>>329書いてもどのぐらいの量を食べたかによってカロリーは大分変わるから本人にしかカロリー量は分からんよ
仮にご飯一杯でも一膳なのかどんぶりなのかでおおよそ倍かそれ以上違うし、盛り方でも結構変わる
冗長だが私はカロリーSlismってサイト使ってエクセルで体重とカロリー量等の食事情報を管理してる
管理できれば良いのでフリーのエクセルっぽいのでも良いし、メモ帳やスマホで管理しても良い
メモっていけば増減が分かるし、パッと見で何で体重増加したか分かるし対策もできる、それに食べる前にカロリー量等の予想ができるようになるので食事のコントロールがしやすくなる、オススメ
計りがあると捗るよ