有酸素運動時の心拍数についてなんですが
現在、ウォーキングを時速5キロ強ほどで行っていて
心拍数が低いため時速6キロを意識するように変えてみましたが
膝が痛くなるほどのペースにも関わらず心拍数（脈拍）は110にも届きませんでした
続かなそうなんで元に戻す予定ですが、ウォーキングで心拍数120は可能なんでしょうか？
ジョギングでは時速8キロほどのジョギング崩れですら1キロ持たずに息があがってしまうため
現時点ではウォーキングしか出来ない状態です

あと、心拍数について調べていたところあるサイトで
＞■計りかた
＞運動直後、手首に2本の指をあてて心拍を確認します。
＞ストップウォッチで15秒の心拍数を数え、4倍して10を足します。
＞つまり、15秒で31回カウントした場合、（31*4）+10＝134になります。
とあったんですが、これなんで10を足すんでしょうか？心拍数＝脈拍ですよね？
1分計らずに15秒の4倍としたところで誤差を埋めるにしても最大4回がいいところだと思いますが…