今週のメガネ障害者　(普段はコンタクトを使用？)

ＮＥＷ！！
19人殺害
植松聖のメガネ画像
http://i.imgur.com/OTick0K.jpg
http://i.imgur.com/yW0LSy3.jpg

橋下徹（大阪府知事）
・飛田新地（売春宿）の顧問弁護士
・兵庫県福原のソープ店従業員「橋下さんが弁護士だった頃、よく来られていました。橋下さんが顧問をしているとかで、飛田新地の方が接待をしていたそうです」
・沖縄の米軍に風俗（買春）の利用を提案
http://i.imgur.com/HbWcAzK.jpg
http://i.imgur.com/m3AZyGH.jpg
http://i.imgur.com/xvOG6QV.jpg
鳥越俊太郎
http://i.imgur.com/vSnQOAK.jpg
宮台真司
http://i.imgur.com/FGw7p2Q.jpg
http://i.imgur.com/fQ2kr1V.jpg
舛添要一
http://i.imgur.com/LC86zkt.jpg
http://i.imgur.com/jjYGyve.jpg
古市憲寿
http://ebook.itmedia.co.jp/ebook/articles/1506/13/news002.html
http://i.imgur.com/MYDhyde.jpg
金正恩
北朝鮮“ムスダン”２発を相次いで発射
http://i.imgur.com/4amuw1X.jpg

◆メガネはメガネ障害者です

>>249
朝朝食とるようにします。お昼にヨーグルトいいですね。
食べなさ過ぎてもダメとネットで見たんでどうなのかなと思いました。
ちなみに167cm63kgです。
目標体重が60なんで頑張らないと。

>>253
糖質制限しても無駄
運動しろ、糖質制限は肥満がやってこそ効果がある

ウォーキング10kmやってたら十分だろw

怠け者の豚思考

肉のかわりに豆腐(木綿)にしてみてはどうか？

スーパー糖質制限で必要カロリー食べるの大変だと思うけど
食わないで痩せるだけなら糖質制限も糞も関係無い

>>258
＞スーパー糖質制限で必要カロリー食べるの大変だと思うけど

そう？大雑把に言うと、肉や魚を普段の2倍〜3倍くらい食べるようにすればいいだけで、食費はかさむが簡単で満足感も高い。
ただし、肉や魚を普段あまり食べない人や好きでない人には難しいかもね。

カロリーだけならシマチョウを油落とさずに食えば1発よ

カロリーだけなら料理にオイルをかけたら済むじゃん

ホルモンは意外に脂質少ないのな

シマチョウ
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 162
脂質 13 g
飽和脂肪酸 3.9 g
多価不飽和脂肪酸 0.5 g
一価不飽和脂肪酸 7 g

ベーコン
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 405
脂質 39 g
飽和脂肪酸 15 g
多価不飽和脂肪酸 3.6 g
一価不飽和脂肪酸 18 g

>>253
俺も同じぐらいの身長と体重なんだけど最近糖質制限しても減らなくなってきた
むしろ朝ご飯半合食べて昼夜は糖質制限した方が減ってるんだよなあ
運動は週３回筋トレ 休日朝にランニング30分

運動する環境があるヤツは軽く糖質とって運動したほうが
間違いなく捗る

>>262
シマチョウは下処理（油落とし済み）だから
油断するとやべーぞ

西式＆甲田療法では、朝食は厳禁！

今まで朝はウォーキング後にＭＣＴオイル＋珈琲のみで脂肪減を狙ってたが
ガキが夏休みになって一緒に朝に卵焼きとバナナ食うようになったら体重が増えた
でも体脂肪率は減って筋肉量が増えたって出るんだよな
カラダも軽いしやっぱ糖新生って相当あるのかなぁと認識したよ
今は体重ばかり気にしてると逆に筋肉がどんどん落ちてる気がしてきてる

まず気のせいだろうな
体組成計がグリコーゲンの増減と筋肉の増減を区別できるわけがない
グリコーゲンが足りなければ体が重いのも当然

体重計の体脂肪率は水分の具合で平気で3%くらい上下するから信用するな

悪玉コレス○ロール→血液ドロドロ

食ってもいないのに低血糖になるのは、無駄にインスリン出しすぎなんだよ
そのたびに糖を補給してたら、なけなしの血糖が脂肪組織に格納されるばっかりだ

とりあえずブラックコーヒーを一杯飲んでから考えろ
コーヒーにも糖質はあるから、低血糖症状の解消にはなるし
しばらくたてば遊離脂肪酸が動員されて、エネルギー不足も解消する

誤爆すまそ

豚
コーヒーにも糖質はある


違う世界

>>267
それ正解だよ
騙されたと思って夏休み終わるまで子供に付き合って食い続けたら？
MCTなんて飲んでたら飲んだ分はしっかりエネルギーなんだよ
見かけ上のケトン体質になるだけで飲んだ分は摂取が増えたに過ぎない
だったらバナナの方が糖新生を減らせるしビタミンやミネラル補給になる
特に体幹部の糖新生を抑止するようでガリ痩せ防止には最適
有酸素運動と糖質制限はどちらも筋量は減らすって思ってないと怖いぞ

不正解

正解はカロリー制限+有酸素運動が筋肉を減らす

>>267の選択肢は3つ
糖質を増やす
たんぱく質を増やして糖新生亢進
脂質を増やしてケトジェニック

即効性なら糖質を増やす
糖新生亢進もケトジェニックも体質変化に時間は必要

体重減少につれかならず筋肉は減る
だから筋トレして相殺する
有酸素運動もやりすぎは筋肉量が減る

バナナは朝食うか運動直後がおすすめ

糖質減らしたら、その分、たんぱく質をかなり増やさないと
筋肉がやせ細る。

糖質制限で朝食BPCだったけど明日から朝食はバナナ１本とカゼインプロテインにしようかなと思ってる

>>275
おいおい、まだケトジェニックなんて信じてるのかよ
タンパク質を増やしちゃうとケトン体なんて出なくなるんだよ
唯一ケトン体出すんなら脂質だけガツンと増やすしかない
きっと>275は血中ケトン量すら計った事ないんだろな
プレシジョンエクシード買ってから能書き言わんとデマ野郎になっちゃうぞ
糖新生抑制には素直に運動後にバナナ食った方が楽
出来れば無酸素→有酸素→バナナの順がベストだな
無酸素運動で筋肉増・有酸素で減だが脂肪も減・バナナで糖新生抑制
無酸素終わった後に軽くチョコでも食っとけばGLUT4の恩恵にもあやかれる
　

そう書いてるだろ
糖質制限で筋肉が減るとか言っちゃうデマ野郎のくせに能書きだけは立派

率直な質問です
ソイジョイとギリシャヨーグルト(オイコス)はどちらが満足感高いと思いますか？

率直な答えです
安いので両方買って試す方が確実だと思います

>国民1人当たりの年間コメ消費量は前年度比1．7％減の54．6キロ
ってニュースで読んだけど、これって毎日１合食ってるってことじゃん
ニホンジン頭おかしいだろ
そりゃガンも増える糖尿病も増える透析室は連日芋を洗う大賑わいで社会保障費も大爆発するわけですよ

でもお前は食ってないのに豚だよな

>>282
ソイジョイのナッツ入りは食物繊維も摂れそうだから
食べる暇がないときに食べる。

ダイエットの基本は有酸素運動、筋トレなんてやったって代謝は変わらない
筋トレなんてやるだけムダ

馬鹿やな
糖質制限でも筋トレいるっつーの
筋肉を増やすんじゃなくて筋肉に蓄えられるグリコーゲンをなくすためにな

>>288
知ったか乙

筋トレでグリコーゲン無くすってご苦労な話だな
このスレの人は糖質制限して自然に減らしてるのに

お前ら運動もせずに筋グリ減るとか劣等遺伝子なんだな

どれだけスーパー糖質制限道を極めても、肝臓その他による糖新生は止められないからなあ
であれば、戦犯臓器を外科摘出するか、糖新生の受け皿（いわゆるグリコーゲンタンクの空き容量）を用意するかの二択よ

糖質制限しながら蛋白質も脂質も増やさずカロリー制限しすぎで筋グリ減るのは
グルコース-アラニン回路でグリコーゲンを切り離してアミノ基くっつけて血中に放出
筋グリを肝糖新生の基質として供給する際に、アラニンというアミノ酸が通貨として機能する

要するに、糖質制限で筋グリ減るのは、カロリー減らしすぎてカタボってるということ

カタボルとか恐れず筋グリ空にして
筋肉も脂肪もろとも短期間になくす減量方だろうが
心配せんでも常日頃から筋トレしてないやつは問題ない

>>294
そうそれが糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用する方法
ミネソタ飢餓実験なみにカロリー削れば即身仏養成コース

糖新生を抑制して、脂肪酸代謝＆ケトン代謝をブーストするものは
1) 中鎖脂肪酸
2) フィッシュオイル
3) レジスタントスターチ
4) メトホルミン

糖新生を促進しながら、脂肪酸代謝をブーストするものは
空腹時に少量摂るフルクトース
長時間運動中の補給に甘い物を恐れる必要はない

そんな間違いだらけだからいつまでも豚なんだな

どんなダイエット方法でも筋肉は減る
脂肪だけ減らすダイエットなんて都合良いもんがあるわけないだろ
恥を知れ

お前ら真逆のごたく並べてるけど、何を参考にしたの
ちゃんと教科書とか読んだの？

恥を知れとか昭和臭いｗ

平成生まれの豚

さすがゆとり
恥知らず

だからお前は豚なのだ

ゆとりは障碍者だから仕方ないね

文科省の犠牲者
かわいそう

かわいそうにな
学習指導要綱はほぼ変わってない
程の良いおっさんの若者叩きの代名詞にされてしまって

というふうにすぐゆとりだの障害者だの毎回同じ事しか言えない豚は30代後半〜40代ぐらいのおっさんだからだろうな
そろそろ出荷しないとこのまま一生独りだぞｗ

ゆとりデブが粋がってて微笑ましい

また筋肉カルト信者が糖質制限カルト信者を虐めにきているのか
どちらも他人のやり方が気にいらない感情を持っているなら精神科での治療をオススメするよｗ

微笑ましいと冷静に言ってるように見えるが実際は怒りで身が震えてるんだろう
自分の意見に否定・反論した人に対し攻撃的になる人って自分の人生がうまくいかないのを人のせいにしそうだし

得意げにプロファイルしてる辺り痛たましい
これだから「ゆとりは」って馬鹿にされるんだよなぁ

昭和臭いと馬鹿にしてるゆとりが言うことではないな、ブーメラン乙

コロコロID変えてまで醜いおっさんだな

そういや、夏休みだから変なのがわいてるんだわ

お前みたいな豚が人類的に変

ゆとり教育だのアベノミクスだの
安倍君は愚民の操縦がうまいね
名前付けとけば、何かやった気にさせる

豚の脂肪も減らしてくれたらいいのにな

アホな食文化や

＜大阪の食文化＞粉もん＋ごはん「控えて」　府が警鐘
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160803-00000001-mai-soci

上関原発、近く埋め立て許可へ　山口県、中国電力に条件付き
2016年8月3日 01時52分

またぞろ原発マフィアが復活しつつある

>>318
名古屋もあるがや

>>318
そんなアホでも豚ってないというのに
何でお前は豚なんだろうな

糖質制限のおかげでそんな食い方もやめられました＠東京です

一度、3日ほど炭水化物を抜いてみればよいだけ。

簡単な話ですよ。

＞モリタクが4ヶ月で体重19.9kg減！低糖質ダイエット

これは、2015年10月のことです。当時の森永さんの体重は89.8kg、体脂肪率30％超え、ウエストは114cmという極度の肥満体。

加えて7年前より糖尿病と診断され、毎日のインスリン注射と大量の薬の服用が欠かせず、医療費は月に1万2,000〜3,000円はかかっていたといいます。

しかし4ヶ月で、体重19.9kg減、ウエスト23cm減、体脂肪半減を実現したというから驚きです。



森永やったね
糖尿病だったらしいから、既に手遅れからのスタートだけど

ライザップだっけ？

ジョコビッチは結局炭水化物は小麦系だけ制限して結構糖質摂取しているのに糖質制限信者扱い
森永卓郎氏も信者だと大喜びしているのかなｗ
因みにライザップは脂質過剰もダメだよ、タンパク質重視

一部の耐糖能ぶっ壊して炭水化物が食べられなくなった、糖質は毒と布教している高脂肪食キチガイ連中と
絶対に運動をしたくない自堕落豚だけが実践している糖質制限
やりたいなら止めないけどねｗ

止めようと長文必死な件

読めなくて残念です
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/08/03(水) 13:45:26.03 ID:GY9PX5LS
一度、3日ほど炭水化物を抜いてみればよいだけ。

簡単な話ですよ。

325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2016/08/03(水) 15:05:16.41 ID:sIptzZ2t [2/2]
ライザップだっけ？

327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2016/08/03(水) 19:16:45.58 ID:4mT9z3AV
止めようと長文必死な件

運動している糖質制限者と糖質食ってるサイクリカルケトジェニッカーのことも、ときどき思い出してくださいね☆

>>326
ジョコは、serve to winによるとかなりしっかりと糖質制限してる事になるんだが？

ジョコはそもそも糖質制限する為に小麦粉食わん訳じゃねえだろ
グルテンアレルギーなだけだろ

>>331
いや、イモとか砂糖もしっかり避けてるし、糖質の多い野菜も排除してる

よくわからんが、それダイエットなの？
水泳選手は選手村でくっそお米食ってたけど

お前は超一流アスリート並みの運動してんのか
1日5000kcal消費してんのか

>>333
なりたい体型の真似して消費カロリー低い分比率で小さくすればいいだけ
だから豚向け、巨デブ向けダイエットって言われてる

お前はって、俺か？スポーツ選手みたいな特例出してたんでのっただけ
当てにならんわ

>>333
ジョコは痩せるためにダイエットしてるわけではない
それから、とんでもない練習量をこなすための糖質は朝と昼で摂っている
夕食だけはモロに糖質制限

しかし、それはプロアスリートだから仕方ないと明言していて、普通の運動量の人はジョコと比べたら糖質をガッツリ減らすべきと書いてる

また豚が口だけだよ痩せろ豚

ジョコは俺並みに運動してんなら糖質食っていーぞだからな
俺らは真似して食ったらあかん

>>332
ジョコはグルテンの入ってない穀物は普通に常食してるぞ
主食としてキヌアとか玄米毎日食ってる
余計な炭水化物食わんようにジャガイモとかは避けてるみたいだが…
あれを糖質制限にくくるのは無理ある

>>340
米とキヌアとソバ、それからハチミツ
だがそれは、アスリートとして必要なエクストラカロリーを摂るためで、一般人向けにはその糖質由来のエクストラカロリーをカットする事を勧めてる
イモだけじゃなくソースやドレッシング、野菜の糖質もちゃんと避けよう、とはっきり書いてるんだよ

豚:○○が言っている、やっている

お前は豚のまんまだよな

今更ジョコネタか

★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/59-64

634 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/01/27(水) 13:57:37.84 ID:nHZq0Oz+
>>625
いま、serve to win kindle editionを買った

やはり糖質制限というほかはない
できるだけ糖質を控え、最低限摂取するものはGI値が低いもの(果糖主体など)を選ぶようだ。

I avoid ALL insulin spikers, and thatmeans not just wheat but also sugars and sugary products such as chocolate and soft drinks. As a result I have a very simple diet: vegetables,beans, white meat, fish, and fruit.

ちなみに、sugarと言っているのは、glucoseのことで、もちろん小麦など体内でブドウ糖に変わる糖質も含んだ意味で使っている

My suggestion to you is to cut out sugar as much sugar from your diet as you can. It's very simple: The less sugar you consume, the less insulin you produce, and less fat your body will want to store.

食にうるさいダルヴィッシュ君も普通に食ってますね
まあ、スポーツ選手がやってたから何だって話だけどな
私も皇潤愛飲してますってCMと変わらん

>>343
あ、それ、俺がカキコしたレスw
懐かしい

ジョコビッチも長友も、低GIベースのケトジェニックダイエットだ
運動時のフルクトースの多用はグルコーススパイクを起こさず脂肪酸代謝を止めずに糖質からもエネルギー補給を行うためで
低インスリン状態維持と、脂肪酸代謝＆ケトン代謝の活性化を介した乳酸閾値の向上を目的としている
ケトジェニックダイエットでは糖質をカケラも食えないかのような、旧態依然とした常識は捨てるべき

>>345
そうなんか
ジョコは糖質制限じゃない！ってアンチ対策に助かってるわ

豚理論はどうでもいいよ

>>347
嬉しいね
他にも、たしか別なページ画像を出してくれてた人もいたはず

原文欲しいなあ、都合の良いように抽出して歪める節があるから
ジョコのインタビュー文でさえも、魚とか野菜とか豆とか鳥ささみとか食べます言うてて

糖質カットする代りに、脂肪分たんまり食べていいですっていう
糖質制限ダイエットとはまた別になってるし

豚同士馴れ合ってる暑臭い

>>346
その通り！
俺もロードバイクのヒルクライムトレするときの補給食はどうしても糖質メインになる
帰ってくるとプロテイン飲んで糖質制限モードに切り替え

>>350
自分で買って読めば良いじゃん

また豚が運動とか言ってるよ

>>345
ジョコ本のフルクトースの用法、最初みたときはかなり謎だったけれども後日解明できてスッキリしますた＠LCHFスレ
糖質制限かどうかというのは、やれPFC比で何％だの120g/day以上か以下かで紛糾するかもわからんが
低GIがケトジェニックダイエットのスペクトラムに嵌るということが周知されれば、議論の余地はなくなるんですよね

豚理論か