>>659
ちなみに私は男で身長180の基礎代謝1750kcal
それで>>667の1日700kcal生活で
更に運動はジョギングを月200km
筋トレは筋肉痛が1日では抜けきらない強度の物を、2日置きでやっていました
これでも1月に5kgの減量でしたので…