>>771
寝ることは悪く無いが起きてる時間は立ってなにかしたほうが良い

> 家にこんなダンベルありません(笑)

否定から入る奴はよくないね
ペットボトルを持ったデッドリフトで十分
フォームを意識すると軽いペットボトルても100回もやればかなり効く