【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net
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●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレは以上
前スレ使い切ってから使用しましょう

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471444491/

究極の体重維持法をかんがえました。
運動なし、カロリー計算なし、自然体での維持方法です。
御意見を頂戴したい。


ダイエットとは本質的には消費カロリーを下げる行為です。
車のボディを軽量化すれば燃費はよくなります。
同様に身体を軽く小さくすれば維持カロリーは確実に減少します。
それに対応し食事量を減らしていかねばなりません。
目標体重になった時に、その体重での維持カロリーで何の苦もなく食べて行けるようになるのが本当の成功と言ったところでしょう。
好きなら構いませんが、無理に運動し消費カロリーを強引にあげ、摂取カロリーをあまり下げずにいると、いざ運動をやめたときに維持カロリー以上の食事の癖が抜けずリバウンドしてしまうことでしょうね。
分かった上での消費カロリーの底上げ狙いの運動なら良いのですけどね。

究極は維持カロリーの食事が計算なしでも可能になることでしょう。
長く細身の体を維持している人は、普通にそれが出来ています。
しかし元肥満の人には中々に難しいことでしょう。

ここに仮説を立てます。
何故必要以上に食べてしまうのか、です。
空腹を感じる前に食べるからではないでしょうか。
一日３回食べねばならない、この固定観念が肥満の元凶かもしれません。
昼食べ過ぎて夜になっても空腹にならないのに、時間には食事が出る。
または夜遅く多く食べ翌朝食欲が湧かないのに食べる。
これが問題なのではないでしょうかね。

常に空腹を感じてから食事をする。
こうすれば前の食事でのカロリーは使われたことになります。
一度に多過ぎて体脂肪にも回った可能性がありますので、空腹から１時間や２時間後など調整すれば宜しい。
日によっては２食になったり４食になったり、とにかく空腹を感じるまでは何も食べない、こんな習慣をつけることが究極かもしれません。
食事時間も常に変動しますけどね。

身体のサインで食べるようにすれば、消費カロリーや摂取カロリーの計算からも解放されます。
喉がかわいて水を飲み、ほぼ一定に保たれているのと同様に、体重も維持していけるのではないでしょうかね。

長いし、沢山の人が散々こすってきた考え方で、もういくら噛んでも味しないよそれ

>>9
空腹時が食事タ〜〜イム
これ斬新じゃね？
空腹なら寝る前でもｏｋだし、空腹じゃないなら寝起きも不要。
まさに室内飼いの猫みたく。
うちの子はドライフード山盛りに常にしてるが体重変動は一切なしですし＾＾

>>10
空腹感は血糖値の低下によって起こるのであって
空腹感とカロリー消費は直接のつながりないでしょ

>>10
いやだから


もういいや、でも他のスレでやって

>>10
究極でも斬新でもない
誰もが一度は考える事

体重が減ると基礎・生活代謝が減るわけだ。
だから体重が減った分の重り背負って暮らせ。
そして修行しろ。

重りを外せば倍速で動けるデブになれるぞ。

>>10
その方法だと、
空腹だー！！どんぶり飯！大盛ラーメン！アイス！菓子パン！フライドポテト！
って食生活を続けても痩せられるの？
例え空腹になるまで待ったとしても、毎食のカロリーがオーバーしていたら痩せられないと思うんだけど

米を主食にしてるから三食食べるようになったんだよ
朝食べたブドウ糖がなるなる頃が大体5〜6時間
どんだけブドウ糖食べても5〜6時間
消化スピードを理解してないとね
1日二食を勧める医師の本とか糖質制限の本を読めばわかりやすく書いてるから理解できるとおもうよ
あと空腹に耐えられないとか言ってる人は根本的にタンパク質が足りてない
騙されたとおもって普段の倍くらい多く食べてみたら納得するとおもう

>>11
本当にそうだろうか？
例えば空腹時にナッツを数粒食べる。
ご存じのように７割は脂質だ。
糖質自体はあっという間に消費されるはずだが摩訶不思議、空腹は収まる。
思うに脂質でのカロリーで身体が動けるために、肝臓内にはもうなくても筋肉内のグリコーゲンが脳に供給され空腹サインをださないようにしているのではないかな？
そう考えると、何かしら食物からのカロリーが残っている内は空腹サインがなく（または薄く）強い空腹を感じたときは既に前食の摂取カロリーは使い果たされたとみるべきではなかろうか？

結論
タンパク質やビタミンミネラルの欠乏はまずい。
食べるものはジャンクフードは厳禁としＰＦＣバランスが適度に取れたもののみとする。
食事のタイミングは常に強い空腹を感じたときのみ、そして満腹未満にする（無理に八分目とはいわん、だが苦しいまで食うな）
これにより、消費カロリーや摂取カロリーを数字的に把握しなくとも、まさに動物が命を繋ぐために餌を食べるように必要相当量で済むようになる。


皆さまのご意見をお待ちしております＾＾


>>14
減量における筋肉低下はタンパク質が十分でも避けられない。
だからボディビルダーは筋トレをするのだが、10ｋｇのおもりを背負って生活すれば実は筋肉低下は避けられる可能性は高い。
もちろんそれで同じ動きをしたらの場合だが。
砂袋が入るパワージャケットは最高である（10ｋｇ入りもってる）

>>17
そんな長文で書かなくても体内のブドウ糖グルコースの枯渇が空腹のサインだよ
基本5〜6時間で枯渇するから主食に炭水化物をメインに持っていくと腹持ちしない

みなさん、消費カロリーは生活強度だけでなく体重でも変動するのはご存じだと思います。
この変動する消費カロリーに振り回されるから、摂取カロリーをいつも計算しても狂う、そして挫折するんです。
さらに塩分やグリコーゲンでの水分量の変化は体重計の有益性を破壊します。
ぬか喜びさせられたり、凹まされたり。

だからこそです。
体重計不要、計算不要な方法を考えることが究極のダイエットではないでしょうか？

維持　空腹サイン出てから１〜２時間で食事
減量　空腹サインが出てから３〜４時間で食事（この２時間の差が減量タイム）
増量　空腹サインださずに食べる

あくまでこれは思い付きです。
皆さんでこれをもとに突き詰めていきませんか？

ただのアホか
また新しいNG野郎がでてきたな
人のレスにも反応できないみたいだし

速くなる努力はあまり出来てないし
ダイエットもしてないし
健康のために走ってるわけでもない

村上春樹の言うランニング特有の個人的な濃密な時間みたいのは求めてる
自分にピッタリなジョギングスレはあまり無いことに気付いた今日この頃

>>18
体内のグルコースとは筋肉内含めてですか？
それなら500ｇは満タンならあるでしょう。
2000キロカロリーもあるわけでｗ

さて、私は糖質カットダイエット反対派です。
ですがグルコースの減少のみが空腹サインならば糖質カットダイエットをしている人は常に空腹に苛むことになりますが？
結局摂取したカロリーが消費されたときに空腹サインがでて、強い空腹感は体脂肪（少し筋肉も）が食われ始めた危機サインなのでは？

私は既存の知識の発表会がしたいのではありません。
多くのダイエッターをみてきて、常に数字に振り回されている現状をかえたいのです。
インチキくさい体脂肪率計も含め、体重計を家から無くさせましょうｗ
月に一度ほぼ同じ条件で測れば十分、そしてそれは当人の予測通りの数字になる。
こんなダイエットや維持の方法を見つけたいのです。

長ったらしい理屈つけなくても普通に食事管理やってれば食事の時に空腹になるようになるよ

>>17
ナッツかっ食らうと空腹が収まるのは、脂質の摂取でGastric Inhibitory Peptideっていうホルモンの分泌が活発になるからよ
これは名前の通り胃腸の働きを抑制する効果がある
このためインスリンリリースが緩やかでも、消化速度が落ちるからいっきに食欲がなくなるんだって

じっちゃんが言ってた

初心者には体重計は重要だよ
一番わかりやすいからね
慣れれば体重計なしでもできるけどわざわざ使わない理由はない

>>22
だからタンパク質や脂質を増やして対応してるって話
炭水化物とタンパク質じゃ消化スピード違うってのはわかるよね？
グルコース枯渇がサインになるのはメインに炭水化物だとっていうの理解してる？

165cm64kgですが、下腹部が内蔵のため膨らんでいます
内蔵を閉じ込めて、引き絞ることは可能ですか？

内蔵ｗ

>28
お腹周りの筋肉を鍛えるのが効果的。

youtubeでキーワード検索（腹筋とか、下腹とか）したら、貴方の目的とする部分を鍛える方法を
丁寧に紹介した動画が見つかると思うよ。
筋トレって動画で説明されると分かりやすいので、一度お試しあれ。

>>それなら500ｇは満タンならあるでしょう。
2000キロカロリーもあるわけでｗ


この時点で知識不足ってすぐわかるよ
そして糖質制限ではケトン体が満腹中枢刺激してるからね。腹減らないように感じる
1日程度なら肝臓の貯蓄だけでいけるし数日も続けばケトン体と糖新生と脂肪が云々だよ
炭水化物メインにって書いてたのに理解してないから突っかかってきてんだろうけど
糖質制限のメリットやメカニズムを勉強したら？
知識ないくせに既存の知識とか言っててバカじゃないの？
その既存の知識すらわかってないよね

もうこれ以上は絡まないでおこう
荒らして申し訳ない

DHCの遺伝子キットで脂肪で太る遺伝子との
結果が出ました。
パンフレットにはプチ糖質制限もしようと
書いてありました。
一体何を食べたらいいのでしょうか？

炭水化物を今までの半分であとは同じ
っていうのが一番楽

♂　161ｃｍ/63ｋｇ

夏期休暇だったので、3食ともカロリー表示のあるもので1日1000kcalちょいに制限したが
翌日0.5ｋｇ太ってた（ｗ　折角、食事制限したのにとても残念。
体重は起床後、ンコした直後に計測するようにしているので、他の要因による
体重の変動誤差は比較的少ないかと。

因みに3食の内容は以下
＜朝＞
ハウスのレトルトキーマカレー　156kcal
ご飯一膳　235kcal
＜昼＞
レトルトのハンバーグ和風　235kcal
グリコのワンカップ80kcalのチョコアイス　80kcal
＜夜＞
レトルトのハンバーグ　デミグラソース　208kcal
サラダ　100kcal

上記以外に、飲み物としてブラックコーヒー、炭酸水を合計1-2L

>34
テンプレ読んでください。
それでも質問したいと思うのであれば、質問してください。

>>32
https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2016-08/28/21/asset/buzzfeed-prod-web15/sub-buzz-17147-1472433120-1.png
https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2016-08/28/21/asset/buzzfeed-prod-web05/sub-buzz-1731-1472432505-3.png
https://www.youtube.com/watch?v=-4SZv9XVjQU

>>34
テンプレでどうぞ
ダイエット日数もわからない
年齢もわからない
仕事もトレーニングもわからない
ただ飯の内容言われてもわかるわけない
あと排便したからといって腸内全てがなくなるわけではないからね

>>31
糖質カットなど異常者がやることでありケトン体含め知識など得る必要性を感じない。
通常の食事制限でも元々多かった炭水化物の部分を減らすことが総カロリー低下につながることは確実で糖質制限は必要だが、糖質カットと同じイメージをあたえることは遺憾である。
塩分制限は健康上も望ましいが塩分カットは死に至る、これくらいの違いを感じる。
アトキンスなど危険なダイエット法を流布した罰が見事にあたりくたばったではないか。
今後糖質カットなどほざくなら撤退的に叩き潰すのでそのつもりで。

ただのキチだな
ちなみに食事時間を変動させるってのはニートの発想な

>>39
分からんかね？
私のクライアントの大半は専業主婦層なのだよ。
運動なしでは痩せられないと思い込みジムに何時間もいるような連中さｗ
運動すれば体脂肪は減り、好きにたべても構わないと信じ込んでる、いや信じたがってる愚者だらけなのさ。
ダイエット業界に常に利用され続けてるお客様なｗ
私は奇抜な真似はさせたことがない。
ＰＣＦバランス（と言っても低脂肪だが）のとれた食事でカロリー制限の重要性を教えてるだけだ。
それで15ｋｇ20ｋｇと減らさせてきたが、もっと面白いやり方はないだろうかと思っただけだよ。

話しは変わるが、デブの中にはとかく体質のせいにしたがる奴がいて、食べてないのに痩せないのは遺伝子の問題を言い放つカスもいる。
倹約遺伝子とからしい（本人談）
都合良い回答を求め検査したのであろうね、ネットでもでてくるし検査キットｗ

馬鹿々々しいので相手にはしなかったが本人は社食800キロカロリーを一食でも痩せなかったと主張。
期間は言わなかったが恐らく一週間ではなかろうか。
まぁどうせそんなもんだろうけどね。

だがもし倹約遺伝子とかで大幅に消費カロリーが減ることはあるのだろうか？
そいつは160ｃｍ75ｋｇの２０代女、普通なら2,000キロカロリーくらいは消費してもおかしくない。
倹約遺伝子で基礎代謝が仮に何割か落ちようが、すくなくとも800を下回るはずもないがまぁせっかくだしな。

倹約遺伝子の持ち主が落ちるとしたらどこだど思います？

1基礎代謝　
2活動代謝
3新陳代謝
4ＤＩＴ

エネルギー保存則から考え2.3.4は変化しようもないと思うのだが。
代謝適応があるとし基礎代謝最大４割落ちたとしても500ｋｃａｌ減だろうと思う。

じゃぁ何でお前はデブなの？www

因みに言っておきますと、Ｃロナウドと間違えられる肉体であります。
好みは分かれるところでありましょうけどね。
そうだ、ハンネでもつけましょうか？

節約遺伝子と言っても、1〜2割くらい燃費がいいだけでしょ。
体質の所為にしていては、これからも、そしていつまでも痩せないだろうね。

昨年20kg重かったけど、昨秋から年末で20kg減らした。
摂取＜消費　絶対真理
1日1食、マイナス1500〜2000kcalを目標にしたんで、3ヶ月でマイナス20kg、減量完了

その後は維持、2300kcal目安だから楽なもの
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
1日3食もいけるし、ラーメン二郎行きたい日はそれ1食のみにすれば問題ない。

倹約遺伝子は単なる代謝適応が出来る普通の遺伝子だと思う。
長くアンダーカロリーを続けると基礎代謝が１〜２割落ちるのは実体験（クライアント）で知っている。
基礎体温が１度さがるのだ。
究極は４割とかあるが、これは死ぬ寸前まで飢えたケースだと思う。

多くのダイエッターを見てきたが、本当に言い訳が多い。
家族と違うものは食べられないとか・・・・ご飯減らしたりトンカツなら衣はがす程度で対応できるというのに。
肥満はとにかく言い訳だらけ、人間的にもカスである。
標準体重から20ｋｇオーバーにもなると、まともに日本語が通じない。
見た目など関係ないと大らかならまだいい。
それでいて痩せたいだのいいつつ、辛いことは一切しない。
デブは最早存在そのものを否定されるべきおぞまいい生物なのである。

そんなクソデブの相談相手をしている私は本当に不幸だ。
多少の金になるとはいえ、本音はﾀﾋねや、このクソブタが！と思ってるわ。

究極の方法をあみだしたから不幸から脱出できるじゃないか
おめでとう

もう一つ考えてることがあります。
長く維持されてる方は維持カロリーが身についているとおもうのです、計算しなくとも。
そこでこれを利用する方法とし、１０日に一度断食を行うのはどうでしょう？

私は断食のような真似は否定派です、もちろん。
ですが考えてみると、消費2,000で維持の人が1,800にすると200のアンダーになりますが、１０日なら2,000ですよね？
毎日それほど強くないとはいえ空腹感を我慢するなら、他の日は維持にし１０日に一度ガツンと2,000減らしたらどうでしょう。
単純計算で一年で10ｋｇの減量が見込めます。
（注意）体重下落により維持カロリーが下がるので実際は8ｋｇほどでしょうけど十分でありましょう。

断食一日全ての栄養素ビタミンミネラルを抜きます。
現代人は塩分も摂りすぎてる部分がありますので、一日くらい抜いて浮腫みも取れリフレッシュするのではないですか？
タンパク質も抜くので私のような筋トレマニアにはキツイところですが、抜くことによりその後の合成が増すとの研究もあります。
グリコーゲンもかなり減りますが、その後枠が広がったとしても、逆に言えば体脂肪にならずグリコーゲンの総量がふえるならプラスになるでしょう。

どうでしょうか？１０日に一度の断食は？
いや７日に一度なら確実に年10ｋｇ行きます。

普段は普段通りにし、断食後にも普段の量を守るのが鉄則です。

これぞ究極ではないでしょか？
御意見お待ちしております。

究極なんだから自分のクライアントで試せよ
誰でも成功するんだからもうダラダラと相談に付き合う必要なくなったね
よかったな

>>47
ここは究極ダイエット法を披露するスレじゃないからスレ違い

私は無責任なことをクライアントに提案はしません。
先ずは自分で試すのが私のやり方です。
どうせ試すならば、何度も試行錯誤を繰り返すより最初から成功の確率を上げたいと思うのは人情というもの。
どうでしょう、まだまだ突き詰めてませんが、皆さんもご一緒にｗ
１人より複数人のデータの集約は皆さんにも有益なのではないですか？
本日から九月も始まります。
１０日に一度断食ダイエットを皆さんとやってみたいと思うのですけどねぇ。
私も現在体脂肪率15％ですので、少し絞るのもよいと思っていてナイスタイミングというところですのでね。

>>49
わかりました、新スレッドを立てて有志を募りましょう。
申訳ないのですが、その際少しスレッド宣伝もさせていただきます。
ご迷惑をおかけする事を予めお詫びしておきます。
ごめんねｗ

わかったからさっさと消えろ
知識不足の人間の戯言なんて誰も聞く気にならんし

50歳からでも筋トレすれば痩せますか？

痩せる事よりも
来年の検診で各種数値が向上するようにコツコツ運動しなよ

度々すいません。
代謝適応についてお知恵をお貸しください。

Ａ　一日200ｋｃａｌ減で１０日で合計2,000ｋｃａｌ減
Ｂ　一日断食で2,000ｋｃａｌ減、他の日は維持

これを継続した場合、代謝に悪影響がでるのはどちらでしょうか？

>>53
筋トレは本来筋肉増強のために行うものです。
４０代以降は筋肉細胞が死滅していくと言われています。
使っていない筋肉は弛緩しサイズダウンし、そのサイズが一定未満になると存在できなくなるかららしいのです。
ですから、今からでも現存の筋肉を使うことはアンチエイジングには確実にプラスになるでしょう。
ですがダイエットとは本来意味合いが違うものです。
ダイエットを進めるには、アンダーカロリーにする以外に方策はありません。
その時に筋トレを併用することで、筋肉減少を最大限食い止めることが出来ます。
健康的に若々しく痩せるのは食事制限と筋トレがベストということです。

こいつ居座る気かよw

>>57
あなたは常連さんのようですが、ではお答えください。
まさか答えが出せない訳ではないでしょ？
知識豊富なご様子ですし。
お助けください。

早くスレ建てて出てってくれよ

>>58
スレ立てたら案内して

基礎代謝についての基本知識の整理がしたいので、もう少しお付き合いください。

基礎代謝は年齢性別身長体重できまるのであり、体脂肪率は無関係ということで宜しいですね？

筋肉の比率が多い＝基礎代謝ＵＰ
筋肉の比率が多いと、体表面積は小さくなり体温調整に使うカロリーが下がる＝基礎代謝ダウン

この二点で相殺と考え、体脂肪率は基礎代謝に影響を及ぼさない、これでいいですか？

筋肉をつけて痩せて基礎代謝ｕｐはデタラメですよね？

だから自分でスレ建てて向こうでやって
ココでやらないで

>>53
50才で筋トレは気を付けた方がいい
血圧の急上昇で脳血管障害のリスクがある
栄養バランスと食事量を見直して、運動は散歩や日常生活で身体を動かすように意識する程度でいい

>>61
筋肉つけば代謝はあがる
筋肉 代謝で勝手にググれ
ビルダーの平均摂取カロリー調べてみろカス

>>53
森永卓郎も痩せたけどあれは食事制限と筋トレで痩せた
メインは食事でおまけが筋トレな

いま75キロでして
70になりたいんです
お腹ポッコリじゃないんです
飯というほど食わないほうです
もつとくうものへらして
なんとかならないかな

>>64
レス読めてますか？
活動代謝ではなく基礎代謝ですよ？
基礎代謝とはほぼ睡眠時の代謝と同じくらいです（睡眠時が最も低い）
あなたは寝てる時も筋肉使ってるのでしょうかね？

多くのダイエット系サイトでは筋肉を増やして基礎代謝ｕｐ
太らない身体つくりなどと銘打ってますが、基礎代謝は体重下落により確実に下がります。
古くは体表面積で求められてきました。
http://www.suzuken.co.jp/product/faq/lc/genr2.html
今は年齢・性別・体重・身長ですけどね。

同じ体重でなら体脂肪率が低い方が消費カロリーは多くなるでしょう。
実質代謝が増えますから。
なにより体脂肪率が低いということは、運動や筋トレ習慣がある、とも言えますし。
だが、同じ静かな生活をした場合には、体脂肪率すら無関係になる可能性は高いです。

筋肉質の人は、その筋肉を使うような生活をしないかぎり、メタボとそうは消費カロリーは変わらないということですよ。

物理でかんがえましょうか？
体重60ｋｇの人が１時間かけて、5ｋｍあるいたとします。
消費カロリーに体脂肪率は関係しますか？
Ａ　しません

ジムで１時間ハードに筋トレした場合体脂肪率で差はでますか？
Ａ　他脂肪率の低い人が多く消費します。使用重量も違いますから当然です。


このように、筋トレやスポーツなど特殊な場面を除いては体重が同じで生活内容も同じだとほとんど消費カロリーに差がないということなんですよね。

何か異論がおありならどうぞｗ

>>67
スレ立てたら案内して

寝てる時も筋肉はカロリーを使うよ
話がなげーよおまえ

話しを戻させていただきますが、１日プチ断食はどうでしょうか・・・・

内臓を休めるなどは実際どうなんでしょうね？効果は。

別に害はなさそうだしやりゃいいんじゃないの

>>69
睡眠時は基礎代謝の９割強らしいですね。
ですから、筋肉がカロリーを消費することは書きました。
でもその分体表面積は小さくなるので、体温調節に使うカロリーは逆に減るわけで。
この二点で相殺と私は考えております。

実は専用ブラウザをいれたないので、スレを今は立てられません。
近日中に（１０日に一度のプチ断食）スレでも立てようかと思っております。

>>61
>基礎代謝は年齢性別身長体重できまるのであり、体脂肪率は無関係ということで宜しいですね？
違いますね
臓器によって基礎代謝に占める割合が違いますから
ただそれは期待するほど大きなものではないかもしれません
でも無関係というのは明らかに間違いです

>体脂肪率は基礎代謝に影響を及ぼさない、これでいいですか？
というわけでこれも間違い

>筋肉をつけて痩せて基礎代謝ｕｐはデタラメですよね？
文章が曖昧なので答えようが無いです


ちょっとややこしい人が一人増えちゃった気がw

>>67
うん。そうだよ
だから筋肉ある人の方が代謝量多くなる
わかった？
勉強してね

活動代謝と基礎代謝の区別すらついてないのがすごいわ

なんなら食事誘導性熱代謝のことも知らないんだろうね
バカなのを長文でアピールしてるのが痛々しい

>>73
ですから、筋肉質のほうが同じ体重でも締まってますよね？
体表面積は筋肉質のほうが、メタボより小さくなりますよね？
これとの関係で相殺されるので無関係と書いたまでです。
言葉尻だけ取るのはやめてください。
体表面積との兼ね合いを書いてますよ？

どうも理解力ないのかな・・・・


では別個に聞きましょうか？
1　体表面積が大きい人と小さい人では、どちらが基礎代謝が高いですか？
2　同じ体重の場合、体脂肪率10％と30％では、どちらが体表面積が大きいですか？
3　1と2により、体表面積のみで考えると体脂肪率10％と30％ではどちらの基礎代謝が高くなりますか？

>>75
あなたはアラシですか？ならスルーしますよ？
基礎代謝についてのみの質問です。
基礎代謝にDITは含まれませんよ？それも分からないならレスしないでください。

もう一度いいますね？
基礎代謝（きそたいしゃ）についてのみの基礎知識ですよ？
活動代謝やＤＩＴ含めた消費カロリーの話しではありませんよ？
もう消えなさいよキミ・・・

>>77
あなたの推論は「基礎代謝は体表面積のみで決まり他のいかなる要素にも影響を受けない」という前提が正しければ成立すると思いますよ
というわけであなたのやるべき事は「基礎代謝は体表面積のみで決まり他のいかなる要素にも影響を受けない」という事の証明ですね

さすがにウザイ
NGにした

新スレ出来たら行こうかと思ってたけど行く気なくなったｗ

>>78
真面目に議論したい人のためのレベルの高いスレッドがあります。
あなたのように真面目で頭のよい人は、こちらに移動して下さい。


http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

>>79
筋肉質の方が基礎代謝を高めると書いてあるサイトは多いですよ？
だが体表面積との兼ね合いを書いてあるサイトは皆無でしょう。
実はマイナス面もあるということです？
ご存じなかったのかな？

数字はデータもないでしょうし分かりかねますが、相殺と考えてもよいのではないですか？
実際に、基礎代謝計算サイトには体脂肪率の項目はありませんよね？

やっててよかった！minato式！

本人はいないよ！

>>82
スレ立てたら呼んで

>>77
1　体表面積が大きい人と小さい人では、どちらが基礎代謝が高いですか？

大きい人だね

2　同じ体重の場合、体脂肪率10％と30％では、どちらが体表面積が大きいですか？

30%だね

3　1と2により、体表面積のみで考えると体脂肪率10％と30％ではどちらの基礎代謝が高くなりますか？

のみという場合ならそうなるね
しかし筋肉量も含めるならその限りではない

これでいいかな？

>>78
>もう消えなさいよキミ・・・

お前が言うかｗｗ

知識云々じゃなくて「自分がみんなから相手にされていない」っていう空気を読めないのは社会的に
致命的な欠陥だと思うよ。

専ブラなくてもスレは立てられるから、どうぞ。

>>85
これで筋肉質優位説はないということでいいですね？
勿論体脂肪率の高いほうが優位でもありません。

基礎代謝はやはり年齢性別などが同じなら、体脂肪率無関係で体重で決まるということですね？
安心しました、中々書いてるサイトがなくてねｗ
詰めが甘いんだよねぇネットのサイトってばｗ

>>86
進化は異端から生まれるものよ

2chの書き込みを見て安心してる奴も詰めが甘いけどな

2chのダイエット初心者の質問スレで
自身が考案したダイエット方法について質問する妄想トレーナー

ツイッターのヤツより性質悪いな

>>87
筋肉量優位ですね

ツイッターのやつって俺か
優秀な人間を見下すなアホ

年齢が上がると基礎代謝が減るのは、筋肉量が減るからじゃねーの？

>>66
後半読んでるとかゆ…うま…って続きそう
カロリー収支を計算するところから始めましょう

>>93
内臓系の機能も落ちるから
細胞そのものの老化
筋肉量もひとつの理由

Twitterと朝から連投してるヤツでスレ建てて話しとけよ
話合うぞきっと

>>93
誰と会話してんの？

>>96
合うわけ無いだろバカ
俺は長い文は読まないタイプだから

>>82
>数字はデータもないでしょうし分かりかねますが、相殺と考えてもよいのではないですか？
「詳しい事はよく分からないから、とりあえず俺様の推論が正しいという事でいいよな」
こういう主張に説得力を感じる事は難しい
という事でこの話は終わらせた方が良いと思うんだが
論破されても無かった事にしてグズグズ居座る奴は一人でもう充分なのですw

>>93
内臓の機能含め新陳代謝というものがあるからでしょうよ。
新陳代謝を考えると筋肉もその一つの要素。
これは面白いですねぇ。
若干ではありますが筋肉質の方がメタボより基礎代謝は上かもしれませんな、ここまで考えると。

そうだ、体温調節でいえば夏と冬はどうでしょう。
冬の方が体温調節に使うカロリーは大きいと考えてよいでしょうか？
36度にするには夏の方が容易いわけで。

初心者に細かい議論は不要なので別でどうぞ。結論が出てからまた来てよ。

寝たきりモデルを考えないとならないような議論をここでやられても邪魔なだけですんで。