体重別スレッド　70kg〜89kg　 part4©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人専用です。
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【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part3
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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
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体重60kg台のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423145541/
体重別スレッド　90kg〜101kg part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/

>>152
ストイックではない。太った原因のひとつに飲酒があるのだから
太った原因を絶つのが普通だろ。
それをストイックというならダイエットは向いてないよ。

太った原因は酒のアテとシメなんで
酒そのものではないな
俺の場合は

>>150
糖分は朝と昼だけにして、昼と夜はたんぱく質と野菜摂りなはれ。
寝る2〜3時間前にヨーグルト食べるんやで。

>>153
噛み付く気はないんで　ひとつ教えてくれ
ダイエットして楽しいことって何がある
楽しみながらやる秘訣

>>151
単に考え方の違いよ
たとえば糖質制限の教えでは、糖質ゼロチューハイとか蒸留酒は何リットルだろうが飲み放題

>>156
俺はジム行ってるからジムに行くこと自体が楽しいのと
毎朝、体組成計に乗っているから右肩下がりで下がる体重をみるのが楽しいのと
毎日体を見てるからそういう楽しみだけだよ。
あと4パックになったら抱かれても良いと言っている女友達がいるよ。
それくらいかなｗ

>>157
そうそう、なんか日本酒でローカロリーのものがあるらしいけどね。
俺の場合はもともと酒が好きで飲んでいたタイプじゃないので
スパッと止められた。

>>156
体重が減ってくこと
毎朝体重計に乗るのが楽しみになる

酒が好きで止められない人は、もう酒を止めない前提で
減量トレーニング組んだほうが賢明だよ。その代わり酒を飲んだ翌日には完全にカロリー消化する勢いで
運動する必要があるけどね
酒が飲めないこと自体がストレスになるんだったら、
運動がストレス解消の要素もあるのに、意味なくなっちゃうんで！
でも酒っていうのはコップ一杯までが健康に良くてコップ2杯目以上からは
健康に悪いものだから、この際、止めちゃえばいいのに。
晩酌の習慣がある人は60歳台で大きな病気になるんだって。健康科学という授業で習った。

>>156
俺も体重が減ることが楽しいな。
ただ、徐々に減量より、肉体改造に関心がいってしまって、今は減量より筋トレの方が・・・ｗ

まあ、ダイエット自体を楽しめるように自分を仕向けないと厳しいカモね。

40代　160cm
6月：92kg
現在：84kg

ウォーキングを続けて取りあえずここまで減らせた。
元々太り過ぎていたせいか、8kgの脂肪が体から消えても
外見にあまり変化が見られずちょっとヘコんでいた。
先日たまたま小走りした時、以前ならすぐ息切れしたのに全く息切れせず
体も動かしやすく感じた。見えなくてもちゃんと効果が現れてた。
次は70kg台を目指して頑張ろう。

>>162
俺も体重減るの楽しいけど肉体改造が目的になりつつある
とにかく体脂肪落として腹をへこませて割れなくてもいいがそれなりにかっこよくしたいw
俺はMっ気があるのか自分を追い込むのが好きだから続けれる
ただ膝があんま調子よくないからもどかしい

俺も体重落としてからムキムキになったら
ＳＭクラブの女王様にいじめられたいという夢がある

>>163
えー、すごい
めっちゃがんばったじゃん

失礼な言い方かもしれないけど四十代なると痩せにくいイメージあるよ
頑張って！
私も頑張るよ！by二十代

>>161
なげーよ。カス！

とりあえず酒は急に辞めるよりカロリー０のびーるにするわ
食事も徐々に変えていこう
ウォーキングとプールは必須科目で
おやすみ　

>>166
＞四十代なると痩せにくいイメージあるよ

そうらしいね。自分もそれを聞いて年齢的に最後のチャンスかなと思って頑張ってます。
自分もこのスレで頑張ってる人の報告を読んでやる気が出たので、
あなたのやる気の一助になれたなら幸いです。
痩せ始めて嬉しい反面、同じ痩せるなら二十代に頑張って痩せていれば
四十代までの二十年間をもっと楽しめたかも知れないのに惜しい事したなあ…と悔やんでいます。
だから、痩せやすく先も長い二十代のうちにあなたのダイエットが成功するよう願ってます。

>>77
その身長と体重で女のMサイズとかおとぎ話だろ
絶食しない限り年内は100%無理だね

>>170
Mサイズって普通に60kgくらいで着れるんだけど、痩せていたことない人かな？
それとも女性のサイズ感がわからない男性かな？
絶食するより毎日の運動と食事制限の方がやせるんだよー

身長とか骨格にもよるし煽りあいはNG

前スレ175です
食べすぎても60キロ台でおさまる様になったので卒業します
8月の終わり172cm78.4kgからスタートして、もうすぐ−10キロ
やった事は、最初2週間シェイクやプロテインで2食置き換え
食欲を抑えられる様になったところでご飯少なめの3食に戻し、毎朝ウォーキング1時間とエアロバイク30分〜1時間
週1親子で出来るスイミングと体操です
今まで幼児がいるからと運動していなかったのはただの怠けだったなと思う
子供がまだ寝てる早朝ウォーキングや昼寝中のエアロバイクとか結構やれる事あった
運動が楽しくなってきたので、これからは筋トレも色々やりたい
このスレ毎日見てモチベ上げられました
2度とここに戻ってこない様これからも頑張ります！

>>169
まだ間に合うよ45〜46の1年で標準体重まで落としてすごく元気になった
まさか始めると思わなかったロードバイクを今年始めて、9月には120キロ走って筋肉痛も起こさない
太っていたから諦めていたことも、まだ間に合う！やれるようになるよ
この冬のスノーボードも新板買ってたのしみにしてる

痩せにくいのは本当、傷の治り、筋肉痛の治りが遅い
＝体を治す能力が低下してるんだから痩せづらい　これは年齢的に諦めるしかない
だからジックリ長期間になることを踏まえて、ストレスにならないやり方を見つけるしかないよ
嫌気が差したらたまには好きなものを食べるのもストレス逃しとしてアリアリ
絶対諦めずダイエットペースに慣れましょう！ガンバ！

チートでやきに

20代　6月100ｋｇ超→10月82ｋｇ
思った以上に成果が出て嬉しい半面結構皮がたれちゃってるなぁ
この皮で財布でも作れないかしら

>>173
おめです
腹回りの脂肪などはどんな感じになりましたか？
同じぐらいの体格だから参考にさせてください

>>176
語尾で何かドラえもんを思い出した

３０代だからか、腹の皮が余りまくってるわ
顔は脂肪吸引する予定だけど
皮はどうするかなぁ

前スレ906です
現在81kg
ダイエット始めてから三ヶ月、節制も緩くなりつつ体重変動も緩やかに
気持ち入れ直して今年中にはこのスレ卒業したいな

>>174
ありがとうございます。>>169です。
そうですね。取り戻せない時間の事でクヨクヨするより
今からでも痩せたら出来る事が沢山ある！と希望を持って続けようと思います。

標準体重でするスポーツって、きっと楽しいでしょうね。満喫されているようで何よりです。
これまで体を動かす事はただただ辛くて苦しいばかりでしたが、
今はウォーキングなら平気だし、体の変化も楽しみながら長期戦で頑張ります。

27♀
1ヶ月5kg減ペースで、95kg→80kg
ここまで順調だけど、明日からネズミの国に1泊2日…！
食べるのは楽しみだけど、どれだけ増えるのか戦々恐々だわ

>>177
ありがとう
自分の場合は皮下脂肪が多いタイプと思われるので参考になるかわかりませんが
胴(臍より上)は見るからに細くなりました
腰周り、下腹のぽっこりと腿の付け根はまだまだです
きつかったパンツがするっと入る様にはなりました
1サイズ下も入りますがパツパツ
皮の余りは若干あります

ごはん食べたあと体重計乗って79.85kg
祝80kg切りおめでとう俺

最近減るペースはゆるくなってきたけど月単位では落ち続けてる
身長175cmで目標75kgだったけど欲が出てくるのう
20kg背負って雪山ラッセルできるようになれば体重は100kgのままでもよかったんやが70kgくらいに再設定すんべか

年取ると落ちにくいけどダイエット続けてたら着実に落ちるよ
40才で176�p86�sから始めて4ヶ月で75�sまできた
大盛食べるの止めて毎日5�sのウォーキングと腹筋、スクワットしかしてないけど少しずつ落ちてはくる

年取ると落ちにくいなんてないよ。
全く無関係とは言えないけど、微々たるもの。

年とか言っている奴は、なんだかんだ言って出来ない理由を探しているんじゃないか？
９０歳だろうが１００歳だろうが、消費カロリー＞接種かロリーなら、確実に痩せる。

年をとると身体の機能そのものが低下してくるから痩せにくくなるよ
逆に太りにくくもなるけどね

歳とるごとに基礎代謝も落ちるからなー

1週間中国行って来た。
行く時は75kg。
食事の前に水をたらふく飲んで油まみれの料理の中から野菜を優先して食べてたけど、中国にいた時は77とか78になってガッカリ。
で、昨日戻って来て今朝測ったら75.4！
水太りだったみたい。
来月も行かなきゃいけないからこの方法で乗り切る。

>>190
え？そんな頻繁に何しに中国行ってるの？

仕事じゃないの？

そうです 仕事というか荷物運びのアルバイトで中々バイト料がいいので１ヶ月に１度は行ってます

仕事。
車の生産設備関係の仕事なので行ったり来たり。
夜は中々一人で食事とはなりにくいので、みんなの前で食べているように見せかけるようにしてました。

>>22
https://youtu.be/aLTVgZB1_Xk

>>190
俺も来週中国に出張orz
せっかく73�sまで落ちたのに何�s増えることやら...

>>197
食事のバランス悪すぎないか？
食物繊維もうちょっとほしいな、水溶性少なすぎる気する。
というか、ウォーキング2時間も必要ないと思うが。
ただ歩くだけじゃ2時間ほぼ全て有酸素運動になるんで、筋肉分解＞筋肉合成になって筋肉量減るし。
速歩やスイミングを30分した方がましな気がする。

目標体重70キロ迄まだ5キロありＢＭＩも25あるけど（173センチ）、
服を着てる分には腹の出っ張りやウエストの横プクも目立たなくなったから、
このヘンでいいかなという気もする。
パッと見でデブの範疇からは脱出出来ただろうと自分では思っている。
運動（坂道ウォーキング・自転車・ジム）と食事コントロールは今後も続けるけど。

>>198
２時間のウォーキングで筋肉が減少するって本当か？
あなたの妄想じゃなくて？

>>199
デブなうちは何故かそう思えて甘えるんだよ
どう見てもデブ

>>201
それねぽっちゃりしてる人は何故か自分は太って見えないって思ってる謎

しかもBMI25って(笑)

>>199
俺176�pで75�sで腹筋もしてるけどまだ腹が少し出てるぞ
その身長なら後５�s減らしてやっと今の感覚に追い付くくらいじゃないかな

>>200
有酸素運動は筋肉合成促進するけど、すぐ頭打ちになるよ。
途中で筋肉分解の方が上回るのし、運動後の筋肉合成亢進あんまりしないから、トータルでは筋肉量増減マイナスになる。
運動中に筋肉分解すること自体、運動に必須なエネルギー供給が要因なので止められないし。
漠然と有酸素運動だけしまくると脂肪は減るけど、それ以上に代謝も減るから段々と食事量も減らす必要が出てくる。
筋トレして有酸素運動なら、筋トレでの筋肉合成亢進分上乗せされるから効果あるとおもうけど。
水泳とかなら負荷掛かかるし100%有酸素運動にならないからいいけど、ウォーキングだとほぼ有酸素運動だし。
普通は筋トレと有酸素運動療法をバランスよくするとおもう。

わたしのダンナは178cmで76kgもあるのに
体脂肪12%だって…
体重は私のほうが軽いけど脂肪重はわたしの方が重いねうんわかってる

友人が空手道場していて　優しくダイエットしてやるからこい
と言うのだが　絶対嘘だ　苛められるに決まってる　絶対行かん

>>208
腹パンされて食ったもの全部戻させられるな…

>>207
女性の方が体脂肪多いの普通だから問題ないよ。
2倍近くは差が出るはず。

>>208
格闘技とかスポーツやってる奴らに優しいレベルは、一般人には虐めレベルだからな。
認識自体に差異あるから永遠に埋まらん。

>>205
俺も175/75で腹が少しでてる
まだまだ脂肪は沢山ある感じだから早く腹が平らになってほしいわ

でもＢＭＩは一つの目安でしょ。
同じ身長・体重でも、
骨細で筋肉量が少ないのと、骨太で筋肉量が多いのとでは見た目かなり違うよ。
野球選手だってＢＭＩは結構高いと思うけど、見た目デブってのは殆どいないし。

主砲はだいたいデブだし二軍松坂だってデブだし、監督にデーブという名前もいるし

松坂「その通り」

>>206
>運動中に筋肉分解すること自体、運動に必須なエネルギー供給が要因なので止められないし。
>漠然と有酸素運動だけしまくると脂肪は減るけど、それ以上に代謝も減るから段々と食事量も減らす必要が出てくる。
↑
ココ、とてもためになりました。
特に一行目。
有酸素運動だけより筋トレもした方がいい、ということはなんとなくは知ってましたが、具体的には知らなかったので。
ありがとうございます。

>>206
ソースがあるなら下さい。

そもそも体脂肪率が低くてBMI高いマッチョ系はダイエット板にこない

>>217間違いない

>>217
なるほど!!だよね

有酸素を否定する奴が跋扈してる

くぐってみたらこんなんあった

なぜダイエットは有酸素運動より筋トレを先にやるべきなのか？

http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2801

>>206
凄く分かりやすい

すぐ信じるなあ

よっしゃ、停滞期から抜け出したっぽいぞ
昨日、今日と一気に落ちたわ

体重減少に合わせて食べる量減らしていけば、停滞期は起きないはず。
鉄分不足とかビタミンA取り過ぎとかならあり得るだろうけど、脂肪肝とかじゃない限りは制限しないはずだしな。

ダイエットは宗教ってよくわかるスレ

他人の言葉で考えを変えられたくないなら
何も読まず我流でやればいい

80kg切るとそれなりに痩せて見えるけど暫く83kg前後で停滞中

日曜日にチートいれたら3キロふえて、まだ先週日曜日より痩せない

やっぱり食事が一番重要だよね
がんばるお

>>229
凄く気になるから聞くけど
一日で3kg増やせる食事メニューってどんなもんなの？

>>231
朝に回転寿司で８皿、昼に羊羹ふたつ、アイス、夜にキムチ鍋、米山盛り、肉のたたき、吐きそうになるまで食べたよ。（笑）アイスは後悔だわ

アイスより米だろ

>>233
だってチートだもの

今夜はカレー。
当然「賢者の食卓」の登場日です。
明日はサイクリングかジムで最低500Kカロリー頑張ります。（´・ω・｀）

1週間たっても戻らないのはしっかり脂肪になってるからチートと思い込んでるだけの食い過ぎ

だから体脂肪率20以下しかチート禁止だとあれほど……
単純にデブがドカ食いしてるだけじゃん

2kg程度体重増えても、翌日にはうんこなどで前日より体重減ってるな。
便秘の奴はしらん。

ダイエット不要の人が羨ましいです

羨ましがる時間にやることやるのが大事

ダイエット不要な奴はこのスレ来ないだろ。
俺は脂肪肝気味なんで鉄分やらビタミンＡ等の摂取減らしたりとか、
ランニング中に尿路結石なったりとかめっちゃ苦労してる。
チャリにしときゃよかったなぁ・・・まだ痛いわ。

>>236
まだたっとらんわ（笑）日曜日だし。昨日から500 以上おちてるから落ちるとはおもうけどね

>>237
残念ながら一桁めざしてるんだよなあ

>>244
その食事続けていて大丈夫ですか？
品目があまりに少ないので、各種ビタミンやミネラル不足で身体に悪いと思いますけど。

70の壁が厚い…非常に厚い…
2か月近く71〜72をうろうろしてる…

>>245
男の一人暮らしで外食ばかりで、もともとレパートリーないんです
第一目標までは多少無茶でもイチャエの感じでいます
それまでレパートリー増やそうとは思っとります

>>245
リバウンドしやすそうな運動+食事内容だけど、
冷凍ものじゃなくて本物のサイコロステーキ食ってるなら大丈夫じゃね？
ウォーキングしてるし、塩分過多の心配もなさそう。
食物繊維が圧倒的に少ないのは気になるが。

風邪引いて運動しなくなって半月
2kgしか痩せてない(´・ω・｀)

>>248
デブが俺にレスすんな太るだろうが

72までは来た。ここからが勝負

昨日だけど 蒸かしパン？10個食って最後に水飲んだら腹の中で一気に膨れたのか腹痛いわ 吐くわ ヤバかったwww