>>724
蛋白質少なすぎ
糖質は今以上減らさなくていいから、蛋白質を体重1kgあたり2gは食え
夜ご飯は鶏胸肉や鶏もも肉1枚(300〜350g)を蒸すなり焼くなりして、まるごと食うんだよ、皮も捨てずに食うんだよ、たっぷりの葉野菜と一緒に