【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart181 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart180 [転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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> Q1　減量中は食事に最大限の工夫をすれば運動をしなくても筋肉は減りませんか？

3時間おきにEAAを飲むと寝たきりでも筋肉の減少をかなり防げるらしいよ
まあ一般人はそんなことしないだろうから運動をしないと筋肉は減ります

> Q2　Q1の回答が「ノー（筋肉が減る）」の場合、どんな運動をすれば減り幅が最小になりますか？

イエス（筋肉が減る）だけどアスペ君何言ってんの？

> Q3　やや肥満気味な人がメリハリのついた体形を目標にダイエットしました。どの部位の筋トレをすればいいでしょうか？

メリハリとはどこをメリハリですか？
お腹とか足とかどの部位でしょうか？

>>152
おまえ食い過ぎだよ

ぶどうの皮にはレスベラトロールが含まれてるけど
なんで皮残すんだよ
よく知らないけど中には苦い品種があるのかな

>>153
Q1については「運動をしないと筋肉は減ります 」だね
了解、有難う

Q2については「私には分からない」でいいですか？
違うのなら簡潔に答えて下さい
余計な煽りは不要です

Q3についてはそうだなあ「ボン、キュッ、ボンを目指します。でも今より太くはなりたくないです」と言う設定にして下さい

やっとまともな議論になりそうかなw

>>156
Q2の問題文が間違ってると言ってんだけどアスペ君はなぜ理解できないんだよ

だからおまえとの会話はテンポが悪いんだよ

Q3はいつも言ってることなので俺の過去の書き込みを見てべんきょうしろ
アスペ君は少しは勉強になるだろ

>>157
運動をしないと筋肉は減るんですよね
じゃあどんな運動をすればいいのか
どんな運動でも減り幅を抑える効果は同じなのか
そこを聞いているんですが

>>158
そのいつも言っている事っていうのは簡潔にお願いいたします
「逃げるな」と言ったのはあなただ
それに応えて真面目に質問しているんだから答える義務があると思うが

問題文を訂正したら教えろ

>>160
じゃあ
「いつも言ってることだと思いますが私は馬鹿なのですぐに忘れてしまいます。再度教えて下さい」

と言え

>>161

「運動をしないと筋肉は減ります」よね
だから「どんな運動をすれば減り幅が最小になりますか？」と聞いています
お答えを簡潔にどうぞ

>>162
いつも言ってることだと思いますが私は馬鹿なのですぐに忘れてしまいます。再度教えて下さい
よろしくお願いいたします

>>146
まーそうだな
オレは12�s増量してから6�s減量した
内臓に負担かかるからもうそう言う事はやらないけど
今は普通に生活して3�s増えたら2.5�s減らすみたいな感じ

http://i.imgur.com/Zx4PbHj.jpg

ちょっと食事だ
期待していますよ

>>163
おまえｗｗｗQを抜かすとか仕事が雑になってんじゃんかよｗｗｗ

A　ウエイトトレ

>>165
個人的には下から二番目が一番良いと思う
脂肪が落ちすぎた体はどうも好きになれない　（けしてホモではない）

>>167
はい、有難う
ここまでまとめると
「運動をしないと筋肉は減る。その減り幅を最小化するのはウエイトトレである」
これでいいよね

それを踏まえて聞きたい
以前にこういう質問者がいた

「筋肉は落としたくないので筋トレもしています」
これに対して次の意見があった
>ダイエットの基本は食事
>運動はおまけ
>おまけなのに神経質になる必要ない
>食事のカロリー計算の再確認やタンパク質の摂取量を増やすことを考えたほうがいいよ
さあここで意見を聞きたい

筋肉を落としたくないために最も効果的な運動である筋トレをしている人に対して
「運動はおまけ、おまけなのに神経質になる必要ない 」
と言う助言は妥当か否か

オレは間違いだと思う
あなたの意見は？

>>169
おまえなんで前に書いたことをまた聞いてくるわけ？

わからないならわからないとその時に言えばよ馬鹿

おまえ落ちこぼれすぎるわ

運動はおまけと言った理由は以前書いた

忘れたおまえが悪いだけ

>>141
3ヶ月筋トレをやりこんだら基礎代謝が上がりそうなヤツには筋トレ勧める
それに吐きそうになりまでハードに筋トレしたら、自然と食事管理もするようになるよ
脂肪ばかり増える増量は、筋トレの強度が低すぎるか食事管理が甘い人だと思う

アッパースイングをしてる子に上から叩けは良いアドバイスだけど
良いスイングをしてる子に上から叩けはわるいアドバイスなんだよ

アスペ君のしてるアドバイスは悪いアドバイスなんだよ

くだらない質問をしてきて何がしたいのかと思ったら以前答えた質問を聞いて来やがった


こいつ記憶障害すぎるわ

>>170
そういう煽りは不要です
逃げずに端的にどうぞ

筋肉を落としたくないという人に対して「筋トレはおまけ」と言う意見は妥当なのかどうか？

>>174
俺が筋トレはおまけと書く時には
おまけと書く相談者の条件があるんだけどおまえはそこは理解できなかったのか？

あまりにも運動でどうにかしようとしてる奴にしか筋トレはおまけと言ってない

そこに何の問題があるのかアスペ君答えて

ダイエットは筋トレや有酸素で8割9割決まる！みたいな事を言いたそうなテンプレ記入してる奴いるだろ
運動内容をやたら細かく書いてこだわってるのに、食事の欄は適当でカロリーやタンパク質量を一切書いてない奴

ダイエットの基本は食事、コレに異論のあるやつはいないと思う
次に大事なのが運動、コレに異論のあるやつもいないと思う

アスペ君は相談者の特徴によってアドバイスを変えることを嫌がるようだが
相談者はせっかく詳細を書いてるんだから人によってアドバイスを変えれないならこのスレいる意味ないよ

鳥もも肉って皮取ったら胸肉とカロリーほとんど変わらないんだね
脂質は胸肉やささみに比べたら高いけど食べても良いのかな

だからそういう言い訳は不要です

おまけっていう事は本体があるって事だ
今回の文脈であれば「筋肉をへらさないため」には筋トレ以上に重要な何かがあるって事
おまけなんだから無くても大勢に影響はない筈だからな
運動を無視しても結果はほぼ変わらないようなもっと重要な何かがある
それを聞いている

Q1でどれだけ食事に気を遣っても運動をしなければ筋肉は落ちるという共通認識がある
そのための運動はウエイトトレ含む筋トレだという事もQ2で確認した
でもその運動がおまけだと言う

じゃあ本体は何なんだよと言う事だ

オレも含めてここにいる全員が知りたい情報だと思うんだが
いつも上から目線で他人を馬鹿にするんだから、今回は皆を唸らせるような回答をして欲しい

それを示してくれたら今回の件はそこで終わりにする

>>178
一日の総摂取カロリー以内なら食べていいと思う
ジャンクフードは流石に避けたいけど

これだけ頭悪かったらおまえはリアルで馬鹿にされてるだろ

>>179
よくわからない寝言を言ってないで逃げてないで少しは質問に答えたら？

ん？
どこに質問があるんだ？

どんな状況下でも運動と栄養（と休息）が身体作りの基本
どれがおまけとか無いっていうのが私の考え方ですが
まして筋量を気にする人に対して「運動はおまけ」とかまともなトレーニングをした事のある人なら絶対言わない
こう考えています

で、私の質問に対しての回答は？
あまり長引くと他の人に迷惑なので簡潔にどうぞ
>>179で書いたけどあなたの回答が妥当なものであればそこで無駄なやり取りは終わりだw

>>176に答えてと書いてあるのに

おまえと違い無駄な文は少ないから見つけやすいだろ
こいつ盲すぎる

>>183
> で、私の質問に対しての回答は？

おまえの質問が何なのかわからないし答えてから質問してこい馬鹿

> >>179で書いたけどあなたの回答が妥当なものであればそこで無駄なやり取りは終わりだw

たぶんその文は俺は読んでないと思う
途中で読む価値がないと判断しました

オーバーワーク気味の運動をして食事の意識がかなり甘い人に

「運動はおまけだよ。大事なのは食事」

これ以上良いアドバイスは無いと思う

もしこれより良いアドバイスがあるなら言ってご覧

>>178
俺はもも肉食べてるよ
タンパク質量もそんな変わらないし
皮なしでもむねやささみより全然旨いｗ

>オーバーワーク気味の運動をして食事の意識がかなり甘い人に
勝手に設定を変えないで下さいw

ちなみに減量期にトレーニングがオーバーワークになる事はある
そういう時はまずトレーニングの質と特に量を見直すんだよ
「トレーニングはおまけだから気にするな」とか絶対あり得ない

まあそれはいいとして、>>179の回答をそろそろ頼む
さすがに飽きてきたw

>>178
ささ身や皮無しの胸肉ばかりだとさすがに飽きるからねえ
特にシリコンスチーマーでレンチン、ノンオイルドレッシングかけて食うとか2か月もすればうんざりする
期間限定のダイエットじゃない限りほどほどにした方が良いよ
もちろんもも肉だって食べてOKだよ

>>189
おまえ質問に答えてからなぜ質問してこない？

かってに設定ってｗｗｗオーバーワーク気味の人にしか運動はおまけと言ってないけど？

おまえがかってに設定を決めてわけわかんないこと言ってるだけだろ

馬鹿め

> さすがに飽きてきたw

俺が何か都合の悪い質問したか？
簡単に答えれるようなものしか聞いてないはずだけど

>>191
もしかして前スレの質問者>>660サンがオーバーワークだと思ってるの？
まさかねえw

こいつはテンポが悪いんだよね
一方的に投げてきてこっちが投げたボールを捕らない
捕ってから投げればいいのに投げるだけ

そして都合が悪くなると秋田と言い始める　卑怯者

40歳毎日筋トレ後有酸素1時間
これがオーバーワーク気味じゃなかったら何がオーバーワークになるんだろうｗ
答えるまで暇なので先回りで答える

>>194
有酸素を毎日やれなんていう専門家はいないし
有酸素を1時間もやれという専門家は知らない
しかも40歳、10代や20代のように回復力は高くない、普通にオーバーワーク

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468922144/660

>>188
>>190
もも肉オッケーなんだね
今まではドレッシング変えるくらいしか無かったけどアレンジも効くし食事が楽しみになりそう
安い時に買いだめしとこう

アスペ君は疲労とかわからないようだけど
おまえただの引きこもりでエアトレなんじゃないの？

エアトレと言われれば今まで書き込みに違和感を感じたことが納得行く

骨折が折れた定期

>>197
4か月で101kgから94�sへ7�sの減量
本人は体調の悪さも訴えていない
むしろ
>筋肉を落とさないようにする筋トレはどのようなメニュー・量を行えば良いでしょうか
と聞いている

それなのにオーバーワークw
お前本当に何も分かっていないんだな
オーバーワークかどうかっていうのは回復力との兼ね合いなんだよ
質問者のどこに回復力が追い付いていないという情報がある？
疲労が抜けない、倦怠感が強い、食欲が無くなる、運動のパフォーマンスが落ちる、風邪をひきやすくなる、怪我をしやすくなる
その他色々身体のサインが出るのならそりゃオーバーワークを疑うべきだが、どこにそんな事が書いてある？

百歩譲ってもしオーバーワークだったとしよう
その場合に真っ先に気を付けるのは運動の質と量だ
お前のアドバイスは「運動はおまけ、気にするな」だぞ
それじゃオーバーワーク改善しないだろ

ホント頓珍漢な奴だなw

で、さすがにもう迷惑だろ
この先はこっちにしよう

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50

皆さん、ご迷惑かけてすみませんでした
このバカにはここではもう触れません

> 4か月で101kgから94�sへ7�sの減量
> 本人は体調の悪さも訴えていない

何度も言ってるけどダイエットのメインは食事なのよ
食事を減らせば体重は落ちる、減量ペースは食事が占めてる割合が高いのでオーバーワーク関係ない

おまえは基本がわかってない

> オーバーワークかどうかっていうのは回復力との兼ね合いなんだよ
> 質問者のどこに回復力が追い付いていないという情報がある？

だからさっきも書いたように有酸素は長くやるものでないし毎日やるものじゃないんだよ

情弱アスペはこれだけは基本だから覚えろ

> 百歩譲ってもしオーバーワークだったとしよう
> その場合に真っ先に気を付けるのは運動の質と量だ
> お前のアドバイスは「運動はおまけ、気にするな」だぞ
> それじゃオーバーワーク改善しないだろ

ひどいｗいくらなんでもひどすぎるｗｗｗ
アスペ全開すぎるわｗ

運動はおまけ＝運動を内容を考えて減らせ（大事なのは食事、かろりーだから食事を考えろ）　
という意味なんだけど馬鹿？

> このバカにはここではもう触れません

また守れない約束をしてしまったか
コイツが約束を守ったのは見たこと無い

ここまでの馬鹿は小中高大会社や取引先で出会ったこと無いよ

どこ行けばこのレベルの馬鹿と話出来るんだろうｗ

勝負にならないで勝ってしまった感じだけど
少しかわいそうになってきた

アスペ君は繰り返し教えても覚えないんだよね

こういう馬鹿って簡単なことが覚えられないのかな

なんでだろうｗ

自転車なら頑張れば1日で5000kcal消費する
その代わりスポドリ1Lは飲んで補給で1000kcalは必要

>>209
競輪選手の方ですか？

>>209
70ｋｇの人が時速20キロで10時間走行

普通の体力レベルでは無理ゲー

時速20キロで合計200キロぐらいなら走ったことあるけど
朝昼晩の3食では足りないよ
アイスとかコーラとかカロリーの高いものを取るしおやつでおにぎりとかサンドイッチとかカーボ摂取量が増える

>>211
慣れてきたら誰でもいけるよ
ちなみに14時間程度かな
ロードなら時速20kmとか遅い

>>213
ローディーですか？
私もネオコ購入直前まで行ったんだけど、頸椎ヘルニアで断念
もう一生ロードバイクは乗れないなあ

>>207
いや、全く勝ってるようには見えません。

馬鹿にはわからなくていいぞ

アスペ君はオーバーワークの判断が出来ないらしいから
ちょっとお話にならないレベル
情弱なので話をしていくとどんどんボロが出てくるからアスペ君をからかうのは楽しくてしょうがない

仕事のストレスとか残業で毎日間食するようになったら
2年近くの間に66kgから72kgになってた(身長は175cm)
これは単純に間食しなくなればいいのだろうか？

エアロバイクで毎日、90分運動して1ヶ月がたったが
体重は減らなかった
90分もできる運動なんてたかが知れているという結果だった

>>218
体重のことだけ考えれば間食やめれば？ってなるけど…
それで仕事がうまくいくのか？
バリバリ仕事して、間食して、エクササイズが可能ならそれが一番丸くおさまるように思います。

ダイエットの基本は食事なんだから食事を見直すのがまずすること
体重とか関係ない基本は同じ

>>220
原因のストレスがなくならないと間食やめるなんて
自分でも無理だとは思ってるんだけど…
休日は運動に時間割けるけど平日が厳しい気がしてる

>>218
アラサーくらいですか？
仕事が忙しくなるっていうのは充実しているって事でもあるので悪くは無い
自由になる時間が無くなりストレスも溜まるんだけど、まあ誰でも通る道だ
そういった事を踏まえて一度生活を見直す時期なんだと思う
私の場合はそれはジムに通うという事だったけどね

>>219
それはちょっと食べ過ぎですw
毎日90分の有酸素というのはダイエット的なインパクトは充分あるよ
それプラス摂取カロリーを1割程度減らして下さい
必ず体重は落ちるから

>>223
今年で37歳になるのでもうアラフィフか…
ジムと言えば最近近所に24時間フィットネスクラブが出来て
行こうと思ったけどどう考えても土日のどちらかしか行く気しない

アラフィフじゃねえアラフォーだ…

>>223
オーバーワークを理解出来てないアホな奴がまた勘違いしてアドバイスしてるよｗ

アスペ君には人にアドバイスするのは能力的に無理だよ

> 毎日90分の有酸素というのはダイエット的なインパクトは充分あるよ

ちんたら漕いでるだけかもしれないのに何をわかったつもりになってんだよこの馬鹿は
脈拍数ぐらい書いてあるなら意見を言えるだろうけどおまえは妄想で意見してしまうからな

ほんとアホ

>>224
間食をやめてみてダメだったら別の手を考えてみたらいいんじゃないか
自分は間食やめて元の体重に戻ったよ

>>224
>ジムと言えば最近近所に24時間フィットネスクラブが出来て
いいじゃないですか
仕事帰りにちょいと寄ってトレすると気分も晴れるしぐっすり眠れるよ
時間が無いなら有酸素じゃなくて筋トレがお勧め
もちろん有酸素でもいいけどね

私も仕事が遅い時は23時くらいにジム行きます
30分もあればしっかり追い込めるし
生活の質と体力が落ちていくのを悶々として何もせずに見過ごす事の方がストレス溜まると思うなあ
最初は15分でいいから体動かしてみるといいですよ

今日は仕事でお酒飲んじゃったから行かないけど普段はこの時間帯から行く事は結構多いよ

あのバカ、マジでウザいな
結局質問にも答えず逃げたくせに恥って概念が無いのかねえ
男として終わり過ぎてる

90分の有酸素でインパクトないわけ無いだろ
ウォーキングだって90分もやれば相応の意味はあるのに
と言うか

>運動はおまけ＝運動を内容を考えて減らせ（大事なのは食事、かろりーだから食事を考えろ）
これはここで使う助言だろうがw

肝心な時に使わずにトンチンカンな時に使うとかホントバカ過ぎ

林先生なら「いつ使うの、今でしょ」って絶対言ったわw

>>228>>229
それじゃまずは筋トレかな
足腰衰えてるだろうし下半身をまず見直して
間食を減らして様子見ていこうと思う
アドバイスありがとう

あ、すまん
誤爆
忘れてw

> >運動はおまけ＝運動を内容を考えて減らせ（大事なのは食事、かろりーだから食事を考えろ）
> これはここで使う助言だろうがw

筋トレ後の90分のエアロバイクで1000キロカロリー消費してますと「あの相談者」のように書いてたら言ってたよ
おまえはどの相談者の書いてる内容も同じに見えるんだな

やっぱり馬鹿じゃん
回答側にいちゃいけない人だよおまえ

また今日もアスペ君はフルボッコだけどいつまでフルボッコにされるつもりなんだ？

余談だけど自律神経失調なので
仕事終わると体力、神経すり減らしてヘトヘトになって
抜け殻のように家路につくという日々が厳しい
よく会社終わりにひと汗かいてっていうアクティブな人見ると
どこに体力余ってるのかと思ったり

>>232
ちょっと邪道と言うか間違ったアドバイスをしちゃいますw

もし24時間ジム行ったのなら最初は上腕二頭筋のトレだけしてみるといいよ

目的は筋トレの成果を実感する事

二頭はもっとも意識しやすい部位だし、目立つところでもあるので週に2〜3回鍛えれば効果が早期に実感しやすいのだ
一か月で筋力が劇的に向上して3か月で見た目が明らかに変わるよ

小さな筋肉だから10分もかからず終わるし、体力も消耗しない
だから仕事にも支障きたさないと思う

「腕が太くなったなあ」って確実に思えれば筋トレの興味も増すからね
生活を見直し、変える小さな、でも確実な一歩になり得る行為だと思います

>>236
自律神経は本を読んだぐらいの知識しかないけど夜に運動しないほうがいい人かもね
変に夜に運動するとねれなくなったりするかもしれない

>>237
スポーツクラブは第3段階くらいに設定してみようかな
第1は間食と筋トレ、第2が軽い有酸素運動(ウォーキングあたり)、
第3が施設と器具利用した運動とか
まずは金かけない方向で

>>236
私も一時は全く運動できなくて、ストレスも溜まっちゃって、休日前は夜が明けるくらいまでは眠れず、かと言って何もできずにボーっと酒飲むような日々だったよ
その時は自転車で10分走ったら吐き気するくらい、駅の階段を2回まで走り上れないくらい体力落ちていた
落ちていたというより無かったって感じw
あのままの生活だったら多分今この世にはいないと思う
必要なのはきっかけであり、最初の小さな一歩だね

最近はやりのタイプの24時間ジムだと会費もそんなに高くないでしょ
だったらとりあえず見学にでも行ってみるのもいいんじゃないでしょうか

まああまり無理強いするのも余計なお世話だろうからこのへんにしておくけど

まあ、きっかけなんてこんなネットの他愛もないやり取りだったりするもんだ

>>240
やっぱりおまえはまともな人間じゃないんだな
精神的に病気もってそうだもんな

>>236
意外と肉体は元気だったりするよ。はじめの一歩とか、久しぶりの一歩が精神的に一番堪えるからリズムを作れば後は惰性でいけたりする。
仕事の波が大きいて24時間ジムが近くにない私、つらたん…

> まああまり無理強いするのも余計なお世話だろうからこのへんにしておくけど

この馬鹿やっと気がついたよｗ

>>241
もはやただの誹謗中傷である。論も何もあったもんじゃない。

アスペ君は>>234に対する反論が出来ずに逃げてしまったか

人に卑怯者と言ってたけど卑怯者ってまんまおまえのことじゃん

都合が悪いと逃げるだけ、逃げるなら最初から相手しなきゃいいのにｗ

毎回負けるんだから

>>244
反論出来ない奴はボコボコにするだけだよ

アスペ君ちょっと調子に乗ってたじゃん
その分粘着させてもらうよ

精神的に弱い奴はアスペ君のように言ってることがコロコロ変わる
前言撤回あたりまえ

弱いから気持ちがブレすぎるんだよ

>>245
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50
一片の勇気でもあればどうぞ
ここじゃ皆に迷惑だ

何度貼っても書かないと言ったら書かない
おまえと違い俺はブレない

おまえは相手の発言を軽視しすぎ

卑怯者は人が書かないスレで好き勝手やればいいと思うよ

>>242
>仕事の波が大きいて24時間ジムが近くにない私、つらたん…
私の場合はジムに行った事が一歩なんだけど、実はその前に自宅で筋トレするためにダンベルを買った事
これが最初の、そして最大の一歩だったよ
当時は知識が全く無かったので近所のホームセンターで重量可変式のダンベルセットを買った
それで胸と腕のトレだけ始めてみた
これがウエイトトレーニングの最初だったなあ
それまでは腕立てとかやっていたんだけど、ダンベルカールやった後のパンプと翌日の筋肉痛
そして日に日に筋力が強くなって、そうこうしているうちに何となく腕が太くなった気がして、上腕と前腕に欠陥が浮いてきて････
なんて事をしている間に嵌ったw
あの日曜日にホームセンターに行って無ければ今の体型は無いし、もしかしたら今頃あの世だったかもしれないw