質問です。

標準体重を35キロオーバーしているアラフォー男です。
急な話ですが、１ヶ月後に、同僚の奥さんが結婚相手候補として友人女性を
紹介してくれることになりました。
しかし、同僚は奥さんに私が巨デブであることを言い忘れていました。
（数年前にお会いしたときは標準体重＋5キロでした）
同僚は、「1ヶ月で10キロ痩せろ。そして、筋トレをやれ。筋肉をつけることで
そのダルダルの体を引き締め、シルエット的には10キロ痩せた分引き締めろ。
よって１ヶ月で（見た目的に）２０キロ減量を達成し、標準＋15キロの「ちょっといい体格の
スポーツマンっぽい男」になれ。たぶんそれでいける」と言います。

どう思いますか？脱ぐわけではないのでスーツ着用時のシルエット重視のダイエットの場合、
筋トレはぜひやるべきでしょうか？
それとも、有酸素運動に徹して、少しでも体重を軽くすることを目指すべきでしょうか？