太もも太すぎるんだけどどうやったら痩せる？ [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 10:24:56.11ID:juLVpAIw

太もも太すぎて嫌になってきたのでどうやったら痩せられるか教えて

2名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 10:31:44.74ID:oERbFRfj

素股

3名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 11:09:26.04ID:juLVpAIw

>>2
厳しいかな

4名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 12:52:49.91ID:CkbWzd91

自転車おすすめ

5名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 15:31:18.34ID:MdiUgNjK

>>1
スペック書かなきゃ身長、体重、ウエスト、腿廻り、脹ら脛、

6名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 23:09:28.51ID:juLVpAIw

>>4
自転車ですか！妹のを借りてやってみます！！

7名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 23:21:15.63ID:juLVpAIw

>>5
遅れてごめんなさいー！書きますね！
身長156cm
体重53kg
ウエスト72cm
太もも、右58cm、左57cm
ふくらはぎは右左共に35cm
足首、右20.5cm、左21cm

一応↓も
18歳、女子です。部活は文化系であまり運動しないです。ちなみに運動オンチです。

8名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 23:27:25.36ID:uranmr+w

ただデブってるだけ痩せて

9名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 23:29:34.21ID:juLVpAIw

>>8
痩せたい

10名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/26(金) 23:56:49.45ID:gANTzceU

>>7
自分は男やけど、身長170の58
腹回り65
朝はバナナと常温か温かい水
昼は弁当と納豆、味噌汁
夜はご飯抜きか少しとオカズをバランス良く食べる。
間食なし。
運動は一時間自転車通勤、休みの日はウォーキングを一時間
こんなんで86から58まで痩せたよ

11名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 01:55:02.76ID:YuWg48Bz

おう尻貸せや！

12名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 02:40:59.53ID:MmoOEvNI

私は外腿に肉があんまりつかないけど内股につくタイプなんだけど
ブラジリアンスクワットと自転車がきいた
まあなかなか部分的に太りやいところは全体も絞って体脂肪減らして部分筋トレしないとなかなか減らないね

13名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 08:20:12.52ID:cXSHh09u

>>10
詳しい方法ありがとうございます！お母さんにバナナ買えるかきいてみます！

14名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 08:21:14.87ID:cXSHh09u

>>11
いやですよ

15名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 08:22:38.84ID:cXSHh09u

>>12
部分ではなく、全体的に痩せてから部分痩せするということですか？？

16名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 14:39:11.26ID:xjCNrH0C

その身長なら体重は39kg以下にしたいところ

17名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 16:22:49.67ID:cXSHh09u

>>16
ですよね……さすがに太りすぎだと自覚しています

18名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 19:46:24.64ID:OGfdfYSI

えぇ…
よくあるやつだけどもてるのはボディラインがいいやつだからな
そもそもそこまで落としたら女の武器である乳もなくなるでしょ

19名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 20:52:19.31ID:cXSHh09u

>>18
そこは盲点でした！どのくらいがちょうどいいんでしょうか

20名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 21:31:44.07ID:E4Tzsc1H

確かに太もも太いね
男だから比較しても仕方ないけど
176/63で49cmとかだわ

21名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/27(土) 21:59:42.00ID:cXSHh09u

>>20
そうですよね！太ももどうにかしたいです

22名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/28(日) 02:54:30.76ID:atdw1KQx

昨秋20kg減量した40代のオッサン

食べる量減らして体脂肪落とせば勝手に細くなりますよ。

仕組み

筋力ってのは筋肉の断面積に比例します。
減量すれば、その体を支え動かすのに必要な筋力が少なくなります。

使わない筋肉は落ちます。
太ももやふくらはぎの筋肉の断面積が少なくなります→細くなる。

体脂肪が減ってるなら、皮下脂肪が薄くなっています→細くなる。

体脂肪率12%前後
171/52でふともも46cmふくらはぎ31cm

23名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/28(日) 13:42:42.80ID:Gx4ws5cF

>>22
この仕組み初めてしりました！なるほど、という感じです。食べる量は徐々に減らしています。

24名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/28(日) 14:06:30.17ID:IsR2w5Yj

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

25名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/28(日) 21:09:22.86ID:Gx4ws5cF

>>24
一般の人の意見として受け止めます

26名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/28(日) 22:01:40.97ID:n4QfqimF

>>25
ただのコピペだよお嬢ちゃん
スルーしな

27名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/28(日) 22:37:26.79ID:P0kiTCpr

>>1
ワコールが1995年に発表したスリーサイズの黄金比率ってのがあるので書いておきます

理想のバスト＝身長 ×0.5
理想のウエスト＝身長 ×0.38
理想のヒップ＝身長 ×0.54

ここから算出される身長156cmの場合の黄金比率は

バスト 84.2cm
ウエスト 59.3cm
ヒップ 84.2cm

だってさ
ちなみに下着メーカーであるトリンプさんによれば
最もバストがきれいに見えるブラのサイズはBカップだそうな
がんばｗ

28名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/28(日) 23:43:15.48ID:inZrbIY2

痩せれば確実に細くなる

29名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 00:39:02.18ID:d0cFp7r9

脚だけ細くしようとしたい豚女が多すぎる
全身が痩せる　-　その一部である脚も痩せるってのが真理

30名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 00:42:20.75ID:3Q7sab9y

俺は男だけど筋トレすれば1ヶ月もあれば目覚しく足が細くなると思うなあ
レッグエクステンションはともかく、レッグプレスは腿の外側がすぐ固くなるしアダクションは内股、
レッグカールは腿裏のタルタルがなくなります。
２、３ヶ月も週２でやれば見違えると思うよ

31名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 01:07:02.13ID:d0cFp7r9

筋トレバカも豚女と同レベル

32名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 08:53:40.05ID:XzLD1RwE

筋肉に負荷かけて、有酸素運動

33名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 13:07:48.20ID:3TUCIDZh

>>27
Bですか……やっぱり全体的に痩せなきゃですね

34名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 13:08:11.94ID:3TUCIDZh

>>26
ありがとうございます

35名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 13:09:03.54ID:3TUCIDZh

>>29足だけでなく、全体的に痩せることが大切なのですね

36名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 13:09:31.53ID:3TUCIDZh

>>28
そうですよね痩せれば細くなりますよね

37名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 13:10:16.20ID:3TUCIDZh

>>30
検索してやってみたいと思います

38名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 13:10:46.91ID:3TUCIDZh

>>31
筋トレもしすぎないほうがいいのでしょうか？

39名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 13:11:31.77ID:3TUCIDZh

>>32
やっぱり筋肉を使うことが痩せる一歩なんですねー

40名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 14:11:24.36ID:t0DwPLZA

多分短足だからや

41名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/29(月) 21:09:13.72ID:XvtMkY5f

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

42名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/30(火) 02:27:31.40ID:HZsFXHdf

細くしたいなら筋トレは時間の無駄
食う量減らして、走る（有酸素運動）

減らした後、筋トレで望みの体型を作り上げるのはアリ

43名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/03(土) 12:40:05.23ID:vFcCk4GI

>>40
確かに座高の方が10cmたかいですね

44名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/03(土) 12:41:40.42ID:vFcCk4GI

>>42
なるほどです！

45名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/03(土) 21:23:23.45ID:NxMgbOzz

太もも隙間なかったけど今の所1時間×７日の有酸素運動とスクワットで隙間復活したよ。もちろんまだまだ太いので継続中。
３０日スクワットマジオススメ。
アプリがあるから、それ通りにやってる。
風呂上がりにむくみ取りマッサージもプラスすれば良いかも。

まぁ食事管理と禁酒もやってるけど。

46名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/04(日) 10:26:02.47ID:QbJ4aEHY

45さんと真逆の相談で申し訳ないのですが…
スクワット始めて1ヶ月、体重で1.5kgサイズで1.5cm太くなり、これが一時的なもので続けた方がいいのか止めようか悩んでいます。
ここ半年毎日有酸素運動1hと食事制限で体脂肪率11%体重11kg減ったのですが、直近2ヶ月は減りが悪かったため
ゆっくりめで40×3セットのスクワットを取り入れたところ、上記のような結果となってしまいました。
この半年でこんな増えたこともなく、他のダイエットも継続しているためショックを受けています。
もう一月ほど続ければ好転するでしょうか？それとも自分には合っていないのでしょうか？

47名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/04(日) 10:43:18.66ID:ENgLSWA2

週５ジョギングで7ヶ月、太もも引き締まってきました。
走ってる時間は30分だけですが。
ただカモシカの脚？みたいにストーンと真っ直ぐで細い脚にはなれないですね。
いい意味で程よく筋肉がついて引き締まり、筋の入った太ももになっていってます。

48名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/04(日) 11:33:32.44ID:Lcli/O/u

>>46
尻と裏腿に筋肉付けて皮膚を張ってたるみを取るのが目的。
断面円形で前腿以外がぶよっとしてたのが、縦の楕円でカチッとなったらやめるべき。

日本人は西洋人と比べて元から前腿が立派なので、やり過ぎると前腿パツンパツンになって逆効果。
ボディビルでビューリフォーな外人とは元から目指す所が違うんで、何も考えず真似してもダメだよ。

49名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/04(日) 12:52:28.48ID:3VDQLEOr

>>48
悩ましいですね…
ぶよっと言うよりはバーンと固く立派な感じで楕円形ではあります。マッサージも続けているけどあまり効果は感じず。
しかし上半身はS~Mサイズなのに下半身はLでも物を選ぶ状態なので何とかしたいです。

50名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/04(日) 13:43:06.03ID:Lcli/O/u

>>49
Sサイズ入るなら落とす脂肪もそう残って無いだろうから、筋肉付きすぎたなら足使わないようにするしかない。スクワットなんて以ての他。

日本人の足の太さ、不格好さは歩き方が原因なのでそこを変える。モデル歩きで早歩きしないよう緩く歩く、くらいしかない。かなり地道。

51名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/05(月) 02:14:36.60ID:Bybhtf+R

>>49
強引に筋肉細くするには、高タンパク食やプロテインなんかの筋肉回復食をやめてランニング。

筋トレでもランニングでも筋肉の破壊が起こるので、エサを与えなければ回復せず細る。ランニングなら自然な感じで細る。

走ると足細くなるって言うのは、ランニングでの筋肉破壊が考慮されてないから。
走って足太くなったって言うのは、低炭水化物高タンパクのダイエットが主流だから。

52名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/05(月) 08:31:54.85ID:d/g85yqU

立てないくらいの筋肉痛にさせて(湿布の世話になるレベル)
数日、肉ないよー！
キツいギアかけた自転車をこぐとかね。

53名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/05(月) 10:01:14.18ID:pN+Qbpxy

>>51
つまりビチクコビト爺は極貧で肉が食えない中、
毎日必死の近所走りやりすぎて見るも無残は貧弱ガリガリお笑いコビト体型化
したって事ですね？

54名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/05(月) 20:44:26.38ID:sygPQapx

うちの嫁の脚がなぁ
ウエストはマジで細い
腕はちょい太くなってきたくらいで普通
でも脚だけはドム
隠れ肥満が全部脚にいってる感じ
俺はミニスカ好きだし本人も足が細いならはきたいって言ってる
でも今のままじゃ俺も気にはしないけどはけというのは気の毒だし本人はもちろん嫌がってる
なんとかならんかねぇ

55名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/05(月) 21:22:21.92ID:RM1y2NZm

身長体重体脂肪率は？

56名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/05(月) 22:49:09.23ID:8UwnAwfP

脚パカって本当に太ももに効くのかな？
筋肉つけずに脂肪を落として細い脚を手に入れたい

57名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/06(火) 00:06:59.29ID:coHcYihF

>>54
毎日太ももとふくらはぎのマッサージしてあげたら良いのでは？
私はスクワットと旦那マッサージで一か月で5センチ細くなったよ

58名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/06(火) 03:25:58.87ID:Z882lQjB

>>54
それ隠れ肥満じゃなくて只の下半身デブや

59名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/06(火) 03:27:54.58ID:Z882lQjB

>>56
普通に痩せろよ
あしぱかとか楽しようとしてるからデブのまんまなんだよ

60名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/07(水) 02:37:36.42ID:nXQ4rkjX

〉〉53

61名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/11(日) 15:39:18.58ID:Q6keltm6

もう終わり？

62名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/19(土) 22:38:35.54ID:KSH8POWM

脚痩せにはやっぱりリンパマッサージだよ。
わたしめっちゃ脚太かったけどこのマッサージやったら急に細くなった😂
このURLに詳しく書いてる～
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://s.ameblo.jp/hn1963210/entry-12210366517.html

お金はかかならないから安心してね～

63名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/19(土) 23:59:05.02ID:Q6GUVaVV

ながら運動がいい
日本由来の草鞋や雪駄！
できるなら指でつかむ鼻緒が真ん中についてるの。
これで立ってたり歩いたりすると
内腿に効くよ

64名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/20(日) 00:25:33.46ID:tllBITc2

>>56
モテ子ビューティーでは足は痩せなかったけどウエスト痩せたって書いてたよ。

フォームローラー買ってみたけど、太ももの横をコロコロすると泣くほど痛いw

65名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/20(日) 15:04:27.36ID:s6BhIEeB

手もみマッサージが1番効くよ

66名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/20(日) 18:42:10.92ID:EU/Wi3ya

キャビテーションの美容家電買った
1回で肉が柔らかくなった。セルライトのヒドイとこはもうちょいかかりそうだけど
手揉みより全然早い。けど高い(。>д<)

67名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/23(水) 21:04:17.10ID:liUHkyv2

ウエストと太ももが同じ太さ

68名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/24(木) 12:56:24.94ID:Gsn0s7ap

みかんダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426673.html

はちみつダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426393.html

69名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/28(月) 11:29:41.61ID:6N68XhEp

2週間ほど早朝に週5で10km（55分くらい）走ってたらずいぶん締ってきたよ
走り過ぎは足に悪いと聞いたので今は4kmに減らしてるけども

70名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/28(月) 15:59:30.61ID:2n6rsdGy

椅子に座った状態で足裏を地面に押し付ける感じで踏ん張ると
太ももにかなり負荷がかかりますが普通にスクワットの方がいいですかね。

71名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/28(月) 19:14:39.73ID:qE1Lny3K

スクワットって筋肉付いて太くなるんじゃないの

72名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/28(月) 19:18:05.67ID:6N68XhEp

椅子に座るの試してみたけどやり方がマズイのか、あまり負荷を感じませんでした…
自分の場合、脚だけでなくお尻の位置も上がってきました
ちなみにゴブレットスクワットとブルガリアンスクワットというのをよくやってます

73名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/08(日) 23:00:24.04ID:lza0oNqG

自分はお尻突き出しスクワットとスモウスクワットを組み合わせてやってるんだけど、
お尻と腿の境目ナシ
↓
なんか境目らしきものが
↓
完全に境目ができる。しかし90度
↓
境目の角度がが斜め上に上がってく
↓
太ももはそこまで劇的な変化ナシ
↓
食事制限をプラス
↓
太もも、ふくらはぎあっちゅーまに一回り細くなる

て感じでした。
どっちも続けないと戻りますけど…

74名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/09(月) 05:29:51.77ID:pi2milzx

俺、175cm55kgバスト83ウエスト74ヒップ86太もも42

75名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/09(月) 05:34:53.40ID:pi2milzx

65kgの時でも、バスト96ウエスト80ヒップ90太もも45だったから、太ももは体質が殆どかも？

76名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/09(月) 06:33:00.88ID:FhvQRR3M

2週間ほど毎朝10kmのランニング続けてるけど引き締まってきた

77名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/10(火) 20:33:41.44ID:BQ/JHZNP

半年くらい10キロ走ってるけど全然変わらない…

78名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/11(水) 10:08:48.78ID:MY1acVga

変わらないのに半年も10kmラン続けられる精神力w
まあ走るの楽しいしね

79名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/11(水) 11:10:48.13ID:EnxSeni7

ダイエットのジョギングのはずが趣味になっちゃったから今はハーフマラソン目指してるとこw