>>659
貴方の言った食材で同じように700kcalのダイエットをしていた事がありますが
鯖缶＝450kcal
さんま＝300kcal
豆腐一丁＝220kcal
納豆＝100kcal
卵＝100kcal
また野菜と一口に言っても、糖質の高い野菜は想像以上に高カロリーです
カロリー計算を間違えられている可能性が非常に高いです

私がそれらの素材でダイエットをしていた時のメニューはこんな感じでしたよ
朝:フライパンにも油不使用の野菜炒め、納豆
昼:なし
夜:朝と同じ野菜炒め、鯖缶1缶
本当に貴方の今の食生活はこんな感じですか？
日によって鯖缶がさんまであったり、豆腐であったり変化はしますが
それらを同じ日に食べる事はできませんよ？