★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ94★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

アンチがテンプレを部分的に改竄した前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。


糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。

■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508

■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ

< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg

この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/mwimgs/2/6/-/img_267687a006b6a63411be24190935298162661.jpg

リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2〜1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5〜10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　活性型ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5〜10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1〜2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >


参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

テンプレ終了
>>4はミス

この長いテンプレって、何かの役に立ってるつもりなの？

テンプレは鬼瓦みたいなものだよ

自己愛性人格障害が自己満足で作ったテンプレっぽいね。
これ必要かって聞いてもまともな答えは返って来ないよ。

役に立ってないという根拠がない
アンチにとって有益なテンプレが邪魔なのは前スレの改竄で証明された

前スレでテンプレ改竄されて、正しいテンプレを必要としてるのに困ったっていう状況は一切無かった。

常連には必要ないからな
それとも何人の初心者がこのスレのテンプレを読んだのか把握でもしてるのか？

自己愛だろうが自己満足だろうがスレで相談して問題ないと判断されればテンプレにすればいい

SGLT2阻害薬飲みながら1400lcal以下でケトジェニックに挑戦中の彼はPSMFもやってみたと書いてたよね
よくよく危険行為が好きな御仁だ
生命維持に危機が迫るとドーパミン出まくるから、それにハマると危ないダイエットはやめられんだろうなw

　糖質制限の歴史　セイゲニストシリーズ全10部作 Ver.3.00

『糖質制限 エピソード0/変わり種のカロリー制限』

『糖質制限 エピソード1/アトキンスの失敗』
『糖質制限 エピソード2/釜池の攻撃』
『糖質制限 エピソード3/江部の復讐』

『糖質制限 エピソード4/新たなる山田』
『糖質制限 エピソード5/王城の逆襲』
『糖質制限 エピソード6/高コレステロールの予感』

『糖質制限/血栓の覚醒（エピソード7）』
『糖質制限 エピソード8（破滅への脳梗塞）』（2017年12月15日公開予定）
『糖質制限 エピソード9（教祖の逃亡）』（2019年公開予定）

スピンアウト
『糖質制限 糖尿病治療（不可能な治癒）』
『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開）
『糖質制限 ケトジェニック（血液酸化の恐怖）』（2017年8月末公開予定）

『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開） のあらすじ

釜池とあえて決別し、その見返りとして「教祖」の名を手にいれたDrモヤシ教祖。
自らを進んでメディアへ露出させることで教徒の獲得と教団カルト化に成功する。
しかしＴＶ出演時の「いくら食べても大丈夫」が誇大広告と知れメディアが敬遠。
ＴＶ出演は後発の山田に取って変わった。そこで教祖は更なる低糖質路線へと
経典をシフトさせ、教徒を対象とした食品販売をも開始。取巻き業者を育成する。
同時に中核教徒によるSNSなどを基軸とした教団商品のステマをも推進させた。
これにより教団資金力は加速度的に倍増。巨大カルト集団へと成長していった。

そんな時「がんは治る」も虚偽の可能性が浮上。がん細胞が糖以外をも養分とし
成長してしまう事が発表されたからだ。ケトンが云々と言ったのはデマと化した。
教徒が増えるにつれ経典の矛盾に気付いた一部の教徒が離脱しアンチ化する。
第一人者と呼ばれた者の突然死。メディアはその危険性をようやく気付き始める・・・
　
　
　
　
　
　

初心者から見たら、この意味不明なテンプレもアンチのコピペ荒らしも大して変わらない。
ただの雑音だよ。

テンプレなしのまっさらなv4v5v6初心者スレを立てればいいじゃない？
幸いダ板には即死も突然死も入れられていないからスレは立て放題だ
ここは2chだ、あなたのポリシーに則って、あなたがやりたいようにやればいいんだよ

2chにもルールやマナーがあるのに何言ってるんだ、このクズ。

ああ、スレを立てまくってる>>3はクズだな

立てたスレに人が集まるかどうかは立て主のホスピタリティ次第
人がこないことにめげずに淡々と食事日記でもつけてれば、ROMもゲストコメントも増えるものだよ

漫画喫茶のダイス(DICE)を運営してるのはベルシティ(ザ　シティ)というパチンコ店です。
ザ シティ・ベルシティ伊勢佐木町店(神奈川県)の周りにはソープランドがたくさんあります(ソープランド街です)。
このパチンコ店は韓国人か中国人が経営者の可能性があります(パチンコ店のほとんどは韓国人が経営してます)。
ザ シティ・ベルシティ伊勢佐木町店の周りには韓国料理店がたくさんあり、数キロ先には横浜中華街があります(韓国人、中国人がすごく多い地域です)。
普通はこんな場所に店を出さない気がします。

DICE系列 関東圏4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/netspot/1467360487/


ダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)＝ちょっと気分転館(漫画喫茶)＝ねっとラボ＝ベルシティ(ザ　シティ)というパチンコ店

↑
パチンコ店のほとんどは韓国人が経営してます

2chのナンバリングスレにスレ主制度なんて無いだろ。

立て主じゃなくてテンプレ次第
糖質制限を否定したいだけのテンプレのスレに肯定派は集まらない
もちろんテンプレがあっても無くてもどちらでもいい奴は多いだろうが
今のテンプレに反対するのはアンチしかいない

>>23
どこがどう意味不明なのか説明もしないのか？
そんなレスこそ雑音にすぎないと気づこうな

糖質制限も結局はカロリー制限しないといけないという事実。

糖質制限は、炭水化物で抑えたカロリー分たんぱく質・脂肪をとっていいのですが
あくまで全体カロリーはカロリー制限と同じように抑えられます。
私はコレを知って、かなりのショックでした。なぜなら「2重の制限」ではないですか！

糖質制限って結局カロリー制限の上で成り立つ
単なるカロリー制限から派生した「糖質制限」ということです。

肉が沢山食べれますよーっていうところがメリットってだけ。

メリットは糖質を減らすと食欲抑制しやすい

>>31
リコンプ（体組成組み換え、体重据え置きのままで除脂肪&筋量増加）したいひとは維持カロリーでいいんだよ
標準体重でも冴えない体型をなんとかしたくて始めるひとは基本的にリコンプ狙いでいい
もちろん筋トレ併用が望ましい
有酸素は最後のひと絞りまでいらない

リバウンドはしやすいですか？
リバウンドしないためにはこれから一生ご飯やパスタ、パンを我慢しなくてはいけないのでしょうか？

>>34
厳しいカロリー制限後のリバウンドを何度も繰り返しながら筋量を減らしてきた方は、リバウンドのリスクが高まっています
リバウンドのリスクを減らすには、骨格筋量を増やしながら、落とし切った体脂肪量を3ヵ月から半年程度維持することを心がけます
食べても増えない減らない量を見つけるのが重要なのですが、一口食べると食欲制御が決壊してしまうような糖質依存、甘味依存の方は苦労すると思います
これを回避するために、週末二日のみ解禁、など日にちを区切ると決壊しても被害が小規模で抑えられます
ご飯やパンやパスタを一生我慢する必要など全くありませんよ、運動習慣を付けて、運動した後に食べればよいです

炭水化物を食べた分を他で減らせるならリバウンドはしないよ

太る生活してたから太ってたわけで、ダイエット後元の太ってた生活に戻せば
いずれリバウンドする
これはダイエットの手段に関係ない

今すぐ糖質制限なんかやめろ。

10キロメートル走れば100グラム体重が減るんだよ。水分じゃねーぞ。純粋な肉が100グラム減るの。
だから10日走れば1kgの肉が減るわけ。わかるか？

お前10日で純粋な肉が1kg(※水分とか誤魔化しではなく)減れば御の字だろ？
1カ月で3kgも肉が減るんだよ。
糖質制限で1カ月で5キロ痩せたからなんなんだよ？全部水分だろーが。しかも健康体重以下には下がらないから、全く使えないダイエット法だろ？

今日でケトジェニック一週間だわ

10キロ走って肉が100g落ちるなら死ぬよ

コバラサポートってどうなん？

>>40
脂肪だよ。脂肪。

厳密な糖質制限じゃないと思うが、
白米、パン、パスタを絶ったら、体重が３か月で82kgから70kgと12kg減量し、
血圧も下がった。
カロリー計算したら、一日1200kcal前後で、あまり空腹感もないのが不思議だ。
尿検査でケトンは出てるから、ケトジェニックな体質に移行したのか。
後は、リバウンドしないように管理するだけだ。

これ以上糖質制限が広まると、外食産業や米屋、パン屋など、
困る人がたくさんいそうなので、アンチ活動もすごいのだと思う。
自分にとっては、目から鱗のダイエット法というか、食べ方、ひいては生き方
の大革命、大転換だった。

>>44
いいから食べろよ。
米、パスタ、そば、うどんを。
日本経済に貢献できるなら糖尿病になってもいいだろ？
糖尿病になれば日本の医療業界にも貢献できる。
愛国心があるなら炭水化物を食べまくれよ。
糖質制限は非国民のすることだ。

>>42
本気？
それが本当ならダイエット舐めてるよ

>>43
そう、主食の精製穀物抜きくらいの緩い糖質制限でも、ケトジェニックになってしまうひとはとても多くて、
虚弱なアジアンのインスリン分泌能力のしょぼさを物語っていると考えられる

摂取カロリーがずいぶんコンパクトに収まっているから、代謝の落ち込みが多少は生じているだろうと思うよ
ここからは食事量を減らさず運動習慣を組み込んで、筋量アップ代謝アップに努められたし

>>45
米、パスタ、ラーメン大好きだったよ。
ところが、去年あたりから高血圧になったり生活習慣病予備軍になって、
このままだと早晩何、何らかの疾患で倒れるなと本気で思ったよ。
死ぬ気になれば、何でもできるな。
健康あっての人生だし、食事にも気を使うようになった。

>>46
なめてんのはお前だよ。
はしれよ。膝がぶっ壊れても毎日10キロ以上はしれよ！
それができねえならダイエット語るなよ。
10キロメートルなんて大したことねーだろ？
人間として最低限の運動量だろ？
ダイエットを語るなら、毎日10キロを1時間以内に走破する事が最低条件だから。
まあ、毎日でなくてもいい。超回復もあるからな。
週に三回は10キロ走れば、痩せたくなくても、痩せる。

君の無知を言ってるんだよ
たかが10キロで脂肪が100gもなくなるなら苦労しない

>>50
なくなるんだよ。
やりもしないで批判すんなよ、デブ。
何事も実践しないからデブはデブまんま。

>>50
いいか？よく聞け豚野郎。
1キロの脂肪は7,000Kcalなんだよ。
10キロメートルは走れば、700Kcal消費するんだよ。
てことは10日で7,000Kcal消費するわけ。
だから1キロ消失するわけ。わかるよね？

俺は説明したぜ。今。

違うというなら今度はあんたがエビデンス示めせよ。

絶食状態でブドウ糖も一切使われない特殊体質の話なら妄想だけにしてよ

(・∀・)

>>53
違う。
1日の消費カロリーを超えない場合、10キロメートル走れば必ず100グラム脂肪が燃える。
あんたは1日の消費カロリーをオーバーしているんだろ？

だから10キロメートル走っても痩せないんだよ。

そんなに減るもんかね

>>56
減る。
但し、1日の消費カロリーに気をつけて。
そうさね、1日に白米三膳食べているなら、二膳の量に抑える必要はある。
酒は、1日に糖質オフビール500mlを二本ぐらいなら、問題ない。
これに10キロメートル走れば、みるみるうちに痩せる。
しかも糖質制限みたいに不健康な痩せ方ではなく、代謝が高まり、痩せやすい体質に改善する。

減るわけないでしょ
ミネソタ飢餓実験を見たら分かる
都合よく脂肪だけ減るなら彼らの肋骨は浮いてない

>>58
結論ありきの遠い国の実験を掲げる前に、走ったらどうなの？
肥満はミネソタで起こってるんじゃない！自分の身体の中で起こってんだ！

走るのは好きにすればいいよ
10キロで脂肪だけ100gも減るなんて夢物語を書かなければ

ダイエットにはビタミンBがいいんだってな。
ビタミンBコンプレックス飲んだら肩こり取れて最高だわ。

お前らのは心理的に楽をしようと加速した惰性で走っているから
筋肉が付かないどころか脂肪燃焼の効率も悪いんだよ

筋トレとかヒルクライムとか最初から意図的に負荷をかける運動をしないと無意味
食べるだけでなんとかしようと糖質制限やってモヤシになってろ

走りたい人は好きなだけ走ればいいかとｗ
自分は糖質制限と筋トレだけで順調に痩せたし

糖質制限で失敗して太った人が暴れてるのかな・・・不思議な人だ・・
相当な恨みを糖質制限に持ってるのね

>>38
＞今すぐ糖質制限なんかやめろ。

第一声がこれだからアンチが暴れてるだけじゃん
有酸素運動と糖質制限は相性良いんだからやめる理由なんかないしw

コバラサポートってどうなん？

売ってないから知らん
通販で買ってまで試そうとは思わん
その程度の商品
200円前後つかってローカロリーで腹を膨らませるなら
千切りキャベツにノンオイルドレッシングで事足りる

たんぱく質とってたら体重のおち悪いかな？みんなは一週間で最高どれくらい落ちたことある？

糖質制限でたんぱく質とらなかったら筋肉おちるのに物好きだな

>>44 賢い企業は色々と対応始めてるよ。

>>69
とにかく落とさないとだめだから。やったことあるやついねぇかな

まずはやってみようよ、待ってる間ずっとデブなままだよ

とにかく落としたいなら断食だろ
断食スレならやってる奴も多い

>>68
むしろ
初めてタンパク質と水分しか摂取しない方法選べば
体重激減するってば

>>9>>10の犠牲者がまた1人

>>76
廃れ始めてるのは低脂肪
30年くらい続いた低脂肪＝健康という認識がようやく崩れ始めた
そしていま低糖質＝健康という認識が広まり始めている

自分が勝手にやるのはいいが、糖質？食いたくないなら避難所に来るな
支援物資にあーだこーだーとケチをつけてえり好みして持っていったり
支給されたおにぎりやカレーをそのまま捨てるなら最初から受け取るな
有難味も感じず支援品に目くじら立てるような異常者に殺気すら覚える

>>77
知らぬが仏　まぁそう思ってていいんじゃない？
一応、真実を教えてやっただけだから

>>77
その結果がコレか・・・


http://valpolicella.blog.fc2.com/blog-entry-1.html
2012年06月29日
ふとした事から自分の肺にガンが見つかりました。
私が考える最善の方法でガンを克服してみようと考え、主に糖質制限（ケトン食）でどうなるか試してます。

↓

http://valpolicella.blog.fc2.com/blog-entry-48.html
2014年05月09日
町の近くの病院に行って検査したら、新たな「癌」が発生したことがわかりました。

↓

https://twitter.com/01hornet
2014年5月15日
脳腫瘍、痛い。頭のいろんなとこ痛い。
自分のよみまちごえかたが、どんどん変化もしている。ここ何日も急に。自分が泣きたい。怖い。

2014年5月18日
痛いという病気はこりゃ痛いよなぁぁ。

2014年5月20日
やべえ。脳の動きが変な働きになってすまった。
変な受容の為に、自分の頭おかしくなった。怖い。。

2014年5月24日
顔の風雷がいつ痔全部痛い。全文痛痛い。

極端が一番悪いよな

>>80
バイオの飼育員の日記かよ（笑）

さすがにブログとツイッターの人物は別人だろ？

ネタだよ、こんなの。

　糖質制限の歴史　セイゲニストシリーズ全10部作 Ver.3.00

『糖質制限 エピソード0/変わり種のカロリー制限』

『糖質制限 エピソード1/アトキンスの失敗』
『糖質制限 エピソード2/釜池の攻撃』
『糖質制限 エピソード3/江部の復讐』

『糖質制限 エピソード4/新たなる山田』
『糖質制限 エピソード5/王城の逆襲』
『糖質制限 エピソード6/高コレステロールの予感』

『糖質制限/血栓の覚醒（エピソード7）』
『糖質制限 エピソード8（破滅への脳梗塞）』（2017年12月15日公開予定）
『糖質制限 エピソード9（教祖の逃亡）』（2019年公開予定）

スピンアウト
『糖質制限 糖尿病治療（不可能な治癒）』
『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開）
『糖質制限 ケトジェニック（血液酸化の恐怖）』（2017年8月末公開予定）

『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開） のあらすじ

釜池とあえて決別し、その見返りとして「教祖」の名を手にいれたDrモヤシ教祖。
自らを進んでメディアへ露出させることで教徒の獲得と教団カルト化に成功する。
しかしＴＶ出演時の「いくら食べても大丈夫」が誇大広告と知れメディアが敬遠。
ＴＶ出演は後発の山田に取って変わった。そこで教祖は更なる低糖質路線へと
経典をシフトさせ、教徒を対象とした食品販売をも開始。取巻き業者を育成する。
同時に中核教徒によるSNSなどを基軸とした教団商品のステマをも推進させた。
これにより教団資金力は加速度的に倍増。巨大カルト集団へと成長していった。

>>74
ありがとう。おちてるは落ちてるんだけどもっと落ちてほしい。水分、アミノ酸、肉、プロテイン、リポドリンでやってる

摂食障害者は体重が全てなんだよな

小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552

小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。


日光や光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
光を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
https://www.amazon.co.jp//dp/B00BAOC8LY/


統合失調症の原因は炭水化物などの砂糖と光不足です。

小麦、米＝砂糖と食物繊維

取り敢えず糖質制限に恨みを持つアンチを透明NGに入れていく
あまりに気持ち悪いｗ

サイゼの
「半熟卵とポークもサラダ」
旨すぎワロタw

>>76
流行りどころか今年から常識になりそうなんだけど？

ダイエットの脂質制限に疑問符、研究報告
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?act=all
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。世界保健機関は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。

停滞期を抜け出せない。1200カロリー/日しか摂取してないし
糖質も50g位で、ケトンは6000検出してるのに・・・

>>92
体脂肪率は?

>>92
クソガリ（体脂肪率15%以下で筋量も少ない）
プヨガリ（サルコペニア型肥満）
要介護（起座位も立位も取れない）

どれ？

>>92
それじゃ痩せないよ。
それは停滞期ではない。
糖質制限の限界値まで到達したってこと。

後はジョギングして身体を動かさなきゃ。

>>92
甘いぞ
155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクさんは1日1食キャベツが主食
オカズはカツオフレークの100円缶詰と
レンジでチンした目玉焼き2個
これをビチクさんは白湯すすりながら
ユックリ頂く
するとビチクさんは魚の旨味がタマラナイ
と呟きながら深い満足感に浸るのであった

>>92
計算が間違ってるんだろうね
自分では正しいと思ってるだけなんじゃないかな？

1200kcalならあり得る
虚弱ヒッキーなら1000kcal以下もあり得る

デブ通し傷を舐めあってる

あまりカロリーを減らしすぎると
アミノ酸分解の糖新生が先に起こってしまい
その糖分のせいで
うまくケトーシスになれないって言うのは本当？

いつも先じゃねの？

糖質制限する事は否定しないが、ケトン体がどうこう言ってる奴にはなりたくない。
日々のご飯を小盛りにして、ジョギング。
これに尽きる。

森羅万象、物事には必ず意味がある。

世の中に炭水化物というものが存在する以上、それには必ず意味があるはず。
それを全く摂らないと、なんらかの影響が出てくるんじゃないか。
桐山さんみたいに。

イベリコ豚うめぇ！！もも肉うめぇ！！ブロコリうめぇ！！！にんにくうめぇ！！

普通に炭水化物食って心筋梗塞になった作家を例えに出すジョギングバカは黙ってろ

>>101
うん
カロリーが不足するとそうだよ
ちなみに糖分がないだけなのとは違う
脂質を十分に取ってカロリーが足りてるけど糖分が少ないってので初めて
ケトーシスになる

っという話を聞いた

2chで見た

>>100
ケトン産生と摂取カロリーは関係ない
門脈血中の遊離脂肪酸濃度とグルコース濃度とインスリン活性の相対的な差が決めている
糖を少なく、脂質を多く摂ることで、脂肪酸代謝とケトン産生は促進される
蛋白質はその中間だが、ありふれたアミノ酸の多くが膵β細胞を直接刺激してインスリン分泌させるのでケトン産生にはブレーキがかかる

中鎖脂肪酸摂取後は絶食7日目と同じ状態で、糖新生を抑制しながらケトン産生を亢進させる
身体諸臓器のケトン利用効率が上がり、血糖維持水準が下がり、アミノ酸からの糖新生亢進が落ち着いてくるのがおおよそ絶食7日目以降なのだが
糖新生でのアミノ酸消費を節約したいから、ケトジェニックの導入期に中鎖をとることをすすめてるわけ

デマってこうやって広まるんだろうな

うんデブは頭悪いからどっかのアフィサイトに良くだまされる

>>108
大体あってるってことだねじゃあ>>105

>>104
君たちの教祖だった人物にいささか失礼ではないかな？
死人に口なし。
死んだら炭水化物を食べていた事にされて馬鹿扱いされたら、彼も浮かばれないよ。
彼は最後まで糖質0を実行していたはずだ。

>>111
そうだね、だいたいあってるよ
凡人はダイエットごときで絶食7日以上なんてやらないからね

筋量に備蓄のない虚弱なプヨガリが、液糖入りの酵素ドリンク飲みながら2〜3日ファスティングしても
脂肪を減らさず筋グリと水抜いて喜んでるだけ、下手に続けりゃ筋肉や内臓それ自体の重量も機能も削ることになる
酵素ドリンクファスティングを8日続けた彼女は心臓縮んでんのじゃないか？そのてのダイエットに手を出すのが初めてでもないのだろうし

７日過ぎればカロリー不足でも
ケトーシスが中断されないってこと？

>>112
糖質制限する前に心筋梗塞になったことすら知らないなら黙ってろ

騙されてるデブがいるな

>>114
されない
肥満者に40日間絶食させた実験だが、このエントリの1枚めの図を参照のこと（元論文はN Eng J Med. 282: 668-675, 1970）
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/687063b200e50e5529cdf10a69aa3b2e

中途半端なローカーボかつカロリー制限でケトン産生が中断してしまうのは、肝グリコーゲンが補充されたときで
ケトーシス継続には、肝グリコーゲン貯蔵量のおよそ4割の空きが確保されてる必要がある
肝グリ満タンが100gとすれば、糖新生と食事込みで貯蔵量40〜60g前後をキープし、80gを超えないように糖質摂取量を調節すると、ケトーシスが途切れずアミノ酸からの糖新生も抑制できて無駄がない
ケトジェニック導入期の糖質摂取量の一食あたり20gという目安は、インスリン追加分泌が少なく済むと同時に、肝グリ貯蔵量がケトーシス中断にまで至らない設定になっている

なおグルコースよりもフルクトースのほうが肝グリコーゲンを蓄積させる作用が強いため、
ケトジェニック導入期は、蔗糖てんこもりのスイーツや糖度の強い果物を避けろと指示される

>>117
なるほど
カロリー不足の糖新生くらいじゃ
肝臓のグリコーゲンの貯蔵量の増加なんて知れてるってわけか

>>114
>>117に追加補足
絶食でケトーシスが中断されないのは、体脂肪蓄積豊富な肥満者だからであって
生理機能維持下限まで体脂肪が落ちてるアスリートや、コンテストコンディション付近のビルダーなど
エネルギー源に使って構わない体脂肪量がもともと乏しい人は、意識的に脂質を食べないとケトーシスにはなりにくいよ

よくわかったわ
くわしくありがとうございます

>>120
どういたしまして

既にleanな体組成のアスリートがケトジェニック始めるにあたっては
>>119まで説明しないと誤解が生じやすいポイントなので気をつけなきゃと思いましたわ

脂質てあえて摂取しなくても何にでも含まれてるから
自分は脂質は意識して取ってなかったりする(ﾟдﾟ)

ローファットの習い症を引きずって、意識して排除しようとしてなければOK
つまり鶏肉なら皮のないササミを選ぶな、鶏胸肉の皮を捨てるな、卵黄を捨てるなということ
lean meatに偏るとホールフードの栄養構成から遠ざかり、アミノ酸バランスの不均衡を始めとする栄養欠損が生じやすく危険

小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552

小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。


日光や光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
光を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
https://www.amazon.co.jp//dp/B00BAOC8LY/


統合失調症の原因は炭水化物などの砂糖と光不足です。

小麦、米＝砂糖と食物繊維

とりあえずプゲラｗ

糖質制限してるんですが痩せません
カロリーは脂質をとって一日分は取っているんですがカロリー取ったら痩せないんですか？
まだ初めて１週間ぐらいですが効果ないんならやめようかと思ってます

豚御用達ダイエットスレはいつも上の方にいるね

>>127
なんの情報もないから答えようがない

糖質制限は消費カロリー以上の摂取カロリーをとっても痩せるんじゃないんですか？
どっち何ですか？

それは痩せるとは言わない
摂食障害やら消化器官不全だ

>>130
糖質はインスリンを増やす
インスリンは脂肪の合成を増やす

糖質制限では、糖質を減らすので、インスリンが減る
なので脂肪の合成も減る
だから痩せる

脂肪の合成が減るから痩せるという理屈なのに、脂肪を（つまりカロリーを）たくさん取ったら、痩せると思う？
そんなわけないだろ？

「糖質を制限するとカロリー消費が増える！」と言う奴もいるが、
逆に言うと「減った分よりも多くカロリーを取ったら痩せない」に決まってるだろ？


ほっといても勝手にやせる糖尿病の老人（江部とかいうクズ）が言い出した妄言は、若い人に当てはまらないのは当然

ならただのカロリー制限だし意味ないな
勘違いしてた
やめるわ

中年の豚型デブ専用ダイエット

体脂肪が豊富じゃないと副作用ばかりでロクなことないよｗｗｗ

食い過ぎた炭水化物貯金を引き出す作業だからな
若くて貯金のない奴とか評判だけ聞いて美容体重目指す奴のやるもんじゃない

0カロリーコーラ止めたらもっと痩せるかな

ゼロコーラ飲むならココナッツオイルフロートにして飲んだらおいしいと痩せるで一石二鳥

この豚型デブ専用ダイエットのスレを必死に守ってるのって
1.とてもヒッシなカルト教団・糖毒教の信者
2.カルト教団・糖毒教教祖の取巻き
3.カルト教団・糖毒教出入り業者（エテ粉売りやエテ粉配合餌を売ってる連中）

どっちにしてもカルトだなｗｗｗ
こんどからカルト豚って呼んでやるから喜べやｗｗｗ

>>137
ほんとに？信じるよ？？飲んじゃうよ

それ飲んで空腹が和らいで食事量が減るなら痩せる

空腹感は和らがずに結局はガンガン飲む
デブの空腹感は果てしない
18gで165kcal　珈琲に入れて上からアイスでも載せるから更に高カロリー

やったねパパ！ますますデブまっしぐらだ！ｗｗｗｗｗ

傷の治りが早くなった気がする。

The goal for people with and without diabetes is to eat less than 10% of calories from saturated fat.
For most people, eating this is about 20 grams of saturated fat per day.

ラード、牛肉、ソーセージ、ベーコン、チーズ、バター、ココナッツオイル
これらは全部、飽和脂肪酸だわなｗｗｗ

>>140
飯は食べてなくて、スムージーと肉だけ。今は運動前にmonsterのんだりしてる

糖質制限は痩せるよ




脳が

デブに絶食なんてむりだから

PFCが4:4:2を目安に
1日平均1000キロカロリー摂取で3ヶ月ちょっと経った。
血液検査で、
(前回の数値はダイエット始める前の4月の時)
LDLコレステロール 57→88
総コレステロール 151→168
中性脂肪 73→48

これは悪い結果？それとも良い結果なのかな？
どれも基準値だから気にしなくていいのかな。
体重はいまのところ12kg減。
肝機能や腎機能は全く問題なしだった。

糖質制限デブは俺の考えこそ正しいと脳内ローカルで満足している分には
臭いし暑苦しい以外に社会悪ではない
問題なのが耐糖能オシャカにして「糖質は毒ダー」とモヤシになり脳まで委縮したカルト連中

正しい糖質制限とは自堕落を正し世間にプゲラされないようにすること
スムージーで済ますと咀嚼の必要がないと判断されて糖新生の材料にされるよ、高齢になってからアゴの筋肉がね

>>147
血液は普通
体重が減ったなら良い結果かと

糖質制限辞めて半年、五キロ太った。
10月からまたやろう。今は68キロ
35歳男176センチ
下っ腹が出てて情けない

え、68�`でそんなに思うん？
俺120キロあるんだが
コンビニ弁当一気に4個食う感じ

ハンバーグ定食で
ジャガイモ1/4切れとニンジン一口食べてしまいました！！

大丈夫でしょうか！？
リヴァウンドしないでしょうか！？

>>152
もしリバウンドしても、今日食べたジャガイモと人参のせいではない

だいじょうぶ、ぜったいだいじょうぶだよ☆

次スレでテンプレのリバウンド項目が修正されるらしいから待て

俺普通に朝はご飯と玉子かごはんとカレーだよ

昼と夜だけ炭水化物カットしてる
それでも順調に72ｋｇから65ｋｇまで落ちてるしリバウンドしてない

食べ過ぎなきゃ炭水化物だろうが何だろうがリバウンドするわけない

昼と夜の糖質カットと寝る四時間前迄に食事を確実に済ますのが
自分には最も重要で効果がある。もう慣れた

もう今日は食べない！！寝る前に腹ん中にものはいってると疲れる

いますぐ糖質制限をやめたほうがいい。
あれは身体の水分が抜けただけ。
痩せてない。
その証拠に食べたらまた凄い勢いでプクプク太る。
まるで乾いたスポンジが再び水を得たように。

やはり遠回りになるが、筋トレやジョギングで少しづつ体重を減らしていった方がいい。

楽して痩せようなんて甘いんだよ。

炭水化物抜こうとしてる人達、騙されたと思って麦ご飯に置き換えてみてよ。体内革命起きるから。

>>160
両方やってます。苦しいです！ランがつらすぎて嫌膝から下の感覚なくなる

>>162
その膝の痛みを乗り越えた人が痩せるんです。
安心して走って下さい。
膝が痛くて半月板が割れた人は世の中にいません。
走れば膝の周りの筋肉がつき、そのうち痛みはなくなります。

また>>38か
糖質制限しながら筋トレでもジョギングでもしてろよ

>>162
どこで走っているか知りませんが、あなたがよく近所で見るランナーたちは、言わば、
「膝の痛みを乗り越えた者たち」
なんです。
今が正念場。
ここで膝が痛いからって止めたら
今までの努力が水の泡です。
ここは、膝の痛みを意に介さず、
走り続ければ、あなたが手に入れたいボディが手に入ります。

>>162
筋トレでもランニングでも、関節の痛みは誤ったフォームやシューズの不適合など
身体の構造に無理がかかっていることを示す警報であることが少なくないので
昭和のスポ根的な精神論ゴリ押しや、根拠のない楽観視はしない方がいいと思うな

痛みの質がどんなものかわかれば、対策できる。
一応、これを読んでおいてね
↓

ランニング障害を回避して楽しく走る！（2/3）
http://blog.goo.ne.jp/marujyog-2/e/107183579d514594a074731073b4813d

糖質制限して、筋トレ→ジョギングが最強だろ？

それ以外のダイエットは聞いたことがない。

>>166
せっかく>>162さんがやる気になってんのに、ネガティブ情報を貼り付けて>>162さんのやる気を削いでんじゃないよ！
彼はあとちょっと痩せるんだよ！
痩せれば膝の負担も軽くなるんだよ！
正念場なんだよ！

人を足を引っ張ってそんなに楽しいのか！？
いくら自分がデブだからって、周りの人間をデブ仲間に引き入れるのはやめてくれないか！？

とにかくやってみて徐々に自分に合った方法へアジャストするしかないしの
我々はダイエッターを応援する者です

糖質制限スレで糖質制限の足を引っ張ってるアンチのくせにw

>>167
それだと肥大しないよね。だからモリモリになりたい人は糖質制限しながらのトレとランニングは意味無い。ダイエットなら○
とりあえず腹筋割りたいからまた始めようかな。半年で割れてた腹筋がほとんど見えなくなっちまった。

ここダイエット板だぞ

>>172
その通り。

しかも>>167さんは
「それ以外のダイエットは聞いたことがない。」とちゃんとダイエットの事を語っているのに、

文盲の>>171は「それだと肥大しないよね？」とかトンチンカンな事をいっている。

>>171は氏 んだ方がいい。

>>160
＞いますぐ糖質制限をやめたほうがいい。

お前もトンチンカンだから市ねよ

>>174
いいから糖質制限をいますぐやめろ。
いまからコンビニのおにぎり10個買ってきて、一気に食べろよ。
そうすれば糖質制限というものが、いかに馬鹿馬鹿しい行動であった事を悟るだろ。
日本人の歴史は糖質の歴史。
古代弥生人の事に思いを馳せながら、白米を咀嚼するのも、また一興。

アンチのふりしたアンチのアンチって感じ。

穀物問屋の中の人のふりした電通のバイト君かなあ
安価付きレス獲得1件につき20円の薄給、でしたっけね某都市伝説によると

血中のアミノ酸濃度さえ一定量以上をキープできれば、それで糖新生できるから、
わざわざ筋肉分解してまで糖を作ったりしない？
つまり、糖質の摂取ゼロでもアミノ酸サプリ飲んでたら筋肉落ちない？

>>178
あなたウ板でまったく同じ質問してなかった？
グルコース-アラニン回路がどういうものかは理解した？
人違いなら失礼

>>180
オレも糖質制限やってたけどこれ読んで江部先生を信用出来なくなった
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-648.html
医師なのに京都江部粉なんて自分の名前を軽々しく付けるのには抵抗あったから
今はやっぱ自分の商売の為の糖質制限推進なのかなぁ？と思ってる

>>179
ウ板は知りませんが、筋量の維持は難しそうですね。

仮にビジネスだとしも、別にいいんじゃない？
なんの利益にもならないことを頑張って広める
やたら高い生酵素や置き換えの甘ったるいシェイクに比べたら、糖質制限は普段の食生活変えるだけなんだからやりやすいよ
今までジム通いだけだったけど、糖質制限とジムで更に絞れたわ

>>183
訂正
本人にとってなんの利益にもならないことを無償で頑張って広める奴なんてなかなか居ないだろ

>>180
WHOや糖尿病学会が炭水化物から60％のカロリー摂取を推奨してるのに一部の声がでかい医者とメディアが祭り上げる糖質制限をありがたがるアホが後を絶たないのは何なんだろうな
体重計の数字に一喜一憂して水が抜けて筋肉溶かしてるだけの事実に気付いていない
バランスの良い食事と運動に勝るダイエットは存在しないんだよ

糖質制限や筋トレして食生活が改善されたと勘違いする方が痛いと思うが
結局、江部医師は長年の朝食抜きとアルコール依存により栄養失調になり、
それが元で糖尿病になった(基本はコルチゾール過剰分泌)
彼の糖質制限普及や低糖質ビジネスはそんな自堕落生活を正当化する為のものだから
江部は江部、と割り切れるかが問題

江部センセイが無償で頑張ってるなんて信じてるのは信者だけだよｗ
現役の医者が毎日長文ブログ書いてコメントにも丁寧に返信、こんなこと
無償でやるなんてありえないだろｗ
まず疑ってかかることもしないのかねｗｗｗ

60手前のおっさんの書く文章じゃないなw

>>182
人違いでしたか失礼しました
質問自体は非常に頻出なのですが、筋量維持目的では、結論だけ言えば

・除脂肪体重1kgあたり2〜3gの蛋白質をホールフード（消化の遅い蛋白質を含む固形食）で摂る
・全身に負荷をかけるレジスタンストレーニングを行う
・カロリー欠損を大きくしすぎない
・完全絶食時間を長く開けすぎない（最長48時間まで）

この４点が重要で、吸収と燃焼の速すぎるアミノ酸サプリのみでは、筋異化防止対策としては不十分です
オプションとして、糖新生を抑制する食材（中鎖脂肪酸、レジスタントスターチ）を摂ることも有効です

筋異化防止目的では、固形食で消化の遅い蛋白質の摂取が有効で
http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-5/
http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-6/
糖新生の基質供給目的でアミノ酸サプリを摂るぐらいなら、生澱粉など吸収の遅い糖質を食べた方がよいです
筋組織の糖代謝を調節するBCAAや、運動時のホルモン感受性リパーゼ活性化ブースターとしてのアミノ酸サプリの使い方ならそこそこ有用と思います

糖質制限ダイエット王者の風格

>>189
詳しい説明ありが�d。筋量維持はそんなにややこしい話ですか。。。

こちらのサイトによると、糖新生は2段階あり、まずは食事から吸収された糖原性アミノ酸を使い、
それが足りなければ筋肉を分解して取り出すとのこと。
http://低糖質.com/review/cat2/post_97.html

これが正しいのであれば、食事から吸収された糖原性アミノ酸を一定量維持すれば、
大事な筋肉を分解せずに済むと理解したのですが、何が間違っていますか?

せやから肉を倍くらい食べなあかんのや

まだこんなダイエットやってたヤツがいるんだＷＷＷ

>>191
ややこしくないですよー

>これが正しいのであれば、食事から吸収された糖原性アミノ酸を一定量維持すれば、
>大事な筋肉を分解せずに済むと理解したのですが、何が間違っていますか?

そこで【アミノ酸サプリ】を使おうとするのが間違っています！w
何時間おきに何gのアミノ酸サプリを摂る計画で考えているのですか？食事はsix mealですか？16時間断食ですか？
six mealを実行困難、あるいはsix mealでは糖質摂取ゼロの利点が薄れるから、アミノ酸サプリを援用しようとしているのではないですか？


ケトジェニックダイエットand/or間歇断食併用でカロリー欠損を生じさせている減量中においては、
消化管内に長くとどまってゆっくり消化され、アミノ酸を長時間血中に供給する固形食で、除脂肪体重に見合った量を摂ることが望ましいです。
つまり>>192さんの言うように、シンプルに「肉を食え」となりますし
（「肉」というのは動物性食材を指す包括的な言い回しであって、魚介類や鶏卵も含みます）
乳蛋白なら吸収の速いホエイだけではなく、カゼイン（を豊富に含むカッテージチーズなど）も摂れということになります。

この件を深く掘り下げたければ「グルコース-アラニン回路」「アミノ酸プール」「オートファジー」についてお調べください。
なお食餌由来のアミノ酸が高濃度頻回に供給され続けると、ケトジェニックダイエットの看板とも言える健康効果は失われ、心疾患を増やす危険な食事に成り下がってしまいかねないことにもご注意ください。

>>191
あーちなみにですね、コンテストコンディション目指して減量中のビルダーやフィジーカーで
間歇断食中の空腹ブロッカーとカタボ対策を兼ねてBCAAをがぶ飲みレベルで頻回に摂ってるひとは少なからず居ます
そこまで追い込んでいない、一般人の緩やかな減量であれば、BCAAは便利なツールではあるけれど必須ではない、と思います

庄司という名前の人は先祖が東北(おもに岩手、宮城)で小作農家だった人ですｗ

出身が東京でも先祖は東北です

しかもただの小作農家ではなく、極貧の小作農家ですｗ

東北はとても過酷で人間が住める地域ではないんです

そこにわざわざ移り住んで貧乏小作農家をしてた人たちは日本で一番の負け組みだったってことです

なぜ、負け組みになったかというと身体障害者の指数が高い人々だからなんです

身体障害者は体だけでなく性格も最低な人だということを知っといてください

東北人にはロクな人がいません

>>189 >>191
ダイエットで筋肉の絶対量が減るのは支える重量が減るからだ
不要な骨格筋量が減るのは当然
骨格筋の絶対量は減少しても良いが骨格筋の重量比率を減らしてはいけない
骨格筋重量は減っても骨格筋の重量比率を上昇に導ければ良い
タンパク摂取量は2g/kg-除脂肪体重が上限だ
糖新生による筋肉の異常減少を警戒するなら糖質180g/日以上に保てばよい
貯蔵脂肪を消費するためにはタンパクが必要になるが
標準状態の必要量は0.8g/kg-体重とされているから2g/kg-除脂肪体重との差
1g/kg-体重分が脂肪分解用に回せるだろう
タンパク摂取量が多い程腎臓の負担が増える
体型優秀と見られたければ体脂肪を下限の3%まで落とし68kg以上の体重が必要
日に数時間のヘビーな筋トレを続けることが必須要件
体脂肪15%で64kg(標準的体型)なら見た目普通と写る

普通の人はカロリー比でP:F:C＝1:2:2とし過剰摂取しないこと
運動強度50%(ややキツイと感じるレベル)で毎日90分の運動を欠かさないこと

糖質制限ダイエット自体は簡単
目標体重・体脂肪率になるまで継続するだけの事。

そこから元の食生活に戻すのが一番難しい。

自分は運動やってるけど、糖質を摂取して急激ににリバウンしようとする現象を、運動量で食い止められる自信がないｗ

あと１週間程で恐らく目標達成できるのでやめようと思うが
元の食生活に戻す時のコツってありますか？？

糖質を取ればグリコーゲンも大きく回復するので、保持される水も増えて体重も増える

水を飲むな

>>199
死ぬじゃん
ってか水すらも飲んだらいけないのが

目標より2キロくらいさらに落として、徐々に体重と相談しながら糖質増やせば
いいだけやんか

まず2キロも戻らんよ
1回大量の糖質を食べて何g水分が戻るか試してみればわかる

カトチャンはコンテスト後の大食いで2日で4キロ戻ったらしい
水分とグリコだけど

コンテスト後に水分が戻ったならコンテスト中は筋肉が萎んでるわけだが

>>204
じゃあ動画がうそなのか？それはないだろさすがに

本人がグリコーゲンと言ったのか？

いってないけど水分とグリコ以外何がある
便秘でもするなら別だが
まさか2日で体脂肪だけで戻るとか言い出すおつもり？

そもそも2日で4キロ戻ったという動画を見たという事実を書いただけだし

減量仕上げに水抜きまでやる人はどこに何がどういう形で溜められて、どの程度の時間でどれだけの出し入れに耐えられるのか、常人の理解を超えているところがあるな、、
これ↓はキックボクサーの蘇我英樹さんだが、ケトで減量してからの仕上げでさらに3kg水抜いたらどんだけ干涸びるのかと。増えるわかめちゃんみたいな人だ(怖

http://www.functionaldiet.org/closeup/closeup_09.html
最後の試合はスーパーフェザー級61キロでやりました。平均体重、68〜70キロはありましたから、9キロぐらい落としました。
ケトジェニックで最後の３日ぐらいまでに6キロ落としたんですよ。で、最後は水抜きで、最後の１日で3キロ水抜いちゃうんですよ。サウナとかで。すごく楽に落とせました。

>>208
その動画の4キロは糖質制限後のグリコーゲンによる水分の増量の話と違う
ビルダーはコンテスト前にカーボをタップリ食べてグリコーゲンを戻してる

>>209
白澤のところの提灯記事だろｗｗ
体重を落としたのはホントだろうが脂肪だけ落ちるってのはプゲラだなｗｗｗ

朝昼はしっかりご飯食べて、夜は米だけ抜いて野菜中心にしたら２週間で３キロ痩せた

>>212
信じるぜ。

おれは朝飯抜いて昼と夜を普通に食べた。

それだけでも痩せた。

一食抜けば、当然摂取する糖質量も減る。

自分の場合はカロリーで5:3:2が合ってる感じ
朝は野菜、豆腐、卵、ソーセージ、玄米ごはん、フルーツ、ヨーグルトとすごい食べて1000kcalくらい
昼は野菜大盛り、ひじき、豆腐、サラダチキンで500kcal
夜はサラダと納豆とプロテインだけで300kcal
筋トレは週3、有酸素は毎日
これを2年続けて82→62�sです

182bm ♂中年 90kg→72kg

リバウンド、皮余りを嫌いあえてゆっくり1年かけて
特別無理なくBMI22程度まで落としたんだ

ダイエット方法は糖質制限(低炭水化物)は体に悪そう
なので、菓子禁、大好きな麺類は日曜のみ。他酒やめ
ご飯は160g×3/日

頬、首、眉毛下の目の窪みがどうしても出てしまう
今の所、誤魔化す為に薄くニベアとか塗ってるけど
これはもうどうしようもない？

顔だけ太らせたいってことなら無理

>>212
同じく夜だけ炭水化物摂らないだけでストレスなく４ヶ月で11キロ痩せれた
朝はグラノーラに牛乳ぶっかけ〜
昼は好きなもの食べ〜
夜は野菜中心おかずだけ〜肉もパク〜
体が軽くなったんで運動始めようかなーって最近思ってるけど何もしてないｗ

>>216
無理か…

もしくはダイエット成功し顔に限らず皮余り経験組で
他にかしらやってる事あればアドバイスよろしくお願いします

菓子禁、砂糖入りジュース禁、酒禁、そして加工肉類厳禁にするだけで
筋肉減らさずに(代謝機能維持)脂肪を燃焼出来るので糖尿病リスクが下がって予防にもつながる
糖質制限や脂質制限は代謝に必要な栄養不足になり筋肉量低下は避けられない

基本に帰ってダイエットをする必要がない人間は結局ＰＦＣが226のバランス食を維持している現実
お前らは食べ過ぎ

このダイエット方法がきになったんだけど171cm,58kgだと意味ないのかな
過去レス読む限り

お前らって
ここはだいぶ制限食してる人ばかりだから
誰に言ってるのかわからん

>>220
糖質制限は体に溜まった貯金をおろす作業なんで
もともと貯金があまり無い人には向かない

>>220
体脂肪率30%くらいなら効果ある

走り終わりに比べると水分で増えちゃうねー
1.2増えてた。数字が増えるとなえるわ

>>222,223
ありがとう
体脂肪率は市販の安物体重計で15％前後だから効果は期待できないかな
やはり運動か。ビリーズブートキャンプだけで10kg減らして、標準体型からモデル体型にして、もう少し増やしたほうがいいと言われて現在の体重になったんだけど運動がしんどくなってきたw

つまりはBMI22までは糖質制限で痩せれるのか？

スーパー糖質制限はだいたいBMI22体脂肪率10%で落ち着くというのが過去の研究で明らかになっている

私、スーパー等質制限でBMI18.5 脂肪率１７(インボディ)
で、まだ脂肪は落ち続けてるよ。
ウエイトしているから骨格筋量は、ほぼ維持。

>>226>>227
スーパー糖質制限10日目でもう下げ止まり
体重は標準体重の67kgに届いたしBMI21.9だけど見た目がブヨブヨのボチャなんだよなー
美容体重はBMI20らしいから理想は61kgなんだよなー
ウオーキングとか他のダイエットも併用してるけどどんなダイエットも最初の3kgだけは上手くいくは

175cm男
70.6kg 16.7%
70.2kg 15.6%
70.0kg 16.1%
69.2kg 15.2%
68.7kg 14.7%
68.2kh 15.0%
67.9kg 15.0%
67.3kg 14.5%
67.4kg 15.0%
67.2kg 13.8%

短期間に拘る理由があるならしらんが
落とした後の維持が大変だろうな

BMI20未満は余命が極端に短くなるからやめておいたほうがいいよ。

痩せる+健康の両立ならBMI22、体脂肪率が20％が下限。(男性の場合)

体脂肪率20%が下限って、随分と高いなw

糖質制限の効果が劇的に出るのは体脂肪20％以上
それ以下だと他のダイエットと大差がないし
10％を切るくらいからは効果がないから20％としておくのが吉

糖質制限2年で体脂肪率10%だけどもうこれ以上続けても意味ないのか
やめて維持できるのかな

>>233
ああ、糖質制限の効果の話か

体脂肪が20%以上あれば糖質制限は特別な効果を発揮する。
みたいな妄想はやめようよ。

>>230
スーパー糖質制限はある程度まで落ちたらやめる

でも痩せたあとも1日100ｇとかの低糖質は続けなきゃ維持できないんだろうなー

今、これの右側くらいにな感じ

http://3.bp.blogspot.com/-UrsklHrk27U/VMb9Y_z0uuI/AAAAAAAAACw/36rvngfLCOw/s1600/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%82%99.jpg

逆に糖質制限が20%以下には効果がないなんてのも間違いだからな
糖質は食欲増進させるから標準体重だろうが美容体重だろうが効果はある
ただし美容体重はより少食にして運動も必要になるからダイエットとして難しくなるというだけ

糖質制限の場合、デスクワークの人間で摂取カロリーは計算した基礎代謝カロリーと比べて同じレベルにすればいいの？

そういう数字も人による
基礎代謝まで下げたら必ず痩せるかというと違う
単に代謝が下がって逆に痩せなくなる場合が多い
それを防ぐ為には運動が必要になる

ちなみに糖質制限だろうが脂質制限だろうがカロリーに関しては同じこと

訂正

基礎代謝まで摂取カロリーを減らしたら必ず痩せるかというと間違い

糖質で食欲が増進しちゃうってのが判らない
個人差あるぞ？

オレは糖質摂ると良く寝れるから寝てる間は食わなくて済む
22時〜2時の間はキッチリ寝たいから寝られなくてどうしようも無い時は糖質摂るよ
良く言われるようにアーモンド１握りとかはかえって食欲が出てしまう

すみません、詳しい方相談に乗ってください。
31才女、８月19日からスーパー糖質制限を始めて、身長158センチで82キロから77キロになりましたが、ここ４日ほど全く減りません。
もうホメオスタシスが作動したのでしょうか？
ちなみにスーパー糖質制限+１日一食生活です。朝のみ食べて、昼は食べない、夜は青汁を無調整豆乳で割って飲むだけです。
摂取カロリーは毎日800カロリーくらいだと思います。
運動はあまりしてません。
私ほど肥満なら１ヶ月で10キロは落ちると思ってたんですが、なぜ痩せないのでしょうか？

主に食べてるものは 豆腐 納豆 チーズ キャベツ ささみ 魚 卵焼き アボカドばかりです。

訳あって早急に痩せないといけなくて、焦っています。
詳しい方、宜しくお願いします。

>>243
ここは女性に優しいスレですので、以下の者がお答えます

もしかして基礎代謝が800キロカロリー以下なのかも…なんて考えてるんですがそんなことありえるんでしょうか？
体重しか測れない体重計なので基礎代謝がわかりません。
体脂肪は銭湯で測ると48%でした。

走る前にスムージー飲んじゃったよ（ ; ; ）お昼はトンテキ！！卵食べる余裕なかった。

ホメオスタシスなんて数ヶ月単位での習慣の話。
ダイエットで一時的にカロリー減らしたからと言って、恒常化など発生しないよ。
訳あって早急に痩せるのが目的なら過激スレに行くべき。
そして、ダイエット中にそんなに食べてることを罵倒されてきな。

>>242
アーモンドで食欲増進する方が珍しい

アメリカさんの肥満率が上昇したのは国が脂質より糖質を推奨し始めてから
ステーキより炭水化物の方が大量に食べやすいのは感覚的にも分かるだろ

食べ放題で脂質制限と糖質制限を比べたら脂質制限の方が太りやすい

>>243
>>240-241読みなよ

摂取カロリーが少なすぎると逆に痩せなくなる
それを防ぐには運動しかない
早急に痩せたいなら寝る時間以外走れば間違いなく痩せる
ただし倒れる覚悟が必要

たんぱく質の1回の吸収とか考えたら1日1食とか冒険だな

>>247
ホメオスタシスの件ありがとうございます
>>249
膝が痛いので走るのはまだ無理なんです

カロリー少なすぎるんですね
スーパー糖質制限で１日一食にすると激やせするとブログに書いてたので鵜呑みにしました

すみません、ありがとうございます

>>243
特別な運動はしてないとしても、通勤で歩いてるとか、立ち仕事とか、何してる？
家でゴロゴロ？

>>252
現在無職なのでウォーキングを週に4回 40分と、自宅で筋トレみたいなストレッチ20分のみです

>>251
カロリーが少なすぎると痩せないなんて、このスレ定番のデマカセだぞ。

一ヶ月10キロ想定って
なんでそこまで急速に落ちると思われてるんだろ
やっぱダイエットって短期決戦で、終わったらまた食って戻るものって認識なんかね

>>243

カロリー不足
脂質をもっと取ること。サラダにマヨネーズやオリーブ油ぶっかけ
脂質摂取は相性いいよ。

>>254
カロリーが少なすぎて痩せる人間は相談するまでもなくどんどん痩せる

それ以外の痩せない連中がダイエット板にスレを幾つも立ててるのを知らないなら黙ってろ

>>254
どちらが真実なのか分かりません
ネットで検索してもカロリー少なすぎると痩せないって書いてありますよね
かといって、カロリーを1200キロカロリーくらいとるのも怖いんです

以前に１日一食豆腐一丁と水のみの生活を５日したことありますが、なぜかその時もほとんど痩せませんでした
私の体はどうなってるんですかね

>>255
全てネットの情報です
スーパー糖質制限発案の亡くなられた方は三週間で20キロ痩せたんですよね
肥満ほど激やせするという定説があるようなのでスーパー糖質制限に賭けてるんです

>>256
脂質不足なのですか？
確かにドレッシング一切使わずマヨネーズもほとんど使ってません
調味料は塩、こしょう、醤油のみ
卵焼きはバター使ってます。
エキストラココナッツオイルも毎朝一杯飲んでます

脂、少し増やしてみますね
ありがとうございます

毎日10kmジョギングしてもうすぐ2ヶ月。(600km走破)

2kg痩せたよ。
体脂肪が25%から22%になった。

＞一日一食で豆腐一丁のみを５日
それ、ほぼ断食ｗしかもやり方を間違えているヤツ

＞スーパー糖質制限＋一日一食
迷わず成仏して下さい

体温測っているかい？
基本低体温だと脂肪燃焼が行われていないから痩せないぜ
体重落ちたのは水分やグリコーゲン、筋肉量減って干からびてモヤシになっただけで健康とは程遠い

>>258
どうなってもいない普通の体

ビタミンミネラル不足に注意して基礎代謝量以上のカロリーを食べて
寝る時間以外ウォーキングをして痩せなければ異常な体

>>259

少しじゃないよ、ドバッとだよ
50gのオリーブ油でも450kcalだよ

>>261
すみません、酵素ドリンク高くて買えなかったので豆腐でやりました…

平熱は36,5℃です
低くないですよね？生理もきちんと来てます

糖質制限で減量に成功しました自慢している馬鹿はプゲラ対象
本当の正しい糖質制限法なんて誰も公表していないから
減量に成功したから自分の方法が正しいとは限らない

>>262
今日Amazonでビタミンc ビタミンb群 葉酸と鉄のサプリメント頼みました

基礎代謝以上のカロリー食べないといけないんですか？
>>263
脂質そんなに沢山取って太りませんか？
糖質とってないので、問題ないのでしょうか？

ウォーキングするなら基礎代謝以上は必要
ウォーキングしないで基礎代謝以下なら筋肉が減って最悪な体になる

体重さえ落とせれば体がどうなろうと知ったこっちゃ無いってのが糖質制限だけダイエットだしな
やつれてミイラみたいな体になりたいなら頑張れとしか
それまで肝臓と腎臓が持つかどうか

>>267
ジムに通うのが一番いいんですよね
私は明らかに基礎代謝低いと思うので
知識が浅いせいで間違えたダイエットしてるんですよね
やっぱり身体が重くても膝が痛くても運動をしないと痩せませんよね
考え方が甘かったです

膝が痛いなら水泳
食べてないのだから体が重いのは当然

サプリを買うならせめてマルチビタミンミネラル買いなよ
ただでさえ食べてる量が少ないから栄養不足なのに

>>268
無知なら黙ってろ

>>266
カロリー不足なのは明かなので、必要なカロリーを脂質で取るといいよ。
脂質･ケトン代謝にするため糖質制限を行うので脂質は相性が良い。

テレビで糖質制限の失敗例と紹介されるのは、カロリー不足な人。

>>265
そうだよな
成功したやつと同じやり方しても上手くいくとは限らないのに
なんかそれ以外はダメみたいな決め付けが激しくてイヤだな

腎臓は既に悪そうです
水1,5リットル飲んでもトイレに行くのは１日多くて二回です
寿命10年縮んでもいいので２ヶ月で20キロ痩せたかったです
>>270
ええ…買うサプリメントすら違ってたんですか
マルチビタミンミネラルですね、買い足します

水泳わたしもしたいですが、どうしても周りの目が気になり行けずにいます。
近所にコスパがあるので、見学に行ってみようかと思います。

>>268
すんげー無知なのにドヤ顔ワロタwww

>>271
本当ですか！
ありがとうございます。
体脂肪率48%なので脂質も制限したほうが良いと決め付けてました
明日の朝から脂沢山食べてみます
キューピーのマヨネーズは糖質高めなのでやっぱりココナッツオイルか、オリーブオイルが良さげですよね
これで痩せてきたら感激です

いや食べ過ぎたら太るぞ
あくまでも基礎代謝量以上が目安

ウォーキングも水泳もダメならエアロバイク
こらなら家で一日中やれる

いや
太ってるから基礎代謝は考えないで好きに食べて良いかもな
というか質問する前に>>1から全部読もうよ

>>276
勿論食べ過ぎません、大丈夫です
基礎代謝把握してませんが…

エアロバイク高そうですね
六畳一間のアパートなので置場所も無さそうです
私は夜にウォーキングしてるんですが、ある程度痩せるまでそれでも構いませんか？
なるべく一時間以上歩くよう頑張ってみます

>>277
すみません、一応読破したのですがURLは一部踏んでません
質問したこと全て書いてあるのでしたらごめんなさい。

キューピーの普通の奴いいよ

>>279
せめて>>1のFAQは読もう
栄養のことも書いてある

早く痩せたいなら長時間歩くしかない
エアロバイクは安物なら一万円以下でもある

>>280
先生のブログにも書いてましたね
今カロリーハーフ使ってるので、普通のやつストックとして買ってみます
基本はオリーブオイルでやってみようと思います。
ありがとうございます
早速今夜オリーブオイル買いにいきます
これでまた痩せ始めたらほんまに感謝です
皆さん、沢山親切に教えてくれて本当にありがとうございます

>>281
解りました、熟読します
ありがとうございます

最悪、中古でも良いですもんね
太ももが76センチもあるので足使う運動したいです
今夜からまたウォーキング頑張ってみます

行き詰まったらまた相談させて下さい。

折りたたみのエアロバイクもあるし

>>237
ご本人登場？

>>283
あなたはスーパ糖質制限で
10ｋｇなんてあっと言う間に落ちるレベルの体重
糖質制限を厳しく二週間続けてみなよ急に落ちだすよ
そこまで太ってれば

>>283
少し落ちるまでは軽いウォーキングで十分

豚専用ダイエット

>>286
ありがとうございます
ウォーキング一時間してきました

厳しい糖質制限してます
１日の糖質は10グラム、多くても絶対15グラム以下だと思います。
これでも多すぎでしょうか？
ほんとに上に書いた食べ物しか日替わりで食べてません

単に食いすぎ。

カロリー収支と体脂肪の増減はほぼ比例するが、体脂肪の増減と体重の増減は必ずしも比例しない。
ちゃんとカロリー減らしているのに体重減らないってなってる場合、
体脂肪は着実に減ってるが体脂肪以外が溜まってる状態。
逆にカロリー多く取ってるのに体重がストンと落ちるケースは、体脂肪以外が減ってる。

>>291
水分でしょうか？
上に書いた通り、おしっこがあまり出ません
それと、スーパー糖質制限してから酷い便秘で全く出ません
一週間に一度、下痢気味のが少し出るだけです

>>289
ウォーキングなんて言えば聞こえがいいが、ただ歩いただけだろ？
無駄！無駄！

歩いただけで痩せるわけないだろ？

時間の無駄なんだよ！

健常者なら10km走れや！

それができねえなら、ダイエットをやる資格がねえんだよ！

今すぐやめちまえ！

>>269
勘違いしてるようだけど、貴女の基礎代謝は決して低くないよ
まだ体重77kgあるんでしょ？
むしろ平均より高い
なぜ明らかに基礎代謝低いなんて思うのか
それは思うように体重が落ちてくれないからでしょ
でも実際に82から77まで落ちてる
基礎代謝の事を勝手に痩せさせてくれる数値とか思ってるのかな
まあ糞の役にも立たない数値だけど

出すもの出さないと体重は減らないので
半身浴なんかで血行を良くして水分を多く摂ると良いかなと

>>293
理由は上に書いてます
>>294
五年間引きこもってたのでほぼ寝たきりでした
なのでほとんど筋肉ないはずなんです
基礎代謝高ければこれだけカロリー制限してれば痩せないのはおかしいです

>>291
デマカセ禁止
摂取カロリーを減らすほど体脂肪が減るというのは摂食障害者にありがちな幻想

>>291
お、わかってる人もいるね
この質問者の書いてる事が本当ならおそらく痩せてはいってるはず
ただ体重という数値に現れてないだけ
そのうち狂ったようにおしっこ出まくって体重落ちるね
カーボの摂取によって
しかし−20kg目指してるならチートはしない方が良い

>>295
ウンコを毎日出すために食物繊維も必須ぽいですよね
一年中シャワーしかしないので半身浴試してみます

>>298
＞ただ体重という数値に現れてないだけ

体重に囚われすぎなのはあります
激デブなのに痩せないので焦ってるのは事実です
痩せない遺伝子とか、痩せない病気とかもあるみたいですしね

>>300
肥満遺伝子とか甲状腺異常とか？
そんなの考慮しなくて良いです
むしろ忘れた方が良い

食べてないのに太る系のスレは山ほどあるので覗いてみれば

>>300
わかってるひとたちは脂肪組織内の水分貯留を疑っている
生理周期も関係ありそうだし（詳細説明は以下のリンクを熟読のこと）
whoosh効果誘発のために、1食だけ1500kcal以内で糖質量多めの食事をしてみたら？

ダイエット停滞期の原因と対策３：水分量の話
http://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/
ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/

摂取カロリーが多いほうが痩せるってーのを証明に出来たら歴史的大発見だぞ。

>>301
糖質制限は病気とかとは無関係なんですね？わかりました

はい、もう既にROMってますが有益なレスはありません
明日からとりあえず、昼間にアドバイスいただいた通り、脂質沢山食べてみます。
それで１週間様子見します
また報告させて下さい

>>300
糖質制限をしていれば確実に痩せます。
遺伝も体質も関係ありません

今はその調子で気軽に続けてみてください
必ず変化が出てきます。まず9月一杯やった結果で判断してください＾＾

>>303
そんな単純な話ではない
自己管理できない人間が超低カロリーを続けると地獄を見る

>>302
興味深いですね ありがとうございます
いわばチートデイですよね
でも糖質制限においてチートデイは私のような肥満はご法度ですよね
今はまだやるべきではないような気がしてなりません
主観ですが

>>305
ありがとうございます
挫けるのは早いですよね
根気よくスーパー糖質制限やってみます

糖質制限やっててカロリー気にしたことないけどなぁ

ほぼゼロカロリー、基礎代謝未満、基礎代謝前後、基礎代謝以上TDEE未満、TDEE前後、オーバーカロリー
摂取カロリーのカテゴリは数あれど、スーパー糖質制限と組み合わせて最も早く大きく痩せられる最強カロリーカテゴリは「オーバーカロリー」という事実

地獄を見るとか、もう言い草が創価学会そのものでワロタｗｗｗ

>>308
だから内臓脂肪がたまってるんだろ
気づけよブタ

>>309
というのは食ってる側の錯覚で
実際の収支は、DIT亢進とNEAT増加によってTDEE前後ないしアンダーに落とし込まれている

糖質制限をメインでカロリーも一応は気にする＋筋力低下は多少はやむなしだけど1日8000歩と寝る前に軽い自重トレ
でも180の100スタートでだいたい5週間で4kgペース

こんなもんかな
難消化性デキストリンも併用してたまのチートデイを入れようと思うんだけど週に２食だと多すぎ？

>>310
お前が摂食障害を知らないだけ

太ってるのに糖質制限で落ちない人や落ちるのが遅い人は
知らない間に糖質を摂取してるか過剰なカロリー摂取してるだけ

ソーセージやハムを買う時でも少しは含まれてる糖質をチェックするべき
肉は糖質ないから安心とか言ってバクバク砂糖の含まれたタレかけてたら意味ない

サラダにだってオリーブオイルドバドバかけるよりノンオイルドレッシングのがいい
オリーブオイルの摂取は調理する時に自然に摂取出来る量で十分

マヨネーズとるのっていいんだ！！

たまの週末ぐらいラーメン二郎食べてもいいだろ

みたいな考えの人はこのダイエットは向いてないと思う
荒らしの人が連呼してる走れ！とにかく走れ！の方をお勧めするね

やるならとことん糖質カットするべき有料のライザップに様にアドバイザーはいない
自分で調べて研究して糖質制限してほしい、ネットに山程情報はある

>>316
マヨネーズは全く問題ないよ
カロリーは高いから程々で

走るのもいいけど100kg近いデブが走ったら膝を壊さないかなってのと都心の環状線沿線って空気が死ぬほど汚くて・・・と思ってしまう

今日ははしって運動して今焼き豚たべた。もうちょい食べたいな。マグロたべよかな

>>317
まぁ、微妙だね
つき合いで食べるのは仕方ないが、控えめにするか、二郎のマシマシ行くかで
違ってくると思う

オレも外食する時は、シーザーサラダから入って、たんぱく質多めで
炭水化物は取らないからな。

でもストイックにやって理想の体重になったとして
それを維持するためには多少緩めにしてもそれまでの食生活を維持しないとダメだったりしないのでしょうか
質問ばっかですいません

本当のたまの
つき合いで避けることの出来ない状況でも
マシマシはだめでしょ・・

糖質で腹一杯にする習慣をなくせば維持はできる

走るより縄跳びの方がいい
上半身の筋肉も使うし排気ガスのない場所でやれる

マイナス収支をプラマイゼロにまでは戻せるが
デブ化してた頃の摂取量にしたらそりゃデブる

>>322
落とし切ったところから増えも減りもしない食事量を見つけ出して、2〜3ヶ月は気を緩めずに続ける必要はあるかもね
現状から目標までが遠く離れているなら、代謝の落ち込みを回復させる「ダイエット休み」を定期的に入れながらやるといい

ダイエット休みで急がば回れ
http://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/

>>315
単なるカロリー制限だね
何がノンオイルだよ、それ脂質制限じゃんw
やっぱバカだわ

>>316
良くねーよw
NzKD/wQRが書いてることをよく読め
そいつ糖質制限じゃなくてカロリー制限だからw
頭悪すぎ

>>199はバカで頭が悪いレスじゃないのかw

たぶん端末使い分けるのを間違っちゃっただけだと思うの

糖質制限の基本は脂質にこだわりガッツリ摂って腹一杯食べることだ
リバウンドするので運動は一切してはいけない
どんどん血中コレステロールが下がって健康体へと向かっていくぞ
体重も脂肪だけがガンガン減っていき落ちまくる
筋肉や水分は全く減らないし基礎代謝も上がるので最高のダイエット
心筋梗塞・脳梗塞から開放され、がんも糖尿病もすべて治ってしまう
論文によると切断された腕も活性化して生えるというエビデンスも有る

以前のボクはただ生きているだけのつまらない人生でした
それが糖質制限を始めた途端に筋肉がモリモリになりモヤシ体形とオサラバ
すぐに誰もが羨むような彼女が出来て友人から羨望のまなざしで見られてます
学校の成績もグングン上がり偶然買った宝くじで５億円も当たっちゃいました！
今年の夏は自分
のクルーザーで世界一周も果たし人生は順風満帆です！

　糖質制限の歴史　セイゲニストシリーズ全10部作 Ver.3.00

『糖質制限 エピソード0/変わり種のカロリー制限』

『糖質制限 エピソード1/アトキンスの失敗』
『糖質制限 エピソード2/釜池の攻撃』
『糖質制限 エピソード3/江部の復讐』

『糖質制限 エピソード4/新たなる山田』
『糖質制限 エピソード5/王城の逆襲』
『糖質制限 エピソード6/高コレステロールの予感』

『糖質制限/血栓の覚醒（エピソード7）』
『糖質制限 エピソード8（破滅への脳梗塞）』（2017年12月15日公開予定）
『糖質制限 エピソード9（教祖の逃亡）』（2019年公開予定）

スピンアウト
『糖質制限 糖尿病治療（不可能な治癒）』
『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開）
『糖質制限 ケトジェニック（血液酸化の恐怖）』（2017年8月末公開予定）

『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開） のあらすじ

釜池とあえて決別し、その見返りとして「教祖」の名を手にいれたDrモヤシ教祖。
自らを進んでメディアへ露出させることで教徒の獲得と教団カルト化に成功する。
しかしＴＶ出演時の「いくら食べても大丈夫」が誇大広告と知れメディアが敬遠。
ＴＶ出演は後発の山田に取って変わった。そこで教祖は更なる低糖質路線へと
経典をシフトさせ、教徒を対象とした食品販売をも開始。取巻き業者を育成する。
同時に中核教徒によるSNSなどを基軸とした教団商品のステマをも推進させた。
これにより教団資金力は加速度的に倍増。巨大カルト集団へと成長していった。

そんな時「がんは治る」も虚偽の可能性が浮上。がん細胞が糖以外をも養分とし
成長してしまう事が発表されたからだ。ケトンが云々と言ったのはデマと化した。
教徒が増えるにつれ経典の矛盾に気付いた一部の教徒が離脱しアンチ化する。
第一人者と呼ばれた者の突然死。メディアはその危険性をようやく気付き始める・・・

糖質制限ダイエット2週間で痩せました。
https://www.youtube.com/watch?v=37pkYxycAeE
糖質制限ダイエットを続けるコツ
https://www.youtube.com/watch?v=gRFzSggtXHU

気持ち悪いな糖質制限してるやつらこんな気持ち悪いやつらばかりか？

そういや、麺を肉変更できるつけ麺が大繁盛らしいな。近所でもやってくれないかな。

>>336
アンチがネガキャンしてんでしょこんなキモいのいないはず>>337以外

つまり、アンチ糖質制限な奴は元は信者だと

>>319
ジョギングは膝を壊して一人前。
そこからジョギング人生は始まる。

短期間のスーパー糖質制限で4日連続下げ止まり
こういう場合どういう対策ありますか？

175cm男　第一目標65kg
1日目 70.6kg 16.7%
8日目 67.3kg 14.5%
11日目 67.3kg 14.8%

>>341
太ってないんだからあまり急激に体重減らすのはお勧めしない
筋肉減って基礎代謝が下がるだけ
体重なんて測ってる自分しか分からないんだから気にしない
筋トレしてれば徐々に見た目も引き締まる

>>341
下げ止まりも何も糖質食べたら戻る分しか減ってない
馬鹿

>>341
運動量を増やす、かつ又は、摂取カロリーを減らす

>>342
服着ると少しポチャ程度の普通の範囲内に見えますけど
裸だとメタボリックだし小デブなんですよね

>>344
4月から毎日ウオーキング1時間、体幹トレーニーグ、スクワットは軽くやってますけど効果なくて
でもこれ以上キツイトレーニングやったこともあるけど持続しなくて

>>345
じゃあ食う量を減らすしかない

男でそれがきついって病気だな病気行けよ

BMI20未満はBMI25より不健康って言われているから痩せ過ぎはよくない。

ここで聞いても全然痩せずに万年ダイエットしてる常連古参ばかりだよ。

運動嫌いな自堕落デブがハマるダイエット

結局、ライザップ式のように脂肪を出来るだけ燃焼させる目的でしか糖質制限の有効性は認められないし
ライザップ式でなくてもダイエットのカテゴリーで語るなら運動は必須
それでも効率良い脂肪燃焼の為にはビタミン・ミネラルを摂る為に糖質を含む野菜摂取も必須
サプリメントは99%効果がない糞
スーパー糖質制限だって一日の糖質摂取量を野菜でカバーするという発想に至らない自堕落デブは救いようがない
運動はイヤ、野菜は嫌いという自堕落はどんなダイエットやっても根本の自堕落を正さないと痩せないに決まっている

しかも「糖質は毒」というカルト思想が糖質制限ブームを終焉に向かわせたなｗ

何で豚って体脂肪率信じるんだかメタボとか小太りには体脂肪率15じゃ見えるわけないだろ

都合が良い事ばかり信じる豚脳

腹囲85センチ超えてないとメタボ判定されないけど
その体重で超えてるわけ？

そろそろプロテインやめようかなぁ。ちょっとオチが悪い。筋肉落とすのいやだなあ

プロテインは肝臓初め臓器に負担かけるからね。

筋肉なんて1週間なにもやらなきゃものすごい落ちるからね｡
見かけ気にしないならはっきりいって時間の無駄だったりする。

>>341
176ｃｍで君と身長変わらないけど
66ｋｇからは糖質制限オンリーじゃ落ちないよ
自分は筋トレしたよ一時的に増えたけど

>>317
>>321
前の制限中の時に
「麺なし、その他マシマシ」でオーダーしたら店員の目が点になって引かれてたわｗｗ

喫茶店に低糖質スイーツ持ち込んでるデブおばさんもいるしなあ
http://stat.ameba.jp/user_images/20160124/17/misakodiabetes/d7/e5/j/o0800045013548979045.jpg

何年も前から持ち込んでたらしい
http://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/archives/52009523.html
3. リュカ☆
2011年10月20日 08:08
こんにちは。ブログ村ランキングから来ました。
私もファーストフード行くときはふすまパンとバンズを取り替えて食べています♪
普通のバーガーよりもむしろ噛みごたえが合ってヨイかも…

>>358
その主婦のこと、大好きなんだね♪
FBでコメントスルーされたりしたので、アンチに
なったのかな？可愛さ余って憎さ百倍♪♪

>>358
何これw
太り続けるダイエットブログにﾜﾛﾀ

なんだろう
食べる免罪符が欲しいだけで
本気で痩せたいとは思ってないように見える

>>359
その主婦を、ヲチするスレもありましたなw

糞のような陰口はコッチでやれ

糖質制限してるらしいブログヲチスレ6 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1472944532/

糖質制限してるデブって何でこんなやつばっかなのかね

糖質制限を半年とか実験しながら続けてる人のデブはいないと思うけどな
体重は標準体重ぐらいの人しかいないだろう

糖質制限を開始した一年前は親と住んでたから
親が晩飯にハンバーガー買ってきてパンだけ捨ててるの見られたりで喧嘩ばっかりだった。
糖質制限は一人暮らし向けなんだよな
家族と食事が合わなくなるし

デブの発想すぎるｗ

>>355
スポーツしてるから落としたくない訳ですよ。体重測定があるので絶対に落とさなきゃだめで

糖質制限やると家族と対立するのだけは確かだね
家族からすると自分が怒りっぽくなったと言われるがこれって副作用？

副作用だね

http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/20100119/1263911266
ラットを用いた実験によれば、高たんぱく質食を摂取させたラットは、
血漿トリプトファン値は上昇したものの、脳内のトリプトファンとセロトニン量が低下した一方で、
高炭水化物食（無たんぱく）を与えたラットでは、無たんぱく質食にも関わらず、
脳内のトリプトファンとセロトニンの量が増えたそうです。