俺の場合は、ウォーキング30分orチャリ1時間を1日おきに交互で行って、筋トレは隔日でしてた。
途中から、食事量減らさなくても勝手に体重減るようになった。
水分こまめにとるようになってから、減り加速した気もする。
1日0.5kgずつ体重減っていったかな。
体質とかあるのかもしれん、殆どの脂肪は尻と腹周りに集中してたし。