飲み会ある日は朝昼軽め、もしくは昼は食わない
カロリー取りすぎたかなと思ったら次の日減らす
飲み会の前の日、または次の日運動。筋トレ増やして「筋肉つけるための栄養補給」と思う。アルコールは筋トレにどうなんだとは思わない
ビールは乾杯の１杯位にして早めにハイボールに切り替える
食事は程々に、しゃべる方に力を入れる。自分の割り当て以上に食わない
二次会以降にラーメンとかコッテリ系に行きそうだったら理由付けて離脱

毎回全部やる訳じゃないけど、こんなもんかな