チラシの裏　75枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

チラシの裏　74枚目@ダイエット板
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【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>1乙です

即死判定避け

立ってから1時間以内に20レス以下だと即死
ダ板もたぶん設定されてる

誰かいたら手伝ってくれると嬉しい

まぁ一人でもやりますけども

20って以外と長いね

最近若干リバウンド気味

具体的に言うと-18kgからの2kgリバウンド

最近、ランチで焼肉ラーメン中華と食べたのが原因だと思う

あと夜にパン屋さんの惣菜パン3つとかで済ませると次の日の体重ヤバイ

ご飯が美味し過ぎるのが悪い

筋トレ増やしてご飯減らしてまた頑張ろうと思う・・・

野菜もモリモリ食べたいけど最近高いのよね

あと7レスとかもう話題が尽きそうなんだけど適当で良いかな？

ちくわ大明神

ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ

だいぶ頑張ったと思うの

もう終わっても良いよね

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜d（*´∀｀）b ウソですﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

はいしゅうりょー

あとはよろしこ

保守おつでした

保守乙です
すごくお腹が鳴る…お腹減った

スーパーの前にクレープの屋台があってついフラフラ寄ったけど
前の人がやたら時間かかったので回れ右した。ふぅ、カロリー回避だ危なかった
でもメープル生クリーム食べたかった…

食べろ食べろ
運動後に

食って味わって吐けばカロリーにもならんしオススメだぞ
ガム噛んでるようなもん

吐くのは良くないわ
人のする行動じゃない

１ヶ月で五キロ痩せるでー

ヤバイと思ったら忍者めしや！

筋トレした日はつい食ってしまう

キャベツ100g
胸肉200g
ぜんざい200kcal
ホエイ1杯

ふぅ満足

ぜんざい食いたくなってきた
市販は甘すぎるから自家製に限る

モンブラン食べたい

ウンコ出ないからなのか、昨日の野菜主体の鍋がいかんのか
800グラムも増えてるし。どうしたもんか…

Naの血中濃度上がって体が水分を蓄えただけ

800ｇとかアホかと

食べない努力よりも食べないでいいように食欲を押さえ込んでしまう方が何倍も楽だった

俺もそれを選んだ
300カロリー減らす運動をしてから700カロリー分の食事をするぐらいなら
最初から400カロリー分の食事のみして有酸素運動は全然してない

筋トレは毎日やってるが

人それぞれだな。
何でもやっといた方がいいよ。

ウンコと一緒に血糊がトロリと垂れやがった

お赤飯炊かなきゃ

>>26
うっ
自分餅類やお菓子だけはそうしてる…

吐いてまで食べなきゃいけないの…？

�@吐いた物また食うやん
↓
�Aまた吐くやん
↓
�@

摂食障害は精神疾患だから早いうちに病院へ。甘くみるなよ取り返しつかなくなるから。意思でコントロールとかの概念じゃないから
スレ違いすまん

食堂荒れてゴキブリ、ネズミまみれになるで

洗ってまた食べたら食費が浮くな。

ローソンの栗きんとんにはまって毎日食べてる。250円はらって250キロカロリ食べてるあほす

お前がいいなら良いんじゃね

しかし、食べて後悔する食べ物があるのは事実
（特にそこそこだけ好きなもの）

猫背&反り腰で姿勢が悪いから今日初めて骨盤矯正に行ってみた。
施術後、ウエストのくびれの位置が左右対照になって
今朝62.8だったウエストが61cmになってた！
なんか嬉しい。
反り腰のほうも仰向けに寝ると腰が浮いてベッドにつかなかったのが
施術後はちゃんと腰がつくようになってた。

矯正のバーキバキバキバキィ！！の骨の音も
派手な割に痛くなくて面白かったなーw

ピザですら3000円払って5000kcalだというのに

胃腸炎全快した反動で夢に大きなグラタンパイとかたくさん出てきて
昨日の夜中にリゾットと秋野菜のグラタンとブリトーをドカ食いした
炭水化物+脂質の精鋭部隊で冬眠の準備っぽい
食べた直後の満足感から少し経って謎の不安感に苛まれたし
今日また炭水化物が食べたくなってるので
糖質摂取や急激な血糖値の上昇が精神に及ぼす影響と中毒作用あなどれない

炊きたてご飯をラップで包んであじしおを振って
ラップの中で粗熱で蒸されてから少し冷めて塩が溶けたおにぎりが食べたい

とりあえず金土日で−１�s！

>>49
まじか
おれもしようかな

てかさ、ウォーキング板とかでビチク、ビチク言うてる人なんなの？

毎日一日中板に張り付いてる気がするが

肥満体重80kg→理想体重55kgのダイエットよりもモデル体重内で45kg→43kgとかのダイエット方法の方が知りたい
最後の絞り方が知りたい…

一日1000くらいで4日ほどやってたら
日に日に体が疲れてくるのが自覚はしていたんだが
無理をして動いていたら今日限界が来てだるくて動けなかった
結構毎日朝から晩まで動き回る仕事
で、今日はもうカップ焼きそばやお菓子を食べてしまい元の木阿弥・・・
これならもう少し食べて続けたほうが結果的には良かったことになる
あんまり極端にやってもダメやね。続かなければ意味がない
まぁ今週特別ハードだったからなぁ・・・そっちのが大きい気もする
単純な疲れかも

>>56
いや、それ本当だと思うよ
俺も厳しい食事制限の時よりより2000近く取ってる今の方が順調
ちゃんと動ける分カロリー消費するからだと納得してるｗ

やっぱ楽ですよね十分なカロリーあると

糖質制限してて3ヶ月生理なかったのに、先週からお昼までならパンOKってゆる制限にしたら今日ｷﾀｰ！1円ハゲも治ればいいけど

女は生理の周期で痩せるから、生理来ないとこまでやるのは
非効率なんじゃない

>>59
1円ハゲとか生理不順とか
糖質制限だけじゃなくて、明らかにたんぱく質取ってないんだよね
カロリー制限も合せてしてるのがミエミエ

ハゲはたんぱく質取らないと治らないよ

仕事から帰ってまずは体重計るのが一番の楽しみ
さて今日は何キロかな

よっしゃ
今から走るんじゃーー

走るとか暇だし体への負担半端ないし、やった気になるだけ
ゲームしながらエアロバイクのほうが10倍有意義

エアロって開発想定はそういうものなんだよね。ゲームしながらとか、ラインしながらとか
そんなん知らんで「ランぐらいの強度で漕ぐんだろ？」ってやったら2週間でぶっ壊してしまった

ファミマの冷凍つけ麺２人前＋おにぎり２個＋カップのアイス２個食ったった

明日の朝の体重がどうなってるか

２週間で３キロ減
あと２キロ

>>64
こういう人何様なんだろうね

目標達成後も維持のため筋トレしてたら今朝体重が30キロ切ってしまった
身長144センチしかないからそんなに異常ではないかもしれないけど
でも筋トレ趣味になってしまって楽しくてやめられない

体重20kg台？
40kg切ったの間違いだよね？

運動したら食えよアホ

トップ選手が不健康なほど体重を落として結果を求めるマラソンで考えても体重が少なすぎる

>>70
29.8だった
これでも以前より筋トレの負荷減らしたんだけどな
久々にメジャーで計ってみたら
太もも33ふくらはぎ25足首17二の腕17だった

負荷減らしたことに何の意味があるのか
こういうやつはやっぱりアホなんだな

減ってる時点で維持にはなってない
消費カロリーの分だけでもきっかり食べた方が美容健康にはいいけど
でも144cm30kgで問題なく筋トレして日常生活も送れてるなら
サバンナでもジャングルでも生き残れそうな極限スペックって感じはする…

>>69
本当の筋トレをしてバルクを上げて50�sオーバーを目指せ

チョコリエール半袋食ったところで
ヤベー食い過ぎた！
後悔する夢を見・・・・・

ストレスたまってるんだろうか
確かにルマンドで我慢して本当は好きなチョコリエールは半年以上
食べてないんだ

お菓子の名前言われてもピンと来ない
ルマンドはギリギリわかったが

暑いわ今日も半袖

筋トレ負荷減らして体重も減ったとか、究極の馬鹿だな。

八月末に開始して77キロから67キロに今日なった！
-10キロだー！
まだ目標は先だけど嬉しい

テレビでやってたんだけど健康の為にランニング初めても7割の人が長続きしないって言ってた。
俺も自分の性格よく分かっているから始めからやってないけどここの人もやっぱり同じ？

今までLLサイズか男性用の服だったのにMサイズが着れた！
Mなんて30年ぶりくらいだ
もっと頑張ろう！

アボカドは脂肪を溶かす？だかゆーのを真に受けて
毎日1個アボカド食うようにしたら
お通じがよくなった、、、
脂質カットしすぎだったんかなぁ

>>82
いろいろ試して、長続きできる運動を見つけるのが大事やで
自分にとって、なんでか苦じゃないって運動が何かしらあるもんよ

>>82
まだ2ヶ月くらいだけど週3、4回続いてるよ
もともと運動っていうか体育の授業でやるようなのが苦手でずっと運動不足だったんだけど、ジョギングとか自転車とか単純なのを続けるのは好きだって気づいたわ
あなたにもそういうのあるんじゃない？

ここ数年で一番くらいに痩せてるんだけど、まだまだ！ まだまだだ。
お腹出てるし、服が全然決まらない。
あとせめて5kg減ったら、大分違うと思うんだけど。
ジーンズのサイズ落としたいよ。スカートも可愛く着たい。
ジワジワしか減らないのは分かってるんだけど。
はぁ。焦る。

普通の人はさぁ、デニムにさらっと、ごく普通のニット着ただけでさまになる。
自分がそれやると、同じ物着てるはずなのに、もさくてたまらない。
いくらスカートのファスナーが閉まっても、樽ではみっともない。
ここ数年での最軽値という喜びと、そんな現実が全然一致しなくてイライラする。

歩きすぎてふくらはぎが浮腫でパンパンになったわ
足ごん太

痩せたは良いが、周りの女友達がリバウンド、リバウンドうるさかったからリバウンド怖かったけど

毎日短時間でもちゃんと運動してりゃ全く怖くないんだな……。
毎日3食くっても全くリバウンドする気配ない
ヨーグルトやら果物とか間食もしてる方だと思うんだけどね

結局、ダイエットって究極的には生活習慣そのものの改善にいきつくんだなぁって思った

ダイエットで痩せても、生活習慣がダイエット成功前と同じじゃ、太るにきまっとる

>>88
分かる！ユニクロみたいなシンプルな服でもスラリとした人きたら様になるよね

脚が痩せて来た
太ももの間に空間があるという不思議な感覚
歩いても走っても擦れない

今月末に大学時代の知り合い数人に会って、来月の木曜から家族と出かけるから、それをモチベにダイエットがんばる！
休みの日は寝るときの格好のまま過ごすこともあって美意識低下してたから、これからはちゃんとオシャレして運動して質のいいものを必要な分だけ食べます。
甘いものが食べたくなったらさつまいもorかぼちゃorフルーツにする。明日買いに行こう。
軽い運動として、毎日お風呂入って、マッサージして、早寝早起き。
モチベーションが下がったら、ダイエットが成功して40kg台になって脚も細くなって細身のパンツや短いスカートを履く自分を想像する。
ダイエットに成功できなきゃ、この先の人生も成功できないという勢いでがんばる。

>>93
さつまいももかぼちゃもフルーツも糖質マシマシなんで
本当に甘味食べたければクリームチーズにパルスイートあたりぶっ掛けた方がいいと思うよ…

よく有るんだよね、健康的なイメージってだけでよく考えずに 太るもの食べてるアホ

アホとは思わないけどｗ
私は低脂肪食で過ごしてるから
むしろクリームチーズはあまり食べないし
人工甘味料も摂らない。
焼き芋とか煮豆とかたくさん取り入れてるよ。

人工甘味料なんて絶対摂りたくないわ。
クリームチーズなんて脂質高いし。
私も甘いもの欲する時は焼き芋1/3本とか食べてる。
カボチャの煮物もたまーに食べる。
>>93頑張ろう。

脂質より糖質取ったほうが太るんだけど…（インスリン出るから）
まだ脂質で太ると思っているのかよ

糖質調整しろとは言わないけどさ、少し勉強しようよ
上でも書いたけど、思い込みでダイエットするなっての！！
ダイエットで芋とかかぼちゃとかさ、あり得ねえよ

糖質は太る！→糖質制限（ただし早死にする）

シリコンバレー式（糖質制限）で5kg落とした後
低脂肪食（カロリー制限）で4kgは落としてるんだけどｗ
157cm46kg21％
どっちでも普通に痩せられてるのであり得なくないよｗ

ダイエットスイッチが入らない
でもスイッチ入るとやりすぎてリバウンドすることは目に見えてるし
精神的に安定してないとダイエットってむつかしい

>>100
離婚寸前で精神的にボロボロだけど、2ヶ月で15kg落としたよ。
現在もリバウンドせずに維持してる。

鬱には筋トレやランニング、ウォーキングが効きますよ

>>99
食事制限が主要因じゃないかもしれないし、
個別の体質によるものかもしれない

さつまいももかぼちゃも普通に食べてるけどダイエット順調だわ
そりゃ食べ過ぎたら太るだろうけどさ、それは他の食材にも言えることだし
人によってダイエット方法なんて様々なんだから

ダ板で聞かれてもいないのに上から目線で講釈垂れる奴ってなんなのか

変な食事制限してイライラしてるのではないかと

乾物フルーツおいしい

さつまいもは、むしろダイエット向きの食材だったりするよ
食物繊維たっぷりで消化早いし、他の炭水化物よりも断然ダイエット向きだ

秋の夜長にミレービスケット1袋完食してしまった
900キロカロリーくらいあるはず…あーあ

夕方６時に寝てさっき起きて、ご飯とかお菓子食べちゃった。
頑張ってたのに。
やっぱりお菓子は買っちゃダメだ。
あと、自分も痩せるって言ったはずの夫がダイエットしてる自覚ないし。
デブといっしょに居るとデブになるって、こういことだな。
朝からまた頑張ろう。

>>84
なぜ豊富な食物繊維の影響を考えないんだよ

>>94
アホはどう考えてもおまえ

>>97
なにこの情弱

>>107
正解
体重140キロの巨デブが敏腕トレーナーのアドバイスでダイエット向きのサツマイモを食べて40キロ以上落とした
糖度の高い安納芋とかは駄目だが普通のさつまいもを150ｇとか200ｇの量がおすすめと言ってた

体中揉み解すと痛くてたまらんのだが老廃物が溜まってるせいかな
整体マッサージよりもリンパマッサージに通った方が良いんだろうか

4時間後にスーパー開店でアイスが半額なんだが
買い行くの辞めようかな
でも買いたい食べたい

>>114
アクティブレストをまずやれ
10分間自転車を漕ぐなどの軽い運動で血流を良くして老廃物を流す

160cm、53キロで今月からダイエットスタート
現在50キロ
出来れば今月中にあと２キロ痩せる

>>97
そういう説教嫌われるよ。
本人の好きな様にすればいーじゃん！

説教でもいいけどそいつの知識は間違ってることが良くない

昼だけ糖質制限パンにしたらいいかんじ
間食してるし他の食生活は変えてないけどじわじわ落ちてる
なによりつらくない

ビリヤーニ食べたいけどサラダチキンのタンドリー味で我慢
インディカ米の細長い感じが好きなんだよ

84>>110
自分の場合、食物繊維系はむしろ詰まりやすいから、、
水多目にとっても詰まる詰まる
難消化デキストリンなんぞ飲んだ日には
腸壁にへばりついて微動だにしねぇ(´･ω･`)

夏の朝食はヨーグルト+フルーツ、プロテインくらいで良かったけど寒くなったら全然だめだから
麦ご飯40gくらいと各種野菜や豆、スパイスのおじやで冬モードに変更
体あったまるし炭水化物摂ると寒くなくてよく動ける

エネルギー足りてないと身体冷えたままでずっと風邪っぽくて怖かったしサプリだけ摂っても無駄だった

当初の目標まであと500g
最近は維持移行に備えてカロリー制限を少し緩めているからだいぶ楽だ

10月から真面目にダイエット始めてみた。
毎日公園一周11.5kmを速歩きで30分。
一日のカロリーは1200kcalぐらい、肉止めて魚・野菜類寄りになった為
運動始めて平均体温36.5前後まで上がったし、カロリー的には問題なさそう？
体重減著しいが、起床時-1〜1.5kgなんで体内水分過剰だったっぽい？

体重88kg→79.6kg
骨格筋率22.3%→31.3%
内蔵脂肪レベル17→12
体脂肪率28.5%→22.1%

11.5kmを30分？
時速23kmって原付きじゃんｗ

LIVE配信で食いまくりｗ

https://www.youtube.com/watch?v=2AsChBPCAKU

1時間半の書き間違いかな？

ダイエットには運動必須やなぁ・・・・。
今まで何ともなかったのにダイエット開始から2か月、腰痛になった。
めっさ痛いわ(´・ω・`)

1.5kmを30分じゃない

日本の公園なら大きな公園は少ないはずだから1.5キロだろうね

インスタ見てたら人気投稿にレコーディングダイエットやってる人が出てきて見てみたらもう何ヶ月か経ってるのに始めた時より体重増えててわろた
なんであんなに毎日丁寧に時間かけて記録してダイエット語録みたいなの並べて太るのか
まあ運動はしてなさそうだしアイスやらお菓子やら食べててそりゃ太るわって感じの食生活だけどなんのためにやってるのかマジで不思議

プールの方がいいからって一回も走ったことなかったけど
プール使える日も行ける日も限られてくるから
結局何もしてなかった
やっぱり走んなきゃ駄目だな

1,5kmを３０分ってそれは遅すぎじゃね？

近くの運動公園、ランニングコースは公園内を１回りで15kmあるな。
試しに歩いたけど2時間30分程掛かる。
いい汗かいたとか通り過ぎて汗ダクダクだったわ。

一駅余分に歩くのは確実に効果あるわ
体脂肪率が27台→23台に安定してきた

毎日、通勤の帰り道5kmを一時間程度です歩いてたけど、これから寒くなって続けられるかなぁー。

エアロバイクこがなきゃ…でもジーパンにセーター
着替えるのめんどくせー

豆乳に浸かってる生ゆば刺身がおいしすぎて絶対買っちゃう
分厚くてとろとろ

運動公園の15kmのランニングコースが近くにあるなんて、ほんと羨ましいわ。
俺だったら毎日走るね。

俺も毎日3周はするだろう

環境を言い訳にしてるデブ

3週はﾑﾘｯｽ

7200k�iで体重１�sって多すぎwww
食べるのは簡単なのに…
俺は１ヶ月で五キロも痩せられるのか？？

>>127
生きる伝説ランナーのキプチョゲを超える逸材か

159cm62kg→50kgまでやっと来た
目標45kg
5月から始めて半年、平均1200kcalくらい摂ってるけど二ヶ月目以降は一ヶ月1.5kgずつしか減らない
外食が多いのと好きなもの食べたいから1日1食メインで
間食あったりなかったりでストレスないけど3食きっちり摂れる人ってすごいな
毎日ステッパーと筋トレ、ストレッチ1時間程だけど運動やめたら45キープできないかなぁ…

カロリー計算が甘い

摂取は少なめに、消費は多めに見積もる
人間は弱いイキモノ

1日1食とかバカな事やってるから減らないんだよ

一日一食は健康にいいよー
でも標準下回ったらチートデイ設けないとなかなか減りません
あと毎日筋トレやってアンダーカロリーだと逆に筋肉減る
週2〜3回の高強度筋トレ、筋トレ日にたくさん食べる
他の日はアンダーカロリーってな感じにすると脂肪が減る
ちなみに脂肪は減っても体重は減らないので(筋肉が増えるから)体重至上主義には合わない方法だが

思いのほか減ってねーーー

>>150
この前NHKでやっていたが1日1食は血糖値スパイクに気をつけたほうが良い

健康にいいよ！なんて言ってる奴は危険

体脂肪率を減らす為には
■特茶
■蕃爽麗茶
■特保のペプシコーラ
どれがいいんだろうか…

特茶は脂肪を分解に着目したトクホと書いてあるが分解した後に燃焼しないと脂肪は減らない

その3つだとどれもたいして効果ないだろうな
食事前に15分ぐらいに飲み物を飲むと食事量は多少は抑えられる

血糖値スパイクってなに

てかテレビはいつも変なことを言いまくってるし、昔は否定してたことが今じゃ肯定されてるっていうのもある
結局は物を売りたいだけだしあんましあてにしないほうがいいと思う

血糖値の急上昇は体に良くないと言われてるけどそれすらおまえは否定するのか？
テレビ云々でなくおまえは知識がしょぼいからそんなこと言ってんだよ

チラシの裏で熱く高飛車になってるヤツはショボイな

炭酸水飲もうと思うんだけど
どれが良いのか教えてくれーー

>>159
ミネラル入りの無糖炭酸水ならどれでもいいんじゃね？
ダイエット目的の場合は通常は常温で飲むんで、どうせうまくないしどれでもいいよ。
自分で作るという手もあるぞ。

高飛車だろうと正しければ問題ない
情弱が上から目線で語るのは恥ずかしい

>>160
自分ちで作る炭酸って不味くない？
一度機械を持っている人に飲ませてもらったけど、
炭酸自体に薬剤的な味があってちょっと…

>>160
ありがとござます！

ちなみに冷やして飲むのはいかんのか？！

ダイエット用炭酸水なら、ミネラル分豊富な無糖硬水炭酸水かな。
胃腸弱い人はちょっち下痢ピーなるかもだけど、それ以前に胃食道逆流症や過敏性腸症候群等の人は炭酸水ダイエットはやらない方がいいが。
飲む時は常温で食事前に500mlぐらい、少なすぎると空腹感増すし多すぎてもダメ、個人差あるので自分に合った量を試行錯誤するべきだけど。
金掛けたくないなら自宅で自分で製造、そのままだとめっさまずいんでレモン汁とか混ぜて飲めばなんとか我慢できなくもない。
飲むの諦めて温めの風呂に1L程度投入して炭酸風呂とか？

>>164
詳しくありがとう！

面倒くさいけどお金無いし自分で作ろうかな

>>163
冷水は内臓温度下がるんで、内臓活動低下して代謝効率悪くなる。
食前に飲む炭酸水は冷えたのは避けた方がいい

>>166
そうだったのか…
ゼロペプシがぶがぶ飲んでましたわ
ありがとう

そんな神経質になることはないと思うけどな

5度の水を1リットル飲んで36度のおしっこをする
これもカロリー消費してる

気温が寒いほうがカロリー消費は増えるし
実際のところ冷たい水を飲むことによって太りやすくなることはあるのかな

低体温で内臓冷えやすくてとにかく代謝低い人だと
冷たい飲み物とかですぐ悪化することもあるが
特にそういう問題を感じないなら冷たくても構わないんじゃないかな

代謝の善し悪しをどう判断すれば良いのだろうか…

代謝が低い人は体温が低い

>>171
起床時〜就寝前を1時間毎ぐらいで体温測って平均体温算出してみるとか？
俺の場合は、36.7℃だった。

体温かー、なるほど

ところで半身浴してる人いる？？

そういえば大食いの人って食べ物食べた時に汗だくになりながら食べているような気がする。
つまり大食いの人は普通の人より消化するのに多くのエネルギーを消費するから体温が上がって汗が出るのではないかと。

食べ物を消化するのにもカロリーを使うから汗をかく
それを食事誘導性熱産生（DIT）と言う

DITを考えるとタンパク質は太りにくい

はやく痩せたくて食事を何回も抜いてしまう
プールでぶっ続け半日泳いでしまう
隙あらば体重計測
お菓子のプレゼントもらってあとでこんなの食べられない太ると泣く
完全に不審者になってる

お腹空いてないなら無理して食わなくてもいいんじゃね？
朝食だけは、どうせ後で腹減るからおにぎり1個程度食ってるけど。

>>177
マラソンを走るのに全力ダッシュと徒歩を繰り返してるんだろうな
頑張りすぎずコツコツとやれば目的地に早くつくのに

スティックコーヒーが好きすぎて１日で10数本消費してしまう…カロリーハーフの選んでるから太らないけど体に悪そう

>>179
完全同意
ダイエットは仕事じゃないんだし目標達成できなければ死ぬの？ぐらいのダイエットなんて馬鹿げてる
腹減ったら食えばいいじゃん
その時に沢山噛んでゆっくり食べれば腹も膨れる
俺は食べる前、食べてるとき水よく飲んで腹を膨らませて誤魔化してる
みんなストイックになり過ぎなんだよ
目標達成できなければ期間伸ばせばいいだけ

あぼーんにレスしてる人がいるのは何故…

一番痩せてた頃に着てた一番細身のパンツが履けた。
他のパンツはそれより1インチ大きいから試着してないけど入るはず。
一気に買い換えるのは大変だししまむらで調達するか・・・と思ってたけど
普段使い用ボトムは買わずに済みそうでよかったｗ

久しぶりにダイエット板来た
今日からストレッチと筋トレしよう

同じく
あぼーんにレスしてるのが気になる

アボーンをしたなら気にしない気持ちの強さが必要
気になるならアボーンしなきゃいいだけだぞアホ

２chでしか俺は正しいって言えないやつか

2ぎゃんですら正しいことを書けないならリアルでも正しいことを言えないよ

>>182
>>185
連鎖あぼーん+透明あぼーんにしておけば全く気にならないぞ

気になってスレタイ検索から読んだら
名前で有料商品を宣伝してる人だった


納得

2ちゃんは正しい情報と間違った情報の区別が出来ない奴が意外と多い
判別が出来ないタイプは向いてないと思う

んー
何とか炭水化物を食わずに家にたどり着いた

>>191
なかなか身の程を弁えてるな

論理も何もない馬鹿言い回しを繰り返し日がな振り回すバカAに対し、
バカAの論理も何もない馬鹿言い回しをそのまま振り回し返すのは，残念ながらバカA以上に馬鹿っぽさ満点の所業
反省なさい

ジョギング終わった
疲れた…
寝よう

腹が減りすぎてこんな時間にサバの味噌煮を食べてしまった
ここ最近食べ過ぎが続いている
どうにかしたいけどどうすればいいのだろう…

お腹空いて目覚める

鯖の味噌煮くらいなら、可愛いものだよ、大丈夫
昨日だけで3000kcalとっちゃった私に言われてもアレだろうけど
ここのとこ1000〜1300に押さえてたのに２日連続食べ過ぎだわ
こんなんでマジで目標体重になんかたどり着けるんだろうか と悲観することもしょっちゅうだけど
食べ過ぎが楽にコントロールできるなら最初からこんな体型じゃねーわと思って地道に頑張る
見えないダイエット仲間に負けないよう私も頑張るよ

夜中にここ来たら
さんまの缶詰が家に
あったのを思い出して今食べた
253カロリーって書いてあった

濃い味なので
お茶とか水飲まず
後味でも楽しんでる

この秋の長あまで運動しなかったら5キロリバウンド
でもめげない
また今日から落とすぞ
今までだって何度も戻っても落としてきたんだ
96→54→60→？

>>201
頑張れ！
俺も先週マラソン走ったら、食欲急増で体重も3kg増になったので、今週は筋トレと有酸素運動マジ頑張る。

75→60→63

体重軽いくせに85センチはメタボ

野菜の値上がりつらいなぁ

69.6�sでウェスト85もあるのか
76�sの俺ですら86�pなのに

ダイエットを始めてからの初めての秋。
食欲の秋とはよく言ったもので、
今までなら午前中お腹空くことなかったのに最近は午前中からお腹が空いてたまらない。

ほんとにそろそろスリム化しなきゃなぁ…
目の前のものを食べるの我慢は出来ないけど買うのは我慢てきる
まずは買わないことから

あー朝ウンコ出せなかった

そうえいばウエスト78センチと書いたらこの板の奴にデブデブと連呼された事思い出した

今日、当初の目標体重に到達したが、腹囲が思いの外減っていない
あと1kgだけ落としてみよう

ウエストちゃんと測ったことないかも
64センチのパンツが入ったら64センチってことにしてた
ひさしぶりに全力掃除したらいい運動になった気がしする！

パンツをウエストに合わせて買うと太ももが入らない
太ももに合わせて買うとウエストが余る

>>213
死ぬほどわかる

人の世話まで焼いてアダで返されるよりも
他人なんてほっといて自分だけ綺麗になった方が得だな

チーズを色々食べた結果
ダイエット食として最強なのはリコッタチーズに大決定
次点でカッテージ、モッツァレラ

この世にガムがあって良かった…

シュークリーム食べたぁ〜い
ふわふわ系からパリパリ系までたらふく食べたぁ〜い
クリームは混ざってなく
ホイップとカスタードが独立主張してるやつ、かぶりつきたぁ〜い

っていう夢見た

どうせ夢なら食べたらよかったのに(´･ω･`)

今日20年ぶりに50kg台になった。
最近停滞してテンションが落ちてたけど、また頑張れそう。

>218
おめでとう！
私もそこを目指して頑張ってます。
73スタートで、今65。来年前半には行けたら良いな。
私ももう長い事50台を見てません！

20キロ痩せて人生初の40キロ代になれた！
けど骨が異常に太いのかも
決してガリガリではないのに骨がかなり浮き出てて綺麗とは言えない感じ

タンパク質取らないと使わない筋肉から分解していくから
上半身骨っぽくなる
最低でも体重✕1gは取って上半身の筋トレしたほうがいい

文字化けした
×です

>>220
生まれた時から50キロ以上か！

>>219
ありがとうございます。
私も73.5kgスタートなので同じくらいですね。
目標は55kgです。
お互い頑張りましょう。

間違えて下剤を二重に飲んだ
腹痛で死にそう助けて

男で腹周り65って細い方なのかな
身長170の59体脂肪は知らない

>>202
ありがとう、お互い落としましょう

65は女でも細い
ウエストの数字を鯖読んでるグラビアアイドルレベル

>>228
あっ
俺の場合はウエストではなく腹周りね

バランス栄養食とか言ってるけど、カロリーメイトってお菓子だよね(´・ω・｀)

>>226
脱力状態のヘソ周りで65なら、一般的な人達の中ではかなり細いと思われ
AOKIみたいな格安紳士服店だと置いてあるのがウエスト73〜94の範囲とかだし
ジーンズもメンズの一番細いヤツでも下手したら緩いくらいじゃない？

>>229
そんなもんわかってるよ
ウエストも腹囲も同じようなもんだろ

「ペプシコーラ」で有名な米飲料・食品大手ペプシコは１７日、世界で販売する自社製の飲料に含む砂糖の量を減らすと発表した。
加糖飲料が肥満の元凶だとして清涼飲料水への課税が世界的に広がるのに押され、商品戦略の変更を迫られた。他の飲料メーカーの戦略にも波及しそうだ。

ブラジル冷凍鶏もも2kgを皮むいて脂切り取ると1.6kg程度になる。
これを二日で食い切る。

タンパク質は十分

近ごろ早死にしたい奴ばっかだな〜

>>226 細すぎw つーか人と接してたらわかるだろ普通にwww

拒食症になるような奴を扱った番組見たことあるけど
客観的な視点で自分を見れないようだよ
腹囲65のやつも見れてないのかもしれない

59でメチャ細いって事はないよ
実際測って53の女いたよ

>>236
やはり細すぎなのか…

ガリではないと思うんだけどなー…
http://iup.2ch-library.com/i/i1727075-1476790553.jpg
周りから見れば、細くはみえんらしいけど

おまえよ
筋肉の7割が集中する下半身を映さないでガリだガリじゃないだ意味わからんわ

>>240
初心者スレでこの画像が拾い画みたいなこと言われてた
良かったらID付きでうpして

僕はウエスト78です(`･ω･´)
http://i.imgur.com/4C3nssP.jpg

うそでーす(`･ω･´)

この写真が普通の身長なら78より細いと思う

>>240
俺と似たような体型だな。
もっと頑張らないとナ。

標準体重ってデブだよな

ソースは俺
お腹ブヨブヨ

3日前からウイダーみたいなゼリーとヨーグルトしか食べてないけど空腹のピークが今更来て眠れない

職場がお菓子好きな人多いから、自分で買ったけど全部はいらない中途半端なお菓子職場に置いとけばあっという間に捌けるから助かる
捨てるよりこの方が後ろめたくないから良いわ

今日は帰りが遅いから運動しないつもりだったけど
日中食べ過ぎた後ろめたさから結局筋トレと運動した
でも一時間半もやるつもりなかったよ！
睡眠時間死んだ！

カロリー計算したら3000キロカロリー摂ってた
まあ明日は2500に抑えよう

どなたか知識のある方教えていただきたいんだけど、目標体重達成後はどうやってカロリーを増やしていけば良いの？
今は基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーだけど、
摂取カロリー＝消費カロリーに戻したい。

戻せばいいじゃんｗ

今の減ってるペース的に480kcal位増やす計算なんだけど、これを即日戻して良いの？
段階を踏んで少しずつ戻していくのが良いのかと思ったんだけどそんなことない？

お菓子全然食べなくなった

間食で甘いの食べたくなったら
果物食べてる

>>254
情報量が少なくて誰も答えられないよ

>>254
マジレスすると、体の中に溜まってる水分だとか便だとか胃にある食べ物だとかの重さでも体重は変わるから、即日戻すと急に体重増えたように感じると思うよ

んな1キロやそこらの体重のことを気にする必要ない

水分やら食べ物の重みは理解してるけど、
単純に、今まで抑えてたカロリーをいきなり増やしたら、待ってましたとばかりに栄養を吸収して脂肪を蓄えてしまうのではないかと思った。
だから、どの位の期間を設けて、どの位のカロリーずつ戻していけば良いのかなと思って。

だから情報が少ないと言ってるのに

情報って何を書けばいい？
身長162cm、体重48kg、女
今の摂取カロリーは1700kcal程
月2kgペースで減らしてるから、総消費カロリーは2180kcal程だと思う。
1700kcalから2180kcalまで、どうやって増やしていけば良いかが知りたい
足りない情報があったら教えて

シリアルなどを食うとか？

俺の場合は、ウォーキング30分orチャリ1時間を1日おきに交互で行って、筋トレは隔日でしてた。
途中から、食事量減らさなくても勝手に体重減るようになった。
水分こまめにとるようになってから、減り加速した気もする。
1日0.5kgずつ体重減っていったかな。
体質とかあるのかもしれん、殆どの脂肪は尻と腹周りに集中してたし。

しょうもない誤差レベルのカロリーでゴチャゴチャ言うな
今まで通り続けてさらに痩せたと思ったなら米を食え

>>261
480キロカロリー増やすPFCの内訳にもよると思う
1700キロカロリーの内訳がわからないがカーボの比率が多いほどリバウンドし易いはず
GHの影響もあると思うし食べるタイミング、増やすカロリーを一気に食うのか、食物繊維の影響とか

リバウンドが気になるなら体重計で測ってから1日の食べる量を決めればいいよ

ツイッターの人教えてくれてありがとう
体重測りながら少しずつ増やすことにする

>>261
質問スレいけ

>>252
私は一気に維持カロリーまで戻したよ。
減量中は維持カロリー-300Kcalくらい。

レス禁へのアンカーやレスとかこっちで済まして欲しい

質問スレはアドバイスする側に馬鹿が混じってるからな

>>269
レス禁スレの存在意義はって言うか、レス禁住人はどういう心理でレス禁スレに書き込んでるんだろう？

自分の内面をひたすら紙に書きなぐって読み返す
FB等で本音をガーッと書きなぐって読み返してアップせずに消す
みたいなのは私もやってるけど、それとは多分全然違う行為なんだよね？（てか多分完全に真逆）

自分の場合はだけど完全に独り言のつもりでやってる
現実にノートや紙に書きなぐるの面倒くさいし誰が書いたか特定されて見られる可能性あるし手元にあるデバイスで入力するほうが楽だしSNSはそもそもやってないので

他の人がどういうつもりでレス禁に書いてるかは人それぞれだけど絡まれたくないから書き込みしてるのは確実じゃない？

ダイエットって完全に自己満足の世界じゃん
だからレスはいらんのだろ

寝起きの体重測定が
毎日一番の楽しみになってる

自己満の世界と言えど、自己顕示はしたいってところだと思うなぁレス禁は

オールブランってそんなに鳥の餌かな
普通に甘いしそのままポリポリ食べておやつ代わりにしてるわ
牛乳とかヨーグルトかけるよりそのまま食べた方が美味しい気がする

腹減った

>>276
甘いって、それブランフレークじゃねーの？
オールブランはなんか棒状のやつだぞ？

米抜いてるせいかボケッとするよう…

ストレスから過食に走る癖をなんとかせねば
ストレス排除は働いてる時点でほぼ不可能だし、せめて何か別の事で気分転換を…
過食したら一瞬満たされても後から「食べちゃった…」で結局ヘコむしなぁ

>>263
筋トレはどんなメニューをしてましたか？

今日久々の休みだったから絶食したけどもう持たないや

夜は焼きそば買って納豆とチーズを混ぜて上にオムライス乗っけて食べるんだ

やきそばに納豆って
TVでも見たこと無い

170cm 100kgのデブが質問したいんだけどいいかな？

胃腸の調子が戻ってきて1500カロリー程度で体重増減なしの状態になった。
いくら減量中とはいえ食べた分がしっかり吸収されないんじゃ不健康だしとりあえず一安心。

>>271
もともとレス禁はなかったんだよ。みんなどうでも良いダイエット中の愚痴や弱音を垂れ流してた。ある時、基地外が現れてそんな弱音や愚痴にいちゃもん付け始めた。
レス不要と断ってもお構いなしに絡んできた。ストレス解放のために書き込んだのに、ストレスが倍返し。嫌気がさした住人がロバの耳と叫ぶ穴を掘った。こんな感じ。普通の人だけが書き込むなら分かれる必要はなかった。

158/50くらいからダイエットし始めて10/1から体重記録してる
49.7kgからスタートして本日19日目で47.3kg
BMI18台まで来た！
目標体重は42kg

>>284
質問スレもあるよ

>>287
食事内容や気を付けていることを教えてもらいたいな。参考にしたいです

>>288
ありがとう、覗いてきます！

とりあえずキュウリ。。。

軽度肥満だっておｗｗｗｗｗｗｗもうやだｗｗｗ
普通体系だと信じていたのに！！

>>291
カッパ乙

とある食パン3枚入、裏面のカロリー表を見ると
100g当り○○キロカロリー
2/5斤(1斤は340g以上です)
イラッとするわああ素直に一枚何キロカロリーか書けやあああ

とりあえず走るのを続ければ痩せるよね！
走ってくる

モチベーションが問題

ヤバいさつまいもにはまってしまった

>>294
めっちゃ気持ち分かるわ(笑)

>>287
私の第一目標体重だわ…
158センチ57キロで50目指してる
最終的には46！

ただバストがそこまで大きくなくてあまり落としたくない
走って揺れると落ちるし垂れるっていうし、筋トレと食事制限かな…

胸の脂肪って心臓から近くて体温高いから、脂肪燃焼スピードハンパじゃない。
真っ先に落ちていく(´・ω・`)
並行してバストアップやホルモン分泌活性化する食物取るのがいいかもしれない。

フツーに一番余分な脂肪だから減っていくだけだろ

そしてムネから減っていってペッタンコになり
ダイエットの最終到達として腹の肉が落ちる。

ムネはどうにもならん。痩せて貧相になったムネがお前の本当の体だ、往生せよ。

1200キロカロリー意識するのは良いとして、1200キロカロリーまであと300あるからまだ食べれるーとか考えて食べるのは良くないわ
食べることに執着してる
痩せてる人てのは食べる日もあるにはあるけど、今日は仕事忙しくて食べる時間なかったし眠いし夕飯も良いや
とか平気でやってのけて１日500キロカロリーで過ごしたりする日もざらにあったりするから体型保ててるんだよなぁ

１日500だとホント家でジッとしてないと倒れる

むしろ三食は最低でもしっとり決めた量を食べることをつとめて体型を維持している

>>299
レスありがとうございます！
胸筋鍛えたり、イソフラボン摂取したりしてみます！
マッサージもいいらしいですよね

>>300
確かに胸維持したままなんて都合いい話ですよね
昔グラビアのほしのあきさんがわざと太って、その後大きくなったバストを落とさないようにダイエットしたと見てちょっと夢を抱いてました
出来る限り足掻いてみます！

180/75から68まできた

あと3キロいくぞ

でも腹回りとか、筋トレしたり、総合的にアプローチしないと厳しいな〜

太ってバストを落とさないようにダイエットっていうのは
増量期に大胸筋（バストの土台部分）を育てて（この段階で筋肉だけじゃなく脂肪もついてしまう）
その後減量して筋肉を維持しながら余計な脂肪を落とすってことなんじゃないのかなぁ？違うかな？

私はこの冬お尻を大きくする目的で増量を検討中だけどうまくいくかどうかｗ

チンコも大きくなるかなぁ

12kg痩せたけど胸のサイズ落ちてないよ
もっと体重落ちたら胸も落ちるんだろうか

>>286
客観的にみても突っ込みどころ満載のレスしておきながら
つっこまれたらチラ裏スレはレス禁だなんてマイルールをのたまい出すアレな人が居て
でもそんなルールある訳も無いので
それなら別にレス禁スレ作って移住してもらうしかないわなって話だったね

質問スレはなぜかいつもそっと閉じて終わる

ダイエット中は徹夜アカンな…
死にそう

>>309
よくそこまで覚えてるな。どうでもいいことを粘着同士がべったべたにしてるなぁとしか覚えとらんわ。

柿ピーうめえ

>>289
遅くなったけど一応
1日の摂取カロリーの上限を基礎代謝前後(測れないから目安)にしてるよ
運動不足だから仕事や外出の日は体調見ながら900〜1150kcalくらいで
脂質糖質を控えつつ、倒れたりぼんやりしたり肌が乾燥しない程度には摂る
(多分500〜700程度の時もあるけど、血糖値のバランス、健康と肌に必要な栄養素、便秘は一応気にする)
どうしても脂質糖質高いものが食べたい時は食べて、極力カロリー上限は守る
休日や食べ過ぎた翌日は体調見て少量の野菜や果物で済ませるか
断食してジュース、スムージー、豆乳、ポカリとかで様子見る
おやつには固いグミ(顔筋使いつつ満腹感得られる)とか
噛んで食べられるビタミンCサプリ(甘いし血糖値と血中のVCを一定に保てる)
運動は気が向けば…

>>298
筋トレしてがっつりタンパク質とるのが理想的なんじゃないかな
効果は怪しいけど大豆製品や豆乳ならタンパク質とイソフラボン摂れるよ

産業でまとめると
運動嫌いなのでほとんどサボってるけど
体調不良や老化も避けたいので気休めで栄養摂取して
カロリーと脂質糖質を適当に制限してるよ

運動嫌いだからこそ効率を考えるべきだと思う
2ちゃんはなぜか無駄に毎日やることとや無駄に長くやることが好きな奴が多い

運動苦手だからこそ短期集中で運動した方が効率良いってことかな
効率の定義によるけど、向いてる人は絶対運動した方がいいと思う
私は今のところ運動は3日坊主だからどうせまた筋力も元通りだし
体重減は月2〜3kgで十分だし摂取カロリーや食事メニューにも苦はないから
今以上消費カロリー増やさなくていいかなと思ってる
筋トレは体重の目標達成した後で改めて必要かどうか考えるつもり
本当に必要だと感じたら続けられる気がする

日頃ドローインとか、姿勢良くして全身の筋肉締めるの意識して
日常生活に必要な筋肉は落ちないように
断食日以外タンパク質を摂取するようにはしてる

さっき体重測ったら、?5.1kgだった。
記録はいつも寝る前の体重でつけてるんだけど、
今から寝るまでに、おやつにお饅頭、そして夕食(白ご飯は抜き)を食べる。
やっぱ増えるんだろうか。今日中に?4kg台に突入したかったのだけど。
うーん。分からんな。

> 運動苦手だからこそ短期集中で運動した方が効率良いってことかな

週二回短時間筋トレすれば筋肉量が増えて代謝があがるわけなんだけど
最初だけ意気込んで気合い入れてやりすぎて辛い思いが記憶に残り筋トレが続かない人が多い

少しずつ成長すれば良いだけなのにプランが建てれないんだろうな

私に関しては苦しいから運動嫌いなワケではなく、気分屋だから
その時のノリに関係なく習慣として定期的にやらなきゃいけないことが嫌いだよ
風呂入る前に筋トレしなきゃーとか考えてると自由が奪われてる気がして余計やりたくなくなる
たまに無計画に体動かすのは嫌いじゃない

他の運動嫌いの人は知らんけど
運動を習慣化するのは簡単なことに思えても性格によっては違ったりする

>>318
何百ｇなんて誤差の範疇でしょ
気にしすぎちゃダメな気がするわ

まあ誤差の範囲だろうけど、一喜一憂する気持ちは分からんでもない
努力してるとやはり結果が欲しくなるものです

自由な時間だから筋トレができるのに筋トレをすることで自由を奪われる？
よくわからない

分かるわ
まあ仕方ないよね

人は筋トレに生きるにあらずやな、まぁ分かる

食べたばかりなのに眠い。

ジムに行けば、筋トレの知識が全く無くても
機械動かせば、まっとうな筋トレになってしまうもんだから
ジムへ行け・・・

はあ
油のったサバ２切れも食べちまったよ
青魚だからいいかな…

ガチ減量してるやつはここ来て
俺やってるって感じてるのか

標準体重57 ダイエット開始時79
最初2カ月ぐらいカロリーを控えめにして月1kぐらい減
その後とにかく歩くようにしたら月4k近く減った
最初1Fから2Fではーっはーっはーっしんどい。。。今5Fあたりでふーっ
食事はほぼ標準近くのカロリーになってるけど体重落ちるペースは変わらない
今61ぐらい、ズボンブカブカ靴とか1サイズ小さくなった
下手に食事制限するより運動量増やす方が俺には合ってる
もうちょいだがんばれ俺

夜働いてるので昼間のジムに行ってプログラムに出ると
40代〜60代の女性ばかりで男性の参加者は7人程度

毎週話しかけてくる女性がいて嫌で辞めてた

あー空腹に負けて今日はオーバーしてないとは言え食っちまった
明日また頑張るか…

体重が減っていれば全部減量だがガチ減量とは一体

プロボクサーとか？

お馬さんパカパカの人じゃね？

>>330
私と似たような感じだわ。頑張ろうね。


ダイエット開始から５ヶ月、マイナス１０キロまできた。
美容体重まであと２キロ、欲をかけばあと６キロ。
たまに大食いしても、動いて後日に帳尻合わせれば
ちゃんと毎月２キロ落ちてるのが嬉しい。
食事制限より動く方が向いてるみたい。

麺類１．２キロが月１の楽しみ。

あーおなかすいた
明日はどうしよ
久々にエアロバイクこぎまくりたいけどカラオケも行きたい
カラオケ9時間の方がエアロバイク2時間より痩せるかな
天気良いのに勿体ない気もするけども

>>336
俺の食事は1週間のドンブリ勘定、1週間トータルでオーバーしてなきゃOK、週1は好きな物を好きなだけ食べてる、似たような感じだの
身体動かすのちょっと楽しい
無理しないで続けろよ

体重は70kg付近を行ったり来たりしてるのに、ウエストだけ縮んでいく・・・。
一番最初に尻の脂肪から減っていったしなんか関係あるのかな。
まさか、脂肪の代わりに筋肉ついて体重減らんとか！？

なにそれ最高やん

筋肉ってのは脂肪燃焼工場なんだよ
工場が大きいほど痩せやすい

本日94.5�sの、お腹画像

http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb/e/f338efa39a23bcfad0d83f40a5b02503

脂肪備蓄タンクの需要はない

ファミマで小腹が空いた時に食べようとカットよっちゃん買って食べたら酸っぱすぎてガッカリした
たんぱく質は7.9gで優秀だとは思うんだけど

今たいそう腹回りがふくよかな女性が立っているのだが、妊婦か
そうじゃないかがわからない…

自炊だと腹が膨れないんだけど
ご飯、焼き魚、ホイコウロウ、菜の花おひたし、納豆、炭酸水
よく噛んで食べ終わったら散歩行ってみるか

カロリーの理屈でいけば一日でサラダ油1リットル飲んだら体脂肪1キロ増えるんだろうか
糖質制限の理屈で行けば油飲んでも太らないんだろうか

謎は深まるばかり…

特盛りのつけ麺やカレーを食っても1日の基礎代謝分をオーバーしていなければ減少期にはしっかり体重が減ってる

肉いっぱい喰って、いっぱい筋トレとガッツリランニングしてたら
ムキムキになってきた

>>337
エアロバイク2時間ってすごいね。
負荷レベル10で1000kcal以上の消費だね。
僕は30分でギブアップ。トレミよりキツイ。

知識があると謎は深まらない

>>347
太る太らない以前にどっか内臓壊れそうだね…

わからないなら試してみりゃ良い
吐くか下痢になるか知らんがｗ

こないだ夜中にドカ食いした時の記録見ると
翌朝は食べた重さで+0.6kg
2日目朝はドカ食いの質量で前の便が押し出されて-0.5kg
そこから食事の重さで増減を繰り返しながら
体内の水分が排出されてなだらかに減っていって
7日目朝になってドカ食いした分の便が排出されて
結果的にはドカ食い前と比べて1週間の間に-0.5kg痩せてる

3日前にインド料理屋行ったら想定よりデカ盛りで食べ過ぎた
また便秘だけど1週間の総カロリー考えれば便通後に痩せている筈だ

油だけ飲んでも1日で全部は吸収されない気がする
液体だから胃腸に留まらないし
小分けにして飲み続ければ多少吸収率上がるかも

同じカロリーの糖質制限メニューと糖質無制限メニューを一定期間食べ続けた時に
インスリン分泌の差で後者の方が体重が増えるデータを出すには
どれほどの糖質の差が必要なのかっていうのがキモだけど
実際は大して影響ないとかなんとか

>>350
負荷レベル10なんて無理無理
3で20キロ/hのペースでだらだらこいでるよいつも

有酸素運動前にドリップコーヒーと筋トレするのがいいと聞いて、ドリップコーヒー飲んだんだけど、
帰ってきたらトイレ直行便になる。
下痢ピーで体重減らすって事なのか？
それとも普段コーヒーなんて飲まなかったから、慣れれば下痢ピーしなくなるんだろうか。

立ったらすげーお腹いっぱいだった
食いすぎた

期待して走ってきたけど流星は見れなかった
残念

痩せたところでどうなるんだとも思うけど痩せなかったところで痩せたいと思い続けることに変わりないんだから痩せるしか選択肢はないんだな
体重落ち始めるといつもこんな風に考えてまう
多分お腹すいて不安になってるからなんだと思おう

２年前に買ったものの、サイズがあまりにも小さすぎて廃棄寸前だったデニム。
普段はＬサイズなのに、Ｍサイズ買ってしまったぐらいのミス。

はっ、履けたよ！脚、めっちゃ細くなってる！
上半身ばっかり細くなってる気がしてたけど（実際に胸は縮んだぜベイベー）
どこかで見た『部分痩せなんかしない』という言葉を信じて良かった！
・・・若干、鬱血してるような気もするが、続けていけば来月は普通に履ける。
そう思うと、頑張れる。ああ、幸せ。

>>360
私は縦にデカいから、横にまでデカくなれるか！というモチベーションで頑張ってるｗ
「あれ？無名の女子レスラーかな？」と思われない未来の為に。

夕飯後、アイスを食べたら勢いがついてチョコ食べまくってしまった。
満腹中枢がいかれたのか、いくらでも食べられた。
やばいと思い最終的に炭酸水一気飲みで抑えた。
最初からそうすればよかった。

アイスとチョコが無ければよかったって事だな

水溶性食物繊維を意識してから毎日がバナナうんこなんだが！

実家帰ってご飯がいっぱい…
カーチャンの愛情で太る…

何の目標もなく ただなんとなくダイエットはじめて半年 くそデブから25�sくらい落ちて標準に到達したけど最初弱くなったくらいで日常はなにも変わらないし もう戻ろうかと思う今日この頃

最初じゃなくて寒さだった

筋肉もだいぶ落としてしまったんだろ
それではダイエットは成功と言えない

空腹放置してると空腹感無くなって困るな
空腹なうちに食べとけば暴食のリスクないのに、つい欲張って我慢したくなる

今日から維持カロリーへ移行
昼飯が一気に豪華になったが、さて計算通り体重を維持できるか

デブは腸内細菌が悪い
俺の妹も甘いもの大好き細菌が90%以上いるせいで痩せれない
一度菓子パンを取り上げて力づくで食事制限させようとしたら、腸内細菌が激怒するよう命令して妹が暴飲暴食してしまった

>>371
本人が危機感持たないと無理だからしかたないよ…

>>371
プロの俺からのアドバイスとして
まず1日30ｇの食物繊維を摂取義務化（不溶性20ｇ、水溶性10ｇが目安）
甘い物好きなら食物繊維の入ってるさつまいもを積極的に摂るのも良いだろう
カカオの含有量の高いチョコでも良い

腸内細菌の教育なので徐々にやらないといけない

便秘でもないのにやたらオナラが出るなーと思ったら、ダイエット中はそのほうがいいんだな

中性脂肪がおしっことガスになって出てくるなんて知らなかった

最近オナラがえげつなくて困ってたんだが、そんな理由があったのか！

おならの臭いを嗅いでしまうのはどうしてでしょうか

わかる

半年かけて90→70までゆっくり落としたのに、今月になって仕事のストレスから食欲不振
週6日はまともに食べられなくて今日までに５キロも落ちた

リバウンドフラグ立ちまくり

>>378
不健康な生活で失ったものを取り戻すだけだよ
リバウンドとは違うよ

何かをとても食べたい。しかし、何を食べたら満足するのかが分からない。不思議な気分。

好きなものを見つければ良いんじゃね
俺はダイエットしつつ週末は二郎系食ってるよ

ひたすら何かを食べたい何かを食べていたくて仕方ない

ところてん美味しい

２ヶ月ぶりにジム行ってきた。全て最初からやり直しだった

村岡食品の梅しば
5個入り130円ぐらいだけど無着色国産梅で
さらにカロリーが一袋9キロカロリーしかなくってまじでオススメ
塩分は高いけどプチ断食中の塩分補給にちょうどいいわ