ちなみにロードやクロス買って固定ローラー台を買えば室内でもエアロバイクと同じようにトレーニングが出来る

普通はこれで心拍数を管理してLSDやインターバルトレーニングをする

俺は今の時期昼は固定ローラー、夜中に近所の山と登坂を何往復かやって２時間で消費カロリー1000kcal以上とかになってる
効率が良いか知らないけど速くなるのが楽しいから継続出来るかな