>>601
その肥満度だと、脂肪燃焼に最適な心拍数120〜130を維持しても出勤サラリーマンの歩行速度とあんま変わらん。
1.5時間で牛丼並盛り程度。体重1kg減らすのに16時間。その前に足が痛くなって頓挫するのが関の山。

BMIが標準に食い込む83kgになるまでは足は温存しておいた方がいい。変なクセを付けると折角痩せても運動する楽しみが半減か台無しになる。

ダンベル30kgセットと耐荷重200kgのフラットベンチ等々いきなり色々買い揃えてガチの筋トレをしよう。
腕立て腹筋スクワットは効率が悪いし、すぐ息が切れる過体重では運動量のコントロールをし辛い。
食事量を常人並みにしてプロテインを飲む。間食もプロテイン。

肥満度低いと筋肉増量脂肪減は成果を出しにくいけど、お米大好きラーメン大好きな巨デブは過剰な米小麦を減らすだけで勝手に痩せるんで成果も出る。

100kgでも183cmマッチョならカッコいいぞきっと。