【参加表明】

・方法

毎朝体重を測る。
カロリー制限。
野菜と果物のスムージーを自作して1〜2食の置き換え。
スムージー以外はサラダとフレーク等を食べ、野菜メインの生活をする。
エアロバイク一日最低一時間、理想は朝晩一時間ずつ漕ぐ。

・最終目標

BMI19、55キロが理想。
取り急ぎ、次スレまでに60キロ代後半、年内には60キロまで戻す。
来年の今頃には理想体重をキープしていること。


現在…体重74キロ/体脂肪率36.5%/内臓脂肪レベル6.5

将来的な病気を防ぐ意味合いでも、食事制限だけでなく運動をしながら痩せたい。

どうぞ宜しくお願い致します。