探検

チラシの裏 75枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:09:25.98ID:tRksCPp7
チラシの裏　74枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474419567/

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【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/
2名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:50:00.74ID:ABI3F8ee
>>1スレ立て乙
3名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:51:11.03ID:ABI3F8ee
20レスくらいだっけ？
4名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:51:53.34ID:ABI3F8ee
めんどくさい機能だね
5名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:56:04.23ID:ABI3F8ee
さてさて
6名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:57:44.88ID:ABI3F8ee
ほしゅ
7名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:57:59.35ID:ABI3F8ee
保守
8名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:58:07.38ID:ABI3F8ee
ほし
9名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:58:15.53ID:ABI3F8ee
ほす
10名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:58:22.20ID:ABI3F8ee
ほほ
11名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:58:32.04ID:ABI3F8ee
うほ
12名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:59:07.22ID:ABI3F8ee
よすよす
13名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:59:18.59ID:ABI3F8ee
ふぁい
14名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:59:37.64ID:ABI3F8ee
保守保守
15名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:59:47.35ID:ABI3F8ee
保原
16名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 14:59:52.96ID:ABI3F8ee
まちがった
17名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 15:00:06.41ID:ABI3F8ee
とりあえず
18名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 15:00:13.45ID:ABI3F8ee
あとすこし
19名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 15:00:30.17ID:ABI3F8ee
保
20名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 15:00:37.10ID:ABI3F8ee
守
21名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 15:00:45.83ID:ABI3F8ee
完了
22名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 15:08:20.91ID:ABI3F8ee
ホントに20レスで大丈夫かな？
23名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 15:37:59.41ID:tRksCPp7
IP表示させるんだった
スレ立てたけど
こっち誘導で

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476250520
24名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 21:51:31.49ID:+5nz71y9
男 172センチ67キロ

訳あって１ヶ月で五キロ痩せないといけん！

とりあえず炭水化物抜き決行！
25名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/13(木) 02:10:47.89ID:kSt+uI+K
バカみたいな食生活を続けて半年 かなり調子悪くなってきた
計画通り
26名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/13(木) 14:16:01.08ID:OAAMUXgF
体重は減ってきてるのに、体脂肪率が増えてきたのはなぜだ…orz
27名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/13(木) 18:27:01.31ID:iCBOYLw+
涼しくなったけど、なんかその気温以上に寒い気がする
風邪ひいたかなぁ
冷えは良くないし暖かくして寝よ
マッサージもしっかりやろ
2016/10/13(木) 23:34:20.80ID:yb4rTKnv
グングンソーセージ一本38カロリーしかないのか
29名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 01:25:42.52ID:OGjLeFkV
腹回りの皮がたるむのは覚悟していたが頭皮までダルんダルんになるとは想定してなかったからちょっと悲しい 急激に落とすとだめだねⅢorz
30名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 09:47:48.27ID:CVVS0sBK
週に3回禁酒＆運動(ウｫーキング)してる。
晩ご飯は炭水化物もとらないようにしてるがなかなか痩せない・・・
四十代
2016/10/14(金) 13:42:13.38ID:x/1Mo4Ex
ウォーキングのみだと筋肉が落ちていくから基礎代謝が落ちていく

筋トレが必要
32名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/15(土) 06:10:57.45ID:WrRxZLYe
朝ごはんと昼ごはんも炭水化物抜け
それで痩せなきゃお前は終わりだ
2016/10/15(土) 08:22:39.03ID:zAm0m9ew
高島平団地の介護学校に通ってたホリ○は性的盗撮癖あり。
こういうものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。
34名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 10:55:57.84ID:Ei8xAotD
炭水化物抜き(昼のみ食べる)やってる。炭水化物モンスターだったからすぐ挫折すると思ってたけどこれが結構続いてる。
・食後の眠気がない
・体が軽い
・食べ物への異常な執着心が無くなった
・空腹が心地よい
米食べたいと思うときもあるけど、自分的には最高すぎる！
でも長く続けるのも体に悪そうなのである程度減ったら朝も食べる予定。
35名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 10:58:05.84ID:Ei8xAotD
ちなみに昼の炭水化物もあまり食べ過ぎないようにはしてる。
米大好きだからお昼の米タイムはウキウキｗ
それでも少量で満足するようになった！
2016/10/16(日) 15:14:42.20ID:VeNMSiFJ
お腹空いたなあ…
1日1500～1800は取ってるけどこれでも今までからは500㌍抑えてるんだ
普通の人って少食だよな～(T_T)
2016/10/16(日) 15:16:01.14ID:VeNMSiFJ
料理の本とかで(一人前)の分量をつくったら「たったこれだけ？！」と思ってたけど
私が人より大食いなだけだったのかな
38名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 15:46:09.62ID:6uQeZLpm
お腹空いたなら鶏肉食えよ
39名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 19:16:29.62ID:Hgab/Hca
マックのエグチとファミマのプレミアムチキン(サラダキチンでも)で約1日分のタンパク質が取れるのか～
サラダキチンの方がカロリーは低いけど値段が高い
プレミアムチキンはカロリーは高いけど値段が安い

うーん…
2016/10/18(火) 22:57:33.57ID:Em/MvGwo
ダイエットとは社会との戦いやな 飲み会やら飯会やら避けていかねばならんからな
41名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 16:45:54.81ID:cN97jVE+
美味しそうなキャベツを買ってきた！
食べるの楽しみ
2016/10/19(水) 22:22:26.15ID:sEudRJlX
リンゴに生ハム… 悪くねぇな(`･ω･´)
43名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 23:45:47.04ID:sOQVjMqA
>>34
普段どういったものを食べていますか
炭水化物を減らしていこうとしていた所なので是非知りたいです
2016/10/20(木) 00:00:20.32ID:I+DXcaFs
>>43
とりあえず、導入として
腹減ったらヤサイジュースを飲みまくる
1日ヤサイジュースのみでOK
それを4日続ける。
で、夜は野菜＋肉系をたらふく食う。

そうすれば、炭水化物は欲しくなくなる。
45名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 00:05:43.15ID:Yhr67IYj
>>44
ありがとうございます！
朝昼固形物食べないんですね
空腹と壮絶な戦いになりそうですがチャレンジしてみます！

お肉はやはりささみやむね肉がコスパ的に良いですよね
ただむね肉のパサつきは尋常ではありませんが;
2016/10/20(木) 00:42:29.28ID:phgwCOqi
おれはササミをパサパサになるまでレンチンして食うのがすき
2016/10/20(木) 06:51:37.08ID:6ZYTsOW4
胸肉は鶏ハムにするとしっとりしておいしいのでオススメ
48名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 08:04:18.92ID:H7KsjNPj
ククパでサラダチキン検索
鶏胸肉をまとめて仕込む、平日の昼・夜食う
自家製だから、塩分調整しやすいし
肉食べる満足感から、炭水化物減らしてもそれほどキツくない
2016/10/20(木) 08:05:49.69ID:jozaDE37
ささみを塩麹漬けして長ネギをななめに切ったのと焼いて食べてる
美味いぞう
2016/10/20(木) 09:17:34.09ID:bCMbpwHi
俺は胸肉やささみはポソポソしてて嫌
皮とったモモ肉にしてる
カロリーもタンパク量も大差ないよ
51名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 12:45:39.55ID:WxeUx4G+
皮ぐらい食えよオカマ
2016/10/20(木) 14:27:39.08ID:XzcvENMi
皮美味しくない
2016/10/20(木) 16:30:07.89ID:s0Gpps1l
鶏は皮が一番美味しだろう
脂を気にしてるのか知らんが
2016/10/20(木) 18:23:46.41ID:zAyB5Ee3
塩コショウしてカリッカリに焼いたのはすげー美味しいよね、鶏の皮
ダイエットの大敵だが
2016/10/20(木) 19:01:41.06ID:+fHep9Hm
モツ煮の要領でﾄﾛﾄﾛに煮込んだ鶏皮もｳﾏｰ
56名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 09:28:27.02ID:ttWun7na
体重３桁奴の10kg痩せましたの「なーんだ」感
57名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 12:19:07.43ID:3hBvJbE4
>>43
>>34だけど
朝は豆乳200ml
昼は外食やコンビニが多いけど揚げ物や丼系は食べずに魚、野菜メイン
ご飯は少量(誰かとおにぎり半分ことか)でおひたしや副菜食べてる
夜は豆乳・ブロッコリー・きゅうり・もやし・とりむね肉・ゆで卵の2～3種類かな
味付けは薄めにするけど調理方法は特に気にしてない
むね肉のパサつきはとりハムでググると良いかも(調味料があれだけど)
自分は皮付きを買って、たまに口の中を潤わせるｗ
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