朝 うどん半玉とたまご1つハム一枚を鶏ガラで炒めて食べました
今おなかが減るので白米とハム1枚と海苔にめんつゆかけてたべようかと思うのですが、炭水化物とりすぎですか？
チャーハンにしたら危険ですよね？
運動は実家の配達の仕事以外は踏み台30分ジョギング30分、犬の散歩が3回1時間程度です
夜は牛乳と生野菜だけの予定