そういう漠然とした質問ばかりしてたら達成できないと思う
例えば今までのカロリー摂取量○○カロリーを○○カロリーにするとか


ダイエットのルール作りをするとか
・食物繊維を毎日30ｇ摂ることを目標にする
・タンパク質は体重×1以上摂る
・3食必ず食べる（ただし1食○○カロリー以内とする）
・水は2リットル以上飲む
・万歩計を装着して記録をつける
・運動は週に○回する
・有酸素は1時間以上しない