33歳
174.5cm
61.4kg　先ほどシャワー浴びた後計測

もともと「89kg」あったが糖質制限しまくりんぐで半年で20キロ減量に成功
その後もジワジワいい感じエブリバディで今に至る

一日置き週3，4で筋トレプッシュアップと懸垂と上体起こし
週2でランニング　3km

食事は糖質制限もそうだが結果的にカロリー自体をかなり制限した
糖質制限すると必然的にカロリー制限にもなる
一日二食で、

昼　スープ　サラダ　チキン胸肉をゆがいたの、ブロッコリー、トマト
夜　刺身、肉系など。もちろん白米は無し。かわりに豆腐や納豆を食べることも

こんな感じ。おかずに含まれる炭水化物は仕方ないけど、主食としての白米やパンは一切食わなかった
今は普通にご飯も食べてるけど、一度糖質制限すると昔ほど炭水化物を食べたいという気持ちがなくなる

あといちばん良かったのは筋トレに目覚めたことかな。まだぜんぜんガリだけど筋トレすると充実感あって楽しい
酒も飲まなくなった、昔は毎日晩酌だったが今は付き合いで週1回のむ程度。