>>259
運動には運動強度っていう指標があります
普通は心拍数を基準にする
その運動強度があるレベルより低い運動を一般的には有酸素運動と呼ぶことが多いかな
でも実ははっきりとした定義は無いんだけどね
ざっくり言えば心拍数があるレベルより低い運動って事
踏み台昇降の場合台の高さが高くなるとより強い筋力が必要なので普通は運動強度も上がります
ただある程度筋力がある人ならテンポを遅くすれば運動強度は抑えられるので、何㎝までが有酸素とかないよ
でも40㎝って結構高くないかな
速度ってテンポの事ですよね
だったら少し早目に感じるくらいがいいと思う
それで心拍数が上がりすぎない程度の低さに調整する
って、それは面倒か
だったら40㎝で無理のない速度でいいんじゃないかな
というか痩せるためなら設定した時間内継続できる範囲でなるべく高い運動強度の方が効果は高い
但し脚とお尻の筋肉が発達する可能性があるけどね