★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ94★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

アンチがテンプレを部分的に改竄した前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

>>152
もしリバウンドしても、今日食べたジャガイモと人参のせいではない

だいじょうぶ、ぜったいだいじょうぶだよ☆

次スレでテンプレのリバウンド項目が修正されるらしいから待て

俺普通に朝はご飯と玉子かごはんとカレーだよ

昼と夜だけ炭水化物カットしてる
それでも順調に72ｋｇから65ｋｇまで落ちてるしリバウンドしてない

食べ過ぎなきゃ炭水化物だろうが何だろうがリバウンドするわけない

昼と夜の糖質カットと寝る四時間前迄に食事を確実に済ますのが
自分には最も重要で効果がある。もう慣れた

もう今日は食べない！！寝る前に腹ん中にものはいってると疲れる

いますぐ糖質制限をやめたほうがいい。
あれは身体の水分が抜けただけ。
痩せてない。
その証拠に食べたらまた凄い勢いでプクプク太る。
まるで乾いたスポンジが再び水を得たように。

やはり遠回りになるが、筋トレやジョギングで少しづつ体重を減らしていった方がいい。

楽して痩せようなんて甘いんだよ。

炭水化物抜こうとしてる人達、騙されたと思って麦ご飯に置き換えてみてよ。体内革命起きるから。

>>160
両方やってます。苦しいです！ランがつらすぎて嫌膝から下の感覚なくなる

>>162
その膝の痛みを乗り越えた人が痩せるんです。
安心して走って下さい。
膝が痛くて半月板が割れた人は世の中にいません。
走れば膝の周りの筋肉がつき、そのうち痛みはなくなります。

また>>38か
糖質制限しながら筋トレでもジョギングでもしてろよ

>>162
どこで走っているか知りませんが、あなたがよく近所で見るランナーたちは、言わば、
「膝の痛みを乗り越えた者たち」
なんです。
今が正念場。
ここで膝が痛いからって止めたら
今までの努力が水の泡です。
ここは、膝の痛みを意に介さず、
走り続ければ、あなたが手に入れたいボディが手に入ります。

>>162
筋トレでもランニングでも、関節の痛みは誤ったフォームやシューズの不適合など
身体の構造に無理がかかっていることを示す警報であることが少なくないので
昭和のスポ根的な精神論ゴリ押しや、根拠のない楽観視はしない方がいいと思うな

痛みの質がどんなものかわかれば、対策できる。
一応、これを読んでおいてね
↓

ランニング障害を回避して楽しく走る！（2/3）
http://blog.goo.ne.jp/marujyog-2/e/107183579d514594a074731073b4813d

糖質制限して、筋トレ→ジョギングが最強だろ？

それ以外のダイエットは聞いたことがない。

>>166
せっかく>>162さんがやる気になってんのに、ネガティブ情報を貼り付けて>>162さんのやる気を削いでんじゃないよ！
彼はあとちょっと痩せるんだよ！
痩せれば膝の負担も軽くなるんだよ！
正念場なんだよ！

人を足を引っ張ってそんなに楽しいのか！？
いくら自分がデブだからって、周りの人間をデブ仲間に引き入れるのはやめてくれないか！？

とにかくやってみて徐々に自分に合った方法へアジャストするしかないしの
我々はダイエッターを応援する者です

糖質制限スレで糖質制限の足を引っ張ってるアンチのくせにw

>>167
それだと肥大しないよね。だからモリモリになりたい人は糖質制限しながらのトレとランニングは意味無い。ダイエットなら○
とりあえず腹筋割りたいからまた始めようかな。半年で割れてた腹筋がほとんど見えなくなっちまった。

ここダイエット板だぞ

>>172
その通り。

しかも>>167さんは
「それ以外のダイエットは聞いたことがない。」とちゃんとダイエットの事を語っているのに、

文盲の>>171は「それだと肥大しないよね？」とかトンチンカンな事をいっている。

>>171は氏 んだ方がいい。

>>160
＞いますぐ糖質制限をやめたほうがいい。

お前もトンチンカンだから市ねよ

>>174
いいから糖質制限をいますぐやめろ。
いまからコンビニのおにぎり10個買ってきて、一気に食べろよ。
そうすれば糖質制限というものが、いかに馬鹿馬鹿しい行動であった事を悟るだろ。
日本人の歴史は糖質の歴史。
古代弥生人の事に思いを馳せながら、白米を咀嚼するのも、また一興。

アンチのふりしたアンチのアンチって感じ。

穀物問屋の中の人のふりした電通のバイト君かなあ
安価付きレス獲得1件につき20円の薄給、でしたっけね某都市伝説によると

血中のアミノ酸濃度さえ一定量以上をキープできれば、それで糖新生できるから、
わざわざ筋肉分解してまで糖を作ったりしない？
つまり、糖質の摂取ゼロでもアミノ酸サプリ飲んでたら筋肉落ちない？

>>178
あなたウ板でまったく同じ質問してなかった？
グルコース-アラニン回路がどういうものかは理解した？
人違いなら失礼

>>180
オレも糖質制限やってたけどこれ読んで江部先生を信用出来なくなった
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-648.html
医師なのに京都江部粉なんて自分の名前を軽々しく付けるのには抵抗あったから
今はやっぱ自分の商売の為の糖質制限推進なのかなぁ？と思ってる

>>179
ウ板は知りませんが、筋量の維持は難しそうですね。

仮にビジネスだとしも、別にいいんじゃない？
なんの利益にもならないことを頑張って広める
やたら高い生酵素や置き換えの甘ったるいシェイクに比べたら、糖質制限は普段の食生活変えるだけなんだからやりやすいよ
今までジム通いだけだったけど、糖質制限とジムで更に絞れたわ

>>183
訂正
本人にとってなんの利益にもならないことを無償で頑張って広める奴なんてなかなか居ないだろ

>>180
WHOや糖尿病学会が炭水化物から60％のカロリー摂取を推奨してるのに一部の声がでかい医者とメディアが祭り上げる糖質制限をありがたがるアホが後を絶たないのは何なんだろうな
体重計の数字に一喜一憂して水が抜けて筋肉溶かしてるだけの事実に気付いていない
バランスの良い食事と運動に勝るダイエットは存在しないんだよ

糖質制限や筋トレして食生活が改善されたと勘違いする方が痛いと思うが
結局、江部医師は長年の朝食抜きとアルコール依存により栄養失調になり、
それが元で糖尿病になった(基本はコルチゾール過剰分泌)
彼の糖質制限普及や低糖質ビジネスはそんな自堕落生活を正当化する為のものだから
江部は江部、と割り切れるかが問題

江部センセイが無償で頑張ってるなんて信じてるのは信者だけだよｗ
現役の医者が毎日長文ブログ書いてコメントにも丁寧に返信、こんなこと
無償でやるなんてありえないだろｗ
まず疑ってかかることもしないのかねｗｗｗ

60手前のおっさんの書く文章じゃないなw

>>182
人違いでしたか失礼しました
質問自体は非常に頻出なのですが、筋量維持目的では、結論だけ言えば

・除脂肪体重1kgあたり2〜3gの蛋白質をホールフード（消化の遅い蛋白質を含む固形食）で摂る
・全身に負荷をかけるレジスタンストレーニングを行う
・カロリー欠損を大きくしすぎない
・完全絶食時間を長く開けすぎない（最長48時間まで）

この４点が重要で、吸収と燃焼の速すぎるアミノ酸サプリのみでは、筋異化防止対策としては不十分です
オプションとして、糖新生を抑制する食材（中鎖脂肪酸、レジスタントスターチ）を摂ることも有効です

筋異化防止目的では、固形食で消化の遅い蛋白質の摂取が有効で
http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-5/
http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-6/
糖新生の基質供給目的でアミノ酸サプリを摂るぐらいなら、生澱粉など吸収の遅い糖質を食べた方がよいです
筋組織の糖代謝を調節するBCAAや、運動時のホルモン感受性リパーゼ活性化ブースターとしてのアミノ酸サプリの使い方ならそこそこ有用と思います

糖質制限ダイエット王者の風格

>>189
詳しい説明ありが�d。筋量維持はそんなにややこしい話ですか。。。

こちらのサイトによると、糖新生は2段階あり、まずは食事から吸収された糖原性アミノ酸を使い、
それが足りなければ筋肉を分解して取り出すとのこと。
http://低糖質.com/review/cat2/post_97.html

これが正しいのであれば、食事から吸収された糖原性アミノ酸を一定量維持すれば、
大事な筋肉を分解せずに済むと理解したのですが、何が間違っていますか?

せやから肉を倍くらい食べなあかんのや

まだこんなダイエットやってたヤツがいるんだＷＷＷ

>>191
ややこしくないですよー

>これが正しいのであれば、食事から吸収された糖原性アミノ酸を一定量維持すれば、
>大事な筋肉を分解せずに済むと理解したのですが、何が間違っていますか?

そこで【アミノ酸サプリ】を使おうとするのが間違っています！w
何時間おきに何gのアミノ酸サプリを摂る計画で考えているのですか？食事はsix mealですか？16時間断食ですか？
six mealを実行困難、あるいはsix mealでは糖質摂取ゼロの利点が薄れるから、アミノ酸サプリを援用しようとしているのではないですか？


ケトジェニックダイエットand/or間歇断食併用でカロリー欠損を生じさせている減量中においては、
消化管内に長くとどまってゆっくり消化され、アミノ酸を長時間血中に供給する固形食で、除脂肪体重に見合った量を摂ることが望ましいです。
つまり>>192さんの言うように、シンプルに「肉を食え」となりますし
（「肉」というのは動物性食材を指す包括的な言い回しであって、魚介類や鶏卵も含みます）
乳蛋白なら吸収の速いホエイだけではなく、カゼイン（を豊富に含むカッテージチーズなど）も摂れということになります。

この件を深く掘り下げたければ「グルコース-アラニン回路」「アミノ酸プール」「オートファジー」についてお調べください。
なお食餌由来のアミノ酸が高濃度頻回に供給され続けると、ケトジェニックダイエットの看板とも言える健康効果は失われ、心疾患を増やす危険な食事に成り下がってしまいかねないことにもご注意ください。

>>191
あーちなみにですね、コンテストコンディション目指して減量中のビルダーやフィジーカーで
間歇断食中の空腹ブロッカーとカタボ対策を兼ねてBCAAをがぶ飲みレベルで頻回に摂ってるひとは少なからず居ます
そこまで追い込んでいない、一般人の緩やかな減量であれば、BCAAは便利なツールではあるけれど必須ではない、と思います

庄司という名前の人は先祖が東北(おもに岩手、宮城)で小作農家だった人ですｗ

出身が東京でも先祖は東北です

しかもただの小作農家ではなく、極貧の小作農家ですｗ

東北はとても過酷で人間が住める地域ではないんです

そこにわざわざ移り住んで貧乏小作農家をしてた人たちは日本で一番の負け組みだったってことです

なぜ、負け組みになったかというと身体障害者の指数が高い人々だからなんです

身体障害者は体だけでなく性格も最低な人だということを知っといてください

東北人にはロクな人がいません

>>189 >>191
ダイエットで筋肉の絶対量が減るのは支える重量が減るからだ
不要な骨格筋量が減るのは当然
骨格筋の絶対量は減少しても良いが骨格筋の重量比率を減らしてはいけない
骨格筋重量は減っても骨格筋の重量比率を上昇に導ければ良い
タンパク摂取量は2g/kg-除脂肪体重が上限だ
糖新生による筋肉の異常減少を警戒するなら糖質180g/日以上に保てばよい
貯蔵脂肪を消費するためにはタンパクが必要になるが
標準状態の必要量は0.8g/kg-体重とされているから2g/kg-除脂肪体重との差
1g/kg-体重分が脂肪分解用に回せるだろう
タンパク摂取量が多い程腎臓の負担が増える
体型優秀と見られたければ体脂肪を下限の3%まで落とし68kg以上の体重が必要
日に数時間のヘビーな筋トレを続けることが必須要件
体脂肪15%で64kg(標準的体型)なら見た目普通と写る

普通の人はカロリー比でP:F:C＝1:2:2とし過剰摂取しないこと
運動強度50%(ややキツイと感じるレベル)で毎日90分の運動を欠かさないこと

糖質制限ダイエット自体は簡単
目標体重・体脂肪率になるまで継続するだけの事。

そこから元の食生活に戻すのが一番難しい。

自分は運動やってるけど、糖質を摂取して急激ににリバウンしようとする現象を、運動量で食い止められる自信がないｗ

あと１週間程で恐らく目標達成できるのでやめようと思うが
元の食生活に戻す時のコツってありますか？？

糖質を取ればグリコーゲンも大きく回復するので、保持される水も増えて体重も増える

水を飲むな

>>199
死ぬじゃん
ってか水すらも飲んだらいけないのが

目標より2キロくらいさらに落として、徐々に体重と相談しながら糖質増やせば
いいだけやんか

まず2キロも戻らんよ
1回大量の糖質を食べて何g水分が戻るか試してみればわかる

カトチャンはコンテスト後の大食いで2日で4キロ戻ったらしい
水分とグリコだけど

コンテスト後に水分が戻ったならコンテスト中は筋肉が萎んでるわけだが

>>204
じゃあ動画がうそなのか？それはないだろさすがに

本人がグリコーゲンと言ったのか？

いってないけど水分とグリコ以外何がある
便秘でもするなら別だが
まさか2日で体脂肪だけで戻るとか言い出すおつもり？

そもそも2日で4キロ戻ったという動画を見たという事実を書いただけだし

減量仕上げに水抜きまでやる人はどこに何がどういう形で溜められて、どの程度の時間でどれだけの出し入れに耐えられるのか、常人の理解を超えているところがあるな、、
これ↓はキックボクサーの蘇我英樹さんだが、ケトで減量してからの仕上げでさらに3kg水抜いたらどんだけ干涸びるのかと。増えるわかめちゃんみたいな人だ(怖

http://www.functionaldiet.org/closeup/closeup_09.html
最後の試合はスーパーフェザー級61キロでやりました。平均体重、68〜70キロはありましたから、9キロぐらい落としました。
ケトジェニックで最後の３日ぐらいまでに6キロ落としたんですよ。で、最後は水抜きで、最後の１日で3キロ水抜いちゃうんですよ。サウナとかで。すごく楽に落とせました。

>>208
その動画の4キロは糖質制限後のグリコーゲンによる水分の増量の話と違う
ビルダーはコンテスト前にカーボをタップリ食べてグリコーゲンを戻してる

>>209
白澤のところの提灯記事だろｗｗ
体重を落としたのはホントだろうが脂肪だけ落ちるってのはプゲラだなｗｗｗ

朝昼はしっかりご飯食べて、夜は米だけ抜いて野菜中心にしたら２週間で３キロ痩せた

>>212
信じるぜ。

おれは朝飯抜いて昼と夜を普通に食べた。

それだけでも痩せた。

一食抜けば、当然摂取する糖質量も減る。

自分の場合はカロリーで5:3:2が合ってる感じ
朝は野菜、豆腐、卵、ソーセージ、玄米ごはん、フルーツ、ヨーグルトとすごい食べて1000kcalくらい
昼は野菜大盛り、ひじき、豆腐、サラダチキンで500kcal
夜はサラダと納豆とプロテインだけで300kcal
筋トレは週3、有酸素は毎日
これを2年続けて82→62�sです

182bm ♂中年 90kg→72kg

リバウンド、皮余りを嫌いあえてゆっくり1年かけて
特別無理なくBMI22程度まで落としたんだ

ダイエット方法は糖質制限(低炭水化物)は体に悪そう
なので、菓子禁、大好きな麺類は日曜のみ。他酒やめ
ご飯は160g×3/日

頬、首、眉毛下の目の窪みがどうしても出てしまう
今の所、誤魔化す為に薄くニベアとか塗ってるけど
これはもうどうしようもない？

顔だけ太らせたいってことなら無理

>>212
同じく夜だけ炭水化物摂らないだけでストレスなく４ヶ月で11キロ痩せれた
朝はグラノーラに牛乳ぶっかけ〜
昼は好きなもの食べ〜
夜は野菜中心おかずだけ〜肉もパク〜
体が軽くなったんで運動始めようかなーって最近思ってるけど何もしてないｗ

>>216
無理か…

もしくはダイエット成功し顔に限らず皮余り経験組で
他にかしらやってる事あればアドバイスよろしくお願いします

菓子禁、砂糖入りジュース禁、酒禁、そして加工肉類厳禁にするだけで
筋肉減らさずに(代謝機能維持)脂肪を燃焼出来るので糖尿病リスクが下がって予防にもつながる
糖質制限や脂質制限は代謝に必要な栄養不足になり筋肉量低下は避けられない

基本に帰ってダイエットをする必要がない人間は結局ＰＦＣが226のバランス食を維持している現実
お前らは食べ過ぎ

このダイエット方法がきになったんだけど171cm,58kgだと意味ないのかな
過去レス読む限り

お前らって
ここはだいぶ制限食してる人ばかりだから
誰に言ってるのかわからん

>>220
糖質制限は体に溜まった貯金をおろす作業なんで
もともと貯金があまり無い人には向かない

>>220
体脂肪率30%くらいなら効果ある

走り終わりに比べると水分で増えちゃうねー
1.2増えてた。数字が増えるとなえるわ

>>222,223
ありがとう
体脂肪率は市販の安物体重計で15％前後だから効果は期待できないかな
やはり運動か。ビリーズブートキャンプだけで10kg減らして、標準体型からモデル体型にして、もう少し増やしたほうがいいと言われて現在の体重になったんだけど運動がしんどくなってきたw

つまりはBMI22までは糖質制限で痩せれるのか？

スーパー糖質制限はだいたいBMI22体脂肪率10%で落ち着くというのが過去の研究で明らかになっている

私、スーパー等質制限でBMI18.5 脂肪率１７(インボディ)
で、まだ脂肪は落ち続けてるよ。
ウエイトしているから骨格筋量は、ほぼ維持。

>>226>>227
スーパー糖質制限10日目でもう下げ止まり
体重は標準体重の67kgに届いたしBMI21.9だけど見た目がブヨブヨのボチャなんだよなー
美容体重はBMI20らしいから理想は61kgなんだよなー
ウオーキングとか他のダイエットも併用してるけどどんなダイエットも最初の3kgだけは上手くいくは

175cm男
70.6kg 16.7%
70.2kg 15.6%
70.0kg 16.1%
69.2kg 15.2%
68.7kg 14.7%
68.2kh 15.0%
67.9kg 15.0%
67.3kg 14.5%
67.4kg 15.0%
67.2kg 13.8%

短期間に拘る理由があるならしらんが
落とした後の維持が大変だろうな

BMI20未満は余命が極端に短くなるからやめておいたほうがいいよ。

痩せる+健康の両立ならBMI22、体脂肪率が20％が下限。(男性の場合)

体脂肪率20%が下限って、随分と高いなw

糖質制限の効果が劇的に出るのは体脂肪20％以上
それ以下だと他のダイエットと大差がないし
10％を切るくらいからは効果がないから20％としておくのが吉

糖質制限2年で体脂肪率10%だけどもうこれ以上続けても意味ないのか
やめて維持できるのかな

>>233
ああ、糖質制限の効果の話か

体脂肪が20%以上あれば糖質制限は特別な効果を発揮する。
みたいな妄想はやめようよ。

>>230
スーパー糖質制限はある程度まで落ちたらやめる

でも痩せたあとも1日100ｇとかの低糖質は続けなきゃ維持できないんだろうなー

今、これの右側くらいにな感じ

http://3.bp.blogspot.com/-UrsklHrk27U/VMb9Y_z0uuI/AAAAAAAAACw/36rvngfLCOw/s1600/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%82%99.jpg

逆に糖質制限が20%以下には効果がないなんてのも間違いだからな
糖質は食欲増進させるから標準体重だろうが美容体重だろうが効果はある
ただし美容体重はより少食にして運動も必要になるからダイエットとして難しくなるというだけ

糖質制限の場合、デスクワークの人間で摂取カロリーは計算した基礎代謝カロリーと比べて同じレベルにすればいいの？

そういう数字も人による
基礎代謝まで下げたら必ず痩せるかというと違う
単に代謝が下がって逆に痩せなくなる場合が多い
それを防ぐ為には運動が必要になる

ちなみに糖質制限だろうが脂質制限だろうがカロリーに関しては同じこと

訂正

基礎代謝まで摂取カロリーを減らしたら必ず痩せるかというと間違い

糖質で食欲が増進しちゃうってのが判らない
個人差あるぞ？

オレは糖質摂ると良く寝れるから寝てる間は食わなくて済む
22時〜2時の間はキッチリ寝たいから寝られなくてどうしようも無い時は糖質摂るよ
良く言われるようにアーモンド１握りとかはかえって食欲が出てしまう

すみません、詳しい方相談に乗ってください。
31才女、８月19日からスーパー糖質制限を始めて、身長158センチで82キロから77キロになりましたが、ここ４日ほど全く減りません。
もうホメオスタシスが作動したのでしょうか？
ちなみにスーパー糖質制限+１日一食生活です。朝のみ食べて、昼は食べない、夜は青汁を無調整豆乳で割って飲むだけです。
摂取カロリーは毎日800カロリーくらいだと思います。
運動はあまりしてません。
私ほど肥満なら１ヶ月で10キロは落ちると思ってたんですが、なぜ痩せないのでしょうか？

主に食べてるものは 豆腐 納豆 チーズ キャベツ ささみ 魚 卵焼き アボカドばかりです。

訳あって早急に痩せないといけなくて、焦っています。
詳しい方、宜しくお願いします。

>>243
ここは女性に優しいスレですので、以下の者がお答えます

もしかして基礎代謝が800キロカロリー以下なのかも…なんて考えてるんですがそんなことありえるんでしょうか？
体重しか測れない体重計なので基礎代謝がわかりません。
体脂肪は銭湯で測ると48%でした。

走る前にスムージー飲んじゃったよ（ ; ; ）お昼はトンテキ！！卵食べる余裕なかった。

ホメオスタシスなんて数ヶ月単位での習慣の話。
ダイエットで一時的にカロリー減らしたからと言って、恒常化など発生しないよ。
訳あって早急に痩せるのが目的なら過激スレに行くべき。
そして、ダイエット中にそんなに食べてることを罵倒されてきな。

>>242
アーモンドで食欲増進する方が珍しい

アメリカさんの肥満率が上昇したのは国が脂質より糖質を推奨し始めてから
ステーキより炭水化物の方が大量に食べやすいのは感覚的にも分かるだろ

食べ放題で脂質制限と糖質制限を比べたら脂質制限の方が太りやすい

>>243
>>240-241読みなよ

摂取カロリーが少なすぎると逆に痩せなくなる
それを防ぐには運動しかない
早急に痩せたいなら寝る時間以外走れば間違いなく痩せる
ただし倒れる覚悟が必要

たんぱく質の1回の吸収とか考えたら1日1食とか冒険だな

>>247
ホメオスタシスの件ありがとうございます
>>249
膝が痛いので走るのはまだ無理なんです

カロリー少なすぎるんですね
スーパー糖質制限で１日一食にすると激やせするとブログに書いてたので鵜呑みにしました

すみません、ありがとうございます

>>243
特別な運動はしてないとしても、通勤で歩いてるとか、立ち仕事とか、何してる？
家でゴロゴロ？