10月にダイエット初めて、84kgから本日やっと80kg切って79.0kgなった。
食事は全体の量を2/3に減らして、主食を冷たいご飯、途中で酢を飲む、毎食野菜追加、毎日1食は魚食う(サバ缶で代用する日もあるが)、コーヒーはドリップとする方法。
運動は5分筋トレ→ウォーキング30分。
便秘対策に毎夜納豆食べた。

田舎なんで、スーパーだとキャベツ300円ぐらいするけど、個人商店だと150円ぐらい。
農家直輸入？なのでその分安い、そのかわし包装はされてない。