160cm/60kgからのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

160cm/60kgからダイエットします
近い身長、体重の方一緒に頑張りましょう！

ちなみに44kg→鬱で37kg→薬と引きこもりで60kg
はじめの44kgを目指します！
なかなか外出できないので食事制限から
野菜中心で夕方6時以降は食べないダイエットでしばらくいこうと思います
同じようなスペックの方、一緒に頑張りましょう！

朝、坦々麺のカップ麺 スープ残し
昼、サラダうどん
夕、ピーマンの肉詰め、ナスと油揚げと卵の味噌汁

163cm/61kg
40kg台とか言ってみたいわ…
まずは55kgを目標にしてみる
生の人参ポリポリ食べたら味はイマイチだけど少量ですごく満足感あったからオススメ！食感が好きだから続けれそう

160/59.5
子供産む前は常に52キロキープしてたのに、産後太りで常に62キロ…
今頑張って低糖質プラス運動して1ヶ月でやっと60切った！
あと8キロ頑張る

160/59.3
ちょっと減ったー
この調子で頑張るぞ！
先は長い…

朝、ソーセージ１袋
昼、チーズインハンバーグ、サラダ、スープ
夕、ちゃんこ鍋、ビールの予定

身体も動かすのがいいっていうこともわかっているけど、なかなか捗らない
家にひとりでいる時は節制してるけど、家族と一緒に食事だとなかなか減らしているともっと食べろと言われて辛い
そのくせ太ったと言ってきてほんとに悲しい気持ちになる
週末はダイエットの敵だ！

>>4
小腹が空いたら人参ポリポリやってみる！
ありがとう！

160cm60.1キロ。目標、年末までに57キロ。物心ついた時からデブで、MAX70キロはあった..体重計のるのもこわくて、4月の検診でしかのってなかった。4月では65キロ。じわじわと焦らず、やっていきたい。筋トレメインです。

>>8
おっさん？

小さいおっさんのスレですか？

165/61　女です。
55キロから徐々に増えました。
今月頭は食べ過ぎたせいもあり、一気に63へ。

２度と太らないを目標に頑張ります。

いや お前は必ずお菓子食べるし リバウンドするよ(´・ω・`)ﾋﾋﾋﾋﾋ

こんくらいのスペックの人多いよね
155cm55kgよりデブやゴツく見えるのはなんでだろう

朝、卵焼き
昼、ラーメン
夕、スンドゥブ、ごはん、サラダ

量はそんなに食べてないけど炭水化物が多いな
明日からまた気を引き締めよう！

朝、納豆めかぶご飯
昼、納豆めかぶご飯、もつ煮込み、鶏と大根の酸っぱ煮
夕、ご飯少し、もつ煮込み、ポテチ半分

もつ煮込み大量に作りすぎた
根菜が沢山なんで体には良さそうだけど
夜は減らそうと思ったのにポテチ食べちゃった…

普通の食事さらして何がしたいん

同じ人だよね？
普通ってかポテチまで食べてるしデブ食じゃん

ポテチか
洋菓子よりマシだと思う
ケーキ、菓子パン好きなよく食べる人ぽちゃで脚太い人多いし

そんなもの食べること自体アホだよ

このスペックって一番ダイエット成功しないと思う
シルエットはもさいけどそこまでひどくないから危機感がないし55より下に落とすのは落ちにくいから
ずっとBMI22をキープって感じ

>>20
ほんとこれ

160/60て
BMI23.4なんだが…
まさか1.4は誤差なのか

160/60ってBMI22だと思ってた
そこから22にしてもたいして変わらないけど

161/59→50
5月半ば〜8月いっぱいで落ちました。
朝：フルーツと豆乳のスムージー
昼：トマトベースで夏野菜使用のミネストローネ
夜： トマトとキュウリのサラダ
土日の昼のみコンビニ食で炭水化物
夏野菜美味しかったです。しかし体力が落ちたようで2回ほど夏風邪を引きました。現在は50~49をさまよっていますが、BMI18台を目指してレコーディングダイエット中です！

このくらいのスペックの女のバストサイズってどのくらいが普通なんだろうか
自分もこのくらいだけど胸がペタンコでちびっ子相撲の男の子状態だよ…
美容板のバストアップスレだとあまり体重の話題でないからコッチに書いたけどスレチに感じたらスマン

>>24
で？

薬で161/47→63になりました
楽で続けられるダイエットを模索してここ1ヶ月半で少し痩せました
先月はその場足踏み1日100回、プランク少しを飛び飛びでやり、100gダイエットを挫折し、
今月は運動なしで赤ワイン含め1日1350キロカロリー、赤身の肉を食べるのと、
あえて高カロリーなサラミやチーズを少し食べ腹持ちをよくし、防風通聖散を飲んでました
このままどこまで痩せるか続けてみます

163センチ
高校52→〜23歳70→〜29歳64→〜35歳52→
〜38歳現在60キロ
もう一度52キロへ、願わくは40キロ台になってみたいと緩くダイエットはじめました

163cm/63kg
目指すは54kg
電車に乗ってると、普通の女子より体つきが一回り大きく感じる。しずちゃん的な。
頑張ってやせる！

>>25
そのくらいのとき、アンダー75くらいトップ85のAだったな
10kgやせてたときはアンダー70トップ80で太っても痩せてもAはかわらず…

163cm/62kg
イライラしたり辛いことがあると沢山食べてストレス晴らすタイプなので油断するとすぐ体重増加してしまう
同じだけ食べても細身な人が羨ましいし可愛い服を着こなせる体系になりたい…
まず−5kg目指して今日から本気でダイエット頑張る！

162�p、47→44→48→52→57→60
ゆるゆるで着ると見映えが良かった服が全てパッツパツで
カーディガンの二の腕に横じわが入るのが悲しい
座りっぱなしの仕事に転職したからか、やっぱり食べ過ぎかな。。
来月からジム行く！

161cm女
高校入学時:62kg→高３:50.2kg(史上最痩せ)→その後大学時代50kg台→26歳くらいに60kg前後をウロウロするように→28歳史上最重の66kg→現在30歳
結婚式を11月に控え、9/7からジムに通いはじめた
食事は今までどおり食べてるけど専業主婦なので予定のない日(週4くらい)はジム行って
ストレッチ→筋トレマシン→エアロバイクorウォーキング60分→ストレッチの順でやってる

9/7 体重61.9kg 体脂肪率32.5%
10/12 体重59.5kg 体脂肪率30.7%
すごくゆるゆるだけど、やっと50キロ台まで戻った！
見た目は自分では少し痩せたと思うけど、夫以外には言われないからまだまだ

あと1ヶ月少しで結婚式だからもう少ししめられるように頑張る

59.9キロ
炭水化物抜きも併用してみることにした
主に主食抜き＋夕食抜き
11月中に−5キロめざす！

参加
162cm60kg、目標50kg
3日前から断食で57.4kg
今日も食欲ないから牛乳しか飲んでない

>>25
75Gだが垂れまくり
162/61
夏にストレス過食して筋肉ないブヨブヨ系になった
手持ち服すべてがキツい
１ヶ月でユニクロLサイズが苦しくないレベルまで戻りたい

自分のスレかと思った

161/58
今週からダイエット始めました
とりあえず食いまくってた間食をやめて夕食は味噌汁のみ
今年中に-3キロ目指す

160センチ9月の時点で61キロ。
今53キロ。
糖質制限とカロリー制限を合わせて厳しくやりました。
朝はお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。
昼はこんにゃくラーメンとホオリイのおからクッキー5枚。お腹で膨らむように飲み物たくさん飲む。
コーヒーとかに入れる砂糖はラカントね。
夜はまたお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。＋ゼロカロリーのゼリー。
甘いものを食べたいときは

>>38
タンパク質とらなくて大丈夫？

>>39
まずいのかな？最初は鶏むね肉食べてたけど、おならめっちゃ出るからやめたんだよね。
そしたら体重の減りが早くなったからそのまま続けてるんだ。
甘いものを食べたいときはシャトレーゼの優しい糖質生活のどら焼きとか食べてる。

>>40
プロテインの取り過ぎでおならがでるのは聞いたことあるけど、鶏胸肉が合ってないのかな？難しいね

>>40
それ単純に筋肉量へって質量が減る=体重減になってるだけでしょ
筋肉維持にはタンパク質は必要不可欠だし
数字的に減ってるだけでしまりのないリバウンドボディになってるだけだよ

体重より体脂肪率減らさないと

>>42
体重を減らさずに体脂肪を減らすにはどうすればよろしいか？

筋トレ

>>42
体脂肪を減らすには体重を減らせばいいんじゃないの？

体重減っても体脂肪率は落ちねえよ

質量(重さ)は
筋肉＞脂肪なんだから
筋肉が落ちる方が数字的に減っている感を感じやすい
当然体重は減っているが脂肪量は変わらない
隠れ肥満がコレ
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて太りやすくなる

体重減=体脂肪率減じゃねえよ
女の勘違いダイエッターはこの勘違いしてるのが多すぎる

体脂肪率減らしたいなら
筋トレ+有酸素運動
タンパク質をよく取れ

体重45 体脂肪率25%
体重48 体脂肪率22%

断然後者の方が腹も二の腕も締まっている
女は前者を求めようと
タンパク質は取らない(肉食うと太るという思い込み)
カロリーだけのダイエットをしたがる
筋肉量だけはへって体重減
そのくせ腹のプヨプヨは変わらず

>>46
体脂肪を減らすには体重を減らすのが手っ取り早いのでは？

手っ取り早くねえよ
足し算引き算しかできねえのかよアホ

>>49
体重を減らしたら体脂肪も減るやろが
アホはお前や

体脂肪率だけ減らすなら筋トレ+タンパク質摂取ですよドアホ
体重+体脂肪率減らしたいなら筋肉も落とさないとダメだよドアホ

質量
筋肉＞脂肪
分かる？低脳ちゃん

リバウンドしやすい体になりたいなら
お好きにどうぞ

51は効果的に体脂肪を落とす方法
50は体脂肪もちょっとずつは落とせる
どちらも間違いではない

後者は太りやすくなるから永遠に少食を続ける覚悟がなきゃね

身長160cmの人の体重と見た目
61〜65kg
http://i.imgur.com/c0lal3f.jpg
59〜60kg
http://i.imgur.com/SDYiDuE.jpg
57〜58kg
http://i.imgur.com/Ubu2dg7.jpg
56kg
http://i.imgur.com/AsaHSTq.jpg
55〜54kg
http://i.imgur.com/YZkRe5w.jpg
左53kg右51kg
http://i.imgur.com/pkeRVD5.jpg
47〜49kg
http://i.imgur.com/RcuOB4U.jpg
45kg
http://i.imgur.com/kumTcCo.jpg
40kg
http://i.imgur.com/Tni8Itd.jpg
36kg
http://i.imgur.com/YMmqM9a.jpg
33kg
http://i.imgur.com/GzRB0m6.jpg

51kg、53kg腕太い
腕だけ見たら小太り

>>55脚も太いわ
57、58位に見える

自分は47〜49kgぐらいがいいな
MAX76kgで今やっと57kg
あと10kg頑張ろうってやる気出てきた

>>57
デブ女めが

身長体重的には1枚目なんだけど断然私の方がデブだわ
お腹がだるだる…これ無くならないのか

http://i.imgur.com/BGsgOt7.jpg

>>37
161/53

久々に来たけどこのままちんたら続けます
50を目指そう

60kiro

どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/

中年男です
半年位で63から51へダイエットに成功しました
その後60近くまでリバウンドして今は58位です
標準体重が57位ですので無理なく55〜56あたりをキープしたいのですがどうすればよろしいか？
酒も甘いものも大好きです

こんな過疎スレじゃなくて質問スレで聞くといいと思うの

>>64
せやろか

せやで

知らんけど

160cm 現在 61.7kg 37.8% → 目標 45kg 20%

18歳（48kg）→20（40）→25（45）→28（50）→29（45）→31（56）→32（46）→34（61.7現在）

ダイエット⇄リバウンドを繰り返してて体重&体脂肪率がとんでもないことに、、、
夏までには何とか！
食事と運動でがんばります

61.2kg 38.8%

目標 2月58kg→3月54kg→4月50kg→5月47kg→6月45kg

>>69
どうやって痩せるつもりですか？

60.6kg 37.6%

>>70
食事
・腹八分だと続かないので腹9.5分くらいに
・週2日お粥の日
・スナック菓子やスイーツ等→手作り寒天（黒蜜きなこ、牛乳、お茶等）
運動
・バス通勤→徒歩通勤（徒歩25分×2）
・エクササイズDVD
・隙間時間にエアロバイク
・半身浴
です

あとダンベル体操も追加で

>>71
すごいですね
疲れませんか？

60.3kg 38.5%

>>73
めんどくさがりですけど体動かすのは好きなので大丈夫です
毎日きっちりやるわけではなく、長く続けられるように、半身浴と徒歩通勤以外は
できる範囲でゆるゆるとやっていこうと思っています

>>74
がんばってください
２、３キロ太るのはアッという間なのに２、３キロ痩せるのは本当に難しいですよね
年をとると痩せにくくなるし

59.7kg 38.3%

>>75
ありがとうございます
同年代の方なのかな
ほんと、年を取れば取るほど、太りやすく痩せにくくなりますよね
75さんもきっとダイエット中ですよね
お互い頑張りましょう

59.2kg 36.7%

金曜飲み会で土曜朝61kg超えるも土日のうちに戻す
今月も明日で終わり
摂生して運動して58kg台にはなりたい

59.1kg 37.5%

んー残念
来月はもっとガンガンがんばろう

ガリよりぽっちゃりの方がかわいいと思うぞ

>>61
161/51

だらだらこのペースで50を目指します

>>80
161/48.8

さすがに落ちるのが鈍くなってきたけどまあちんたらダラダラ続けますわ

>>37>>61>>80>>81
約半年間で10kgダイエット成功凄いね
今も夕食は味噌汁だけ？

>>82
卵入り味噌汁と鶏がらスープの交互ですね、あと納豆1パックを毎日食べてます
朝と昼は好きなの食べて夜は抑えて踏み台昇降をやるようにしてます
家ではお菓子を食べなくなりました、会社ではちょいちょい食べてるけど
水分で1.5キロくらいはすぐ増えたり減ったりするから
あんまりそのくらいの増減は気にしないようにしています

意思が強いんだね。素晴らしい。
夕食を減らす事が重要と分かっていても
誘惑に負ける人が多いから。

身長160センチ 体重62キロ
7月1日からダイエット始めて、今朝の体重は54.8キロ
太る前の48キロに戻したい！

昨年後半でザックリ160・60→50
今年最高47,5〜50をウロウロ
もう人生最高40は望めないけど、45の目標が遠くてモチベだだ下がりの夏

今年頭　160/60　現在　56�sをうろうろ　体脂肪量28％

目標はBMI２１、体脂肪率26くらいなんだが
むちむちとした腰回りと脇腹の皮下脂肪がなかなか手ごわい

今月頭からダイエット開始
160cm 64.0kg→61.7kg
40代半ばのおばちゃんの上に目眩の治療で安定剤、子宮内膜症でピルを飲んでるから本当に痩せない！
食事1,000kcal未満に抑えて、一日一万歩歩いてステッパー1000カウントとスクワット60回にプランクもやってるのに。くそー。
年内に50kgまで落としてやるぜ！

摂取カロリー抑えすぎるとコルチゾールっていうホルモンが増えて
水はため込むし筋肉ばかりが減るよ
多分1500kcalくらい摂取して、脂肪の少ない動物性たんぱくしっかりとるほうが
身体はしまってくると思う

あと背中のトレーニング（懸垂とか腕立て伏せ）すると腰回りも細くなるし脂肪燃焼ははかどるよー

大変だね。

てか2週間強で2kg以上痩せたんなら十分すぎると思うんだけど。
いくら老い先短いBBAでも結果を焦りすぎだろ
BBAなんだから数字に惑わされずに健康のことも考えろよ…

まだこのスレあった！
身長160体重60.8kg
就活の写真撮りに行ったらあまりに顔がパンパンで自分が太ってることを再確認しました
>>1さんもう見ていないかもしれないけどがんばりましょう

とりあえずスクワット30回体幹1分
明日朝ウォーキング40分くらいしてくる

スーパーまで往復20分ずつ早歩きしてきた
学校へ往復30分歩く

朝ごはん
主食でトルティーヤ、かぼちゃと菜の花のサラダ、インスタントわかめスープ

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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まさにスレタイ！
あすけん通りにしてたら二週間で58まできたけど、そこから動かない
今度こそ負けないぞ

58から三日間変化ないけど、今月中に56.5まで落とす！

>>98 だけど、よーやく57になった
先は長いわ...

ほぼスレタイのときに健康診断の血液検査でγ-gtpとldl-cひっかかって摂生始めて半年
53kg台まできた
ちょっと油断しては数値が上がりまたショックを受け摂生
やっぱり健康のためは効果あるね

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

MOI29