体脂肪率減と筋肥大の優先順位について聞きたいです。当方30男、166センチ61キロ。今年の6月から糖質制限と筋トレで体重74→62、体脂肪率23→15〜16まで落としました。
最終的な目標は現在の体重を維持まま体脂肪率を8-10%くらいです。現在の食事は炭水化物はほぼ摂らずアンダーカロリーで筋トレは1回1時間を週3くらい。
目標達成のために食事を戻して筋トレ優先するかこのまま体脂肪率を目標値まで持って行ってから筋肥大に切り替えるか、、
食事を戻して体脂肪率が戻ってしまう恐怖でどちらを優先するか決断ができずにいます。