今順調に体重落としてるけど、外食は勿論、焼肉も食べるしビールも飲む
外食する日は朝と昼を400〜500ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえるとか、突然の外食なら２日間でカロリー調整するとか運動量を増やすとか
外食をやめて低カロリーのもばかり食べてたら、ダイエットなんて苦行すぎて続かないわ