【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart181 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart180 [転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart180 [転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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相変わらずTwitterの無能に振り回されてんだな

>>1おつ

腹の肉が落ちない･･･腹の肉が落ちない･･･腹の･･･肉･･･に・く･･･

> 太くしたい部位の筋トレ
> ⇒全体的には体型維持で、一部太くしたいので筋トレ
>
> 細くしたく無い部位の筋トレ
> ⇒全体的には痩せたいけど、一部は太いままにしたいので筋トレ

こういう妄想が激しい奴って現代文出来なかっただろうなｗ
あるいはの使い方も知らないようだし

>>1乙
前スレ888、966です

前スレ977
>出来るなら昼もビタミンCを摂りたいしパっと見緑黄色野菜不足気味だからビタミンA不足
→ビタミン類はマルチビタミン系のサプリメントでも購入しようかと思います。
今の食事内容でも毎食結構満腹で、これ以上食べ物を増やしても残してしまうと思うので…
緑黄色野菜については、夕食のカット野菜を温野菜サラダに換えてみたり、昼食の豆乳の代わりに人参スープでも作って摂ってみます、ありがとうございます！

>野菜、海藻、キノコあたりを摂ると食物繊維が摂れてカロリーの割に腹持ちがよくなる
→腹持ちについてですが、現状で腹持ってます！腹持ちが悪くなってきたらキノコ類も取り入れてみますね、ありがとうございます！

皆さまのおかげで食事メニューが固まり、また疑問も解決しました！ありがとうございます！
たんぱく質がアミノ酸になる事も知らなかった初心者ですが、疑問が出たらまた来ますので、その時はよろしくお願いします！

>>10
腹肉はラスボスだからw
地道なカロリーコントロールで落とすしかないね
その際に細くなりすぎると困る部位の筋トレをした方がベター
お腹周りがスッキリしてもあまりに貧弱な体型になると不満を抱く人もいるだろうから

まあ着衣でお腹、腰回りがスッキリ見えれば普通は充分でしょ
その段階からいわゆる腹筋が割れた状態っていうのは結構ハードルが高い

>>12
温野菜は、燃焼スープにするのもいいかもよ
燃焼スープダイエット自体は極端すぎてよろしくないかもだけど
あのスープは緑黄色野菜多くできるし
低カロリーで満腹感もあるし

太くしたい＝筋肥大
細くしたくない＝現状維持の筋トレ
バカみたいにつっこんでるけどこう言うことじゃないの？

>>15
同じことなのに「あるいは」と使う馬鹿がいたんだよ

今日の昼飯はマクドにしようかあるいはマックにしようか

アスペ君はこういう使い方をしたんだよ

同じではないでしょ
太くしたいのと現状維持では話が違う
読解力ないの？

>>18
あるいはの使い方を知らない馬鹿に言われたくないねｗ
何がどう違う？

ダイエット時に筋肉は太くしたいと現状維持は同じだよ
バルクアップ時に筋肉を太くしたいと現状維持は違うだろうけどな

この違いは馬鹿にはわからないのかな

ボリュームある体のままさらに太ももを太くするって話と

ボリュームダウンしつつ太ももだけは細くしたくないからそこの維持程度の筋トレはするって話

理解力ないのを他人のせいにして恥かいてんのはお前じゃん

ちなみに「あるいは」の意味
同類の事柄を列挙していろいろな場合のあることを表す。一方では。「―歌をうたい、―笛を吹く」

ある事態が起こる可能性があるさま。ひょっとしたら。「―私がまちがっていたかもしれない」「明日は―雨かもしれない」

同類の物事の中のどれか一つであることを表す。または。もしくは。「みりん、―酒を加える」

どこがどう間違ってんの？

>>20
そもそも前者は現状維持しつつ筋肥大
後者は減量しつつ現状維持
理解力ないねー相変わらず

猿山の大将ことTwitter氏は以下のことに対して発言しています。

961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d30b-llAP)[sage] 投稿日：2016/08/04(木) 20:41:56.68 ID:iTb3LizQ0 [1/6]
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】160�p【体重】44kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】 産後9ヶ月育児中
【食事内容・摂取カロリー】 一日3食　和食中心　たまに間食するが毎日ではない
【ダイエット開始時・内容】 45Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 産後腹の体型が元に戻らない。
これ以上痩せたくないが部分痩せはできないと学んだので運動しまっくていたら、全体的に
ガリガリになってきたが、腹の脂肪だけはしつこく居座っている。
BMI17を下回る場合でも、もっと痩せないと体型は戻せないだろうか？

981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-FeuP)[sage] 投稿日：2016/08/05(金) 00:28:16.16 ID:cstWY7xt0 [1/3]
>>961
ボディメイクの基本は「太くしたい部位、あるいは細くしたく無い部位の筋トレ」と「全身的に脂肪を落とすためのカロリーコントロール」ですね
この組み合わせで体型を変えていく
但しおっしゃる通り脂肪は狙った部位だけ増やしたり減らしたりは出来ないので思い通りの体型にはならないかもしれないけどね
運動をしまくっていたという事だけど主として有酸素運動だったんじゃないかな
それ自体は悪い事ではないんだけど、細くなり過ぎたくない部位の筋肉が落ちちゃったのかも（以下略）

この「あるいは」は誤用ではない、が私の意見です。

>>21
> ボリュームある体のままさらに太ももを太くするって話と

これはバルクアップの話？

> ボリュームダウンしつつ太ももだけは細くしたくないからそこの維持程度の筋トレはするって話

これはダイエット時の話のようだね
そしてこの説明で何がいいたいわけ？

>>22
前者はどれ？　後者はどれ？

>>21
あるいはに関しての書き込みわからないなら読み返せ馬鹿

>>24
おまえが全然違う内容のことを同じ内容と揶揄してるだろ
いつも自分の発言なかったことにするよな

>>25
それすらもわからんのか

>>26
読んでの指摘をお前にしてる

理解力なさすぎ

小めだか師匠に絡んでも無駄さー
形勢不利になると結局逃げる
昨日のやり取りで分かったでしょ
そして最後の決め台詞
「逃げないでかかって来いよ」

今日も期待してまっせ、師匠w

って、だけじゃ嵐と変わらないな
という事で師匠に質問だ

ダイエットで減量中の、やや肥満気味の人がいます
その人が痩せた後にメリハリのついた体型になりたいと希望しました
さて、質問です

Q、この人はどの部位の筋トレをすればいいでしょうか？

　
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】BMI20【体重】58kg
【体脂肪率】 13.3%
【職業・仕事内容・部活等】　会社員
【食事内容・摂取カロリー】　適切に変えられる
【ダイエット開始時・内容】 -Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 -ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】

スクワットと有酸素で20kg以上痩せました
業務用体組成計で計測したら、体脂肪も筋量も「標準より少ない」
そうで、ガリガリです。標準なのは下半身の筋量だけ。

どちらかというと有酸素のほうが好きだったのですが、BMIが管理値の下限（20）に
着いてしまったので、もう激しい有酸素はできません。

そんなわけで上半身を鍛えたいのですが、お金がかからず
上半身を鍛えられるスポーツかトレーニングをいくつでも紹介してください。

支出できるのは、ウェア代・シューズ代ぐらいです。
よろしくお願いします。

>>30
腕立て、懸垂、ディップス辺りが定番だね
重量可変式のダンベルがあると劇的に効率が上がるんだけど、まあそこは仕方ない
でも懸垂できる場所って結構少ないよねえ

俺の圧勝だったかw

同じ内容じゃないバルクアップと減量のレスを同じだと散々揶揄し、自ら減量とバルクアップは別物(キリッ)だと主張
「あるいは」を理解してないのがバレて現在赤っ恥逃亡中www

こんなTwitter君をこれからもよろしくwww

すいませんでした。
前スレ最後でいらんことを突っ込んでしまいましたね。
まさかこっちまでその話が持ち越されるとは…
以後スルーします

>>27
馬鹿は何いってんの？言いたいことがあるならバシっと行ってこいよ

>>29
質問するならもっと具体的にきちんと書けよ馬鹿
今肥満気味なのか、ダイエット前が肥満気味なのか

ほんとおまえは馬鹿だからまともな質問すら出来ない

>>35
え？>>29の書き方で質問が分からないの？流石に読解力に問題があると思います。

>>30
ウェア代・シューズ代ぐらい出せると言ってんだからダンベルぐらい買えるだろ馬鹿もん
まあそこは仕方ないってアスペ丸出し

安いのならダンベルに加えてチンニングスタンドだって買える

会社の前の小さな公園で
ブランコを吊ってる鉄のバーにぶらさがって懸垂してたｵｻｰﾝおったわｗ

もうアスペの書き込みを見てるだけでもう疲れちゃうよｗ

>>38
俺は人いない時電車でやる時あるわ

あらやだはずかしい37の安価間違えちゃった　テヘッ

>>34
>>32
www

>>36
そう？
どうせまた無駄な事を書いてあると思って
Qの後の文だけを最初読んだんだけど答えようのない質問だったけどな

こいつはホント抜けてるんだよ

>>42
また自演に失敗したか？

>>44
え？www
苦し紛れの言い訳がそれなの？www
自演で終わらせようとしてんのwwwwww
完全敗北っすかwww
>>32

>>32でアスペ君が勝利宣言してたのは見逃してんたｗ

なぜ突然勝利宣言してんだこいつＷ

>>45
何が言いたい？草生やしてごまかさないでバシっとこいよ

自分のミスを他人の自演にでっち上げwww
ワッチョイwww
赤っ恥Twitter君www
バシッとwww

こいつは自演がバレて動揺してんの？ｗ

ほーれほれ>>32
くやしいのうwwwくやしいのうwww
ワッチョイなのに自演www

> ダイエットで減量中の、やや肥満気味の人がいます
> その人が痩せた後にメリハリのついた体型になりたいと希望しました
> さて、質問です
>
> Q、この人はどの部位の筋トレをすればいいでしょうか？

「やや肥満気味な人がメリハリのついた体形を目標にダイエットしました
どの部位の筋トレをすればいいでしょうか？」

↑
たぶん内容はこれで合ってると思うが
なぜこいつは文をまとめられないんだろうな
やっぱり馬鹿なんだろうな

ID:hr8+z0rmp

やっぱりこいつ自演が失敗して動揺してるようだな
どのアカウントで書こうとしたの？ｗ

どうでもいいけどｗ

暑いのに2時に客のところいかなきゃならないからちと準備
アスペ君は暇そうでいいな

同じ内容じゃないバルクアップと減量のレスを同じだと散々揶揄し、自ら減量とバルクアップは別物(キリッ)だと主張

「あるいは」を理解してないのがバレて現在赤っ恥逃亡中www

そしてワッチョイスレでIDを変え他人の自演だと主張しさらに赤っ恥暴走中www
ID:jA2LRBNu0 ID:OG3XR08g0

こんなTwitter君をこれからもよろしくwww

客のところじゃなくて病院の先生に診てもらうんだろwww

な、結局答えず逃げるだろ
これだけ無意味なレスを重ねるなら回答を一言書けばいいのにねえ
まあこれが小めだか師匠の芸風だw

攻撃的なくせに卑怯で脆弱
男として底辺と言わざるを得ない

と言う事で小めだか師匠のお目汚しの一席はこのへんで幕引きだw

ちゃんちゃんwww

昨日からがんばって煽り倒したのに結局チワワは吠えるだけだったか。
猿山の大将ことTwitter氏はどうしようもないな。
ID真っ赤にして連投するも議題は全然前に進まない。糞が！

このコテ、たまに来る質問に真摯に答える訳でもなく、ただ煽って喚き散らす最低のカスだな

三ヶ月の間、ダイエット出来ずに停滞している事について質問です
現在のスペックは
31歳、男、173cm、69〜71kg、体脂肪率は16〜17%
この状態で三ヶ月近く停滞しています
目標は62kg、体脂肪率10%あたりに設定しています
実行しているダイエットはカロリー制限、隔日での筋トレ、隔日でのジョギングです
週に最低一回はドカ食いしてしまい、そのせいで体重が停滞しているのは明白です
しかし週一回の発作的なドカ食いを止められません

この状態になる前の経緯も間違いなく関係していると思われます
実は一年ほど前に私の体重は102kgありました
それを半年かけて今と全く同じ方法でダイエットをして、一度のドカ食いもなく運動をサボる事もなく現在の体重まで減らしました
その時はカロリー制限を続けていても苦痛を感じず、暴食の気配も、空腹に悩まされる事もなかったのです
しかし70kgと言う大台を達成した事、それなりに腹筋が割れて見える標準体型に見える事に満足して
自分へのご褒美として一ヶ月間、普通の食事を三食摂る事にしたのです
基本はタニタ食堂を参考にして、お菓子はたまに食べ、また土日祝日にはたまにご馳走を食べると言う非常に健康的な物です
当然ですが運動も継続していました

そして一ヶ月にご褒美は終了、今日からダイエットの仕上げでモデル体型の細いマッチョだ！とダイエットを再開して問題が発生したのです
以前と同じカロリー制限なのに空腹が尋常ではないのです、以前耐えられた物が耐えられないのです
一週間も我慢すると自分の中の別人格が目覚めフラっと夢遊病の如く食品を買い漁り暴食してしまうのです
以前は我慢できたものが全く我慢できず苦しみすら感じている事に戦慄しました
幸いリバウンドはしていないのですが、これはどういう事なんでしょうか？
こんなに短期間で意思の力や空腹に対する感受性が変化するのでしょうか？
モデル体型は諦めて無理ない食生活で体重維持で良いのではないかと悩み続けています

>>60
分かるわー
気持ちが切れちゃったんじゃね？
俺も目標体重目前で同じような経験ある

一回意識を切り替えて食事制限緩くして筋肉増量にシフトしてみたら？
ある程度筋肉ついて体つきが変わったら
またモチベーションが上がるかもしれん

精神的な部分だろうから万人に共通するメソッドは難しいかもしれんが
一つの考え方ってことで

＞モデル体型は諦め

それが良いよ。
173cmしかないんだしある程度ガッチリしてるほうがマシだよ。

>>56
おまえって意味不明なっことを言い始める癖があるようだが
何から逃げたと言ってんだ？ｗ

頭の病気だろうけど池乃めだか調べたら爺さんじゃねーかよｗ
おまえジジイだろｗ

>>58
部分痩せが出来ないと思ってる情弱さんはやたらストレス溜まってるようだな

何から逃げてると言ってんだ？と聞いても毎回答えないんだよね

突っ込まれて都合が悪いなら最初から言わなきゃいいのにｗ

アスペ君は相手を攻撃するのは自由だが自分自身が卑怯だという自覚はないのかね

>>60
食べてはいけないもの（例ラーメン、ピザなど）を決めてダイエットしてると思いますが
逆に食べるべきもの（例　玄米、野菜、海藻、きのこ、ごぼうなど）をいくつか決めて食べてください

食べ物の制限を掛けることによってストレスになるので逆に食べなければいけないルールを作るんです
これは実績のあるやり方なので騙されたと思ってやってみるとよいことあるかもねｗ

>>1
ツイッターは荒らしだから放置、もいれてくれよ。

>>67
相談者が居る時は荒らすなよ

>>68
おまいう

相談者にアドバイス出来ない奴はこのスレでは意見を言えないんだよ

ミナト式ダイエットでは食べるべきもものを決めて実行します
ですからダイエット中でも食べることが毎日のノルマになるんです
通常の制限ダイエットよりストレスがたまらないのでリバウンドをくらいにくいです

やっててよかったミナト式！

>>71
この前も書いたけどじゃあミナト式のスレ建ててもうそっちでやってくれ
端から見てるだけでもお前不快だわ

こういう書き込みを狙ってわざと書いた
狙い通りに決まった

やっててよかったミナト式！

>>60
テクニカルな問題ではなくメンタルの問題かな
でもそっちの方が厄介か

逆に考えるんだ
週一のドカ食いでストレスがたまらず維持できているという事は少なくとも今のあなたにとってはそれが適正な生活であり、体型という事
それでしばらく様子を見ればいい
数か月してモチベーションが上がればさらにレベルアップを目指すも良し
人の身体と心なんだから計算通りに行かないのが普通だよ
険しい山を登る時はベースキャンプを設けるでしょ
それと同じように一本調子じゃなくメリハリを付けながらの身体作りの方がストレス溜まりにくいですよ

> テクニカルな問題ではなくメンタルの問題かな

どこをどう見ても技術的な問題でないだろ馬鹿だなこいつｗ

> 週一のドカ食いでストレスがたまらず維持できているという事は少なくとも今のあなたにとってはそれが適正な生活であり、体型という事
> それでしばらく様子を見ればいい

なりたいものに対してのアドバイスでなくなりたいものを変えろという乱暴なアドバイスｗ

> 険しい山を登る時はベースキャンプを設けるでしょ
> それと同じように一本調子じゃなくメリハリを付けながらの身体作りの方がストレス溜まりにくいですよ

ベースキャンプに滞在して高度順応はもう終わってんだよ馬鹿
むしろベースキャンプにいる間に今まで我慢出来たことができなくなったと言ってんだよ

ただ意思が弱いだけでしょ
甘え

目標の62kgに一瞬タッチすれば成功！ダイエット終了！なら
意志が弱い、やる気の問題、甘え、と言っても良いけどその先があるからね

だからこそミナト式なんですよ

>>73
荒らすなといっておいてこの狙い。
線路の置き石に喜ぶ小学校かよ。糞が！

いちいち反応せずにNG突っ込めばいいのに

置き石は犯罪だから同列に語るなよ情弱君

>>79
おまえのようなトンチンカンなアドバイスする奴は俺のアドバイスをどう思うのかは少し関心ある
まあNGにして現実逃避するようなおまえは情弱のままなんだろうけど

>>80
論旨は合法非合法のジャッジではなくモラルに反することをして喜ぶなというものだろ。話をまたそらそうとしやがって糞が。
それとも本当に分からなかったのか。他人にどうこう言う前にお前がアスペなんだな。アスペ君。
糞アスペが！

労働の後のビールうめえ

アスペはここで嫌われていることにも気づかずどうでもいいコメントを書き込むのか！糞アスペが！
チラ裏にも顔を出してる癖しやがってこことの使い分けもできねぇのか！情弱が！
もうくるんじゃねぇぞ、糞が！

情弱君は育ちが悪そう

>>85
反論がないのでアナタは、アスペで情弱で糞だということを認めたことになりました。
おめでとう。

小めだか師匠は相変わらず面白いなあ



>>29の質問に対しては
>どうせまた無駄な事を書いてあると思って
>Qの後の文だけを最初読んだんだけど
こう言っている（>>43参照）
要するにどうせ読んでも無駄と決めつけ端から読まないそうである
読まないから質問にも答えられないとw

その一方、その質問レスよりずっと長文の>>74については8行中5行も引用して馬鹿だのなんだのと罵倒してくれている
まあ読み込んでくれてありがとうって話なんだが、
さて自分への質問レスについては初めから読まず、自分とは関係の無い他者への回答レスはガッツリ読み込む
果たしてそんな事があり得るだろうか

個人的にはあの野々村議員の姿が目に浮かんでしまったですよw
答えられなくて逃げたんじゃないんだよね？
読んでないから、聞こえていないから答えられなかっただけだよねw

同じカロリーでも食べるものの質やバランスによって太りやすいとかあるんかな？
例えばAは炭水化物、肉、卵、大豆類、野菜、海草、卵、魚等の栄養がありバランスよく
Bはパン、飲み物は清涼飲料、パスタやうどん、ラーメン、お菓子、ファーストフード等の偏った食べ物
摂取カロリー一緒なら偏った食べ物でも太らんのか

>>85
おっ先生に向精神薬もらってきたか？www
ほらよ>>54

>>88
筋肉が維持できないから結果太る

摂取カロリー<<消費カロリーなら基本ない
あってもわずか

>>88
食事誘発性熱産生(DIT: Diet Induced Thermogenesis)でググるのだ
もうジム行っちゃうので後はよろしくなのだ

>>87
> 要するにどうせ読んでも無駄と決めつけ端から読まないそうである
> 読まないから質問にも答えられないとw

正解　無駄な内容が多いから大事な所だけを読みたい、既に書いたように問のあとの文を読んだら質問文として成立していない意味不明な文だった

>>87
途中から俺の話じゃないと判断して読むのやめた

>>88
カロリーって実は不正確だったりする
でもカロリーより正確な数字がないからカロリーを頼るだけなんだよ

>>94
>>93
チワワ、きゃわたん！

結局質問に答えないで逃げてると言ってたアスペ君は質問してこなかっただろ？

逃げてるのはおまえだよ

>>97
チワワがキャンキャン言ってるw

>>97
お前スレ建てたらどうのこうの言ってスレ建てたらアンチがどうのこうの
講釈エエわ
目障り以外の何でもないから早く出て行け
釣れた？？？
氏んだらエエネン
勝手にミナト式最強って吟いながら勝手にやっとけや
ヘタレ

やっててよかったミナト式！

ビールがすすむよ3本目！

>>100
お前ただ煽りたいだけやねんな
ただの2ちゃんねるバカって露呈したな
カッコ悪いのぅ
もう絡まんは
氏んでくれ
自分の方法に信念有るならちゃんとそれなりに皆を納得させて自分の方法広めろよ
カッコ悪る

内容のない書き込みだから語尾のねんなが気になって仕方ない

>>102
普通に話せば負けないよ
一応栄養や体調管理してた者が冬季五輪に二人出たしね
まぁあなたと2ちゃんねるで話す気は無いけど、捨てアドでも送ってきて話すならとことん、いや会ってでも話してやるよ
お前の煽りとか他の普通の人への絡み、あまりに醜いからもうやめろ

もう捨てアドとか無い限りここではTwitterバカには絡まないしそれがなければまた逃げたとか色々勝手にわめけ

>>103
荒らしに構うお前も荒らしだよ。

>>105
すまなかったな
もうこれが最後だよ
あまりに醜すぎて一言言いたかった

>>103
二人出した？名前は？

>>106
俺のところに届いてないけどおまえは何を言いたかった？

こりゃIP表示で建てた方がいいな

チラ裏から出てくんな。

>>103
おまえがもしも知識が本当にあるならもっと頑張れよ
ここは馬鹿しかねーんだからよ

レベルを上げることに強力しろ

日本は指導者の手柄にしたがる風量があるけど ID:nzu3ulCtd は書き込みだけを見ると
勘違い系指導者のような気がするな

コイツ以外にも結果を出してない指導者がネットで暴れてるのはよく見かけるからな
それ以前に2ちゃんは嘘が多いんだよ

風潮な

だいぶ酔ってきたわｗ

>>97
>結局質問に答えないで逃げてると言ってたアスペ君は質問してこなかっただろ？
はい、了解です
じゃあ明日改めて質問するので今度こそ答えて下さいな

>逃げてるのはおまえだよ
そんなつもりは無かったんだけど、まあいいや
どちらが逃げた、逃げてない言い合っても無意味だしね
一旦水に流して、明日仕切り直しって事で

つたない文章で分かりにくいかもしれないが、ぜひよく読んで答えて下さい
意味が通じない時は遠慮なく聞いてみて
とにかく「よく読んでないから答えられない」とか「質問があいまいだから答えられない」とか「バカに説明しても無駄だから答えずスルーする」とか
まあ要するに答えない理由を探すのだけは止めよう

というわけで明日をお楽しみにw

アスペ君は毎日ほんと暇そうだな
まだハッキリしないが場合によっては朝から夜まで忙しいんだけど

もしも２０万かけたら１０キロ痩せられるなら、２０万使う？

今出来ることを明日まで「無駄に」伸ばす

おまえはほんと無駄という言葉の塊だね

>>116
10kgの鍛えられた筋肉が付くなら払う

10キロの筋肉がつくと言われたら価値あるな
ステロイドのような副作用がないことが条件になるけど

>>118
筋肉ではないけど、以前より痩せやすくなる体質だったら？

>>119
筋肉ではない、でも、痩せやすくなる体質になってさらに鍛えることによって筋肉はつきやすくなると思う

ライザップの標準的な2ヶ月コースが30万円超えるから金持ちは食いつく
アスペ君のような毎日ヒマな貧乏人はスルー

>>120
いらん
太ったヤツって病気とかじゃない限り無意識に食い過ぎなだけ
俺は経理の女職場でお土産やら勝手にティッシュに置いていくし食わざるを得なくなって太っちまったわ
その癖にプロテインダイエットとかやって効果無いわーとかw

結局は意識と改善でわりと短期間でなんとか出来るんだが筋肉は追い込みが必要で気長に気楽になんて出来ないっしょ
決してマッチョが好きなわけじゃないが筋肉があれば日常生活でもパワフルになれる気がする

筋肉1kg増やすのと10kg痩せるのじゃ後者の方が早い上に楽で金も手間もかからんな

俺は筋肉が付きにくい体質だから、健康的に10kgの筋肉が付くなら50万払う
メンテナンスフリーなら100万

自費の肥満外来(スポーツ外来あり)なら健康的かは知らないけど
50万もかからず医療機関レベルの安全さでステロイド剤とか注射してくれるとこならあるけど

その前に普通の人は筋肉2キロ増やそうとしたら1年普通にかかるよ

12年間太っていて、たくさん嫌な思いをしてきました。
色んなダイエット試したんですけど全然結果でず。。
数ヶ月前にこの情報みて
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
生活習慣買えただけなのに
やせてきたんです！本当にうれしいです。
この掲示板にはお世話になりましたので共有させていただきます。
食事しながらやせるなんて凄いです。感動します（＞＜；）

>>127
若い時一年半筋トレ頑張ってタンパクも十分摂ってたけど、見た目の変化どころか筋力が向上した実感は大腿四頭筋で少し見られた程度
筋肥大に必要な三要素の内、タンパク同化ホルモンの量が圧倒的に少ないんだわ
ステロイドの使用について内科医の親父に尋ねてみたところ、副作用のリスクを考えるとお勧めしないと言われて断念したなあ
今は比較的安全なんですね
何も運動してなくて皮下脂肪がそれなりにあるのに、腹筋の盛上りが一目見てわかる友人がいて羨ましかったわ

チワワがキャンキャン泣いてたな
ここでは>>1のテンプレにNGネームMinatoを入れるよう追加しようぜwww

筋力の向上もあんまり実感できないなら
そもそも神経自体も全然発達してないってことになる

てか一旦痩せてから体形維持するためにダイエット食続けながら筋トレしても筋肉つかないぞ
筋肉付けるためには糖質とかカロリーとかガンガン取らないといけないからデブ期の恐怖を知ってるお前らにはできまい
だからデブ期にどれだけ筋肉を減らさないように痩せるかが細マッチョへの唯一の扉

ほとんど抜け落ちてる
次からはIPありのほうがいいかもな

ダイエットのための筋トレ（男性）について、教えてください。
低負荷高回数で遅筋を鍛える→筋肥大しないため代謝上がらず
→よって高負荷低回数の方がダイエットには向いている。
という解釈でいいんですか？

>>115
>まだハッキリしないが場合によっては朝から夜まで忙しいんだけど
了解です
いない時に質問しても仕方ないので小めだか師匠が確実にいる時に質問するね
ごくごく基本的な事についての考え方を聞くだけだから
即答じゃないと「ネットで必死に調べたな」なんて言われかねない
それじゃあんたも不本意だろうしね

>>116
使わないよ
そもそもそんなに脂肪は無いし

筋肉10�sなら絶対使う
今でさえサプリだけでもどれだけ使っている事か
ただ現状から10�sはちょっと多すぎるかな

>>129
私も才能全く無いタイプだけど地道に続ければ絶対成果出るよ
1年半あればどんな人でもベンチ80�sスクワット100�sデッド120�sくらいまではいく
チンニングだって10回以上は出来るようになる
その状態で絞れば細マッチョには絶対なれる
何かが間違っていたはずだからもう一度頑張ってみようよ

>>132
>だからデブ期にどれだけ筋肉を減らさないように痩せるかが細マッチョへの唯一の扉
これは卓見

>>134
いやダイエットしてて体重基準のダイエットなら体重減れば減るほど代謝は落ちるから筋トレで代謝はほぼ関係ない

筋肉量を基準にした代謝の計算は国立スポーツ科学センターの計算式があるけど
これバリバリのアスリート用だからあなたがめっちゃ筋肉あるなら当てはまるけど
筋トレするのは主にボディメイキングのためだよ

>>134
個人的には代謝を上げて痩せやすいからだ云々っていう事自体おかしな主張だと思ってるんだけど、まあそれはいいとして
今の考え方ではなるべく筋量を残した状態で脂肪を落とす方が良いとされている
理由は見た目とおっしゃるように代謝の点ですね
まあ見た目については主観なので一概に正しいとは思えないけどね
筋量を残したいならなるべく多くの筋肉（正確には筋繊維）に刺激を与えたい
減量中は刺激を受けない筋肉は細くなる可能性が高いから
となるとやはりある程度の負荷を使い肥大を起こすようなトレーニングをする事が理に適っているという話になりますね

>>137
>体重基準のダイエットなら体重減れば減るほど代謝は落ちるから筋トレで代謝はほぼ関係ない
ここ重要
実は体重が同じなら代謝も概ね同じ
筋肉多い方が代謝が高いっていうのはちょっと誇張しすぎな話だね
じゃあ筋量を意識しても無駄なのかと言えばそうではない
筋量が多い人の方が同程度のスリムに見えても体重が多い
体重が多いのなら当然代謝も高い
体重が5�sも違えば代謝の差も有意なものになってくるでしょう


なんか今朝からノイズのようなくだらないレスが消え、真っ当な意見の書き込みが増えた気がするのは何故だろうかw

>134

・筋肉1kgにつき約13kcalの基礎代謝の増加
・本格的な筋トレで年で3kgくらいの筋肉量増加

つまり、一般人レベルでは、筋肉の鍛え方を意識することに意味はないってこと。

だから筋トレで代謝上げるとか言ってる奴は筋トレ好きな奴だけだって
筋トレスレ行ったら分かるけど一般人がジム行ってオーバーカロリーしながらプロテイン飲んで追い込んでも１年でせいぜい筋肉量が２キロ、脂肪が4キロとかそんな感じで増えるんだよ
その代わり２キロも筋肉が付いたら見るからに体格変わってるけどね
ここで食事制限を否定して筋トレで代謝して細くなるとか言ってる奴は求められてることがなんなのかわかっとらん

>>38
あ、それ俺

>>125
筋肉1キロはたったの半月で増える人もいるんだよ
お前バカだろ

>>135
この文ですらくだらない内容なので途中で読むのやめた

>>140
つまりの前の書き込みは何？　馬鹿だろおまえ

>>141
> 一般人がジム行ってオーバーカロリーしながらプロテイン飲んで追い込んでも１年でせいぜい筋肉量が２キロ、脂肪が4キロとかそんな感じで増えるんだよ

筋肉の増えるスピードは性別や年齢や才能もあるが
筋トレ歴が何年なのかが一番重要なんだよ

1年目はめっちゃ伸びる
3年4年経つと年間2〜3キロしか筋肉は増えない

筋肉を増やすっていうのは実はなかなか大変だよなあ
目に見えるレベルで増やすとなると相当な時間と努力が必要
その意味で>>132さんの言う
>どれだけ筋肉を減らさないように痩せるか
これが大切
筋量が気になる人や細マッチョを目指す人ならまずは出来るだけ筋量を維持する努力をしつつ減量する
痩せた段階で筋量が不足するようなら、いよいよ本格的な増量に入る
これが妥当だと思う
多くの人は筋量を維持して痩せる事が出来れば概ね満足できるんじゃないかな
維持と言うけれど上手くいけば多少の増量もあり得るし

>>147
おまえは情弱だから上半身ばかりやってそう
そんなことしてたら当然増えねーよ

>>147
中身スカスカの長文だな

あ、いたいた
じゃあ質問だ
簡潔に聞くので簡潔に応えて欲しい


Q1　減量中は食事に最大限の工夫をすれば運動をしなくても筋肉は減りませんか？
Q2　Q1の回答が「ノー（筋肉が減る）」の場合、どんな運動をすれば減り幅が最小になりますか？
Q3　やや肥満気味な人がメリハリのついた体形を目標にダイエットしました。どの部位の筋トレをすればいいでしょうか？

丁度今の話題にもリンクする良い質問だろw

10時にスイカを食べてシトルリン摂取
昼にぶどうを食べてレスベラトロール摂取

こんなこと考えて食べてるからもしかしたら健康ヲタクなのかもしれない

>>146
で、例えば4kgもの筋肉を増やしたとしたらどれだけ脂肪が増えると思う？
１０kgくらい体重増えるよ
そしてそれだけ筋肉付けるのはかなり追い込みが必要
そして怪我もある
見てくれもパンパン太っちょになる

ダイエットのほうは痩せて嬉しいしそこから筋肉付けるのも楽しいと思うよ
俺は痩せてる最中だけどね

> Q1　減量中は食事に最大限の工夫をすれば運動をしなくても筋肉は減りませんか？

3時間おきにEAAを飲むと寝たきりでも筋肉の減少をかなり防げるらしいよ
まあ一般人はそんなことしないだろうから運動をしないと筋肉は減ります

> Q2　Q1の回答が「ノー（筋肉が減る）」の場合、どんな運動をすれば減り幅が最小になりますか？

イエス（筋肉が減る）だけどアスペ君何言ってんの？

> Q3　やや肥満気味な人がメリハリのついた体形を目標にダイエットしました。どの部位の筋トレをすればいいでしょうか？

メリハリとはどこをメリハリですか？
お腹とか足とかどの部位でしょうか？

>>152
おまえ食い過ぎだよ

ぶどうの皮にはレスベラトロールが含まれてるけど
なんで皮残すんだよ
よく知らないけど中には苦い品種があるのかな

>>153
Q1については「運動をしないと筋肉は減ります 」だね
了解、有難う

Q2については「私には分からない」でいいですか？
違うのなら簡潔に答えて下さい
余計な煽りは不要です

Q3についてはそうだなあ「ボン、キュッ、ボンを目指します。でも今より太くはなりたくないです」と言う設定にして下さい

やっとまともな議論になりそうかなw

>>156
Q2の問題文が間違ってると言ってんだけどアスペ君はなぜ理解できないんだよ

だからおまえとの会話はテンポが悪いんだよ

Q3はいつも言ってることなので俺の過去の書き込みを見てべんきょうしろ
アスペ君は少しは勉強になるだろ

>>157
運動をしないと筋肉は減るんですよね
じゃあどんな運動をすればいいのか
どんな運動でも減り幅を抑える効果は同じなのか
そこを聞いているんですが

>>158
そのいつも言っている事っていうのは簡潔にお願いいたします
「逃げるな」と言ったのはあなただ
それに応えて真面目に質問しているんだから答える義務があると思うが

問題文を訂正したら教えろ

>>160
じゃあ
「いつも言ってることだと思いますが私は馬鹿なのですぐに忘れてしまいます。再度教えて下さい」

と言え

>>161

「運動をしないと筋肉は減ります」よね
だから「どんな運動をすれば減り幅が最小になりますか？」と聞いています
お答えを簡潔にどうぞ

>>162
いつも言ってることだと思いますが私は馬鹿なのですぐに忘れてしまいます。再度教えて下さい
よろしくお願いいたします

>>146
まーそうだな
オレは12�s増量してから6�s減量した
内臓に負担かかるからもうそう言う事はやらないけど
今は普通に生活して3�s増えたら2.5�s減らすみたいな感じ

http://i.imgur.com/Zx4PbHj.jpg

ちょっと食事だ
期待していますよ

>>163
おまえｗｗｗQを抜かすとか仕事が雑になってんじゃんかよｗｗｗ

A　ウエイトトレ

>>165
個人的には下から二番目が一番良いと思う
脂肪が落ちすぎた体はどうも好きになれない　（けしてホモではない）

>>167
はい、有難う
ここまでまとめると
「運動をしないと筋肉は減る。その減り幅を最小化するのはウエイトトレである」
これでいいよね

それを踏まえて聞きたい
以前にこういう質問者がいた

「筋肉は落としたくないので筋トレもしています」
これに対して次の意見があった
>ダイエットの基本は食事
>運動はおまけ
>おまけなのに神経質になる必要ない
>食事のカロリー計算の再確認やタンパク質の摂取量を増やすことを考えたほうがいいよ
さあここで意見を聞きたい

筋肉を落としたくないために最も効果的な運動である筋トレをしている人に対して
「運動はおまけ、おまけなのに神経質になる必要ない 」
と言う助言は妥当か否か

オレは間違いだと思う
あなたの意見は？

>>169
おまえなんで前に書いたことをまた聞いてくるわけ？

わからないならわからないとその時に言えばよ馬鹿

おまえ落ちこぼれすぎるわ

運動はおまけと言った理由は以前書いた

忘れたおまえが悪いだけ

>>141
3ヶ月筋トレをやりこんだら基礎代謝が上がりそうなヤツには筋トレ勧める
それに吐きそうになりまでハードに筋トレしたら、自然と食事管理もするようになるよ
脂肪ばかり増える増量は、筋トレの強度が低すぎるか食事管理が甘い人だと思う

アッパースイングをしてる子に上から叩けは良いアドバイスだけど
良いスイングをしてる子に上から叩けはわるいアドバイスなんだよ

アスペ君のしてるアドバイスは悪いアドバイスなんだよ

くだらない質問をしてきて何がしたいのかと思ったら以前答えた質問を聞いて来やがった


こいつ記憶障害すぎるわ

>>170
そういう煽りは不要です
逃げずに端的にどうぞ

筋肉を落としたくないという人に対して「筋トレはおまけ」と言う意見は妥当なのかどうか？

>>174
俺が筋トレはおまけと書く時には
おまけと書く相談者の条件があるんだけどおまえはそこは理解できなかったのか？

あまりにも運動でどうにかしようとしてる奴にしか筋トレはおまけと言ってない

そこに何の問題があるのかアスペ君答えて

ダイエットは筋トレや有酸素で8割9割決まる！みたいな事を言いたそうなテンプレ記入してる奴いるだろ
運動内容をやたら細かく書いてこだわってるのに、食事の欄は適当でカロリーやタンパク質量を一切書いてない奴

ダイエットの基本は食事、コレに異論のあるやつはいないと思う
次に大事なのが運動、コレに異論のあるやつもいないと思う

アスペ君は相談者の特徴によってアドバイスを変えることを嫌がるようだが
相談者はせっかく詳細を書いてるんだから人によってアドバイスを変えれないならこのスレいる意味ないよ

鳥もも肉って皮取ったら胸肉とカロリーほとんど変わらないんだね
脂質は胸肉やささみに比べたら高いけど食べても良いのかな

だからそういう言い訳は不要です

おまけっていう事は本体があるって事だ
今回の文脈であれば「筋肉をへらさないため」には筋トレ以上に重要な何かがあるって事
おまけなんだから無くても大勢に影響はない筈だからな
運動を無視しても結果はほぼ変わらないようなもっと重要な何かがある
それを聞いている

Q1でどれだけ食事に気を遣っても運動をしなければ筋肉は落ちるという共通認識がある
そのための運動はウエイトトレ含む筋トレだという事もQ2で確認した
でもその運動がおまけだと言う

じゃあ本体は何なんだよと言う事だ

オレも含めてここにいる全員が知りたい情報だと思うんだが
いつも上から目線で他人を馬鹿にするんだから、今回は皆を唸らせるような回答をして欲しい

それを示してくれたら今回の件はそこで終わりにする

>>178
一日の総摂取カロリー以内なら食べていいと思う
ジャンクフードは流石に避けたいけど

これだけ頭悪かったらおまえはリアルで馬鹿にされてるだろ

>>179
よくわからない寝言を言ってないで逃げてないで少しは質問に答えたら？

ん？
どこに質問があるんだ？

どんな状況下でも運動と栄養（と休息）が身体作りの基本
どれがおまけとか無いっていうのが私の考え方ですが
まして筋量を気にする人に対して「運動はおまけ」とかまともなトレーニングをした事のある人なら絶対言わない
こう考えています

で、私の質問に対しての回答は？
あまり長引くと他の人に迷惑なので簡潔にどうぞ
>>179で書いたけどあなたの回答が妥当なものであればそこで無駄なやり取りは終わりだw

>>176に答えてと書いてあるのに

おまえと違い無駄な文は少ないから見つけやすいだろ
こいつ盲すぎる

>>183
> で、私の質問に対しての回答は？

おまえの質問が何なのかわからないし答えてから質問してこい馬鹿

> >>179で書いたけどあなたの回答が妥当なものであればそこで無駄なやり取りは終わりだw

たぶんその文は俺は読んでないと思う
途中で読む価値がないと判断しました

オーバーワーク気味の運動をして食事の意識がかなり甘い人に

「運動はおまけだよ。大事なのは食事」

これ以上良いアドバイスは無いと思う

もしこれより良いアドバイスがあるなら言ってご覧

>>178
俺はもも肉食べてるよ
タンパク質量もそんな変わらないし
皮なしでもむねやささみより全然旨いｗ

>オーバーワーク気味の運動をして食事の意識がかなり甘い人に
勝手に設定を変えないで下さいw

ちなみに減量期にトレーニングがオーバーワークになる事はある
そういう時はまずトレーニングの質と特に量を見直すんだよ
「トレーニングはおまけだから気にするな」とか絶対あり得ない

まあそれはいいとして、>>179の回答をそろそろ頼む
さすがに飽きてきたw

>>178
ささ身や皮無しの胸肉ばかりだとさすがに飽きるからねえ
特にシリコンスチーマーでレンチン、ノンオイルドレッシングかけて食うとか2か月もすればうんざりする
期間限定のダイエットじゃない限りほどほどにした方が良いよ
もちろんもも肉だって食べてOKだよ

>>189
おまえ質問に答えてからなぜ質問してこない？

かってに設定ってｗｗｗオーバーワーク気味の人にしか運動はおまけと言ってないけど？

おまえがかってに設定を決めてわけわかんないこと言ってるだけだろ

馬鹿め

> さすがに飽きてきたw

俺が何か都合の悪い質問したか？
簡単に答えれるようなものしか聞いてないはずだけど

>>191
もしかして前スレの質問者>>660サンがオーバーワークだと思ってるの？
まさかねえw

こいつはテンポが悪いんだよね
一方的に投げてきてこっちが投げたボールを捕らない
捕ってから投げればいいのに投げるだけ

そして都合が悪くなると秋田と言い始める　卑怯者

40歳毎日筋トレ後有酸素1時間
これがオーバーワーク気味じゃなかったら何がオーバーワークになるんだろうｗ
答えるまで暇なので先回りで答える

>>194
有酸素を毎日やれなんていう専門家はいないし
有酸素を1時間もやれという専門家は知らない
しかも40歳、10代や20代のように回復力は高くない、普通にオーバーワーク

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468922144/660

>>188
>>190
もも肉オッケーなんだね
今まではドレッシング変えるくらいしか無かったけどアレンジも効くし食事が楽しみになりそう
安い時に買いだめしとこう

アスペ君は疲労とかわからないようだけど
おまえただの引きこもりでエアトレなんじゃないの？

エアトレと言われれば今まで書き込みに違和感を感じたことが納得行く

骨折が折れた定期

>>197
4か月で101kgから94�sへ7�sの減量
本人は体調の悪さも訴えていない
むしろ
>筋肉を落とさないようにする筋トレはどのようなメニュー・量を行えば良いでしょうか
と聞いている

それなのにオーバーワークw
お前本当に何も分かっていないんだな
オーバーワークかどうかっていうのは回復力との兼ね合いなんだよ
質問者のどこに回復力が追い付いていないという情報がある？
疲労が抜けない、倦怠感が強い、食欲が無くなる、運動のパフォーマンスが落ちる、風邪をひきやすくなる、怪我をしやすくなる
その他色々身体のサインが出るのならそりゃオーバーワークを疑うべきだが、どこにそんな事が書いてある？

百歩譲ってもしオーバーワークだったとしよう
その場合に真っ先に気を付けるのは運動の質と量だ
お前のアドバイスは「運動はおまけ、気にするな」だぞ
それじゃオーバーワーク改善しないだろ

ホント頓珍漢な奴だなw

で、さすがにもう迷惑だろ
この先はこっちにしよう

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50

皆さん、ご迷惑かけてすみませんでした
このバカにはここではもう触れません

> 4か月で101kgから94�sへ7�sの減量
> 本人は体調の悪さも訴えていない

何度も言ってるけどダイエットのメインは食事なのよ
食事を減らせば体重は落ちる、減量ペースは食事が占めてる割合が高いのでオーバーワーク関係ない

おまえは基本がわかってない

> オーバーワークかどうかっていうのは回復力との兼ね合いなんだよ
> 質問者のどこに回復力が追い付いていないという情報がある？

だからさっきも書いたように有酸素は長くやるものでないし毎日やるものじゃないんだよ

情弱アスペはこれだけは基本だから覚えろ

> 百歩譲ってもしオーバーワークだったとしよう
> その場合に真っ先に気を付けるのは運動の質と量だ
> お前のアドバイスは「運動はおまけ、気にするな」だぞ
> それじゃオーバーワーク改善しないだろ

ひどいｗいくらなんでもひどすぎるｗｗｗ
アスペ全開すぎるわｗ

運動はおまけ＝運動を内容を考えて減らせ（大事なのは食事、かろりーだから食事を考えろ）　
という意味なんだけど馬鹿？

> このバカにはここではもう触れません

また守れない約束をしてしまったか
コイツが約束を守ったのは見たこと無い

ここまでの馬鹿は小中高大会社や取引先で出会ったこと無いよ

どこ行けばこのレベルの馬鹿と話出来るんだろうｗ

勝負にならないで勝ってしまった感じだけど
少しかわいそうになってきた

アスペ君は繰り返し教えても覚えないんだよね

こういう馬鹿って簡単なことが覚えられないのかな

なんでだろうｗ

自転車なら頑張れば1日で5000kcal消費する
その代わりスポドリ1Lは飲んで補給で1000kcalは必要

>>209
競輪選手の方ですか？

>>209
70ｋｇの人が時速20キロで10時間走行

普通の体力レベルでは無理ゲー

時速20キロで合計200キロぐらいなら走ったことあるけど
朝昼晩の3食では足りないよ
アイスとかコーラとかカロリーの高いものを取るしおやつでおにぎりとかサンドイッチとかカーボ摂取量が増える

>>211
慣れてきたら誰でもいけるよ
ちなみに14時間程度かな
ロードなら時速20kmとか遅い

>>213
ローディーですか？
私もネオコ購入直前まで行ったんだけど、頸椎ヘルニアで断念
もう一生ロードバイクは乗れないなあ

>>207
いや、全く勝ってるようには見えません。

馬鹿にはわからなくていいぞ

アスペ君はオーバーワークの判断が出来ないらしいから
ちょっとお話にならないレベル
情弱なので話をしていくとどんどんボロが出てくるからアスペ君をからかうのは楽しくてしょうがない

仕事のストレスとか残業で毎日間食するようになったら
2年近くの間に66kgから72kgになってた(身長は175cm)
これは単純に間食しなくなればいいのだろうか？

エアロバイクで毎日、90分運動して1ヶ月がたったが
体重は減らなかった
90分もできる運動なんてたかが知れているという結果だった

>>218
体重のことだけ考えれば間食やめれば？ってなるけど…
それで仕事がうまくいくのか？
バリバリ仕事して、間食して、エクササイズが可能ならそれが一番丸くおさまるように思います。

ダイエットの基本は食事なんだから食事を見直すのがまずすること
体重とか関係ない基本は同じ

>>220
原因のストレスがなくならないと間食やめるなんて
自分でも無理だとは思ってるんだけど…
休日は運動に時間割けるけど平日が厳しい気がしてる

>>218
アラサーくらいですか？
仕事が忙しくなるっていうのは充実しているって事でもあるので悪くは無い
自由になる時間が無くなりストレスも溜まるんだけど、まあ誰でも通る道だ
そういった事を踏まえて一度生活を見直す時期なんだと思う
私の場合はそれはジムに通うという事だったけどね

>>219
それはちょっと食べ過ぎですw
毎日90分の有酸素というのはダイエット的なインパクトは充分あるよ
それプラス摂取カロリーを1割程度減らして下さい
必ず体重は落ちるから

>>223
今年で37歳になるのでもうアラフィフか…
ジムと言えば最近近所に24時間フィットネスクラブが出来て
行こうと思ったけどどう考えても土日のどちらかしか行く気しない

アラフィフじゃねえアラフォーだ…

>>223
オーバーワークを理解出来てないアホな奴がまた勘違いしてアドバイスしてるよｗ

アスペ君には人にアドバイスするのは能力的に無理だよ

> 毎日90分の有酸素というのはダイエット的なインパクトは充分あるよ

ちんたら漕いでるだけかもしれないのに何をわかったつもりになってんだよこの馬鹿は
脈拍数ぐらい書いてあるなら意見を言えるだろうけどおまえは妄想で意見してしまうからな

ほんとアホ

>>224
間食をやめてみてダメだったら別の手を考えてみたらいいんじゃないか
自分は間食やめて元の体重に戻ったよ

>>224
>ジムと言えば最近近所に24時間フィットネスクラブが出来て
いいじゃないですか
仕事帰りにちょいと寄ってトレすると気分も晴れるしぐっすり眠れるよ
時間が無いなら有酸素じゃなくて筋トレがお勧め
もちろん有酸素でもいいけどね

私も仕事が遅い時は23時くらいにジム行きます
30分もあればしっかり追い込めるし
生活の質と体力が落ちていくのを悶々として何もせずに見過ごす事の方がストレス溜まると思うなあ
最初は15分でいいから体動かしてみるといいですよ

今日は仕事でお酒飲んじゃったから行かないけど普段はこの時間帯から行く事は結構多いよ

あのバカ、マジでウザいな
結局質問にも答えず逃げたくせに恥って概念が無いのかねえ
男として終わり過ぎてる

90分の有酸素でインパクトないわけ無いだろ
ウォーキングだって90分もやれば相応の意味はあるのに
と言うか

>運動はおまけ＝運動を内容を考えて減らせ（大事なのは食事、かろりーだから食事を考えろ）
これはここで使う助言だろうがw

肝心な時に使わずにトンチンカンな時に使うとかホントバカ過ぎ

林先生なら「いつ使うの、今でしょ」って絶対言ったわw

>>228>>229
それじゃまずは筋トレかな
足腰衰えてるだろうし下半身をまず見直して
間食を減らして様子見ていこうと思う
アドバイスありがとう

あ、すまん
誤爆
忘れてw

> >運動はおまけ＝運動を内容を考えて減らせ（大事なのは食事、かろりーだから食事を考えろ）
> これはここで使う助言だろうがw

筋トレ後の90分のエアロバイクで1000キロカロリー消費してますと「あの相談者」のように書いてたら言ってたよ
おまえはどの相談者の書いてる内容も同じに見えるんだな

やっぱり馬鹿じゃん
回答側にいちゃいけない人だよおまえ

また今日もアスペ君はフルボッコだけどいつまでフルボッコにされるつもりなんだ？

余談だけど自律神経失調なので
仕事終わると体力、神経すり減らしてヘトヘトになって
抜け殻のように家路につくという日々が厳しい
よく会社終わりにひと汗かいてっていうアクティブな人見ると
どこに体力余ってるのかと思ったり

>>232
ちょっと邪道と言うか間違ったアドバイスをしちゃいますw

もし24時間ジム行ったのなら最初は上腕二頭筋のトレだけしてみるといいよ

目的は筋トレの成果を実感する事

二頭はもっとも意識しやすい部位だし、目立つところでもあるので週に2〜3回鍛えれば効果が早期に実感しやすいのだ
一か月で筋力が劇的に向上して3か月で見た目が明らかに変わるよ

小さな筋肉だから10分もかからず終わるし、体力も消耗しない
だから仕事にも支障きたさないと思う

「腕が太くなったなあ」って確実に思えれば筋トレの興味も増すからね
生活を見直し、変える小さな、でも確実な一歩になり得る行為だと思います

>>236
自律神経は本を読んだぐらいの知識しかないけど夜に運動しないほうがいい人かもね
変に夜に運動するとねれなくなったりするかもしれない

>>237
スポーツクラブは第3段階くらいに設定してみようかな
第1は間食と筋トレ、第2が軽い有酸素運動(ウォーキングあたり)、
第3が施設と器具利用した運動とか
まずは金かけない方向で

>>236
私も一時は全く運動できなくて、ストレスも溜まっちゃって、休日前は夜が明けるくらいまでは眠れず、かと言って何もできずにボーっと酒飲むような日々だったよ
その時は自転車で10分走ったら吐き気するくらい、駅の階段を2回まで走り上れないくらい体力落ちていた
落ちていたというより無かったって感じw
あのままの生活だったら多分今この世にはいないと思う
必要なのはきっかけであり、最初の小さな一歩だね

最近はやりのタイプの24時間ジムだと会費もそんなに高くないでしょ
だったらとりあえず見学にでも行ってみるのもいいんじゃないでしょうか

まああまり無理強いするのも余計なお世話だろうからこのへんにしておくけど

まあ、きっかけなんてこんなネットの他愛もないやり取りだったりするもんだ

>>240
やっぱりおまえはまともな人間じゃないんだな
精神的に病気もってそうだもんな

>>236
意外と肉体は元気だったりするよ。はじめの一歩とか、久しぶりの一歩が精神的に一番堪えるからリズムを作れば後は惰性でいけたりする。
仕事の波が大きいて24時間ジムが近くにない私、つらたん…

> まああまり無理強いするのも余計なお世話だろうからこのへんにしておくけど

この馬鹿やっと気がついたよｗ

>>241
もはやただの誹謗中傷である。論も何もあったもんじゃない。

アスペ君は>>234に対する反論が出来ずに逃げてしまったか

人に卑怯者と言ってたけど卑怯者ってまんまおまえのことじゃん

都合が悪いと逃げるだけ、逃げるなら最初から相手しなきゃいいのにｗ

毎回負けるんだから

>>244
反論出来ない奴はボコボコにするだけだよ

アスペ君ちょっと調子に乗ってたじゃん
その分粘着させてもらうよ

精神的に弱い奴はアスペ君のように言ってることがコロコロ変わる
前言撤回あたりまえ

弱いから気持ちがブレすぎるんだよ

>>245
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50
一片の勇気でもあればどうぞ
ここじゃ皆に迷惑だ

何度貼っても書かないと言ったら書かない
おまえと違い俺はブレない

おまえは相手の発言を軽視しすぎ

卑怯者は人が書かないスレで好き勝手やればいいと思うよ

>>242
>仕事の波が大きいて24時間ジムが近くにない私、つらたん…
私の場合はジムに行った事が一歩なんだけど、実はその前に自宅で筋トレするためにダンベルを買った事
これが最初の、そして最大の一歩だったよ
当時は知識が全く無かったので近所のホームセンターで重量可変式のダンベルセットを買った
それで胸と腕のトレだけ始めてみた
これがウエイトトレーニングの最初だったなあ
それまでは腕立てとかやっていたんだけど、ダンベルカールやった後のパンプと翌日の筋肉痛
そして日に日に筋力が強くなって、そうこうしているうちに何となく腕が太くなった気がして、上腕と前腕に欠陥が浮いてきて････
なんて事をしている間に嵌ったw
あの日曜日にホームセンターに行って無ければ今の体型は無いし、もしかしたら今頃あの世だったかもしれないw

「筋トレが私の命を救った」スレでも建てろアスペ君

>>247
リングに上がれないチワワw

>>254
>>249
よろ

>>252
プッシュアップグリップは買ったので、後は自重で頑張りまっす。

>>254
どうした？喧嘩売ってるならハッキリ意思表示してこいよ

>>250
ブレ無い所間違ってるよ
そこはブレても良いから
お前の思うところが有るなら向う行って話してこい

踏み台昇降はじめたのですが、高さ40cmでやると無酸素運動になってしまうのでしょうか
また、速度はどのくらいが良いのでしょう
細身ではあるのですが筋肉を浮き上がらせるために贅肉減らしたいです。

今は40cmの高さで毎日1時間~2時間やっています。

>>252
血管浮き出てる人羨ましいわ
俺は痩せてた頃でも採血で何度も刺されるのが当たり前だったから憧れる
今まで筋トレは長続きしなかったけど、数日前からダンベル始めた
上腕は無理としても、せめて肘正中静脈が駆血帯無しでも視認できるくらいにはなりたい

>>258
個人の意志を尊重出来ないのは
アドバイスが苦手なアスペ君と同じ人種だけど本人か

> 今は40cmの高さで毎日1時間~2時間やっています。

すげーｗ　でも嘘くせーｗ

身長175なので40cmでもそこまできつくないんです。
速度は右足左足右足左足のワンセットで2秒のペースです

>>259
運動には運動強度っていう指標があります
普通は心拍数を基準にする
その運動強度があるレベルより低い運動を一般的には有酸素運動と呼ぶことが多いかな
でも実ははっきりとした定義は無いんだけどね
ざっくり言えば心拍数があるレベルより低い運動って事
踏み台昇降の場合台の高さが高くなるとより強い筋力が必要なので普通は運動強度も上がります
ただある程度筋力がある人ならテンポを遅くすれば運動強度は抑えられるので、何�pまでが有酸素とかないよ
でも40�pって結構高くないかな
速度ってテンポの事ですよね
だったら少し早目に感じるくらいがいいと思う
それで心拍数が上がりすぎない程度の低さに調整する
って、それは面倒か
だったら40�pで無理のない速度でいいんじゃないかな
というか痩せるためなら設定した時間内継続できる範囲でなるべく高い運動強度の方が効果は高い
但し脚とお尻の筋肉が発達する可能性があるけどね

>>264
おまえは無酸素運動がどういうものかわからないのか

わからないなら教えてやろうか？

わかってない奴が無駄な文を書くなよ

>>260
私も血管細い方ですよ
何もしていない時はある程度絞らないと浮いてこないかな
って、今見たら前腕はそれなりに浮いてたw
筋トレやる始めれば結構浮きます
まあこの辺は血管の太さも大事だけど、むしろ脂肪の少なさの方が影響大でしょ
シックスパックと同じだ

ダンベルあるのならバイセップスのカールだけでも浮いてくるし、リストカールまでやればさらにいいと思う
と言いつつ私はリストカールとかやってないんですがw
だから握力弱いんだ
お恥ずかしい

>>265
むこうでぜひお願いいたします

>>259
1〜2時間休まずに動き続けられるなら無酸素運動でも問題ないでしょ
そんな続けられる時点で無酸素運動じゃないが

握力なんていっさい鍛えなくても70キロ超えてる
アームレスリングで結果残してるから強くて当たり前か

>>257
>>54

>>270
これか？www
画像も出せず逃亡しまくりの妄想豚w
いい加減にしろよw


645 名前:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ de77-oK17) [sage] :2016/08/01(月) 11:54:16.01 ID:0uw0Y9Sj0
ぶただけどバク宙出来てごめんなさい
ぶただけど懸垂20回出来てごめんなさい
ぶただけど50M自由形28秒でごめんなさい
ぶただけど1500M走4分50秒でごめんなさい
ぶただけどアームレスリングの軽量級で優勝してごめんなさい

本当にごめんなさい

ヴィクトリアだっけな
握力65キロのグリッパーがあったから閉じてみたら出来た

ほとんど鍛えなくても衰えない

自分のスレあるんだしそっちいけや
荒らしてる自覚ねーよのか？

自分のスレなんてないよ
アンチが建てたスレはあるけどそこには行くつもりないと何度も言ってる

同じことを繰り返して書いて荒らすなよ

ドカ食いとかではなく、美味しい物を食べる事が好きだから困る。そんな人はどうしてますか？

お腹が空いた時だけ美味しいものを食べればいいじゃん

空腹を満たす為に食べるのと快楽を得る為に食べるのとは違う
両方やってればそりゃ太る

>>278
私は飲み食いが一番の楽しみだったのですが、ダイエットを機に生活習慣全般を改めました。
そうすると他のことに興味が出るようになりましたよ。
人間、一つの楽しみを制限されると代償性に別のことで満足感を得ようと行動しますから。
でも１ヶ月に１日だけ好きなものを好きなだけ食べるようにしています。
そうすると、感じる美味しさはまさに格別です。
友人の一人に毎晩外食で寿司、中華、居酒屋、焼肉などをローテーションし、酒も日本酒換算で最低でも4合は飲む人がいます。
しかし彼は元々筋肉質で運動好きでもあり、毎日空手、水泳、自転車の内のどれか一つは行い、休日の昼間や仕事の合間に毎日筋トレしています。
おかげで体重はさほど変わらず、血液検査も正常らしいですよ。γ-GTPが上がらないのが不思議ですが。
1〜2kg増えたら運動強度を上げたり週一回外食せずに調整するみたいです。

【年齢】25歳【性別】 男
【身長】189�p【体重】123.0kg
【体脂肪率】 34.4%
【職業・仕事内容・部活等】 工場勤務 ライン作業
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物は控えめ(朝昼少しだけ、夜は抜き) 鶏肉(皮なし)をメインに野菜と合わせて食べてます。間食はナッツかチーズを少し。ジュース、お菓子は辞めてる。摂取カロリーは1800kcalになるようにしてます。
【ダイエット開始時・内容】 126.6Kg 食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まだ始めて食事制限だけしかしてないのですが筋トレも併せてした方が良いですか？何度か自重トレはやってみましたが筋力がなくほとんど出来ません…。

農作業をして収穫して食べる
狩りをして獲物を捕って食べる

人間は古くから体を動かしてから食事をしていた
現代人も昔の人と同じように運動をしてから食べればいいんだよ

>>281
テンプレをきちんと読んでいればそもそもこんな質問はしない、

>>281
スーパーヘビー級の人は140キロから40キロ以上ダイエットしたこの人の筋トレを参考にしたらいいよ
https://www.youtube.com/watch?v=jMhAjVO8AqA

【年齢】27歳【性別】 女
【身長】153�p【体重】90.2kg
【体脂肪率】 52.7%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】糖質制限メニュー(変更なし)
【ダイエット開始時・内容】 95.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前スレ888、966、今スレ>>12です
あれから2日しか経っていませんがまた疑問が出たので…
現在、体重が0.8kg増えて、体脂肪率が3.9%減り、水分量が5%増え、筋肉量は変わっていない状況です
朝の有酸素運動がスムーズに行えるようにはなったのですが、筋トレの方が相変わらずプランク60秒で雄叫びを上げてギブアップする程度…
筋肉量が一朝一夕で増えるとは思っていませんが、あまりにも進歩しないので筋トレのメニューを追加した方が良いのではないかと検討しています
そこで、以下のメニューのどれが適切か、また全部的外れであれば適切なメニューを答えてもらえないでしょうか？
・プランクが5分間出来るまで、プランク1本のみのメニュー(現状維持。まずは体幹をキッチリと鍛えるべき？)
※5分と言う時間の目標は、プランク30日チャレンジの最終日が5分だからです。最適な時間が他にあれば教えて下さい
・腕立て伏せ、スクワット、腹筋を、出来る回数×3セットのメニュー(体幹は取りあえず置いておいて、胸、太もも、お腹と大きな筋肉を使う筋トレを始めるべき？)
・プランクは60秒で良いので、腕立て伏せ、スクワット、腹筋を、出来る回数×3セット追加するメニュー(体幹トレーニングを維持して、他の部位もトレーニングするべき？)
また、筋トレは朝食の1時間後に1日1回しているのですが、今後は毎食後欠かさず1日3回するべきでしょうか？その辺りも教えていただけたらと思います
よろしくお願いします！

何でやたら細かいところを気にしてるのに食後1時間で筋トレやるんだよ
カロリー計算が間違えてたりなんか大事なところが抜けてるんだよな

糖質制限とか特殊なダイエットしてるなら専門スレで聞いた方がいいと思うよ

おれも>>285は細かすぎると思う。

糖質制限するならするでいいが、
食べていいものとダメなものを決めて、いいものは適当に食べればいい。

有酸素も１日の距離なんて気にせず歩いて、トータル距離を積み上げていけばいい。

>>285ははっきりデブなので何やっても痩せる。細かいコントロールを
やって続けられるのか疑問だ。

運動初心者としてまあ筋肉は男がジム行って器具なり荷重して
栄養もきちんと取って1年間に12キロ付けばかなり成功の部類だから

女で糖質制限してて(カロリーもかな？)な状態で
そんぐらいの運動程度で1カ月とか筋肉が付くと思わないことだよ

食後なら2時間後の方がいいだろうな

え、食後1時間後で筋トレはダメなんですか！
食後の運動は食後30分〜1時間後が良いと肥満外来で言われたんですが、もしかして運動全般ではなく有酸素運動限定の事だったんでしょうか…
筋トレの場合は、2時間空けるべきなんですね…！

カロリー計算に関しては、商品裏に書いてある栄養成分表示をそのまま足しただけなのですが…
栄養成分表示に書いてあるカロリーは目安程度にしかならないんでしょうか？ちゃんと計算すべきでしたね

細かいと言うか、「これはセーフ？アウト？まぁ良いや食べちゃえ、サボっちゃえ」となる性格が原因でデブになったのでガッチリとルールで縛らないと不安です。
食べて良いもの、悪いものも決めています


糖質制限のスレも覗いてみます、皆様ありがとうございます！

>>285
週２、３程度でいい
プランクも５分目指す意味ない
６０秒程度やっとけば十分
やるならスクワットとプランク
それ以上求めるなら公園いって斜め懸垂してこい

もしもプランクをやるなら俺なら40秒以内でやる
肘を肩の下でなくおでこの下あたりに持ってきて負荷をあげる
それでも足りないなら背中に重りを乗せる

というかその前にアブローラーのような負荷の高いものをやってからプランクかな

ここの人達って「空腹感を如何に我慢するか」というダイエットの肝をどうしてるの？
食べなきゃ痩せるとかそんなのは正直どうでもいいんだが
米やら食わずにどうしても満腹感得にくいよ…

我慢をするんじゃなくて我慢を感じないように食事を工夫するんです

筋トレをほとんどやってない相手に筋トレはダイエットのおまえと書くな

質問なのですが街で見かける若いカップルがガリガリの人多いのですが
そういう人は食事をしてないのでしょうか？餓死寸前の栄養状態でしょうか？
タレントでもウエスト52cmとかの女性モデルがいますが、
女性モデルはパトロンが必ずいるので美味しい食事を毎日おごってもらってるはずなのに
ウエスト52cmをキープしてるとはいったいどういうことなんでしょうか？
美味しいものを食べていないのでしょうか？

>294
常に空腹感と格闘するような食事制限によるダイエットは、個人的には大失敗だと思うよ。
だからと言って、腹持ちが良くて低カロリーの所謂ダイエット食品を食べるのも良いとは思わない。
体形の変化に合わせて、少しずつ、月単位の時間をかけてゆっくりと食事内容を変えていくしかないと思う。
その食事が当たり前と思えるように。


>297
ダイエットに対して筋トレにおまけ以上の効能があるのならそれを示して欲しい。

軽く筋トレする程度なら消費カロリーは100kcalに満たないだろう。
そして、筋肉1kg当たりの基礎代謝は20〜30kcalなので
筋トレしてダイエットによる筋肉量低下速度を抑えたとしても、その効果はたかが知れている。

そのうえ、>281自信が今は筋トレに気乗りしないと言っているのだから
モチベーションの観点からも>281にとって筋トレがおまけ以上の価値を持つとは思えない。

>298
男性二人がかりでメジャーを締め付ければ
ウエスト52cmの達成はそれほど難しくはありません。

>>285
その身長で90kgの巨体でプランク60秒できるなんて嘘でしょ？
30秒持たないのでは？

>>285
あと言っておくけどプランクをやるんだったら徐々に時間伸ばして
最終的には5分間くらいできるように目指すものだと思う
あたしはやらないけど

> ダイエットに対して筋トレにおまけ以上の効能があるのならそれを示して欲しい。
>
> 軽く筋トレする程度なら消費カロリーは100kcalに満たないだろう。

いや体が大きいのでもっと消費するよ
120キロというと軽めの一般男性の倍だぞ倍

> そして、筋肉1kg当たりの基礎代謝は20〜30kcalなので
> 筋トレしてダイエットによる筋肉量低下速度を抑えたとしても、その効果はたかが知れている。

筋肉が1キロ肥大したのなら内蔵も肥大してる
消費量増加は20〜30キロカロリーではおさまらない

メリットばかりでデメリットが少ないものだからやればいいんだよ

>>292
なるほど、ありがとうございます！
懸垂って鉄棒ですよね、近所の公園には撤去されちゃって無いんですよね
まずはスクワットとプランクをやってみます！

>>301
嘘みたいですけど、プランク30日チャレンジで11日目(60秒維持)までは順調に時間を伸ばせたんですよ
12日目の90秒維持の壁が厚いです…継続して時間が伸びるように頑張ります

>303
いったい、どんな筋トレメニューを考えているんだ？
いくら普段から筋トレしていない人でも
ダイエットしながら、しかも、筋肉を1kgも増やすのは簡単なことじゃないし
100kcalの筋トレって普段筋トレしていない人にとってはきついぞ。

かけた労力に対して見返りが少なすぎる、
つまり、やるに越したことはないという程度だから”おまけ”だと言っている訳ですよ。

まあ筋トレですぐにダイエット効果が出ると思ってる人は間違いでしょうね
長期的に筋肉が付いて代謝が上がって結果ダイエットになるという考えで行えばよい
その間は食事制限や有酸素で体重落としていけばよい

労力っていうけど筋トレなんて週に１０分もあれば十分だぞ
賢くやれば短時間で運動不足も解消できるよ

>>305
この前板相談者は90キロだけど
毎日筋トレ後に1000キロカロリー消費する有酸素をしてたよ

100キロカロリー消費することはたやすい

>>278
>美味しい物を食べる事が好きだから困る
カロリーコントロールが適正であれば別に困らないよ
ってだけじゃ回答にならないかw
そこは考え方の問題
・ある程度期限を切って集中的に減量する場合は食の楽しみはほぼ捨てる
・減量ペースが落ちたとしてもストレスを感じない程度に食を楽しみ
ざっくり言えばこの2パターンになるんじゃないかな
ここは初心者スレだから後者の方が良いと思うけどね

いやいや減量期は、たとえ銀座とかの美味しい高級店への誘いがあったとしても
「それ、どれだけのカロリー摂取になると思ってるんですか！」と逆切れして返答するくらいでいいよ。
食事の誘いは、悪魔の誘いと思いなさい。
美味しいものってすべてがカロリー高いからな。肝に銘じておくことよ。

>>281
>筋トレも併せてした方が良いですか？
筋トレを導入するか否かの基準は一つだけ
減量中におきる筋量と代謝の低下を抑制したいかどうか
それだけです

その上でご自身の体力や時間的な余裕等で無理の無い範囲で決めればいい

>何度か自重トレはやってみましたが筋力がなくほとんど出来ません…。
体重重いもんね
自重のトレは有益ではあるんだけど負荷の調整の自由度が小さいという非常に重大な欠点がある
そういうケースではウエイトトレーニングがベストエクササイズなんだけどね

まあ個人的な意見を言えば最初からあれもこれもっていうとストレスが大きいのでまずは食事の管理だけでもいいんじゃないですか
というか1800の摂取は少なすぎだと思うよ

誘われたら行けよ
ダイエットは人生でたいして大切なものではない

>>281
よく読んだら、1週間でマイナス3キロはハイペースだな。そんなハイペースだと続かないのではと心配

>>312
誘われて行った店で、料理を前に「これは全部で何カロリーあるんですか」って聞きたいけど
聞けないという、そういう気づかいをしてしまうから逆にストレスなんだよ。。

>>285
あなたの場合も強度の肥満なので今は細かい事考えなくていいと思うけどなあ
逆に筋量を意識するのなら今の筋トレじゃどうかな
もっと基本的で効率が良い方法を取り入れた方が良いだろうね
>胸、太もも、お腹と大きな筋肉を使う筋トレを始めるべき？
大きな筋肉を使う種目を選ぶっていうのは正解
この場合の大きな筋肉っていうのは普通胸、背中、下半身だけどね
細かい事を言えば色々アドバイスできるんだけどそこまで求めますか？
求めるのなら改めて質問して下さいな

ちなみに食後の筋トレについては消化のために血流が使われちゃうのである程度時間を空けた方が良いよ
1時間っていうのが最短かなあ
出来ればもう少し空けたいけど

>毎食後欠かさず1日3回するべきでしょうか
筋肉つけたいなら高頻度でやればやるほどいいっていうわけじゃない
一日に何回もやったら普通は逆効果だね

>>298
若い人なら代謝が高いからねえ
その上でモデルさんとか全然食わないよ
でもそういう人の大半は加齢と共に見るも無残な事になるけどね

>>310
競技会に出るようなアスリートならそれも分かるけど一般人じゃそこまで必要無いでしょ
私なら美味しい店へのお誘いなら絶対行くw

単に減量の助けにしたいってだけなら筋トレはやらなくていいと思うなあ
もちろんやってもいいけどあまりに効率が悪い
筋トレをするのなら基本的な目的は減量中におきる筋量と代謝の低下を抑制するって事だと思う
これを考えたら筋トレは必須
逆に考えないのなら各人のお好きなように
減量効果ってだけなら筋トレはベストエクササイズじゃないよ

まっ
すきやばし次郎に行ったとしても「シャリ要りません」とは言えんしなw
行かないのが無難w

空腹を感じる頃合に摘み食いかカフェラテ飲んだら3時間は大丈夫

>306
そこを理解していない人が多すぎると思う。
筋トレをやった方が良いのは確かだけど、
筋トレよりも優先すべきことは沢山あるのにね。

>307
別に俺は筋トレを否定したいわけじゃない。
やるに越したことはないが、やったからといって大した効果がないって言っているだけ。
しかも相談者は筋トレは苦手だと言っているだから、せっかく食事制限を頑張っているのに
モチベーションの下がるようなことを言ってもデメリットしかない。
体重が減ってから筋トレをやっても遅くないし。

>308
毎日1000kcalの運動とか、時間に余裕があって、かつ、体力に自信のある人しか続かないよ。
１日だけとか、１週間だけという話じゃないのだから。
そういう特殊な事例を持ち出されてもねぇ、って感じだ。

>318
筋肉を崇拝する人にはそれを分かってもらえないんだよなぁ・・・
相談者の体重と体脂肪率を見れば、現段階での筋トレの優先度は明らかに低いのに。

>>285さんは筋トレのことは忘れたほうが良い。
今はとにかく有酸素運動（ジョギング毎日3km以上、できれば10km）と食事制限で
標準体重付近まで体重を落とすこと。
筋トレはそのあとで良いです。
標準体重まで落とすことが目的でなくても、有酸素運動と食事制限が有効です。

いや、だから、筋トレは筋量と代謝の低下を気にするのなら必須
そうじゃないならやった方がベターだけどやらなくても特に問題無し
それだけだよ
あとは各人が自分で決める事だ

アホみたいに有酸素運動勧めるのやめろ
これ以上減量スピード進めてどうする
食事制限だけで十分体重減らせてるんだから
筋トレで筋力つけつつ体重の減りが物足りなくなったら有酸素運動でいい

>>321
アスペ君並のこの頭の悪さ
次から次へと馬鹿が現れるのはすごいな

俺の言いたいことは1000キロカロリー云々でなく100キロカロリーを消費することが簡単だと言ってる
おまえは馬鹿なんだから無駄にレスしないで良く考えてレスしろ

>>325
簡単というのはお前の価値観
押し付けてんじゃねーよ無能
個人にあったアドバイス言えねーなら喋んなデブ

>324
相談者の情報をまともに読まずに
好き勝手言ってる回答者気取りの人が多くて困るよね。
おまけに、なんでもかんでもやれば良いという優先度を無視したアドバイスもｗ

リバウンドのことを考えると、ダイエット方法と同じくらい
減量速度の管理って凄く大切なのにね。

>>326
100キロカロリー消費することは難しいというのはデブのおまえの価値観？

>325
＞俺の言いたいことは1000キロカロリー云々でなく

１０００に比べて、１００なら簡単だってことを書いてるのに？
１０００が関係ないって言うなら書くなよ。


>328
相談者の相談内容を読んでから書き込んでね。
一般論を押し付けてアドバイスしているつもりになっているオナニー君は不要だよ。

"脂肪細胞軍vs自分の戦争"
"体脂肪とサシの殺し合い"

こういう気持ちだと1000キロカロリーどころか2000キロカロリーぐらい消費してしまうかもｗ

100キロカロリーを消費するのは非常にやさしい
デブならよりやさしい

http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E

本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。

「このケーキ敵の生物兵器だぞ！」
「今走るの止めたら殺されるぞ！」

100キロ消費するのが難しいと考えてるそこのデブ
今から戦争始めてください

>330,332
まずは相談内容を10回読め。
それから書き込め。
誰にとっても100kcalのカロリーが同じ価値だと思うな。
それも分からないなら、アドバイスじゃ無くてただのオナニーだよｗ