【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471444491/

---

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>>231
反射的にレスすんなw
まずは深呼吸して、次に「普通」の意味を調べてこい。

>>232
え？自分のレスなかったことにして俺にはそんなこと言うの？
おまえが言ってる>>223のバランス取れてるってのは誰が言ってるの？
どの情報？
それを答えたら普通って言葉についてレスしてあげるから
逃げるしかできないよねキミw

>>216
>減量がしたいです
目標が単なる減量なら別に無理に炭水化物摂る必要無いよ
ただそれだと疲労が残ったり疲れやすくなるかもね
あと減量速度が速すぎるとさっき言ったような弊害が出る危険があるのでそこは要注意です
運動も併用しているとかだとまたアドバイスも変わってくるんだけどね

>>218
>>222
>>234
すみません。食欲に関係なく基礎代謝以下の食事は駄目なのか？というシンプルな質問だと思い込んでいました。
体型や目的によってアドバイスが変わるとの事でしたので、テンプレを埋めました。
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】164�p【体重】60kg
【体脂肪率】31 %
【職業】事務職
【食事内容・摂取カロリー】>>209のとおり
【ダイエット開始時・内容】63 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 18日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問の回答】
急激な血糖値の上昇を避けたくて、炭水化物を後回しにしています。1週間前から体重は減少していません。
過食・間食を辞めたら、食が細くなりました。
目標は55kg以下25%以下です。運動はウォーキング30分、踏み台昇降30分、自重筋トレを少々しています。

>>235
テンプレ読んだならわかると思いますが１週間体重減少無しは誤差ですよ
摂取カロリーと運動の内容が正しければ順調に痩せると思います

>>235
炭水化物が全て急激な血糖値上昇につながるってことではないよ
満腹中枢が働く前に大量に糖質を取ってしまうと太りやすくなるだけ
最初に食べても最後に食べても同じ量なら意味は同じ
食物繊維うんぬんもほぼ無視していい
たんぱく質をもう少し(10〜20g)多くして、それでサラダ系のビタミンが食べられなくなるならサプリで補う
運動はウォーキングならウォーキングともジョギングとも呼べない程度のジョギングをやったほうがいいよ
半年から1年で達成するような心意気でやるとストレスフリーでやれる
1ヶ月700g〜1kgを目安にすると、どか食いもできるよ笑

>>237
私は質問者じゃないですが、炭水化物（高GI値の食べ物）を後回しにすることで
血糖値上昇を緩やかにすることで脂肪をつきにくくする
というのは良く見られる理屈ですが、誤りだということでしょうか？

>>238
後回しイコール満腹中枢を活性化させて炭水化物を食べたくないようにするってのが元々の話
最近じゃ医師によってはそんなの無意味とも言ってるからね

血糖値についてしっかり勉強したほうがいい
GI値が低いからって蕎麦食べても結局太らないってことではないからね

メディアや個人ブログの話しは一切信用しない方がいい
医師が書いた本や論文みてればいかに日本のメディア系がヤバイかわかるよ笑

消費カロリー＞摂取カロリーであればやせる理論で、停滞期についてはどのように説明されるのでしょうか？
また、停滞期を乗り越える方法の一つとしてチートがありますが、これが有効なのは
ダイエット理論ではどのように説明されるのでしょうか？

停滞期は、摂取カロリーが継続的に落ちたことで、自己防衛的に自然と基礎代謝が落ちるのが原因。
チートすることで、身体が摂取カロリーが継続的に減るのではないと誤解させて、上記の自己防衛機能
をリセットする・・・・とかトンデモ理論系ではない納得できる説明求む。

>>239
回答ありがとうございます
蕎麦は炭水化物の中では比較的低GIというだけですからね

それにしても食べ順ダイエットやら認可された食品やら
急激な血糖値上昇を抑えることでのダイエット効果はかなり浸透していますよね
誤りだとしたら気を付けなければいけないですね

>>241
まず全てに対して疑ったほうがいいよw
だって日本に出回ってる農作物って世界トップクラスの農薬使用量で育ったやつねw
安心なんかできないし外食なんてもう毒
かといってスーパーも毒
もうこの国は偽りでなりたってるから無理w
国が米消費させるために米食えとしか言わないしw
10冊程度の本読めばこの話も理解できるよ

>>239
2ちゃんの名無しにだけは言われたくねえだろうけどな

あれ？結局絡んでたカスは逃げちゃったか

既出だったら申し訳ないけど食後に血糖値が上昇する理由ってなんですか？食べたものはそんなに早く消化されないですよね？どのようなメカニズムなのか気になります。

糖質が消化されて血液に流れるから
仮に遅く消化されたとしても血糖値あがる
結局胃じゃなく腸に届いてそれから血液の糖が増えるうんぬん

>>246
食後30分から2時間くらいが血糖値が一番上がるんじゃないんですか？

そんな短時間で食べ物が小腸まで行くものかと

>>241
炭水化物減らすと最初に2kgくらいドカッと落ちる。最初の11日間で3kg減ったのはそのため。

食べる順番で血糖値の上昇を穏やかにする効果はあるし、それは健康には良い事。
ぶっちゃけ食事制限ダイエットには寄与しないけど続けて下さい。

>>245
消化と吸収をごっちゃにしてる人が多いけど、食べ物を吸収できる単位まで分解するのが「消化」で、
消化された栄養を体に取り込むのが「吸収」。
たとえば炭水化物はそのまま腸に送られても吸収できないから、消化酵素で分解されて糖になって、
それから吸収される。
で、最初から「糖」の形で摂取すると、消化する必要なく吸収されるから、速やかに血液中に取り込まれて
血糖値が上がる。

アルコールも消化されずに吸収されるから、速やかに血液中に送り込まれる。
強いお酒飲むと、すぐに体が熱くなったりするでしょ?
大雑把に言って、糖もそれくらいの速度で吸収される。
他の例でいえば、低血糖で倒れた人にブドウ糖を食べさせると、ほとんど一瞬で回復する。それくらい
消化の必要なく吸収されるってのは速い。

で、炭水化物の消化でいえば、唾液に含まれる消化酵素で噛んでるときから消化されて糖に変わってる。
お米をよく噛むと甘くなるっていうでしょ?
だから、胃やその先の器官に送られると、炭水化物が唾液などで消化されてできた糖が速やかに吸収
されて満腹感を感じる。
炭水化物を消化するのは唾液だけじゃないから、その先もいろいろ消化のプロセスはあるけど、すべて
糖に変換されてから吸収されるのは同じ。

タンパク質も、炭水化物とは別のルートで消化されてアミノ酸にまで分解されてから吸収される。
コラーゲンを飲んでも、アミノ酸にまで分解されないと吸収できないから意味ないってのはこのことね。

ついでにいえば、GI値が高い食べ物っていうのは、消化に手間がかからずに糖に近い状態の食べ物
って事ね。
逆に食物繊維は消化ができないから吸収もできなくて、結果カロリーにならない。

>>247
水分はかなり速やかに腸まで届く。
分解された糖を含んだ水分が腸に届いて吸収されて血糖値を上げて、
固形分は後からゆっくりやってくる感じ。

>>240
停滞期など存在しない。

代謝適応が起き基礎代謝が何割か落ちようが、ＤＩＴが落ちようが、活動代謝が落ちようが、これら全ての合計が消費カロリーだ。

そして、摂取カロリー＜消費カロリー（アンダーカロリー）にさえすれば体脂肪は確実に落ちる。

エネルギー保存則により、足りないエネルギーを主に体脂肪が補うのだから、使われた体脂肪が減少するのは当然。

体内では体脂肪が減少していても、水分量の変化で体重計に顕れないこともあろう。

だが、そんな場合でもアンダーカロリーになっていれば確実に体脂肪は減るのだ。

因みに水分量が大きく変化する原因を書いておく。

塩分10ｇ増、水分１Ｌ増加。

グリコーゲン200ｇ増、水分込み1ｋｇ増加。

これはアンダーカロリーでも起こりうることだ（特に塩分）

体脂肪など一日わずか30〜50ｇの減少に過ぎない（年10ｋｇ強の減少でも）

体重計に顕れる数字には、水分の変化が大きいので一か月での平均値で判断する以外にないだろう。

>>240
更に体重停滞または増加原因を書いておく。
筋肉合成は普通減量時には行われないが、あまりにも使われずにいて弛緩している筋肉は減量時でも肥大する可能性がある。
ジムなどで筋肥大トレーニングを本格的に始めた場合など起こりうる。

他にもクレアチンなど（サプリでなくとも牛肉にも存在する）体内水分量を増加させうる物質の摂取が増したケースもある。
停滞期とは、無知な者、言い訳がましい者、そして思考停止なものの戯言に過ぎない。

代謝が落ちたら空腹感も減っただろう。
それは苦痛に慣れたのではなく、消費カロリーが減ったとみるべきなのだ。

そうそう、代謝適応が実際におきると基礎体温が下がる場合が多い。
心配ならこまめに測っておくといいだろう。

代謝的適応からの脱却にはチートは有益だが闇雲にカロリーをとればいいというものでもない。
カーボだ。
グリコーゲンを満タンにさせてみなさい。
そうね、お米4合くらいを一日かけて食べるといいだろう。

自分に甘えず、疑問を放置せず、自己実現に向けて進むのだ。

>>240
よくわからんと脳みそのせいにする風潮あるよねｗ

例えば、筋肉中に蓄えられたL-ｶﾙﾆﾁﾝが枯渇すると筋肉細胞が遊離脂肪酸を消費出来なくなり、壊死する。
このL-ｶﾙﾆﾁﾝ欠乏症では体脂肪が増えやすくなり、体重が極端に落ちにくくなる臨床結果が出てる。

内臓の疾患が原因で欠乏しているならサプリメントでの継続的な大量摂取が必要になる。
しかし単なる摂取不足であれば食事で補給すれば速やかに解消される。
ドカ食いだね。

消費カロリー＞摂取カロリーで何かしら減るのは間違いないけど、それが脂肪とは限らない。
浮腫や脂肪を抱えるような病気下では体重が増えてしまう事もある。

色んな理屈や論文でも特に注釈がない場合は、健康で平均的な栄養状態が前提になるので、ダイエット中だとまま外れる事もある。

>>253
停滞期を経験した人の中に、チートデイを導入しなくてもしばらくしたら停滞期抜けたって
報告もたくさんあるわけで、その説だとそういう人の説明ができない。
L-カルニチン欠乏症にそういう症状がでるのは確かなんだろうけど、それがダイエット中に
停滞期を迎えている人に発生しているか?ってのは別問題だし。

個人的には、絶食してるわけでもないダイエットでそんなに簡単に欠乏症になるの？っていう
疑問もある。

>>254
摂取カロリーが適正かどうかは、身長体重年齢性別その他が何も書いてないから
判断できない。
質問スレでは>>1をちゃんと読むってのは大事だよ。

メニューについては、個々のメニューよりも、ほぼ固定化されたメニューを4ヶ月の
長期間行ってるのは心配。
カロリー計算は楽にできるだろうけど。
できるだけ他品目を食べるのが栄養バランスを整えたり過不足なく摂取する近道
だし、固定化されたメニューだと見落とした栄養素がすっぽり抜ける事もある。
メニューをもう少し増やして、いろいろな品目を食べるようにした方がいい。

あと、ダイエットに特化した食生活に見えるけど、目標体重に達した後にどうやって
維持のための食生活にするかのビジョンはある？
もし維持になったときの事を考えずにやみくもに食事制限してるなら、維持に失敗して
リバウンドする可能性が高くなるから、今のうちから考えておいた方がいい。
できれば、食事内容も維持になったときの食事内容を少し量だけ減らすような感じに
変えてみるといいよ。

>>254
ビタミンACが足りてない
角肉が豚でないならBも足りてない
Cは毎食摂ろう

>>255
原因として、無計画なダイエット、加齢による食事内容の変化、内臓の疾患。

獣肉（鶏は除く）避け過ぎるとなる。
蓄えられるんで、たまに獣肉食ってりゃならない。

体内生産分に見合うだけ筋肉が減ると解消してしまう。

糖新生が阻害されるんでクラッと来る。アンダーカロリーでも健康保ててれば目眩はしない。
極端な食事制限してるなら心当たりある人は結構いると思うよ。

羊や牛を食わない時はカルニチンのサプリ摂ればいいだけだぞ

http://jp.iherb.com/Now-Foods-L-Carnitine-250-mg-60-Capsules/463
http://jp.iherb.com/Primaforce-Alcar-Acetyl-L-Carnitine-Unflavored-Powder-250-g/58657

>>254
夜にまとめて食べすぎな感じはあるけど悪くないね
昼と夜でたんぱく質を分けたほうが、、って率直におもった
あと牛乳は飲まないほうがいいよ
理由は調べてね

そのメニューで痩せなくなる、もしくは痩せるスピードが極端に落ちるからその時の体型や体調で判断したら？
強いて言えばビタミンミネラル亜鉛をサプリで補助かな

>>254
あ、ごめん。
夜は勘違い！
痩せなくなるまでそれでいいけど、止まってきたら糖質少なくしてたんぱく質を多めにしたほうがいいよ
サプリは必然かと

酒石酸カルニチン　1000mg
海外のマルチビタミンミネラルを使用してます。
カルニチン自体は７割ほどらしいので700ｍｇ。
これで十分でしょうかね？
基本鶏肉とプロテインでたんぱく質を摂っているので不足していないか不安＞＜

ほかにも推奨はともかく、必須と思われるダイエットやボディメイクに必要なビタミンミネラルなど教えていただきたい。

基礎代謝自体には筋肉の有無は無関係。
だが、体脂肪を落とし体力と見た目の向上には筋トレを含む運動はプラス面が大きいということですねぇ。
体脂肪が筋肉で消費されるのならば、より多くの筋肉があるほうが有利。
さらにその筋肉も休眠状態ではなく、アクティブな状態のほうが体脂肪を使いやすいであろうことはデータがなくともわかるだろう。

結論
やはり肉体美というのは多くの身体機能が高いから美を感じるのだろう。
健康状態も良好な場合が多いだろう。
そもそも不健康では張りや艶のある体にはならないのだから。
ステロイド使用などの異常なまでの筋肉は不要どころか悪影響も及ぼすだろうが、ナチュラルで鍛え上げられたボディは肉体美というより健康美の象徴だろう。
体脂肪率は10％ちょいくらいがいいだろう。
5％は不自然だし健康にプラスにはならない（まぁ一時的な仕上げだけどね）

>>254
痩せるペースは3kg/月未満だし、BMIも22以上だから、摂取カロリーはそのくらいのペースでいいと思うよ。立ちくらみとかするなら別だけど。

筋量の減少防止に無酸素運動を入れたら？

荒らしなのでNG推奨ネーム　ﾜｯﾁｮｲ 33ad-
-の後ろは使用ブラウザなので簡単に変えれます

>>240
>停滞期は、摂取カロリーが継続的に落ちたことで、自己防衛的に自然と基礎代謝が落ちるのが原因。
>チートすることで、身体が摂取カロリーが継続的に減るのではないと誤解させて、上記の自己防衛機能
>をリセットする・・・・とかトンデモ理論系ではない納得できる説明求む。

停滞期の定義っていうのがきちんとあるわけじゃないからねえ
当然その対応策も決まっているわけじゃない
個人的には想定より代謝が下がってしまい計算通り減量が捗らない状態の事を言うのかなと思ってる
心身へのストレスでたとえば体温がわずかに下がるとか心拍数が少し落ちるとかでも安静時の代謝は下がるでしょ
あるいは日常生活の活動性が少し落ちる事で消費カロリーが下がるとか
まあ微妙な事の積み重ねで思ったようなカロリー欠損を生めない状態の事かなと
リフィードやチートにしても、あるいは運動のメニューを変える等でも身体の反応が変わって代謝の低下が抑制されるきっかけになり得る
対応方法としてはまあよくある事だね

というわけで上述の説明はそんなに悪くないと思うけどなあw
我々は専門家じゃないんだから分かりやすい説明っていうのは好ましいでしょ
同じような事は超回復等にも言えるけどね

要するに、筋トレして血糖値下げて
そこから有酸素すれば、脂肪が落ちる

ってことで宜しいでしょうか？
有酸素で血糖値さげるのは時間かかるから非効率ってか？

お腹の脂肪についての質問です。

普段、意識したりしているとお腹はペタンコなのですが、
敢えて膨らますとポッコリとお腹が出ます。
これは皮下脂肪ですか？内臓脂肪ですか？

http://www.yukitrading.com/list/exerciser/px-one/
これを1日2時間程度ながらでやっているのですが、
椅子に近づけて膝が常に曲がった状態で漕ぐのと椅子から遠ざけて膝を曲げ伸ばししながら漕ぐのとでは
どちらの方が痩せやすいのでしょうか。
上半身の肉を落としたいので脚の筋肉の付き方は特に気にしてません。

体脂肪率が高くなると疲れやすくなりますか？逆に体脂肪率が低くなれば疲れにくくなりますか？
スタミナ不足ですぐ息切れがします

>>270
そらそうよ。
階段で息切れしてた巨デブの俺はもういないぜ！

>>271
やっぱりそうなんですね
体脂肪率どのくらいで疲れがとれた感じがしました？

>>270
何に対してのスタミナだよ

>>273
生活全般です
通勤ではあはあ社内の階段でゼエゼエ

ダイエットをするにあたって基礎代謝分のカロリーは摂取しないと
やっぱ身体に悪いですかね？

>>275
体脂肪を自在に動員できる体質なら、カロリー欠損を補填できて問題は生じにくいけど
そうでないからダイエットするハメになったという現実を受け止めてはいかがかと

>>274
自分で気がついてるじゃんかよｗｗｗｗ

>>276
基礎代謝を基準にする必要はまったくない

糖質制限をしていて脂質をとらないで一日分のカロリーを確保しなかったら筋肉が落ちるのは間違いないですか？
筋トレはもちろんします。

>>277
？

>>274
40あったからね…とんでもない！
25切った辺りかなぁ。今は18で軽快。

>>281
レスありがとうございます
自分は今30くらいなのでとりあえず25目指して頑張ります

優秀なダイエットサプリを提供するニュートレックス・リサーチ・ラボの製品が全て２０％割引きセール！
http://goo.gl/0hq4rW

ビチクコビトジジイと猫ひろしさん

どっちが身長高いのでしょうか？

チートデイで調子に乗ったせいで1.5キロ太ってしまった
オワタ

漫画喫茶のダイス(DICE)を運営してるのはベルシティ(ザ　シティ)というパチンコ店です。
ザ シティ・ベルシティ伊勢佐木町店(神奈川県)の周りにはソープランドがたくさんあります(ソープランド街です)。
このパチンコ店は韓国人か中国人が経営者の可能性があります(パチンコ店のほとんどは韓国人が経営してます)。
ザ シティ・ベルシティ伊勢佐木町店の周りには韓国料理店がたくさんあり、数キロ先には横浜中華街があります(韓国人、中国人がすごく多い地域です)。
普通はこんな場所に店を出さない気がします。

DICE系列 関東圏4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/netspot/1467360487/


ダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)＝ちょっと気分転館(漫画喫茶)＝ねっとラボ＝ベルシティ(ザ　シティ)というパチンコ店

↑
パチンコ店のほとんどは韓国人が経営してます

>>280
この人馬鹿だからあまり気にしないで。

今週末のおすすめはこれかな

Muscletech, Nitro-Tech?（ニトロテック）、ホエイ アイソレート+ 無駄のない筋肉増強剤、クッキー＆クリーム味、3.97 ポンド (1.8 kg)\4,199
http://qq1q.biz/y9zC

そんなものダイエット初心者には無用

ダ板じゃなくてウ板の範疇だろうなあ。

>>290
ウ板のリーンゲインズスレに行って、リコンプの方法を勉強しなさい

>>292
リーンゲインズって、いわば一日の中で筋肥大と体脂肪減少狙いのやつですよね？
あれも面白いですよねぇ。
８時間食事
１６時間断食
８時間も最後の食事から数時間は消化吸収のタイムラグが生じますので、実質半日の切り替えでしょう。
さすがお詳しいですねぇ。
実はこれをヒントに考えたのです。
筋トレが一日置きですので、半日切り替えより一日にしようかと。
最初はオフ日は断食、トレ日はオーバーカロリーにする予定でしたが、さすがに２４時間の断食は筋肉への悪影響が心配でして＾＾；

オフ日の1,000キロカロリーの内訳ですがｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

タンパク質150ｇ　600キロカロリー

残り400なのですが、カーボとファットならどちらにすべきですか？
ファットならナッツを考えています。
カーボは適当なジュースｗ

トレ日はハイカーボハイプロテイン、ローファットで2,700です。

釣り兼深刻なバカ

脂肪を減らして筋肉を増やす。みんなの夢よなあ。

7月にダイエットと筋トレ始めたばかりだけど
今のところ脂肪減の筋肉微増だわ

たぶん今だけでこれからは筋肉維持が精一杯だろうなぁ

水溶性ビタミンって水に溶けたり
熱で壊れたりデリケートやから摂取するん難しいよな

>>297
市販の体脂肪計での逆算でしょ？
微増は微妙じゃね？

>>299
いや、市販の体重計じゃない
ジムでトレーナーに腕回り足回りなどなど計測してもらってる
専用器具で筋密度も計ってる
ちゃんとパンプアップが終わってから計ってるので筋肉増えてるのは確か

ただ今まで全く運動してなかったからレアケースだと思うわ
直に筋肉増は止まると思う

初心者ボーナスというやつですねぇ。
この時期はもったいないので、体重は維持がおすすめです。
リコンプってやつですね。
昔はよく叩かれたものですよ、体重維持じゃ無理だと。
でも体重を大きく変えずに中身を変えられたら最高ですよね？服サイズも大きくは変化ないし。
筋トレをやめて何年もすると、同じ体重でも体脂肪率は変わります。
もちろんダメな体になります。
これがある意味可能なら、逆もまた真なり。
究極の肉体改造はリコンプではないでしょうか。

>>301
スキーで大腿骨骨折、ギブス外すとこれが自分の足か！と思うほど痩せ細りリハビリしないと歩けない

使わない筋肉がこうなるのは知ってるけど、この場合体内でのエネルギー収支はどうなってるのでしょう

>>301
ここはお前が考えたシチュエーションにアドバイス貰って知識を埋めるスレではないんで、いい加減出ていけよもう。

途中参入なのに一人でスレ一割埋めてんじゃねーか…

>>302
自分も昨夏前腕骨折をしましたのでわかります。
ほんと自分の体とは思えないほど、グニャグニャと弛緩しますよね＞＜
筋肉細胞の数自体は同じでも、サイズダウンしたのでしょう。
筋肉は1ｋｇあたり僅か1,200とも1,400ともいわれています。
何しろ水分が７〜８割は占めますのでね、８割だったかな？
ほとんど体内でのカロリー収支は関与しないともいえますよ。
体脂肪は7,200もあるので、カロリー収支が体に反映されるでしょう。
相当多く食べる、または減らすを継続しないと変化がないといえます。
ですが筋肉はわずかなカロリー変動しかありません。
要するに食べ物ですぐに変わらず、ほかの要素で形状を変えるのでしょうね。
それは筋肉への刺激にほかなりませんね。
あとはグリコーゲンがその部位に貯蔵されにくくなるとかかもしれません。
私は単なるトレーニーでして、学術的なことはまるでわかりません、思い付きですｗ

自分で書いてイミフですねｗ

本来1ｋｇ１，２００程度しかない筋肉。
もし食べ物の影響をモロに受けるなら、一日で筋肉1ｋｇ減もしちゃいますよね？
なにしろ1,200キロカロリーしかないのだし。
だがそうはならない、筋肉は体を守る大事な器官ですから。
二足歩行の人間は、立って歩く筋肉がなくなれば、現代はともかく致命的ですからね。
そう簡単に食われませんと筋肉は。
ただ、あまりに使わないようだと、グリコーゲンをそこに貯留される意味がなくなり弛緩するのかも・・という意味です。

>>305
熱心だなヒマ人
友だちとか家族とか居ないのか？
上のほうに上がってるお前の画像見たけど
２日に1回筋肥大系のトレやってチート画像であれじゃ君才能ないよ
まーだからダ板のしかも初心者スレしか荒らせないんだろけど
哀れな奴だなw

33ad-　でスレ内検索
ただのスレ荒らし

哀れなのはダイエットに無関係かつ他者をののしるレスしかできないあなただよｗ
さてザコはスルーでｏｋｗ


糖質を減らし、日常生活のなかで血中のグリコーゲンが枯渇した場合、なぜ体脂肪が分解されるのですか？（摂取した脂質もないとき）
空腹になると、すい臓からグルカゴンが分泌されグルカゴンが体脂肪に到達すると、ロックが外れて脂肪がとけだすらしい。
それとは別に、脳にエネルギーを与えるためにアミノ酸を分解し糖に変える。
これは困りますねぇ、高価なたんぱく質を安価な糖に変えるのはもったいないし、糖新生で余計に負担もかける。

体だけ空腹にし体脂肪を使わせ、脳のブドウ糖の必要量のみ供給すればベストなダイエットが可能になるということですか？
だが糖質をとれば空腹にはならず体脂肪は使われなくなる・・・
う〜ん、だから糖質カットダイエットが存在するのでしょうけどねぇ。

ということはアレですか？
基本は糖質カットダイエットでたんぱく質を大量にとり筋肉を保護しつつ体脂肪減少。
筋トレした後のみ筋グリコーゲンを戻してやるために糖質を十分とる。

しかしどうも納得できませんねぇ。
タンパク質は大量にとるのは不経済ですし、体のふたんもあるでしょう。
糖新生を起こさせない量の糖質さえうまく供給することができれば、血中アミノ酸を無駄使いさせずに済む。

一体何が正解なのかわかりませんよ・・・

病人

>>308
完全にスレ違い

>>308
罵っているのはアンタの方じゃない

>>308
そんなのとっくにわかってるよw
糖新生が起きないとされる量w
自分が無知なのを散々長文でアピールすんなw

>>312
糖新生が起きないとされるのは150ｇ程度でしょうかね。
もう何年も前から糖新生は知ってますよ。
ただ、俺はダイエッターではなくトレーニーでして興味は筋肥大の方でしたからねぇ。
でもね、そうはいっても体は糖質をいれると空腹から解放されるわけですよね？
そうなると（空腹になると、すい臓からグルカゴンが分泌されグルカゴンが体脂肪に到達すると、ロックが外れて脂肪がとけだす）
これはどのようなタイミングになるのでしょうかね。
空腹は血中のグリコーゲンが枯渇ではなく定位になると起きる！でしょうか？
糖新生は枯渇したら起きますよね。
糖新生は起こさせない、だが空腹サインはださせる。
この両立の問題ですよ。
消化吸収の時間もあるし、かなり計画的にやらねば糖新生はおきます。
一度に150ｇつめこみ、あとはゼロでは無理でしょう。

ね？考えるといろいろ疑問が湧いてくるでしょ？
筋肉落としてもやせりゃいい、そんなレベルの話はしてないんですよ。
最善策、それを模索してるわけでｗ

↑
定位　×　
低位　○
失礼しました。

あとですね、ボディメイクというものはコンディションというものがあります。
ダイエット中はパンプもしにくいし、あえてリラックスポーズを撮影するときもありますね。
それに素質もなにも別に個人的な趣味でしてるだけで、自分が中級程度との自覚もありますよ？
まぁどうしても他人を叩いてないとダメな習性なのかな？
もう少しさわやかに生きれませんかねぇｗ
あー306君にねｗｗｗ
はい、これが通常のコンディションでのパンプです。
http://imgur.com/a/mMhzv

>>313
残念違いますねwww

>>316
ではあなたが、体脂肪減少と筋肉量維持の栄養戦略のベストプランを提示してください。
そもそもそれが明確でないのでここで質問しているのですけどね。
多くのダイエッターが求めているのは、最も効率的なダイエット方法です。
やせて引き締まった体、それには筋量維持は不可欠ですので。
提示もできないなら余計なレスをつけるのはお止めください。
皆が迷惑します。
ここは住人と呼ばれる方々だけの所有物ではなく、多くの閲覧者が利用する可能性がある公開掲示板ですよ？
わきまえなさい、わかりましたか？

>>317
そんだけ偉そうに講釈垂れてるのに知らないんだw
気になるなら調べてみれば？ベテラントレーニーさんw

健康に痩せるならちゃんと栄養とって運動してっていうのが一番としかいいようがないよねw
太らないためには死ぬまでやらなきゃダメなんだからバランス良くメシ食って運動して筋肉維持する
それだけw
そんな専門的な話なんか初心者には必要ないよねw

まだビルがわいてきたのか？

>>317
ここは究極ダイエット法披露スレでも研究スレでもないんで
スレ違いだから消えて
自分のスレ建てろよ

Twitterが可愛く思える新キャラ居てワロタ

今頃必死にネットサーフィンして付け焼き刃の知識身につけてきてるよw
筋肉バカだからw

サンマは食べたぞ
2匹ｗ

納豆1パックにたんぱく質8gほどなので5パックで40gになりますが
カロリーは500kcalになり食べるのもたいへん
たんぱく質をとるのに、いい方法ありますか？

卵肉魚

ささみとか皮なし鶏胸肉シーチキン
もしくはプロテイン

豆腐や納豆はヘルシーなイメージがあり、適量なら有益な部分もありますが、その実結構脂質もありダイエット向きとは言い切れません。
日常的に摂取すべきは、鶏肉ササミ、皮と脂身を除いた胸肉、牛豚赤身、マグロカツオあたりでしょう。
少々無駄も出ますが全卵1＋卵白2で目玉焼きやオムレツも美味しいですよ。
乳製品なら無脂肪または低脂肪乳、低糖や体脂肪のヨーグルトもいいでしょうね。

さて、ある程度は見えてきました。
空腹サインを上手く利用し脳をだますことが体脂肪を使わせるツボかな？
そうなりますと、体内に食物から摂取した脂肪があると体脂肪の分解が滞る懸念も出てきますね。

タンパク質体重×2.5ｇ（減量日のみロスを考慮）
炭水化物　200ｇ　（3〜４回に分ける）
脂質　必須脂肪酸以外は摂取しない

私なら1,500ｋｃａｌほどでしょうが、消費カロリーが2,500（筋トレオフ日）はありますので十分なダイエット効果になるでしょう。
筋トレオンの日は、2,500〜3,000キロカロリー、特に炭水化物を朝と筋トレ前後に配分すればよいでしょうね。

さて、方針は決しました。
ありがとうございました。
お元気で＾＾

この前もコイツもう来ません的なこと言ってたぜ。
未練たらしい女臭い奴だなw格好ヨクナイwww

>>327
俺のレス無視かよw
逃げてんの？w自称トレーニーさんw
都合悪いとにげるパターンはミナトと変わらんなwww
ていうかここの荒らし全てに通ずるけどw

25キロ減量目標なんだけど、2年くらいかかると思った方が良い？？

125→100と75→50では難易度が違う

質問のしかたが駄目なやつはダイエットが下手