スポーツクラブ&ジムで楽しく Part7 [無断転載禁止]©2ch.net

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう


マシンサーキットトレーニングの話題は一切禁止します
ウエイト板から逃げてきた負け犬ウンコカイーワの出入りを禁じます。

今日はひさしぶりにエアロに出てきます

台風凄くて外出れん

体幹弱くて恥ずかしいくらい色白プヨだったけど七ヶ月もジムでドタバタしてれば体型って変わるもんだな
肉体改造がやっと楽しくなってきた

>>4
素晴らしい。そうなれば続くね。
大体３ヶ月くらいから身体に変化が現れる。

エネルギー不足で筋トレしているから次の日の朝が辛いわー。起きられない。

age

みんなカップ焼きそばマヨネーズ入りなんて食っちゃ駄目だぜ。
俺も食ってないけどさ

そんなこと言われたら猛烈に食いたくなってきたじゃないかｗ
責任とってくれｗ

言葉の飯テロだなｗ

ズンバで周囲と掛け合いやボディタッチををしいるプログラムが入ると眼に見えて参加者が減るね。まず男が来なくなる

>>11
うちのホーム二人のズンバのイントラ居るけど、確かに当てはまってる
自分は出てないけど

>>11　周囲と掛け合いやボディタッチををしいる

なんでそんなプログラムがあるんだろうな
別にコミュニケーションを取りに来てるわけじゃないのに

ほんそれ
なれ合いたいおばちゃんたちはキャッキャとやってるけど自分はそういうプログラムは二度と出ない

ズンバやったことあるけど
そんなスキンシップみたいなのなかったけどな
掛け声はレスミルズでも普通にあるし
声出さない人の方が多い。
人と馴れ合いたくてレッスン受けに行く人もいるから
やりたくない奴はやらなきゃいいだけの話で
そういうプログラムなくせとは思わん。

>>15
一人で黙々とやってるのにプログラム内にそういうのがあれば
知らん人が干渉してきてうざったいんじゃない？
嫌なら出なきゃいいのはそうだけど、ズンバを黙々とやりたい人の機会も
設けなきゃ

>>16
いや黙々とやりたいなら
一人でやれって話で
ジムのスタジオプログラムである以上
盛り上がる方が優先された方がいいし、
苦手な人もそういう空気に馴染んだ方がいいな。
俺も比較的ボッチの方だけど、
賑やかで声出しながらやるほうが気持ちいいよ。

>>11の言ってるのはかけ声とは違うと思う

>>17
何で慣れを強いられなきゃならんのだ　学校でもあるまいし
>>11のジム限定で言えば結局参加者減ってるじゃん
需要が少ないってことよ

昨日まさにズンバ中に初対面の方に絡んでしまった...。
嫌な人もいるんだよね。

>>20
気にすんな。
嫌な奴は二度といかんだろ。

一緒に盛り上がると脳内麻薬が出たりするんだよ。それが痩せるために効果あるかはわからんけど、楽しくなるのは間違いない。

>>20
ごめん、どゆこと？
やったことないからわからんのだが
絡む？

舌と舌を絡み

>>23
踊ってる時にね、自主的に隣の人と向かい合ってみたり、某チューチュートレインみたいに後ろに回り込んで踊ったりしたんだ。

反省してます。

きんもー

>>25
楽しそうだがちとやりすぎ感も否めないなw

絶対やだわw

自分もいやだ
知ってる人ならともかく知らない人に絡まれるのは

粗野に育ってしまった自分は
咄嗟にグーパンしてしまうわ。

あのな 前スレ埋めてから書き込めよな
>>1乙も誰もしてないし
このスレの民のモラルのなさは異常

>>25
それは気持ち悪いな

>>11の書いてることとは全然違う

>>25は冷やかしで
>>11は手を合わせる振り付けとかだよね

>>33
手をつないでラインダンスとか腕を組んでグルグルまわるとかね
向かい合って愛想まくぐらいは我慢してる
オバチャンも男の参加者の扱いに困ってるのは伝わるからさ

みんな水飲めよ。体脂肪燃やすにも筋肉付けるにも必要だぜ

お茶でもおk？

マックシェイク森永ミルクキャラメル味でおK？

>>36
お茶はカフェインが入っているので飲みすぎないようにしましょう。
>>37
論外(笑)

>>38
麦茶だから大丈夫だよね？

>>38
スタバの抹茶フラペチーノで我慢するから大丈夫

すべってますよ

麦茶は大丈夫でしょう

>>41
あっ！
ホントだ！失礼失礼

この寒さとイタさ、まさにいきなりチューチュートレイン（）とかしだす馬鹿と一緒だよね
空気読めない人ってキモイくらいテンションあげて自爆することが多いけど、友達とかもいないんだろうな

今日ジム行きたいけど咳出るからやめといた方がいいかなぁ？

マスクするとか咳出るときは自分のタオルで口を塞ぐとかしたらいいかもね

いやいや風邪ひいてるなら（ひきはじめでも）止めてくれ
喘息とかそういうのなら自己判断で好きにしてくれればいいけど

>>46
マスクじゃ防げないからね
一番いいのは来てほしくないけど

それより風邪関係なくマスクしながら運動したら
結構いいらしいね

関係ない

自分もそれで痩せた
あの高いマスクで

>>48
高地トレーニング？
心肺負荷は上がるけどその分筋肉への負荷を上げられなくならないかな
サウナスーツみたいなもの？

助けて！今晩は脚トレなの

脚トレやった日、脚ガクガクさせながら帰る時なんとも言えない充実感がある
他の部位じゃなかなかこうはならならない

脚トレに限らないんだけど最後まで追い込まないと心理的にも肉体的にも随分楽
負荷は同じでも普段10回やっているところを8回にするだけで全然辛くない
まあ肥大目的ならある程度追い込まなくちゃいけないんだろうけど、維持目的なら限界の一つ前で止めちゃってもそんなに大きな差は無いと思うよ

>>40
あれうまいよな…
いつもホイップクリーム大盛にしてもらってる

>>44
お前も大概淋しそうだけどな。

あーまだ咳が止まらないからジム行けないー
数日行かないと太りそうで焦るーどうしよう

行っても痩せないから心配するな

もう有酸素運動すんのやめる。
これ以上痩せると骸骨になっちゃう。
これからは筋トレガンガンやってムキムキを目指そう。

それがいいと思うよ
有酸素運動楽だからいいんだけど、やっぱ筋肉つけないとね

>>55
>>56
自演するならせめて短時間の連投はやめとこうよ
てかさー、空気読めなくて馬鹿で面白くないのに更に粘着質ってどうなの？
デブすぎて汗とかねばねばしてそう（笑）

ほんと、寒いんだよね（笑）

>>61
2ちゃん脳

いきなり何の根拠もなく自演と言い出すとか糖質かな？

2ちゃん脳

>>59
筋トレガンガンやりつつ、ガッツリ食わんと無理やで

昨日スポクラにメイクばっちりキメてらっしゃるご婦人がおられた
マシンコーナーになんだけど、どうせ汗で流れるのに何でメイクばっちり、ヘアスタイルばっちりで来るんだろう
マシンコーナーだから一人で黙々とやり込む人が多くて誰も関心を持たないだろうに
同性ながらわからない

関心持ってるじゃん

禿ワロス

>>61
ちゃんと米喰えよ。
脳に栄養行かないと頭の回転鈍るし
ストレスで他人にも無駄に迷惑掛けるぞ。

>>68
言うと思ったわ

言われて当然w

>>66
だよな
どっちかと言えば筋トレの内容より食う方が重要なの理解してない人が多いよな
タンパク質の摂取量ばっかり話題になるけど、
筋肥大目的でトレするなら平均的な身長の男で最低1日3000kcalは食わないとな
まー食い方勘違いして腹ばっかりデカくなってる人も結構いるけど

>>70
自己紹介乙
てか炭水化物じゃなく米限定って何なの？農家なの？

化粧してる女性って汗流す気が無いのかな？
ぼく童貞だから分かりません。

>>74
おまえ頭悪いなあ・・・

>>74
だから迷惑掛けるなよって書いてあるだろ。

お前は大した語彙も無く阿呆面で他人を煽っているだけなんだから
現実を見て人生やり直せよ。

シャワーとか風呂とか入らずに帰るのは女性の方が多いよね。

>>75
童貞の分際で偉そうだなwww

>>78
公衆浴場は(自分にとって)汚いから嫌って人は女性に多そう

汚いといえばドライヤーとか置いてるレストスペースで、自分が触れるとこ全部に
備え付けのティッシュで拭いたり置いたりして、ティッシュ箱全部使い果たす
おばあさんがいるなあ。
おうち、貧乏なの？貧乏だったの？て思ってしまった。

>>77
自分のレスは書き込む前に確認しないの？
どう見ても内容がブーメランだし、語彙の貧弱さとか関係ないこと絡めるあたり相当発狂してんじゃんｗ
煽られた本人がこれだけ発狂するならわかるけど、そうじゃないなら頭か精神を病院で診てもらったほうが良いよ
本人なら寒いダンス（）して迷惑かけるのやめよ？

>>81
寒いダンス

いまだに>>44にツッコミ入れられた事を根に持ってるのか

>>81
お前の方が発狂してそうやん。
2ch脳も一緒に病院行けばイイ

あっ
一応俺のはただの横レスだから
病気治るとイイね（）

いじりっこして楽しそうだな

有酸素運動をやるきが起きないぜ

セックスおすすめ

そんなに長い時間もちません！

溜まったモン出せば、運動しなきゃ・・・って我に帰るだろうよ。

エアロとかステップの上級クラスってダイエット目的って感じの人少ない気がしない？

そらジム来る人みんな痩せるために来てるわけじゃないし

ドヤるため

運動不足解消の人もいるだろうし、健康のためという人も居るでしょう

自分女なんだけど、日本人はおしりが台形でぺったんこの人が多いんだなーと
ジムにある風呂で思う　人のこと言えないけどねorz

ジムにある風呂って全裸で入るのかよ

最初から風呂屋や温泉ならともかく普通にジムでトレしてた人と全裸で会うとかすげえ嫌じゃん
公営にはシャワーしかないから風呂とか違和感やばい

意味不明w

>>95
特例でお前だけ靴下着用を許して遣わす。

>>96
意味不明なのはお前が馬鹿だからだろ

併設のプールだったらそのまま水着着て入るじゃん
シャワーだけ浴びればいいのに風呂に入る理由が分からん
だいたい、私立高校なんかでも運動部がシャワー浴びることはあっても風呂なんか入らねえだろ
無意味にレジャー化してるからウエイト板にホモにじろじろ見られてキモいとか
気持ち悪いスレが立つんだよ

何が言いたいのか意味不明だ。
別に全裸が嫌なら、シャワーも浴びずに
そのまま家に帰れば良いだけなんだが。

>>98
私立高校に風呂があったらわからんぞ？
シャワーがあるからシャワーを使うだけ

98は万年思春期なのか日本の公衆浴場へ行ったことないのか
欧米方面の外国人なのか

服着てシャワー浴びんじゃね？w

まあ、湯船やサウナに入らず、シャワーだけなら、別に水着きててもいいけどさ･･･

かなり変わった人だなー

自意識過剰っぷりウケるwww

>>98
何故そこでウエイト板が出てくるのか意味不明

>>98
馬鹿でキモイ本人乙
とっとと半島帰れ糞野郎

思春期かよｗ

チンコが3cmしかないんじゃね？w

うちから一番近いゴールドは個室シャワーだから
運動部シャワー感覚に対応してるのかも知れない、

>>108
個室入ってパンツ脱ぐんかいw

みんなトレーニング中はどんな音楽聴いてるの〜？
好きな音楽が必ずしもトレーニングに合うかといったらまた違うね
と言っても好きな音楽ならたしかに飽きない
でもやっぱテンポって大事
基本トレッドミルでウォーキングがメインだが、パヒュームて好きってほどじゃないから普段は聞かないが
結構あのテンポはウォーキング向きだね

ひでえ文章w

初めてジムに行くことになって、体型についての悩みを伝えたら
もう有酸素運動はカットして、筋トレ中心で行きましょうといわれた
筋トレはもちろんするつもりだったけど、
ダイエット以来半年、ほぼ毎日一時間家でステッパー踏んでたから、
太らないか心配になるわ

>>110
ダフトパンクとかケミカルブラザーズとかあのあたりが合うね

>>110
トレッドミルだと呼吸が2拍だったり3拍だったり5拍だったりして面倒なので
曲は頭の中で歌うようにしてる

>>112
https://www.youtube.com/watch?v=gm4rNdBNDSo
体型を変えたいだけなら筋トレ。そのかわりフォームにだけ気を付ける。黒人スポーツ選手と同じフォームでね。一日１０分でいい。
体脂肪が気になるならそのあとに５０分有酸素運動。

ロッカー室でいつまでもチンコさらけ出してる奴多すぎ
昨日なんかＴシャツと靴下まで履いてんのにパンツ履いてない奴いた

まだいたのかw
どうぞどうぞ、パンツ履いたままシャワー浴びてくださいw

>>117
パンツ履いたままシャワー？
なんで？

風呂とロッカールームの違いがわからんアホだからだろう

草が哀愁を誘う

たまにそういうクセの人はいる
上半身の服を全部着て(脱いで)から、下半身の服を着る(脱ぐ)とか、その逆も
ウチのおかんがそう
上下上下と一枚ずつ着る(脱ぐ)のが普通の自分にとっては不思議に感じる

なるべく目に入らないようにしてるが、フリチンでうろつかれたり椅子に座られると良い気はしないな
ドライヤーでチン毛乾かしてるアホとかいるし

やっぱりチンコ見せびらかしはうちのジムだけじゃないんだなwww
なんなんだろあいつらの頭の中

君がやたら人のチンコ気にしてるだけだろうwww

アッー！

172センチ120キロBMI40の俺が80キロ目指して本日ジムに入会してきた！
目指せゴリマッチョ！

頑張れ〜

>>125
ウェイト減らそうとするなよ
体重は現状維持で体脂肪だけ減らせ

>>125
先ずは炭水化物中毒を脱しないとね。

不可能なことを教えるなよ
馬鹿か
体脂肪減らせば体重減るに決まってるだろ

>>129
バカはお前だ
デブがマッチョ目指してんだから
脂肪減らして筋肉増やしたいってことだ
分かったらさっさと謝罪しろ

172で体脂肪だけ減らして120キロってどんな身体になるか想像も出来ない
何%まで体脂肪率落とせば良いんだ？

>>125
目標の172-80なら体脂肪率10%台前半ならかなり厳つい感じですよ
腹筋割れるようならもうマッチョと言っていい
ただそのためにはベンチなら120以上、スクワットで150以上は上げなくちゃいけない感じ
一回目の減量ではちょっと厳しいだろうね

筋肉量を維持して、体脂肪量を減らすんだろなあ

デブは体脂肪も筋肉もあるから体脂肪だけ減らすのは理想だが
体脂肪「だけ」減らすって
いうのは簡単だけどプロのビルダーでも不可能なことだからな。
プロでも筋肉を脂肪ごと増やす増量期と
筋肉ごと脂肪を減らす減量期で分けて鍛えてる。
元々不節制で自己管理が出来ないからデブるわけで
そういうのがゴリマッチョ目指してもかなりハードルは高い。
まずは食事制限と有酸素運動で筋肉ごと脂肪を削って行くのがセオリーかな。
それでも簡単な話ではないが。

ただ痩せるだけではなく筋量を考慮したボディメイクを意識するのなら常に筋トレは必須だよ
痩せであろうが肥満であろうがやる事は同じ
ちなみに太っている人は痩せている人より筋量は多いのは事実だけど、それは主に下半身の話で上半身は殆どさは無いよ
そしてその下半身でも思うほどの量じゃない
なので太っている人だって減量時には筋量を減らさないような努力をした方がいいよ

痩せてる人が筋増量させるためには
とにかく食いまくらないと行けない。
それこそ夜中起きて食べたくもないのに無理やり食うみたいな生活をしないといけない。
それプラス当然筋トレもやるわけだが、
デブはすでにそうなってる状態だから
マッチョになるには痩せより有利で簡単な位置にいる。
でもなんでデブはマッチョになれないのか。
それは全てやる気や精神の強さの問題。
太るより痩せる方が楽なのに根性が続かない。
ちょっと走ったり食事制限しただけで根をあげる。
まずはそのすぐ諦める弱い心から鍛え直した方がいい。

そろそろ筋増量しようかと思ってダイエット少しだけ気を緩めたら、一週間であっと言う間に体重1.5kg、脂肪率2%増加して、筋肉全く増えてなかった。
ジム通ってたのに。
単なるリバウンドだよ！

こんなところで長文垂れ流すやつは、大概デブ

長文野郎が画像出せ出せ言われてスルーした挙句、何を勘違いしたのか唐突にトイレで自撮り画像出したもののデブだったな

10:0は無理だけど8:2ならできるのでは。

１７２センチが８０キロまで減量しながら筋肉維持はできるんじゃないか。多少筋肉は減るだろうけどね。
そのためには食事制限とゆっくり歩く有酸素運動と激しい筋トレの三つが必要だけど。

話が難しいです。
筋トレして、走って、普通に食べてればいいんでしょ。

>>142
それだけで40キロも痩せたん！！？？
食事も制限したよな？どんな感じやろ

食事はスマホのアプリでレコーディングしながら管理してたよ
今記録見返したら1年間の平均で1日1639kcalだった　日々の目安は1500kcalでやってたけどね
なるべく献立は１汁三菜　カロリー配分で炭水化物60％　タンパク質15％（60ｇ相当）　脂質25％を意識してた
これも食事指針っていう国のガイドを参考に
http://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html

自分は糖質制限とか特殊な取り方はしないでバランスをそのまま全体を減らすような食事を心がけたかな

>>145
サンクス
凄いなぁ
男で平均1600カロリーしか取らんとか大変だったろうな…

28歳男
一日1600
週5で一時間のクロストレーナー&30分のウォーキング

これで三ヶ月で体脂肪率2%しか減らなかった死にたい
体重は一応5kg落ちたが…

男が体重なんか気にしてどーする
筋肉ガンガンつけたら、むしろ増えていくもんだろ

175cm、59kg、体脂肪率14%で
筋肉少な目、お腹の皮下脂肪？まだ目立つ感じなんだけど今後は
食事普通に、筋トレ、ランニング、プロテイン飲んでいればいいのかな？

120キロの>>125です

昔土方しててジムにも通ってたので筋肉は付いてると思うんですけど多分筋肉量も減ってるんですよね…

一応仕事帰りに2時間だけしか出来ないですけど、メニュー組みました。

動的ストレッチ15分
筋トレ（チェストプッシュ10×3、ラットプル10×3、レッグプレス10×3、フロントランジ10×3、サイドランジ10×3、バックランジ10×3）
水中ウォーキング（膝への考慮）
もしくはバイク。
ソイプロテイン飲んで風呂入って帰宅。

ありきたりですがどうでしょう？
大きい筋肉を鍛えてある程度絞れたら腹筋なども鍛えたいですね…

ちなみにこれが昔の80キロの時の体です。
とりあえず待受にしてモチベ上げてます…


>>132このときはベンチで110位ですかね

>>142参考になりますw

貼り忘れ

http://i.imgur.com/vc6ixoK.jpg

裸はなかったですw

細マッチョ目指して筋トレランニングしてるんだけど仕事終わって遅い時間にやったらそのあとの夕食が難しい。。
食わないと筋肉減るけど食うと寝てる間エネルギーあまり使わないからそのまま脂肪になりそう

>>149
筋肉つけたいなら食うべし。皮下脂肪を減らしたいならしっかり食事制限して筋トレするべし。
>>150
胸脚背中の三つの中からやりたい部位を選べ。胸ならベンチプレス、背中ならラットプルダウンとワンハンドロウ、足ならウエイト使ってスクワットの後にマシン。
毎日同じ部位をトレーニングしても無駄だから毎日別の部位をトレーニングせよ。
>>153
食えないならホエイプロテインを。混合プロテインが腹持ちいい。糖質が１スクープ５〜８グラム入っているけど。

>>154
まずは筋肉付けることにする
筋トレしまくったから帰りに松屋寄ってくぜ

細マッチョなら、ソイの方がいいんじゃないか？
腹持ちが良いから、ダイエットになるぜ。

いろいろ試したけど腹持ちの違いは感じないなあ

83kg台で1ヶ月停滞してたけど
ようやく81kg台になったわ
もう昔のパンツも履けるようになったし
このまま現状維持でもいいかな

にしても軽い筋トレ+トレッドミルの歩き60分するのと
トレッドミル70分するのを一日ごとに繰り返してるかんじだけど
あきらかに前者の方が体重の減りがいいんだよね
ほんと軽い筋トレレベルなのに
やっぱ筋トレて大事ね

1日ごとに繰り返してたら、わかんねーだろw

いやわかる！w
減りが違う

まさか運動したその日に体重減ると思ってんのか？

その次の日ね

だめだこりゃw

どてちん♡

まあ筋トレしたほうが綺麗に痩せれるな

>>166
ラインがシュッとするね

当方女。
ジムの体組成計、数値のほかに８つの目盛りがあって、３〜４あたりが標準になってる
うでの筋肉率が５、あしの筋肉率が６、で結構筋肉はあるんだけど
うでの脂肪率が４、あしの脂肪率が４、で標準でも多い目盛りの方
筋肉も多い、脂肪もそこそこあるなんて、どうやったら脂肪がもっと落ちるんだ…
ちなみに全身の筋肉は８で振り切ってる
まあ体脂肪計が必ず正確でないのは承知なんだけど、せめて標準でも３の方になりたい

目標
https://youtu.be/3EPg62RVPPw

エニタイム会員入ったけど、夜中に通う予定だからジム初めてで何のマシンをどう使うか分からない
下半身中心に落としたくて、ムキムキは全く興味ない

>>169
ひたすらスクワット

>>169
普通に最初の何回かプライベートトレーナー頼んでやり方おそわったら？
金かかるけど効率考えたらやった方がいい。

ロータリートーソの使い方が分からず戸惑うアナタが見える

ダイエットの為にジム入会して初めて行ってから1日経つんだけど、筋肉痛がやばい…

これは少し休めた方が良いのか負荷を軽くして続けた方が良いのか誰か教えてクレメンス

>>173
筋肉の回復には72時間かかると言われる

同じ箇所をトレーニングするなら、2日開けた方がいい

>>174
アドバイスありがとう。
違う部位か…考えてみるw

けどしかし若いうちは筋肉痛になっても体イジメて慣れるとか言ってたけど年取るとキツイもんだね…

あんまりいっぺんに複数の場所やるんじゃなくて、日によって胸の日背中の日とか上半身の日下半身の日とか分けたが良いよ
毎日やっていいのは腹筋だけ

ムキムキに興味ないならマシンなんか使わず、自重のスクワット、ブルガリアンスクワット、
腹筋ローラー、プッシュアップ程度で充分だよ

10回３セットとかも高重量でムキムキになる人たちの理屈なんで関係ない
普通に高repでOKだし毎日やっても問題ない
そのあとに有酸素

ジャニーズタレントみたいな体ならむしろ自重のほうがいい
西川貴教の腕みたいにはなりたくないんやろ？

ムキムキになりたくないと書いているから女の人じゃないかな

ムキムキになりたくないから筋トレしませんとかよく言ってる奴いるけど、
そんな奴はなりたくてもムキムキになれないから問題ない。
筋増量なんてそんな甘いもんじゃない。

２ケ月前から週２でジム通い。
まず30分前にVAAMを飲んで最初の10〜15分は背筋・腹筋を中心に筋トレ。
その後で40分のエアロバイクを２セット。
最初の１ケ月で4キロ痩せた（80→76キロ）けど、ここ１ケ月は変わらず。

ただ同時に食事制限（夜は糖質・脂質を控えて、肉から魚中心にシフト）も
同時にやっているので４キロ減の効果はどっちなのかは不明。
同じことやっているのにここ１ケ月減らない理由も不明。

停滞期ってやつでは？
急激に体重が減ると維持しようと痩せなくなるってやつ

初期ボーナス効果が切れたんでしょう

>>172
トーソって何だ、トーンじゃねえのって最初思った

>>172
横っ腹が広がるのでやらなくていい

>>180
週2から週4に増やせよ

ジム3日目…背もたれ付きのエアロバイクで年齢入れて減量コース選択したら心拍数120キープで50分…地獄だったわw

運動不足が祟りました…

>>180
筋トレの種類を変えてみたら？
大きな筋肉を鍛えるといいって言うし、下半身、上半身（背中）を重点的に
40分2回って、すごいね！

まんねり運動は体が慣れてくるから、筋トレの順番かえたり、違う筋トレすると体がかわるよ。

180です。
皆さん、ありがとうございます。
回数増やすのは時間的に厳しいので別な運動（立って手足を交互に動かすやつとか）
も取り入れてみようと思います。

ベンチプレスやラットプルダウン、ダンベルスクワットとかやってみなよ。環境が変わるから体も変わるよ

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね





煽りはしていない

>>191
屈折はしている

最近疲れがとれないので栄養材入りプロテインを買った。高いんだよなあ

栄養材とか、どう打ったら出て来るんだ？

三角形のクッションのような運動補助器具を探してるんだけど、知ってるやついない？

SMに使うのか？

>>196
違うわw
昔通ってたジムのストレッチコーナーにおいてあった、腹筋補助？のクッション
欲しいと思ってんだけど、商品名が分からないんだよ

ヤフオクに様々な三角のクッションがあったよ

>>198
ありがとう！

>>197
フレックスクッション？

>>200
商品名はわからないって言ってんじゃんw

画像貼ってやれよ

>>200
>>201

ありがとう
確認してみたところ、残念ながら違った
形としては同じなんだが、ジムに置いてあったのは、表面に様々な使い方がプリントされてたんだ
運動音痴だから、重宝してた
ジムに確認の電話するのが早いって分かってんだけど……勇気が…！

コミュ障かよ

何で勇気が？

>>203
>>204
コミュ障です…
自分を変えたくてジムに入会したんですが、年配女性のグループにヒソヒソされてるんじゃないかという被害妄想と、インストラクターが常に常連さんと話してて、それに割ってはいる勇気がなくて辞めました
負け犬野郎です…

デブで運動音痴でコミュ障でヘタれでSMマニアでおまけに2ちゃんネラーなのか。

インストラクターと話すことってそんなに無いけどな

ばあちゃんにヒソヒソされてなんか差し障りでも？

されてるんじゃないか、じゃなくて、
されてるだろう、という覚悟が重要なんだよ
ありのままの自分が見えてくる

常連おばちゃんはスタッフと会員の噂話ばっかり
なにがたのしいんだか

年齢に関係なく女なんてそんなもの。
前提を間違えるから無駄な気を使う

ジムのインストラクターと話す必要なんて全くないぞ

ジムのインストラクターの知識は全部、ネットや本のレベルだし
奴らの勉強の情報源がそれらなんだからそれ以上の話はない

そもそも、特別な技術がいることでもなければ他のスポーツなんかと違って
幼少期からダイエットや筋トレをしてる奴なんていないんだから

バイトの女子大生のスタッフと雑談楽しいだろ

プロテイン談義とかいろいろ話すだろ？

どうやってスタッフや会員のオネーさんと仲良くなんの？
コミュ力あるけどジジーやババーしか寄ってこないわ

寄って来るのを待ってるだけのコミュ力では不十分ってことなんじゃ

そもそも待ってるだけの状態をコミュ力あると呼べるのか？

コミュ力とかどうでもいいから、動けｗ

feelcycleを始めて一ヶ月半

・2キロ痩せた
・くびれができてきた(お腹がへっこんだ、腹筋ついた)
・身体がむくみにくくなった

今日同僚に
顔小さくなった？
と言われて俄然やる気出てきた。

まだまだなのでがんばる。目指せ年内あとマイナス3キロ！

ちなみに、いままでで
トータル19日チャリ漕いだ。

2〜3日に1回通ってる感じ。
少しでも参考になれば...

>>220
デブの初期ボーナスは終わりだ
ここから2ヶ月停滞するであろう

それを乗り越えた時、真のダイエットが始まる

最近入会してエアロビ始めてみたんだけど、一見痩せてる人らが結構途中でへばってる
デブな自分が結構動けてるのが面白いのか自分が２してからインストラクターがハッスルしてるらしい

>>222
夢遊病で2chとかw

デブは1テンポ遅れている。ガリはすぐばてる。
贅肉はいらないが筋肉は必要だぜ

肉がワンテンポ遅れて揺れるのが我ながらみっともない

運動前に動的ストレッチで股関節を開いて左右に揺らしてたら、ストレッチマットの上で談笑してるババアに「四股踏んでるみたいw」と言われムカついたので今日はさらに接近して揺らしてやろうかと思っております…

>>226
そんな事をあからさまに言われるとは
余程の愛されキャラか馬鹿にされているのかのどちらかだな。

>>227
いや入会3日目よ？
デブはストレッチしてもダメなんかね…

>>228
むしろ四股を踏め。筋トレにもストレッチにも効果大。

ジムの人気者になれるよ！

>>229
効果はありそうだけど変なあだ名つけられて心折れそうだわw

黙々とトレーニングしたいのに辛いぜ…

>>230
黙々と四股踏め。
そしてその道のトップランナーを装え！

髪掴んで壁に叩きつけて、もういっぺん言ってみろクソババア！だろ普通

>>232
入れて！
入れて欲しいんだろうが！
このアマ！
と続きます。

>>226
股と背中の優秀なストレッチなのにな

なんか今日はジムで体だるくて体重もあまり変化無かったわ
昼にインスタントラーメン食ったせいかな
50前の人間がインスタントラーメン食うと速効、体に悪影響でるな

んなわけあるかい

身体より脳味噌の方が気掛かり

>>231->>234

ごっつぁんです！
明日からも四股踏んで頑張るっす！

こないだジムに来て、風呂→レッスン→風呂、のおばさんがいた
お風呂に最初に入ったら疲れないのかなあ

疲れたら悪いの？

ここでそれを報告する意味はあるのか？

効果はあるのかなーと思って

レッスン風呂レッスン風呂
はたまにやるわ。
レッスンの間隔が長い場合

ランニングマシンで走るのとクロストレーナーだったらどっちが痩せますか？

>>244
正解は日によって変える。
理由は長く飽きずにできるから。微々たる差を比べるよりも二週間後三ヶ月後も通えているかだから

同じ心拍数と同じ時間なら、同じカロリー消費と思うけど。
長く無理なく続けられる方で良いかと。

効果も糞もあるか
二度も風呂に入る時間あるなら歩け

風呂に入るためにジムに行く

飽きるからとかそういう回答は望んでないってちょっと考えれば分かるだろうに

友達と一緒に入会したんだけど、友達がプールのメニューばっかりやりたがる
自分は筋トレしたり走ったり踊ったり陸上の運動の方が充実感あって好きなんだけど
アクアビクスってダラダラやるだけで運動した気しないし水着から着替えるのめんどくさい

>>250
必ず一緒にやらなくてもいいんじゃない？
運動の得意不得意とか個人差あるし

気持ちは分かるけど

>>249
｢微々たる差｣と解答しているが？

友達とジム入会するのはいいけど、
メニューも連んで同じのやりたがる奴ってアホじゃないかと思う。
自分の体なんだから自分でやりたいメニューやれよわ
誰かと一緒じゃないと何も出来んのか？

俺のジムにもいるわ。
いい歳した野郎がスタジオレッスンも隣同士でくっついて、
風呂もサウナも一緒に入ってずっとくっちゃべってる奴。
よくそんな喋ることあるよな。
はっきりいって気持ち悪いわw

>>252
国語のテストだとピンだぞw

>>251
そうなんだけど相手が一人だと嫌なタイプで必ず誘ってくるからさ
プールは嫌だからごめんとは言ってあらけどやっぱり誘ってくる
一人の方が没頭できるんだよなー

>>253
本当にそう思うよ
黙々と筋トレしてるとその器械お気に入りだねー♪って近くにくるし、走りに行くと何キロカロリー消費したー？って常に聞いてくるし
最近は予定が合わないことにして極力一人で行くようにしてる

>>256
そういう奴はほっといたらすぐ辞めるからほっとけ
何のために会費払ってるんだ

>>258
入会にあたって8千円の水着買ってたのにクラブに展示してある水着見てキャー可愛いって騒いでて社員にカモられてた
どうやら入会２か月にして水着新調するみたいだ

レジャー化してるのだな

別に水着2着あってもいいだろ
こういう上から目線で、陰口たたくやつの方が腹立つ
友達なくすよ

自分が社員にチヤホヤされないからって陰口叩くとか性格どうかしてるよね
そりゃ痩せないわ
その子だって誘いたくなかっただろうし
水着2着は何もおかしくない

今日も四股踏んできたぜ…

ていうか四股の動きってめちゃ効果的だな…

今着てる水着は売るって言ってるんだよ
その人と一緒だとぺちゃくちうるさいから苦痛なんだ
自分が集中してトレーニングしてる時にガハガハうるさい人いたら嫌だから自分もそうなりたくない

お前のキャラの問題だ。
嫌なら嫌と言えば良い。

そこまで嫌ってるのに友達なの？
そもそもなんで一緒に入会しようと思ったんだか

女のいやらしさが凝縮したようなレスだわなｗ

>>266
幼なじみ
共通の友達がいてその人から私が入会するって聞いて自分も入会したいから一緒に行こうねって
その人いっつもインストラクターに「どうしたら痩せるんですかぁ〜？」とか「お菓子は食べてもいいんですかぁ〜？」とか毎度毎度質問攻め
器械の使い方聞いてもどれもまともにやらないし、ダンベル運動も寝そべる体勢が恥ずかしいらしくイヤーンって言いながらうるさい
とにかくうるさい

うーん！わかるけど、その子のことを悪く言っても賛同する人よりも、あなたが幼馴染みの悪口をいうやな奴ってイメージ持つ人のほうが多いよ
せっかく身体動かしに行ってんだからサワヤカにいこうぜ！

そうだね
出来た人間だね
愚痴ってスッキリした
不愉快になった人にはごめんなさい

女に筋トレははっきり言っていらないよ
あれはフィットネス業界の嘘だからね。

最速で痩せたいなら水泳のクロール長距離とランニングがベスト
女に必要な筋肉はクロールで上半身、ランニングで下半身で充分だから

まぁ上半身はともかく下半身はランニングなりバイクなりで十分だわな

>>271
35歳時限爆弾説を知らんのか(笑)

今行ってるジムは、ウェイトコーナーに結構女性が来るけど、やっぱかっこいいわ
女もウェイトやるべき

ジムの貼り紙に有酸素運動する前に筋トレ取り入れたら効率的って書いてあるから取り敢えずやってる
色んな部位をローテーションしながらやるのが効率的らしいから、男の人は3セットやったら器具変えてグルグル回るから空気読んで自分もサイクルするようにしてる

高島平団地の介護学校に通ってたホリ○は性的盗撮癖あり。
こういうものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね





煽りはしていない

どんなスタイルを目指すかは人それぞれだけど、個人的にはむしろ女性こそ下半身の筋トレした方がいいと思うなあ
種目はスクワット
バーベル担いでフルまでしゃがめば脚とお尻はもちろん体幹部も鍛えられてスタイル向上には劇的な効果があるから

自分みたいに、足は筋肉あるわ、脂肪もあるわならどう痩せたら…
ジムの体組成計が正確とはいわないが目安にはなる

黒人スプリンターやダンサーなんかはウエスト細くて太ももの上側、お尻の上側がぶっといよね。あれを目指すべきでしょ。

気持ち悪い好みだな

黒人みたいに脹脛の頂点を膝寄りにしたいんだけど
どう鍛えたらいいかな

人種の違いもあるからなあ

骨格が違うのだから外人と同じ体型も目指すにしても限界はある

骨格は仕方ないよなあw

https://www.youtube.com/watch?v=vABCSoNSI_w
筋トレしたからって足がごつくなるってわけでもない
むしろ細すぎる脚や丸みが無いお尻は老けて見える
だから個人的な感想を言えば男はもちろん女性も筋トレしっかりやった方がいいと思うよ

ちなみに285の動画の人って膝出まくりだよね

ウンコマンが来ないうちに予防線を張っておくかあ。

白人の割に足首が柔らかい女性の動画だね。
http://training-rs.com/sugita/blog/physique/proper-squat#more-68
白人は足首が硬いのでヤンキー座りができないのだそうだ。対して日本人は正座もできる足首の柔らかさ。
白人が「膝をつま先から出すな」は、そうするとシッシースクワットになってしまうからだそうだよ。


https://www.youtube.com/watch?v=uwjvIj7fSR0
４分４０秒くらいのところ。日本人ならほとんどがダウンドッグは踵がつくのに白人たちはほとんどが足首が硬いので踵がついていない。

ボディパンプにちょいちょい入ってるけど、うちのホームでは半分は女性だわ
マシンは男性の割合が7〜8割くらい、フリーウェイトに居る女性は片手で数えるくらいかな

ボディパンプやりてえー

スポーツジム見学してきたけど決めるの難しいね

>>290
あなたがオンナならティップネス、
オトコならゴールドジムにしておけば
間違いはないよ。

腹と脇腹の皮下脂肪はランニングと腹筋、腹斜筋鍛えればいいの？

いや腹筋、腹斜筋を鍛えるのではなくて
ランニングやストレッチなどで贅肉を落とすといいよ

>>291
ティップネス地元にありませんでした！
他で検討してみますね！ありがとう

>>291
高杉ワロタ

>>294
近くになければティップネスぽいジムを選んでおけば
間違いない。オンナならスタッフにも客にもオンナが多いジムにしておけば間違いない。

ジムに水素水会員っていうのがあって、専用ボトル購入すると月1700円で飲み放題
年配の女性がかなり入会してるみたいだけど、男性は飲まないのはなんでなんだろ

金がもったいないからだろ

エセ科学って散々言われてるのに何をいまさら

ただの水

無料ではない。

コナミだけど、男も結構飲んでるよ
偏見に満ちた目で見てるだけじゃね？

隣の自販機でザバスミルク買って飲んだ方が美味い

たまたまなんじゃ
ウチもコナミだけど男女普通に見かける

立地で決めてサクッとトレーニングをはじめて
合わなければ変えるんでいいような＞ジム
バカ高いマンツーマン式のトコは別として
そんなに違うもんかい？

水素水よりヴァーム会員がいいなー

>>302
ルネサンスもメガロスもありますよ。

>>305
始めはマンツーマンでやらないとフォームが身につかない。

毎日、退社後スポクラに寄る事にしてる。
ランとエアロを交互に。２０分だけどね。

たいていの人達はエセ科学って分かってるけど
面白がって購入してるんだろう。雑談のネタになるならなんでもいいのよ。

走ったり自転車漕ぐだけなら、何もスポクラ行かんでも

走るのなんかタダやし

>>310
別にエセ科学ではない
水素の抗酸化作用は医学的にも期待の星なので、今も世界中で臨床実験中

ただ、何十万もする水素水を作る機械？あれば嘘くさいw

>>311
そう思うよね、俺もそう思ってた。
でも違うんだよな。

>>308
教えてもらったこと無い。全てYouTube見て覚えた。日本のトレーナーはでたらめだ

>>311
それは多くの人が思ってることだ
行かなきゃ分からない

速度を上げて歩く走るしか無い状況を作ってやっとやる気になれる
消費カロリー目安がわかるし傾斜もつけられる
テレビ見ながら走れる
自堕落だからそういう環境が無いと頑張れない
あと日光浴びたくないし風もあたりたくない

割と天気に左右されないというのは大事
でも天気良いなら外走った方がいい
特にトレッドミルはキツいだけで達成感とか全然無いし

スポクラは少なくとも信号と飛び出しがないからなあ
天候にも左右されないし

>>316
ウイルスかよw

とりあえずうちの近くは無灯火ジョガー多過ぎ
夜道ナメてる奴はトレッドミルにした方が身のため

無灯火はヤバイな。せめて反射材はつけて欲しいよね。
俺は外走る時は点滅するLEDライト２つ付けてる。
土日とジムが休みの日は外を10km走るので事故防止に必須だな。

氷の道が怖いのと夜に引かれそうになったことが２度ほどあって、それでジムに行くようになったなあ

車も車でバカみたいに飛ばしてるヤツがいるからな。
俺は民家が多い所だったら不意の飛び出しにいつも注意してスピード落とすんだがな・・・

田舎の道を走ってて野犬２頭にピッタリ追尾されたトラウマからジム一択だわ。
途中でトイレにも行けるし、紫外線に当たらないからお肌にも安心（はぁと

きめえ

休館日で行けなかったので久し振りに3時間半程チャリで外を走って来た。
昨夜頂き物のドーナッツ4個食べたのこれでチャラかな。

明日は飯抜きだな

>>326
チャラって考えがそもそもおかしい
カロリーの足し算引き算しかわからんやつに多いけど

3時間半だと下手すると100kmとか走ってたりするし
自転車乗りは飯屋大好きだからわからんなあ
でもドーナツ4個は偏ってると思うの

運動で消費するカロリーは別物だと思うぞ。

信号で何度も止まってるから実際は100キロでも30キロ走行した程度のカロリーだな
ツール・ド・フランスみたく一度も止まらず100キロ漕ぎ続けてるならかなりのもんだが

同時期に俺含めて5人入会したけど
四ヶ月後に生き残ったのは俺１人
俺はそれなりの身体が手に入ったけどあいつらは今もガリガリやブヨブヨなんだろうな
顔合わせてえ

>>331
0からの加速が一番エネルギー必要なんじゃないの？

>>331
50km信号無しで往復出来る河くらい
各県に1、2個あるんじゃないの

>>331
信号で停まるだけで30km分のカロリーで100km走れるということか。
凡人の自分には解らない理屈だわ。

北海道で100キロ走ると疲れるそうだよ。信号がないから休めないのが原因だとか。

>>335
何言ってんのか意味不明
100kmは途中止まろうが止まるまいが100kmだよ

>>337
意味不明はお前の問題

最新号のターザンの筋トレ特集だが、相変わらずどこを刺激する種目なのかが明記されてないな

>>339
ターザンはニワカアスリートごっこしてる人が読む雑誌だからな
あんなの読むなら専門書読んだほうがいい

ジムに通うときに靴だけ袋に入れてるけど、タオルは首にかけてドリンクは手に持って行く
大きいバッグを買えばいいんだろうけど、手頃なやつが見つからない

不満が無いならそれで良いだろ

>>337
お前の方が意味不明だよ。
もっとちゃんとめんどくさがらずに説明を省かず書け。

>>341
シャワーとか浴びないの？

>>337
これはアスペw

>>344
浴びない
家から5分だから家で浴びてる

高速道路と街乗りの燃費で考えたらどっちがエネルギー使うか分かるよ

アホやこいつw

ジムでシャワー浴びたら風呂代うくやん

クレンジング洗顔料基礎化粧品プレシャンプーシャンプープレコンディショナーコンディショナートリートメントタオル着替え持ってくのめんどい
風呂上がりにすぐボディーマッサージと頭皮マッサージしたいからその道具一式持ってくのめんどい
とにかく家派

徒歩かチャリで通えるなら家で浴びてもいいよな
車じゃ浴びずに帰るって選択肢はないわ

>>349
風呂代も料金に入ってんのに、入らんやつアホやなw

全部のレッスンや器具も使ってんだ？スゲーな

>>350
同じだ。私も家派
諸々持っていくのが大変なのと、濡れたバスマットとか精神面でも辛い
会費に風呂代入ってようが使わなくていい

潔癖症の奴って生きていくの大変だな。

他の支店だとスパ銭みたいな豪華風呂なのに
自分が通ってるとこだけ銭湯の出来損ないで同料金。
損得考えだすとキリがない

自分は>>349にプラスして掃除の手間もないから入るけど

俺もウチが追い焚きできないタイプの風呂だからガス代節約で
夏場はシャワーだけ　湯船をジムで堪能している

サウナだけでも入りに行くわ

男はパパパパーって入って終わりだから楽だよね
私はドライヤーも自分のやつじゃないと嫌だしその他諸々のアイテムの数もくのめんどいから家派だわ

>>359
女でもそんな面倒くさいのは少ないかと

髪長いからケア大変なんだよ

くくっときゃいいじゃん
デリヘル嬢だって、いちいち髪まで洗わないだろ

自分も髪長いけどジムにいる間は一つに束ねて、風呂で洗ったらタオル
ドライしてトリートメント剤つけてドライヤーで乾かすだけだわ

別に風呂入るのは自由にしたらいいと思うよ

ドライヤーのこだわりなんて知らねぇよw

髪は命

ナチュラルにデリヘル嬢とか出てくるとか気持ち悪すぎるだろ

自宅で髭剃りを風呂の時にやってるけど
ジムの風呂でやってる人いる？

洗面所があるのに、風呂でやるやつがいたや、アホだろ

トレッドミルで毎回ウォーキングしてるんだが
振動でオナラが出まくり
軽い便秘と相まってとにかく臭い
人が隣や近くにいる時はなるべく力入れて我慢するんだが
なかなか肛門引き締めるのも大変
周り確認して人がいないと出すんだが
臭いがまだ消え切らないうちに人が近くにきて焦るときある
多分俺がやったのバレバレだろうがw

お風呂あがりはゆっくり髪と顔のお手入れをして、シートパックまでしてる人もいるよ
並んでる人達が見えないのかな

クロストレーナーorアークトレーナーを週5で30分やってる
腹や下半身の筋トレは、有酸素運動の前の方がいいいいってダイエット初心者スレで見かけたけどなんでなんだろう？

体は電池と同じでグリコーゲン満タンの時にフルパワーが出る。
筋トレは全力で行うと一番刺激が入り、筋肉を多くしようと成長ホルモンなど多くのエネルギーを使う。
有酸素運動は満タンでもガス欠気味でも長時間のペース配分を考えて流す運動。

下半身に限らず、筋トレ→有酸素がデフォルトされてるね。
ジムではこのパターンの人が多いと思う。
>372が書いてるホルモンを先に筋トレで出すことで、
エネルギー消費の効率が良くなるとか。

>>372
ありがとう
今後も筋トレ有酸素運動の順番でやるようにします

スタジオプログラムにはまってからは時間の都合で有酸素先になっちゃってるけど順調に減量してるよ
無酸素先にした方が効率はいいのかもしれないけど続けられる習慣にしていくことが重要かと

>>375
何ドヤ顔でズレたこと言ってんだw

何もおかしい事言ってないけどな
順番なんか気にするより習慣づけの方がダイエットは大事

個々の事情があるのは当たり前だからあーだこーだ言ってもあまり意味無い話

筋トレのほうが先がいいけど、個人的にはどっちでも良いとは思うけど。
・・・まあ、走ったら何もする気が起きないほど疲れるからな。
筋トレがラクだからラクなほうからやったほうがいい。

ダイエット用の筋トレなんてマシンでやるなんちゃって筋トレだろ
ありゃ、準備運動って言うんだよ

だよなあ、マシンの筋トレはあんま負荷が掛かってないよ
と言うか自分で制御しちゃってる
地味にダンベルや懸垂してる方がつらいお

フリーウェイト至上主義の人はウ板にどうぞ

ダンベルは初心者がいきなりやると滑稽にしか見えないからな
人の目が気にならない人にしか薦められない

トライセプスキックバックに関しては女のほうが綺麗な姿勢でやっているぞ

>>383
人の目を気にするのに、よくその体型でスポクラ行けるねw

運動の順番は「重視するものが先」っていうのが原則
なので筋量の維持より減量を重視するなら有酸素が先で間違いないよ
逆にある程度筋量を意識して筋トレを重視するなら筋トレが先
どちらも大事って場合も筋トレが先だろうね

マシンとフリーウエイト
どちらにも利点と欠点があるのでどちらが優れているとか無いよ
ただ個人的には可能であればフリーウエイトはやった方がいいと思うけどね

>>385
実際そういう自意識過剰なやつばっかりだろ

>>386
そうなんだ
いい勉強になったわ
ただいくら後で拭くとはいえ
マシンが汗まみれになるのは気がひける

ジムで筋トレしてダイエットしようって人間ですらフリーウエイトはスレチ！とか言い出すんだから日本のレベルの低さが分かるわ

>>389
>マシンが汗まみれになるのは気がひける
それは仕方ないから気にしなくていいでしょ
ちゃんと拭いておけば問題無い

自分は汗かかないと思ってんのか自分の汗は汚くないと思ってんのか知らんが、使用後に拭かない女が多すぎる

>>390
フリーウェイトみたいな専門性の高い話は、専用板で話した方がいいよって言ってるだけだろ

>>392
常連の女でマシンを使う前に拭いて使った後は拭かない人がいる。なんかイラッとします…

>>394
そういうもんだと思い込んでる可能性
スタッフにそのスポクラのルール掲示してもらうとか働きかけたら？

決してシャワーを浴びようとせず、ロッカーでひたすらペーパーで身体拭いてるガリ男がキモすぎる…

マナーの悪い人はどこにでもいるからねえ
平日昼間の年配の人とか結構酷かったりする

プールでメイクして入るババムカつく

>>398
自分も女だけどそれはかなり嫌

流石にそんなキチガイは見たことがない

インストラクターに聞いたら駄目って言われたけどどうせ顔付けないし〜ってロッカーで友達のババに言ってた
友達なら注意して欲しい

うちのジムのトレッドミル結構混んでてサ・・・
あの、4km/h以下で歩いてるヤツなんなの？
年寄りとリハビリの人ならわかるけどサ
歩いて帰れっつーの

お前も外走りゃいいだろw

>>402
4km/hてどのくらい？w
ダイエット目的も含め、糖尿も患ってるのもあり
あと走るのがマジ苦手で歩いてる
傾斜2.0ぐらいで、60〜70分占拠して約7000〜8000歩歩いてるわ
ま、俺がやる時間はわりと空きもあるけど、たまに曜日によったら埋まることもあって
みんな402みたいに思ってそうだな、俺のこと
確かに外歩けよってのはわかるんだが、結構危ないし、音楽聴きながらすると危ないしで…
ま、でも気をつけるわ

>>404
何も気をつけなくていい
>>402がアホ

>>404
汲むべき理由が有るのかも知れないけれど赤の他人にしてみれば正直邪魔だろうな。

トレッドミルなんて歩いてるやつの方が多いだろw
まあ俺みたいにウェイトしかやらないやつから見れば、トレッドミルごと邪魔だわw
お前ら外走れやって思ってる

ウエイトしかやらないなら
スポクラでなくて良いだろうよ。

時間制限つけないスポクラが悪い

ワシはダイエット目的で傾斜20くらいで4.8km/h

ミルを1時間以上毎回歩いているデブならスタッフからも渾名付けられているな。

実際に他の客からのクレームを受けるだろうしな。
デブがいつまでもテレテレ歩いているんで注意して！
とか。

気にしないもん

>>409
うちは予定時間書く形式だ

うちは、30分で強制終了じゃ。

うちも時間を書いてるな
そして一人何分間か制限を設けている

自分のところは1時間制限で終了時刻を書くルール
ルール内であれば速度でとやかく言われる筋合いはないと思う
ただ時速4�q以下だとダイエット効果という点では相当弱いとは思うけどね

>>417だね
うちは30分台と60分台があって
個人的には緩く歩くなら30分台使ってくれると有難いし
高負荷でやらない人なら風当たり良い台は控えてくれると有難いが
堂々と言える話じゃない

>>415
玄人は強制終了後に占有したまま再スタートするね

>>417
12km/hで心拍数上がりすぎるよりは、
4km/hの方がダイエット向きになる
傾斜がかなりある4km/hかもしれないし

時速4kmなんて、上のアホが勝手に言ってるだけだし
ホントに近くまで寄って確認してるなら、相当キモいw