一日一食は健康にいいよー
でも標準下回ったらチートデイ設けないとなかなか減りません
あと毎日筋トレやってアンダーカロリーだと逆に筋肉減る
週2〜3回の高強度筋トレ、筋トレ日にたくさん食べる
他の日はアンダーカロリーってな感じにすると脂肪が減る
ちなみに脂肪は減っても体重は減らないので(筋肉が増えるから)体重至上主義には合わない方法だが