ざっくり50m程度とすると、10往復で獲得標高500m
めやすは登って降りてで2時間くらいかね
毎日やれればかなりの効果はある
登りはきついだけで登ればいい話だが、下りでヒザ痛めやすい
着地はヒザクッションを効かせるんやで
筋肉痛予防に運動後のストレッチ、特に前太ももとふくらはぎのストレッチを念入りに