スレチだけど聞いてくれ。

朝: 納豆ご飯
昼: 弁当(米、おかず、漬物など)
夜: 軽い筋トレやった後に鶏のムネ肉もしくは卵白+ヨーグルト

このメニューを約3週間続けて3キロ痩せた。
でもここで不安が出てきたんだよね。
たまには外食だってしたいし、この先ずっと晩飯をムネ肉や卵白だけで済ませることは不可能。
そしてたまにの外食をしたら一気にカラダが反応して過剰なほど吸収して太る可能性大。
そこで走るしかないと思った。
走って走って全身の筋肉を付け、代謝を上げ太りにくい身体作りをしないといけないと。

こんな俺にアドバイス下さい。