>>401
あと女性がジムで筋肉つけるっていっても腕だの胸だの肩だのの筋肉つけても基礎代謝はあがらない
ジムは行かなくていいよ
プランクとスクワットだけ三日に一回、筋肉痛が出るぐらいにやればおｋ
後は食事によるね
そっちは聞きたいなら教える