30男だけどダイエット3ヶ月目
2か月で-2とか物足りなかったので夜だけ炭水化物抜きプラス週3スポーツジムやってたけど
開き直って食事制限も取り入れてみた
１日1200kcalくらいかなあ
月に4kg落ちたけど顎やら口の回りがブツブツだらけになった、なんだこれ

ビタミンミネラルサプリメントとプロテイン沢山は欠かしてない
逆に言うと脂肪と炭水化物、食物繊維あたりは全滅