>>722
摂取カロリーはだいたい基礎代謝くらいです
運動は今のウオーキングの70分〜1時間半でもしんどいのでこれ以上するのはかなりのやる気いりますね
カロリー制限＋脂質制限＋糖質制限＋有酸素運動＋筋トレなんてやろうと思って持続して出来るなら太った期間なんてないし・・・

>>723
糖質制限初めて100g以上とったのは3日、その中でも昨日は一番糖質をとってしまった
でも主食は抜いてます
標準では1日で糖質250gくらいらしいのでギリギリ低糖質かな
カロリーは基礎代謝分とらないと筋肉が落ちるとか色々あると思って調整してるけど1,000kcal以下に抑えるべきか迷うよ
料理が上手い人は色んな料理作れるんだろうけど・・・


昨日の食事　1,665kcal 145g
大阪王将冷凍餃子　580kcal 55g
シュークリーム1個　320kcal 25g
コロッケ3個　480kcal 50g
納豆1パック　90kcal 5g
卵1個　90kcal 0.2g
もやし3袋　105kcal 9.8g
主食無し

一昨日の食事 1,675kcal 39g
とんかつ大 750kcal 14g
ウインナー1袋 600kcal 7g
豆腐半丁　130kcal 3g
納豆1パック　90kcal 5g
卵1個　90kcal 0.2g
もやし3袋　105kcal 9.8g
主食無し