うわー
0.4kg増えてた
普段は、肉を食べるのに、昨日に限って秋刀魚フライとひら天を食べたのが原因なんだろうなー
カロリーは基礎代謝程度だけど糖質を少し増やすと直ぐ体重が増える・・・
キャベツは満腹感出すには必要だけど糖質高いんだよな　かといってもやしだと満腹感でないしなー


昨日1日の食事　1,690kcal　糖質90.1g

・キャベツ1玉　250kcal　50g
・納豆1パック　80kcal 　6g
・卵2個　180kcal　0.4g
・ライトツナ缶2個　480kcal　0.2g
・さんまフライ1匹　350kcal 　12g
・ひら天4枚　200kcal 　20g
・マヨネーズ3杯　150kcal　1.5g