>>7
自分は男やけど、身長170の58
腹回り65
朝はバナナと常温か温かい水
昼は弁当と納豆、味噌汁
夜はご飯抜きか少しとオカズをバランス良く食べる。
間食なし。
運動は一時間自転車通勤、休みの日はウォーキングを一時間
こんなんで86から58まで痩せたよ