歩くといっても、ただブラブラと歩くだけでは不十分です。
まずは10分間、自分なりの早足で歩く。
急ぐように歩く必要はありません。
爽やかに汗をかく程度でいいので、とにかく早足で歩くこと。
これを10分続ける。
早足の10分は、意外と長く感じるもの。
大切なのは、無理のない早足で10分間歩き続けることです。