>>354
まず現在の摂取カロリーを大雑把でいいので知る事
その1割程度を食事で減らす
同じく1割程度消費カロリーを増やす
これで2割程度のカロリーの欠損が生じる
それでしばらく様子を見るって感じだね
この程度の欠損だとさほどストレスは大きくないはずだよ