平しか泳げないんだけど、ゆっくり2キロも泳ぐと次の日肩が上がらない・・・
速く泳ぐと1キロで腕上がらなくなるし、ダイエットの前に筋肉付けないといけないね
地上での筋トレは腕立てでいいの？
効率的な筋トレありますか？