質問です。

筋トレ系のレスで、よく
「腕立て伏せ10回を3セット」みたいな表現がされていますが、
これはどういう意味ですか？

「腕立て伏せを10回やって、一度体勢を楽にして１分くらい休んで、また腕立て伏せ」
というのを３回やれということですか？
それとも、朝昼晩のように、１日のなかの別の機会に、腕立て伏せを１０回ずつやれということですか？