■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467148499/


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よろしくお願いします

はぁ

ひぃ

ふぅ

どすこい

よいしょー

へぇ

ほぉ

よいしょぉ

5kg落としたい

>>1 乙！
8月入ってもがんばろう

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
79.3/23.5/

【参加表明】
朝起きてトイレに行ってから体重をはかりました。
体重 52.4kg 体脂肪率 41.1%
49kg目指して頑張ります

記入し忘れましたが初参加です。

【参加表明】
減量開始時：2015年12月(63kg・37%)
方法：1300kcal/日程度のカロリー制限と、130km/月程度のジョギング
先月は横ばいだったので今月は動きがありますように

参加表明
初参加

方法
間食しない、夜食べない

子供が小さくてウォーキングとかむずかしいので食事メインで改善したい。
子供が寝てから食べてしまうのでまずそれを辞める。
がんばります。

【参加表明】
6月から継続して参加。12月の結婚記念日まで残り約4ヶ月。

6/17 53.7kg → 6/30 52.2kg (−1.5kg)
7/1 52.1kg → 7/31 50.7kg(−1.4kg)
8/1 50.5kg → ☆目標 49.0kg

ダイエット方法
今月もスクワット、腹筋、プランクチャレンジの継続。
他は食事記録、スロトレ、エアロバイク、カーヴィーダンス、踏み台昇降
など日によって色々。

【参加表明】
先月から引き続き参加です。
57.8kg／29.1％
今年初めのMAX67kgからもうすぐ10キロ減
三大栄養素をバランス良く一日1200〜1300kcal摂取
踏み台昇降・フラフープなどの軽い有酸素運動（最近はポケモンGOウォーキング）
まずはBMI22の55kgを目指します
12月頃にある健康診断までに52kg、その後はできれば数十年ぶりに40キロ台を見てみたい…と思ってます

ダイエット方法
ワンダーコア、WiiFit、フラフープ、死んだ虫のポーズ、ふくらはぎ揉みの中から二種類ほど
記入忘れすみません

今月もよろしくお願いしますm(__)m

ダイエット方法
間食しない
ウォーキングをする

頑張るぞ！

【参加表明】
初めて参加します。12月まで残り約5ヶ月、月に4kgほど減量します。最終目標は65kgです。

ダイエット方法
ビリーズブートキャンプ基礎・腹筋、ジョグ。
他は食事記録、1日はダイエットプロテインで食事を置き換え。
あと別スレで何�q走ったかを記録します。

サイリウムわらび餅食って頑張るー！

【参加表明】
−ダイエット開始の動機−
血圧、中性脂肪、コレステロール、腹囲の異常値にてメタボと診断されたため
まずは腹囲81cmを目標に開始
※7/30禁煙開始

−ダイエット方法−
カロリー・栄養バランス管理、節酒
運動はストレスになるので行いません

−経過−
体重 6/5 77.4kg → 8/1 69.8kg (-7.6kg)
腹囲 6/5 100cm → 8/1 92cm (-8cm)

【参加表明】
現在 164cm♀52.2kg20%
目標 50.0kg

最近気が緩んでて夜にがっつり飲み食いしてしまうのでヘルシー心がけます。あと平日禁酒。
運動はストレッチ、カーヴィーダンス、筋トレ頑張ろう。

【参加表明】
ダイエット方法： 低糖質、有酸素運動など

年末までに50kg前半台を目指す。

■ 参加表明
名前:脂肪と糖の人
身長173
参加表明時体重123
今月目標体重-5kg
性別♂

ダイエット方法：低糖質、有酸素運動
　
初めての書き込みです、頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法
･お菓子を買わない、食べない
･ファストフード禁止、どうしても外食でないとならない時はサラダを中心に
･ストレッチ、マッサージ、踏み台をそれぞれ1日10分以上

【参加表明】
3ヶ月目です〜
3月までに50キロ切れるように、今月も糖質制限がんばります

割りと動く仕事を始めたので、スルッと落ちるといいなー

【参加表明】
私も３ヶ月目です。
ダイエット方法は禁酒と散歩。
ゆる〜く痩せたいと思います。

こんにちはm(__)m
2日 79.1ｷﾛ

【参加表明】
初めて参加します。
7月に4kg減って、現在 79.6kg
75kg目指します。
ダイエット方法
8km/日のジョギングと糖質制限
マラソンでサブ5達成したいので頑張ります。

2日
53.5kg 39.5%
体重大幅アップ...昨日は夜食べすぎたか

【参加表明】
チート失敗して2キロ太ったので参加。

ダイエット方法:低炭水化物

【参加表明】
現在 163♀56
目標 48

今月中に3�s落とします

【参加表明】
引き続き参加します
食事制限と先月サボってたバレビュ頑張る
仕事後はなるべく歩いて帰る

5/8開始 60.0kg/33.6%
6/1 55.0kg/29.8%
7/1 52.0kg/25.2 %
7/31 51.1kg/24.6%

8/1 50.5/24.4%
今月目標→49.5kg

7月は停滞期が続いて心が折れかけてたけど
月末のチートが効いたみたいなのと
痩せ期入ったのでガクッと減った…よかった
今月は連休もあるし減量というよりは維持の方向で

【参加表明】
5/12スタート時（79.5kg）→現在（67.7kg）開始からマイナス11.8kg達成
・毎月最低5kgずつ減らすのを目標にして達成していましたが、7月は中だるみ
５月６月と７月で変わったことは、
・糖質制限は完遂したが、深夜２時３時の空腹を我慢せず、タンパク質など食べてしまった
・ココナッツオイルが高いので摂取を辞めた
の２点
８月はここを見直して、９月までにもうひと頑張りします
やはり一番効果が高いのは、19時20時以降食べない、早寝早起きで睡眠を増やす、
これが一番効くのはわかっているのですが、つい夜更かししてしまいます
痩せたと言われるようになりましたが、それでもまだデブの自覚持ってがんばります
痩せていた時代の9号のブラウスがボタンが留まりませんでした
当たり前ですよねｗ本人的には約12キロ落とした達成感もありますが、
世間的には67キロなんて本当にただのデブ
9月までに絶対にがんばります
早寝早起き心がけます

79.7/23.2/

7月末〜来年3月まで出張中なので帰ってから周囲を驚かせる為に参戦。最終目標は3月末に65kg
ダイエット方法：8月は糖質制限とゆるい筋トレ

10月までに61kg目指して
カロリー制限とゆるい糖質制限
軽い筋トレで頑張ります。

１年で67.5kg→52.9kg
このところ夜に食べたくて仕方ない状態になってしまい、１ヶ月停滞している
秋までには50切りたいので、気合いを入れ直して頑張る

先月末47.9
昨日3泊5日ハワイ帰宅で49.9
今日48.9

今月引き続き目標45

79.8/24.7/

>>42
今日48.2
まだ脂肪になってなかったようで良かった

78.4/27.7/

>>19
59.0kg／29.4％

4日の朝には56.8kgだったものの、その日から二泊三日の旅行に出掛け帰宅したら60.2kg
今朝になって1kgは戻った
旅行中それほど量は食べてないけど、水分（ほとんどが甘い炭酸飲料）めちゃくちゃ摂ったから、
水分ため込んでむくんでるんだと思うけど一部は脂肪になっちゃうかな
この旅行で好きに飲み食いして3キロくらい増えてもいいように体重落としてきたから想定の範囲内だけど
ほんとに3キロ増えるとは驚き
また頑張ろう

【参加表明】
最終目標67kgを目座座してダイエット
1ヶ月で最低限200kmのジョギング
夏休み終わったらプールで歩く
カロリー制限をして間食はガムで我慢する

78.1/25.1/

>>34
今朝の体重で51.85
やっと戻った。あと半月がんばろ

>>44
今日48.3

こんなん見つけたんだけど
http://odecomart.com/calolina_sp.html?ad_key=dcl2
これは何かあるん？危険とか　やってみたとか

>>50
今日48.1

>39の者ですがトリID忘れたのでこれからは無しでいきます。

8月中間報告→87.5kg 26.8％
8/1比例→▲1.5kg ▲0.7％

84kgは厳しいペースだけど焦らず励みます。

体重より体脂肪落としたい>_<

>>46
56.8kg／28.5％

8/4に56.8kg、旅行で3kg増えて60.2kgになり数日で戻ったもののそこから停滞
結局半月減ってない
今日から旅行なのでまたちょっと増えて戻してを繰り返さなきゃ
今月中にあと2キロ減らせるかな…

【中間報告】
>>24

8/16 68.3kg
ダイエットと禁煙による基礎代謝の低下ダブルパンチで、1000kcalが維持カロリーになってしまった。
当面、食事からバナナと納豆を抜くことにする

【中間報告】
8/16 88.1kg

停滞期かな。ダイエットをはじめた98キロからおよそ10%位の時期だ。
もうひと分張りでBMI29きり。ゆるく頑張る。

中間報告

63.8kg
飲み会後日のカロリー制限がつらいです。

77.7/23.8/

【中間報告】>>16
体重46.9kg／体脂肪率21.4%
ゆるやかに落ちてるような誤差範囲内のような
ここまでの月間ジョギング距離：74km

77.9/21.5/

>>52
今日48.3

64.0/11.5
何目指してるんだか迷走してきた

77.0/26.0/

8日目

マイナス3.2キロ

ようやく軌道に乗ったかな

>>62
今日48.1
過疎ってるね

来月のスレです

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472469414/

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78.2/23.7/

>>67
未だ生きているのか役立たず甲斐性ナシ野郎とっとと氏ねよ。

【最終報告】
>>24

体重 8/1 69.8kg→8/31 65.8kg
腹囲 8/1 92cm→8/31 88cm

血圧は理想的、コレステロールも正常範囲内、中性脂肪は境界域まで改善
CT画像の内臓脂肪面積の変化から考え、最終目標体重は61.5kgに設定

【最終報告】

8/31 62.7kg

摂取カロリー：1638kcal平均
炭水化物189g、脂質54g、タンパク質86g

朝食：サプリ、たまに軽く食事
昼食：コンビニ蕎麦
夕食：自宅(大豆製品、蒟蒻、野菜、鶏肉、刺身等)
間食：お菓子やアイス、ナッツなど
飲酒：飲み会は2回/月、宅飲みは1回/週
運動：風呂上がり後夕食前の軽い筋トレのみ

来月は1800平均でいきたいと思います。

>>47
【最終報告】
8/31 69.2kg

ジョギング1ヶ月317km
最近間食をしてしまいあまり体重が減らなかった
こんな事では目標体重の達成には程遠い来月は気を付けたい
そして間食を止める良い方法は無いかと考え中

【最終報告】>>16、>>60
本日の体重：46.2kg
本日の体脂肪率：22.2%(21〜22%前後を毎日うろうろ)

ランニング距離：139km
暴食した日もあったけどだいたいカロリー収支をマイナスに保てた
今月はおおむね達成ってことでいいかな…

>>29
最終報告

今朝の体重55.6キロ
目標不達成です…
動きまくる仕事に就いて、痩せるかと思いきや動いた分食べてしまった
来月はまた気を引き締めて頑張る

>>36
【最終報告】
8/1 50.5kg/24.4%→50.5kg/23.3%

今月はお盆の帰省などで
いちばん増えたときで51.8kgまでリバウンド
いちばん軽いときで50.1kgでした
なんとか維持で今月終了出来たのは及第点かな

BMI19の壁と50kgの壁が厚い
バレビュ完全にサボってたので来月は頑張りたい…

【最終報告】

8/1
体重/体脂肪率
79.3/23.5/
目標75.0

9/1
体重/体脂肪率
78.3/20.8/
目標達成せず
後半サボってしまいました

>39、>53

89.0kg 27.5％→86.0kg 26.0％
目標には届かなかったけど悪くない落ち方だった。

ツイッターでの報告と手帳レコーディングに移行したのでここの書き込みは止めます。
皆さんこれからもがんばりましょう。
8月お疲れさまでした。

参加表明20名、最終報告8名か…

【最終報告】
参加表明>>37
5/12スタート時（79.5kg）→現在（65.9kg）開始からマイナス13.6kg達成
8月67.7kg→65.9kgマイナス1.8kg達成
7月、8月共に体重の減りスピードは緩やか
体重の減りはゆっくりだけど、ボトムがゆるゆるになっていて、
ヒップ〜足にかけてサイズは減っているし、人から痩せたと指摘されることも増えた
帰省と旅行で思うように食べ物を選べなかったことも大きいけど、
結果的に体重は減ったのでよしとします
目標には達成しなかったけど来月以降も引き続き頑張っていくつもりです