>>470
その時はドーナツ限定だったからドーナツ屋に近づくのをやめた
一度行くと癖になるのが分かってたから足が向いても意識して止めたし今も行かない

自分は砂糖よりも炭水化物が本当好きで減らすのきつかったんだけど少量をゆっくり食べる、
野菜豆はたくさん食べてもいい、肉魚をしっかり食べるとかで身体を慣らした
糖質や炭水化物断ちはしてない
ダイエットは食べ物や運動にクローズアップしがちだけど自分は自己肯定とか精神面の正常化も同時に行ったしこれは大きかった

甘いものの激しい欲求を感じたら一旦「そうか食べたいんだね！」って自分で認めてあげて
「何で食べたい？美味しい？幸せ？」って第三者視点で問答して一言ずつ確認して認めてあげてみたら？
食べるならしっかり食べる物を自覚して
甘いもの食べるとき漫然と口に突っ込んでない？

行動療法だったか認知行動療法だか全然違うかも
欲求 心理学 とかで調べたら何か分かんないかな